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正确的戒烟方法

发布时间:2022-01-08 10:14:08

‘壹’ 正确戒烟的方法有哪些

戒烟不是一下子就能戒掉的。要给自己设定一个目标。把抽烟的含量每天至少降低。如果每天达不到也要定一下每周至少要少抽一些烟。当想抽烟来瘾的时候可以吃一些零食。喝茶。代替。实在有困难,戒不掉烟的话。还可以。问医生。

‘贰’ 正确的戒烟最好的方法

正确的戒烟方法有哪些?
一、要告诉别人你正在戒烟
这十分必要。因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

二、选一个适合自己的戒烟方式
1、一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
2、减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。
3、古方戒烟法:中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”,它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用,再配合良好的生活习惯,就能循序渐进地戒掉烟瘾。
三、学习应对戒烟后的不适
人们烟瘾越深,戒烟时都会更加容易产生不适的症状,但是这些症状一般在戒烟后1-2周就会消失。不过在此期间,要学会有一些有利的措施来帮助应对戒烟的不适。
四、用健康的想法抵御吸烟的念头
由于吸烟已经成为你的一种习惯,戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的,为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑,便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑,使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

五、坚持写戒烟日记
将每天的戒烟目标,以及所想到的戒烟好处都写下来,不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多,你要把他们加进“戒烟日记”内。
六、奖励自己
当自己用意志力抗拒了吸烟的诱惑时,一定记得要适当的奖励自己,可以用积极的话鼓励自己,也可以给自己一份奖励,这样更能激励自己在戒烟的道路上继续前进。

‘叁’ 教你8个正确的戒烟方法

8个正确的戒烟方法:

1、随身带上小镜子,贴上牙齿发黄,肤色暗淡的照片,想吸烟的时候拿出来看看,可以使烟瘾有所减退。

2、想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里,日积月累,会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品,甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。

3、可以尝试常握一支笔,来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如:画画,做毛、衣,练字等等,让手无暇吸烟。

4、准备一个大玻璃透明杯,把烟蒂装进去,每天看看恶心的画面,使对烟更厌恶。

5、扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗,让空气焕然一新,降低烟味给带来的诱惑!

6、平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境,可避免引起烟欲。

7、先给黄牙拍个照片,然后去看牙科诊所,要求牙医给你洗牙,看着洁白如新的牙龈,再对比一下照片。告诉不能再把父母赐的牙搞坏了。

8、不要有戒烟很难的思想,多憧憬一下假如当初没有学会吸烟,到如今身体或事业会有多少改变,认识吸烟的危害,赶紧开始戒烟,相信戒烟会带给意想不到的好处。


‘肆’ 正确的戒烟方法是什么 6种正确的戒烟方法如下

戒烟靠的是毅力坚持,只要你自己想戒烟,那么就坚持20天不抽烟,这样就可以宣布戒烟成功!关键是以后不能再复抽了,再复抽就前功尽弃。

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