尿失禁的锻炼方法

1. 尿失禁怎么锻炼

男性尿失禁的原因是不同的，男性尿失禁分为四大类：
一、真性尿失禁主要是括约肌受损。控制小便的阀门坏了，所以小便不自主流出来了。我们称之为真性尿失禁，多见于医源性的损伤或者是外伤引起的。
二、充盈性尿失禁主要是尿道梗阻。比如说尿道结石或者是前列腺增生压迫尿道，尿液不能排出，尿液在膀胱里面达到膀胱的承受能力后，尿液会从膀胱自主流出，称为充盈性尿失禁，主要是见于前列腺增生或者前列腺急性的水肿。
第三、另一种是压力性尿失禁，此类型比较少见，尿道的括约肌功能下降，在腹压增加时出现不自主的尿道内尿失禁。
四、急迫性尿失禁，伴有强烈的尿意或尿急感的不自主尿液自尿道外口排出。由于膀胱逼尿肌受到刺激，不稳定性的收缩。一些前列腺炎刺激膀胱三角区的神经末梢，引起膀胱的逼尿肌的收缩。或者是前列腺增生时间久，膀胱逼尿肌代偿性的增生同时功能亢进，这样也会引起急迫性的尿失禁。
对于男性，无论什么原因引起的尿失禁，也无论哪个类型的尿失禁，都要尽早去就医，去查明分类和病因。对于疾病从根本上进行治疗，才能取得比较好的效果。

2. 压力性尿失禁如何锻炼防治

压力性尿失禁最好的锻炼方法就是坚持不懈的做提肛运动，这样可以恢复盆腔肌肉弹性，促进膀胱和尿道括约肌闭合能力加强。但是中期压力性尿失禁单纯做提肛运动效果不是很明显，一般需要配合中药内服治疗，这样效果才会更明显。河北省石家庄脑系医院遗尿科随医生提醒你，压力性尿失禁还需要注意饮食：最好是少吃辛辣刺激性食品，饮料，糖，海鲜等等。

3. 尿失禁能通过锻炼恢复吗

尿失禁有很多原因，如果是肌肉功能退化导致的可以通过科学的锻炼来改善。

不过最好还是去医院仔细检查一下是什么原因造成的。

最后，祝早日心想事成

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4. 老年尿失禁的康复锻炼是怎样的

老年男性尿失禁病人要坚持锻炼，增强体质，保持心境平和，忌恼怒。体育锻炼项目中，跳绳有助于防治尿失禁，坚持跳绳可促进盆腔器官和肌肉的血液循环，有助于增强骨盆底肌，恢复膀胱逼尿肌和尿道括约肌的弹性，十分有益于尿失禁病人康复。跳绳的次数和频率可因人而异，循序渐进。在刚开始进行跳绳训练时，由于膀胱不可能绝对排空，加上膀胱逼尿肌和尿道括约肌松弛，可有少量尿液溢出，一般在坚持l~2周后，即使在膀胱充盈时跳绳，尿液也不会流出。

另外，尿失禁病人要注意休息，避免劳累过度，适当保暖，防止受凉。要勤洗内裤，勤换勤晒被褥。保持阴部清洁干燥，防止皮肤感染。避免憋尿和忍尿时过性生活。平时多吃蔬菜、水果，以保持大便通畅。

5. 怎样才能让小便失禁

尿失禁的原因是比较多的，临床上根据尿失禁的特点不同，可以分为急迫性尿失禁，充盈性尿失禁，压力性尿失禁，真性尿失禁等四种类型。

急迫性尿失禁常见于急性膀胱炎或膀胱过度活动症。患者通常在尿频，尿急的情况下发生急迫性的尿失禁。由于尿频，尿急严重，患者控制不住排尿，所以使尿液不自主地排出体外。

压力性尿失禁主要是由于存在有下尿路梗阻病变造成膀胱过度充盈，膀胱内的尿量增多引起压力增高，超过了尿道的压力就会出现尿失禁的情况。压力性尿失禁主要在大笑，咳嗽时增加腹压，腹压传递到膀胱时，膀胱内压力增高，由于尿道闭合压降低，所以会出现尿失禁的情况发生。

6. 治疗尿失禁的方法有哪些

(1)锻炼:每日定时收缩肛门，使肛门括约肌得到锻炼时尿道括约肌也同时获得增强，最终使整个骨盆底部肌肉群的肌力都得以增强｡在休息时取平卧位，垫高臀部，可促使前倾的膀胱复位｡

(2)耳穴贴压:将磁珠或王不留行籽，置医用胶布中央，直接贴在一侧的肾、膀胱、尿道、额、支点及兴奋点耳穴上，以按压有酸痛感为度，每日按压3~5次，每次1~3分钟，5~7天更换至对侧耳朵穴位上，两耳交替贴压｡取肾、膀胱、尿道三耳穴，起补肾培元，增强膀胱贮尿作用和尿道括约肌作用;取额、支点、兴奋点三耳穴，提高大脑皮层对来自膀胱的条件反射兴奋性，增强调节功能｡

(3)足部按摩:每日热水浴足后，按摩肾、输尿管、膀胱、尿道、大脑、小脑及脑干反射区，每次30分钟，每日1次｡按摩足部后饮温开水300毫升｡

7. 尿失禁可以通过什么锻炼才能康复

尿失禁康复可进行盆底肌训练；定时憋尿、排尿训练；通过饮食调理，注意个人卫生等，起到不错效果。
1、盆底肌训练
出现张力型尿失禁，可以通过盆底肌训练，来改善盆底肌肉功能，缓解尿失禁症状。比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等，坚持康复锻炼，会取得不错效果。
2、定时憋尿、排尿训练
当出现尿失禁时，还可以进行定时憋尿、排尿训练，锻炼膀胱收缩功能，可以很好增加膀胱尿液容量，对急迫性尿失禁康复有帮助。
3、饮食调理
可用芡实、五味子、大米煮粥食用，起到固涩肾气作用，改善尿失禁症状。
4、注意个人卫生
注意个人卫生，经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤，防止尿道感染，以免让尿失禁更加严重。

8. 日常生活做什么运动可以缓解尿失禁

凯格尔运动，你可以搜搜这个，但是也要运动适量，瑜伽里有些动作可以缓解，除了运动之外，还要清淡饮食，避免吃一些利尿性的食物，像西瓜、冬瓜等，成人纸尿裤肯定也是要用的，不然在日常活动中也是很尴尬的，市面上品类比较多，我知道的牌子并不多，就可靠，你可以多了解了解