旋转陀螺的锻炼方法

① 怎样玩陀螺的方法

一、水平法：弯身从身后翻转手腕，将陀螺往前抛再往后一拉，陀螺就会沿着地面水平方向向前旋转。

二、垂直法：将陀螺从头顶上用力往地下甩，陀螺就会从天而降旋转不停，这种打法通常都用于“钉甘乐”时。

至于陀螺游戏则会因地域性不同而有不同玩法，现简述如下：

一、陀螺相扑

l、准备一个硬纸盒(有开口的)，装喜饼的盒子最佳。

2、将纸盒放在地上，在离纸盒3～5公尺处划一条线，当作起点。

3、此游戏一次两人玩，猜拳决定先后顺序，两人均退到线后，先后将陀螺打入纸盒中，由于两个陀螺都在纸盒中高速旋转，因此碰撞时就会有一个被撞出盒外，陀螺被弹出者就输了，若其中一人未将陀螺打入盒中，也算输。

二、自由抽打

1、每个在空地上自由选择地方，将自己的陀螺旋转起来。

2、陀螺最快停下来的人为输，必须将陀螺钉在地上，让其他人攻击，由陀螺旋转最久的那一位开始，将他的陀螺对准放在地上的陀螺打下去，这时候若陀螺的质料较差，就会从中一裂为二，如果陀螺从中裂

开，钉子掉下来，这根钉子便属于打掉它的人所有，此时就可以重新再玩新局。

3、若经过所有人钉打，陀螺仍完好如初，下一次再玩输时，这个人就不需再拿出陀螺被人攻击了（有一次豁免权）。

三、臭头鸡仔

1、在地上画一个圈圈，直径约30公分左右。

2、参加游戏的人需各拿出一个陀螺放在圈圈中，猜拳决定先后次序。

3、第一位先拿起陀螺往圈圈中抽打，利用技巧及陀螺旋转的力量，将圈圈内的其他陀螺打出圈外，若“救”出一颗陀螺，就可以继续抽打，但若自己抽打的陀螺不小心留在圈圈内，则丧失比赛资格。

4、由于陀螺装有钉子且是高速旋转，被救出的陀螺往往已遍体鳞伤，有如鸡群中常被同伴欺负、啄头的鸡仔，因此称此项游戏为“臭头鸡仔”。

四、钉甘乐

1、在地上画一个圈圈，直径约30公分左右、中央再画一个小三角形。

2、参加者猜拳决定先后顺序，轮流将陀螺往圈圈中打下，陀螺的着地点必须落在圈圈中，否则就算失效。

3、陀螺不但打入圈圈中，还要利用其旋转的力量，转出圈圈外才算成功，若陀螺王固定在圈圈中旋转，没有移动的迹象，在陀螺未停止前，还可以用绳子把它勾出圈外，在到达圈外时陀螺仍在旋转才算成功。

4、如果陀螺停在圈内甚至一抽打下去就不会旋转，都算失败，这时候得将陀螺钉放在圈圈中央的小三角形内，让别人攻击。

5、若自己的陀螺被关在三角形中，还可以拿起自己的第二颗陀螺，用玩“臭头鸡仔”的方式，将自己的陀螺救出。

五、定点陀螺

1、在地面或桌子上放一个圆盘（最好是铁制）。

2、在离圆盘一公尺处划一条线，当作打陀螺的起点。

3、每一个人从此起点将陀螺往圆盘中抛掷，能将陀螺抛入圆盘中转动者，就算成功，失败者就淘汰，如此第二、第三回合重新比赛，起点均往后移30公分（一尺）。

4、最后离圆盘最远者，又能将陀螺打入圆盘中者为优胜者。

六、翻山越岭

1、在地面上摆放十个盘子（铁制），排成一排。

2、将陀螺打在第一个盘子上，待陀螺在此盘中转动时，将盘子拿起，并把陀螺倒入第二个盘中。

3、依此方法倒入第三、第四．．．直到第十个盘子为止。

4、测量所花费时间，时间用的越少者为优胜，若半途陀螺停止转动，则取消资格

② 陀螺健身好处

1、陀螺健身可锻炼人体协调性和腕部力量，培养敏锐观察力，活动时占地不大，随时随地都可运动，老少皆宜；

2、陀螺健身主要活动肩关节，对肩周炎的预防与治疗有很好的效果；

3、陀螺健身还能降低血脂，达到减肥的目的，还可以宣泄压力，令心情舒畅；

4、陀螺健身可以释放往日情怀，找回童年的乐趣，亲子活动，游戏益智还能增强感情，与家人其乐融融。

(2)旋转陀螺的锻炼方法扩展阅读：

打陀螺的技巧：

1、缠绳：钉朝上摆放，依陀螺尖长短缠绕二至三圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下缠绳，依序拉紧，约逾三分之一；

2、上陀螺：采一手持绳扣住陀螺顶部圆周处，另一手持陀螺尖处，抱起陀螺靠腿，陀螺尖朝前向下预备；

3、抛陀螺之际，持陀螺尖处之手立刻离开，另一持绳扣住陀螺顶部圆周处之手顺势打转，产生旋转动力，随即两手交互扯绳，使陀螺不致倒地；

4、反方向收绳快跑，勿回头，等绳拉完即成。

参考资料来源：网络-健身陀螺

③ 请教,陀螺所做的运动是什么运动

陀螺具有一定的自转和公转速度
就像地球围绕太阳转一样
地球围绕太阳转是圆周运动
通过类比的方法可知
陀螺也是圆周运动

④ 陀螺旋转的时候为什么不会倒

简单地说：旋转的陀螺不倒是离心力抗衡重力矩运动，不论陀螺是左旋还是右旋，只要进动与自转的角速度差的平方，大于陀螺的重力就能维持力平衡运动不倒，目前只是观点性见解，还不是理论性的说明。

陀螺进动公转旋转方向与自转旋转方向一致，进动公转与自转的角速度方向一致具有内在本质必然性。我的猜想是：公转与自转的角速度方向相同失重，公转与自转的角速度方向相反超重。

⑤ 打陀螺能提高什么力量 什么准确性

陀螺：是中国最早的健身娱乐项目，起源于中国皇宫，流传于民间几千年，它对中华民族的健康发展、子孙繁衍起到了积极的作用，它不仅能培养人敏锐的观察力，锻炼人体的协调性，还能增强人的体质锻炼人的心理素质和意志品质，特别对一些老年病症有很明显的治疗作用，手握鞭把抽打陀螺时可反复刺激按摩手掌中末梢神经的集中区，并刺激太渊、大陵、神门等穴位，促进中枢神经系统的活动，对人体具有调理、降脂、舒筋活血等保健功能。
对少年：有益开发智力，锻炼臂力，培养其群体观念、灵活性、机智性、信心和勇气；
对中年：除了强身健体，还可以缓解其工作中的压力，舒展其心中的不良情绪；
对老年：可治疗久治不逾的肩周炎、颈椎病、腰椎病等一些老年性病症；
如坚持使用对人体的四肢、腰、眼、脑、心等都能得到全面锻炼。

⑥ 陀螺怎样转起来

用鞭子围着它转一圈，然后使劲拉动，跟着他使劲拉动跑一下陀螺就能转起来了

⑦ 打陀螺有什么好处

陀螺健身基于一种娱乐和健身，两者相结合的一种健身方式。而且陀螺健身的是对于腰部和手臂的力量有一定的需要，在随着长时间的锻炼以后，我们的臂力和腰力都会得到一定的提升，而且可以很有效地防止一些肩椎病，腰痛等一些问题也是很有帮助的。

对于手部鞭打陀螺呢?对于我们身体的一些心肝脾胃也是很有帮助的，可以更好地促进一些新生代谢，对于身体来说，一生有帮助的。避免一些身体的垃圾堆积在身体内，对于身体也是非常不好的，所以可以选择鞭打陀螺，对身体起到很好的作用。

陀螺健身需要哪些器材：

健身陀螺呢，是需要一个适长的鞭子，因为这个片子是要根据自己的身高和一些体重进行鞭策的，如果太长的话，可能会抽到自己，如果太短的话，可能对于陀螺的力度和自己黎托罗的距离也会相对缩短，所以是要根据自己的身高和体重来进行制作的，而且需要一个专业的陀螺。

这个可以选择在固定的地方进行购买，也可以选择自己制作，因为有一些小时候就经常制作陀螺的一些老前辈和一些手工匠人的都是可以选择的，根据自己的自身情况竞选择。

⑧ 打陀螺能提高什么

陀螺在我国有着悠久的历史，它不仅能培养人敏锐的观察力，锻炼人体的协调性，还能增强人的体质锻炼人的心理素质和意志品质，具有对抗性、竞赛性、娱乐性等特点。手握鞭把抽打陀螺，对循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统具有调理、降脂、舒筋活血等保健功能。
对少年：有益开发智力，锻炼臂力，培养其群体观念、合作性、灵活性、机智性、信心和勇气；
对中年：除了强身健体，还可缓解工作中的压力，舒展其心中的不良情绪；
对老年：可治疗久治不逾的肩周炎、颈椎病、腰椎病等一些老年性病症，如坚持使用对人体的四肢、腰、眼、脑、心等都能得到全面锻炼；

⑨ 怎么先让陀螺转起来

1、纸陀螺，由于纸陀螺的体积小，所以只要利用大拇指和食指，紧紧地握住纸陀螺的轴柄上端，急速捻转放在桌上，纸陀螺就会单脚独立旋转起来。

2、铜钱陀螺，铜钱陀螺的玩法也和纸陀螺相同，用手捻，就可以旋转了。

3、线轴陀螺，线轴陀螺的玩法，也是利用手捻的方式就可以旋转了。

4、竹陀螺，先将粗棉线穿过竹片，然后缠卷在竹柄上，要注意，应该由上而下绕。等到缠好了以后，一手执线端，向后抽，两只手同时用力的时候，陀螺就会向前冲过去，而且发出嗡嗡的声音。

(9)旋转陀螺的锻炼方法扩展阅读：

陀螺原理

陀螺在旋转的时候，不但围绕本身的轴线转动，而且还围绕一个垂直轴作锥形运动。也就是说，陀螺一面围绕本身的轴线作“自转”，一面围绕垂直轴作“进动”。

也即陀螺并非垂直立于地面之上，而是对地面法线有一定的偏离，向地面有一些倾斜。所以重力对陀螺的力矩不为零，而陀螺的进动角动量可以平衡重力矩的作用，所以陀螺在旋转时不会倒向地面。

陀螺围绕自身轴线作“自转”的快慢，决定着陀螺摆动角的大小。转得越慢，摆动角越大，稳定性越差；转得越快，摆动角越小，因而稳定性也就越好。