⑴ 肩颈劳损有什么方法可以慢慢恢复的吗
长期面对电脑又缺乏运动的人的通病——肩颈劳损。轻的就是颈、肩部位僵硬、不舒服，不注意后逐渐严重，中的症状就发展到工作一段时间就注意力低下或者头昏脑胀，肩颈酸痛，再严重下去就发展成为肩周炎、颈椎疾病，视听力下降，手、肩、头一活动就痛。所有办公室人群不能忽视肩颈酸痛问题。推荐几个小方法： 1、 浴室内：洗澡时交替热水（40-45度）与凉水（25-30度）,伴随做些手肩头的拉伸和放松动作，热水洗洗20秒，转凉水20秒，交替4-5次，效果很好； 2、 卧室里：枕头不是只用来垫头部的，更重要的是要良好的扶住颈部，保护住颈椎的自然生理曲线。床垫不宜过软，否则对腰椎颈椎都不好。 3、 办公室：双手放键盘时最好上臂与前臂呈90度，背靠椅背坐直，椅子要有扶手托住下肘。利用起身倒水的时间，活动活动头部，做做手臂瑜珈动作； 4、 多运动：每周有3次运动才是足够的，久不运动刚运动的人可能前3-4次运动会感觉肌肉更酸痛和累，记住坚持过前面几次之后，肌肉适应了重新回到活力的状态时，你会感觉到全新的轻松感觉。肌肉就是这么奇怪。 5、 做推拿按摩，工作后，运动后都可放松安抚一下肌肉。 去正规的推拿诊所，也推荐带着一款叫“优贝健肩颈舒”的微按摩产品，随时累了就拿出来使用一下，能有效缓解。
⑵ 肩颈肌肉劳损适合做什么运动
已经是肌肉劳损了 运动暂时还是不要做了 可以做点简单的甩手啊 伸懒腰的动作 帮助肌肉拉升 做好的是按摩 去一些专业的盲人按摩店推拿 很有用的
⑶ 肩颈肌肉严重劳损应该怎么健身
这个问题，您应该遵循医嘱！
在我指导的会员中，我的第一堂课就说。如果您有身体的不适，就不用上课了！
第一我怕会员在练习时。因为自己的病症，在训练途中隐隐作痛。而使自己在训练中，不能集中精力。反而事倍功半，不能达到预期的结果。还是使自己的情绪跌落，郁郁不得寡欢。
第二可能会造成二次伤害，以题主为例。如果是颈肩的问题，那我们在练习推举或肩部动作时。可能会对患处，造成二次伤害。而且在练习时，自己也会畏首畏尾。不敢伸展，做起动作来也是很别扭。
第三也是对自己的负责，想要一个人人都羡慕的身材。不是一口吃个胖子，而是需要“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”的信心。等你身体痊愈的时候，你在好好的练。希望我的回答，能帮助到你🤝
⑷ 肩颈劳损做什么运动好
您好
一般来说完全可以通过运动来进行修复，当然这个过程是比较难的，我自己就是一个运动的爱好者，而且经验还可以，针对你的情况，我会看看有什么具体的方法帮助你，我的美拍昵称是儒家太阳风，上面有些锻炼的视频，慢慢会继续增加，你不明白可以在那里问我！
⑸ 肩颈劳损怎么办；躁极
◆我知道一点关于这个。肩周炎的临床表现为：1.肩部疼痛起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。2.肩关节活动受限肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。3.怕冷患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。还有个更好的方法就是，日本的槟康从保守方案来说确实是一枝独秀，真是好评如潮。无法避免的是，有些小贵。
⑹ 肩膀劳损 靠运动可以恢复吗
长期坐电脑前，会导致肩膀紧张，不当的姿势会压迫肩颈关节，导致肩颈处气血运行过慢，久之，肩颈经络血管淤堵，导致气血不通畅，肩颈关节及周围肌肉便会缺少气血滋润，变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛，肩颈劳损酸痛，便是气血运行不通畅所致。
要恢复它，需强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通肩颈淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将肩颈淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，肩颈处气血运行通畅，充足的气血得以滋养肩颈关节，变得灵活，轻松，从而获得恢复。
如何做呢？
可网络搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招传统锻炼方式教你改善恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
⑺ 肩颈疼的锻炼方法
你好，肩周炎的患者需注意加强体育锻炼的，坚持锻炼，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，坚持做康复治疗;注意补充营养;中老年人应注意保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也的及时治疗，切忌拖延不治。外用苗父养..生敷,,肩乐,,贴可快速缓解肩周疼痛的不适，坚持使用好了不在反复几十块钱轻松解决肩周炎大问题。
建议不要一个姿势工作，没事用手按摩一下肩周。
1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织
的拘紧、挛缩，大有好处。
2.得了肩周炎时提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能
地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。