孩子的习惯和锻炼方法

1. 如何培养孩子的运动习惯

提高孩子爱运动能力

可以给孩子讲讲多运动的好处.如长得更高,更健康，更开朗，多交朋友等.

陪孩子一起运动.如和孩子一起跑步,打球.游泳等.

教给孩子运动的技巧.比如跑步就要用鼻子吸气,口呼气,三步一呼.要坚持不懈等.

父母应根据自己孩子的自身情况为孩子做出锻炼计划.比如孩子过胖,就可引导孩子参加一些有利于减肥的运动.

可以带孩子参加郊外活动,如爬山,滑雪等,提高运动能力.

可以让孩子尽可能参与各种项目的体育运动.以全面提高身体素质.

孩子运动一段时间停下时,父母应鼓励他们继续.

不能让孩子参加过于剧烈的运动.

我推荐一项运动，就是打篮球，既能锻炼身体又能培养孩子团队意识。

2. 要怎么让小孩养成运动的习惯

作为家长，怎样能够帮助孩子们坚持运动？

1.以身作则 重视锻炼 一起运动

首先家长要以身作则，榜样的力量是很强大的，如果孩子看到你从来不出去活动，成天呆在家里玩手机，他们自然也会效仿的。

很多时候我们是可以拿出一些时间来和孩子一起运动的。总说孩子需要陪伴，我觉得一起运动就是一种很好的亲子互动方式，一方面能锻炼身体，一方面家长能帮助孩子摸索出安全、有趣、更适合孩子自己的锻炼方法。

还有一定要有重视锻炼的意识，端正运动的态度。就好像我现在给你做科普，先给你摆证据一样，你也应当给孩子讲清楚锻炼的种种好处。有些运动和改变是需要坚持的，当孩子明白锻炼的好处，一定会更有动力坚持下来的。

2.找到适合孩子的运动类型和锻炼方法

可以找儿科医生听听他们的意见。一方面借助权威的身份，孩子可能会容易听医生的，同时也可以向有经验的专业人士请教一下什么样的运动比较适合你的孩子。

很显然，不同运动方式的锻炼效果以及孩子接受程度是不一样的。你让一个刚刚上小学的孩子去举重，她可能就难以接受，但是换成打球骑自行车、跳绳、跳舞，她可能就会比较喜欢。

走路上学本身一个很好的运动方式，但还是要注意一下户外的空气质量，还有中午的时间可能阳光紫外线过强，最好在阴影处活动。如果家里有类似跳舞机之类的互动型游戏也还是不错的。

运动量方面，对于两岁以上的孩子建议一般每天至少一个小时的运动，运动量大一些一般都没啥坏处。当然如果是意外风险很高的一些活动，或者是过于剧烈，也要家长注意看护，适当地把强度减缓一些。

在运动的过程中注意一下场所的安全，比如地面是否有破裂，给孩子穿大小合适、抓地力强的鞋，准备好质量过硬的玩具。

为了激励孩子的运动，可以考虑使用小软件进行统计，最后呈现为有趣的图表，通过量化、游戏化的规则增加孩子的兴趣（大人的日常生活也可以这样调整，比如时间管理、饮食记录）运动量达到一定程度给孩子一些奖励，比如给他们讲故事或者做一些游戏。

不过这里的游戏指的是下棋等远离电子屏幕的活动，其实现如今运动量减少的一个大的敌人是手机和游戏，注意手机和电脑游戏，注意最好平时控制屏幕时间，根据美国儿科学会的建议每天应当在两个小时以内。

3. 怎么培养孩子爱运动的习惯有什么好的办法

引言：很多家长都想让自己的宝宝身体非常健康，要想宝宝身体健康又能长得高，就需要让宝宝进行锻炼。运动就是最好的锻炼方法，但是有的孩子却不喜欢运动，这就很令家长们困扰。怎么样才能够培养孩子爱运动的好习惯呢，今天小编就来给大家分享几种方法。

有的小区会有一些运动的器械，父母就可以利用起来，在周末的时候带孩子去玩。也可以在节假日的时候带孩子出门游玩，在户外更能让孩子感受到运动的乐趣。如果有的孩子对某一项运动特别喜欢的话，家长就可以送他们去上一些体育项目的培训班，就可以通过这些学习得到一定的运动。也可以经常的让孩子观看运动的视频，通过电视网络这样的方法让孩子受到影响，从而喜欢上运动。

4. 如何培养孩子的运动能力和习惯

1. 严格作息时间，利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶。

应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，就像每周小朋友都会来上我们小马来了儿童运动馆的课程一样，长久坚持，形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。

2.家长要以身作则，同孩子一起参加锻炼。

孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛,更能引起他们的兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长就会产生逆反心理，使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚。

3.要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量。

儿童年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易恢复。所以，年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把走、跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头,就有利于养成锻炼习惯。

4.根据孩子的自身素质，让他们适当学点专门的体育技能。

孩子们对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星都十分钦佩,也渴望学点专项技能。可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情，须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。

5.给孩子的体育锻炼以必要的物质支持。

如运动衣裤、运动鞋袜、运动器材等，使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定地支持态度。在我们的小马来了儿童运动馆里面上课就有着各种各样的器材配备，为孩子们带来更多的欢乐。

总之，不应该让体育运动成为家庭教育的“盲点”，运动于孩子于家长都有好处。家长朋友们，请以身作则，从现在做起，将体育运动作为家庭教育的重要内容，融入日常家庭生活，培养孩子养成良好的运动习惯，这不仅能够增强身体素质，提高体适能商还可以刺激孩子感觉神经，促进大脑发育。

5. 怎样培养幼儿良好的习惯

一、培养幼儿养成良好学习习惯

首先让幼儿分清什么时候玩、什么时候学习，上课时不随便讲话，不随意下位置走动，将一些认真听课表现好的幼儿提出来表扬，树立榜样，奖励一颗小星星或者点个赞。其次要注重培养孩子的学习兴趣；兴趣是最好的老师，家长、老师要注意发掘幼儿感兴趣的事物，让幼儿在兴趣中快乐的学习，这样幼儿自然就会对学习产生兴趣，养成爱学、乐学、善学的好习惯。幼儿时期是模仿力特别强的时期，正确的做法是，家长回家后，捧着一本书看，给孩子做榜样，鼓励孩子看书、学习，节假日带孩子去户外踏青、运动，让孩子感受大自然的美好，带孩子去新华书店、图书馆，让孩子感受文化的氛围，养成爱读书的好习惯。

二、培养幼儿良好的生活习惯

1.首先要培养幼儿守时习惯，按时起床、按时就餐。其次要培养幼儿健康的饮食习惯，班级里有个幼儿每次吃饭都吃的很少，人长的很瘦，体质也不好，跟家长沟通后，了解到这个幼儿平时在家里吃饭都是家长喂，家长不喂就不吃，针对这种情况，跟家长商量，以激励为主，在家里让孩子自己吃饭。在幼儿园吃饭时每次少盛一点，孩子吃完了，表扬孩子，宝宝今天真棒，要是再多吃一点会更棒，孩子听了很高兴，主动要求再加一点饭菜。老师的激发鼓励再加上家长的配合，让孩子改掉了不爱吃饭的坏毛病。

2.很多的幼儿玩玩具的时候，喜欢从别的幼儿手里抢玩具，总认为别人手里的玩具是最好的，有时候一个人抢几个玩具拿在手里，还不时的跑来告状，老师，某某抢了我的玩具，玩过的玩具随手乱丢。针对这种情况，要耐心跟幼儿讲道理，玩具要大家换着玩，针对乱丢玩具的现象，可以组织幼儿玩《把玩具送回家》的游戏，玩具玩累了，想回家了，咱们把玩具送回家，好不好？让幼儿学会物归原位、具有良好的整理、收拾玩具的能力。

培养幼儿养成良好行为习惯的有效策略
三、培养良好的生活态度、行为举止、行为方式等习惯

1.老师和家长除了用通俗易懂的语言告知幼儿正确的行为习惯以外，还要注意自己的言行举止，为幼儿树立榜样，切莫在无意中使自己的言行对幼儿产生负面影响，因为幼儿期是处于模仿时期的，模仿是幼儿学习的重要方式。家庭对幼儿的影响是深刻的，尤其是家长的言行举止、思想观念，对其一生的发展都会产生影响。

2.培养幼儿养成良好的性格，幼儿的自私任性是每位老师、家长头疼的事情，“任性”是因为幼儿心里明白：这样做可以得到自己想要的东西，可以满足自己的愿望。反过来，老师、家长不轻易妥协、让步，坚持原则，对孩子的无理要求视而不见、不理不睬，孩子看到任性无效以后，他就会慢慢丢掉这些招数，改掉任性的毛病。老师、家长要鼓励幼儿与人交往，让幼儿与同伴友好相处，体验分享的快乐；让幼儿懂得关心别人，爱护别人、帮助别人，并能为别人服务。做错事要勇于承认，不是自己的东西不能拿。

3.下楼梯时要求幼儿靠右行、不要挤，可是这些幼儿挤来挤去，大声喧哗，批评根本没有效果。针对这种情况，在班级里跟幼儿玩猫抓老鼠的游戏。老师演猫，让幼儿观察猫是怎么走路的，轻轻的、不发出任何声音，发出声音的话，老鼠就跑掉啦。要求幼儿以后下楼梯时要保持安静，不能挤来挤去。后来下楼梯时，孩子们总是轻轻的，有个别幼儿说话，别的幼儿会立刻提醒，嘘、嘘、嘘，老鼠会跑掉哦。

培养幼儿养成良好行为习惯的有效策略
四、培养幼儿养成良好的卫生习惯

早晚刷牙、洗脸；饭前便后洗手，洗过小手后，手在水池里甩几次，不要把水甩到地上，会使用毛巾、手纸。流鼻涕了，用手帕或者面纸擦，不允许用袖子擦。常理发，每天洗澡、勤剪指甲、不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。

五、培养幼儿养成良好的劳动习惯

老师、家长不要替幼儿包办一切事情，应去除幼儿的依赖性，培养幼儿独立的生活能力。养成“自己的事情自己做”的习惯。并帮助家长、老师做些力所能及的事情。

六、培养幼儿养成文明礼貌习惯​

不讲脏话、粗话，教会幼儿使用礼貌用语，如：“请、谢谢、对不起、没关系”等……见到老师、同学要问好，得到别人的帮助要说声“谢谢”，有意识的培养幼儿良好的文明礼貌习惯。

幼儿良好的行为习惯不是一朝一夕就能养成的，它贯穿于生活中的各个环节，需要家长、老师的共同努力。在培养幼儿的过程中，老师、家长也要不断的提高自己的素质和修养。

6. 怎样帮助孩子养成健康的运动习惯

1.严格作息时间
家长应尽量要求孩子每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天；不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。
2.父母以身作则最重要
孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起其兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。
3.让运动融入家庭生活
运动与吃饭、睡觉一样，是人的健康生活必不可少的，关系到家庭生活的质量。
家长应该善于利用环境资源，捕捉生活中的锻炼机会。比如住在高层楼房的，大人和孩子可以一起“拒绝电梯”，还可以在节假日里来个爬楼梯比赛，这是个绝好的运动项目。在家庭“体育”中，运动形式是次要的，重要的是全家人在共同活动中放松精神，感受休闲的乐趣。
4.给孩子挑选运动玩具
挑选适合孩子年龄的运动玩具。每个年龄段的孩子都有自己喜欢的玩具, 妈妈要充分考虑孩子的喜好, 为他 挑选适合的运动玩具。如:球是孩子最喜欢的伙伴,年龄小的时候可以摸摸、滚滚小球, 等长大了他就会踢足球了。
选择适合孩子的运动玩具, 既锻炼了孩子的 手脚, 也能鼓励孩子与其他小朋友互动游戏, 培养孩子的社交能力, 是集体活动的好选择。
最后，父母需要对孩子的运动付出和取得的进步多加以肯定，促进孩子更加努力地去锻炼。学会真诚地表扬孩子，不仅能培养孩子的运动习惯，对孩子整个成长过程都是有极大裨益的哦！