防精索曲张的锻炼方法

A. 精索静脉曲张怎样锻炼

静脉曲张的患者采取锻炼的方式，主要根据病情的不同，采取不同的锻炼方法。对于轻微或者早期的静脉曲张，可以穿下肢静脉弹力袜，进行适当的体育锻炼，包括跑步、游泳以及骑自行车的，这些体育运动对于静脉曲张都有一定的预防和治疗作用。但是对于静脉曲张程度比较严重的，甚至包括出现了局部的溃疡、湿疹或者静脉血栓，这种情况的锻炼就应该采取适度的锻炼方式。应该考虑采取一些缓和的体育方式，包括竞走或者适当的快走，时间不能过长，而且经常可以做踮脚的动作来加速下肢血液循环，改善静脉曲张的程度。因此，出现静脉曲张，选取的锻炼方式一定要结合病情的变化。同时，最主要的治疗方式就是手术来进行治疗。

B. 防治精索静脉曲张最好的方法

静脉曲张治疗方法
一、麻辣兔肉的家常做法
麻辣兔肉原料：野兔肉190g，蛋40g，淀粉5g，黄瓜片20g，精盐2g，料酒5g，酱油3g，味精1g，姜沫5g，小葱5g，辣椒油10g，花椒面1g，花生油400g，干红辣椒5g，芝麻油5g。
麻辣兔肉的制作过程：
1、兔肉洗净再切成片或者切块，加清水浸30分钟，发白后，去其血污，把水沥干，加料酒、精盐、鸡蛋、淀粉上浆拌匀。
2、锅烧热，再倒入花生油，烧至四成热左右时，再下入兔肉片滑散至熟，然后倒入漏勺沥油，最后将余油倒入油罐
3、锅烧热，放入刚才准好的好的调味料，放入适量，，然后将其翻炒均匀香味爆出后，撒入芝麻，出锅入盘。
然后下面是一道口味中的做法。
二、麻辣兔肉火锅的做法
作料同上，比鲜香的味道在多加入同等的1.5倍或2倍的用料。
1、火锅的做法就是选择切成块，不比好，能肉熬出汤汁，选用较肥兔子的肉，加入适量的块状豆腐，；加入菠菜青菜冬笋，等想吃的配菜锅置火上，熬至沸腾，搭配调制好的作料来碗香碰碰的大米饭，简直好吃的不要不要的。
三、麻辣兔肉的功效
滋阴润燥且益气生津。适用于治疗消渴体瘦、倦怠乏力、眩晕耳鸣、腰膝酸软，对静脉曲张腿部麻木者有防治作用的作用。

C. 精索静脉曲张怎么运动

推荐方式：慢跑。除此以外，还有两个精索静脉曲张的辅助治疗的方法。
第一辅助方法：衣着要舒适。就是穿的舒服，合适紧身内裤，减少阴囊下坠的程度，也减少血管扩张的机会，这也很关键，这样会使运动疗法事半功倍，也使平常生活时，阴囊处于相对收缩状态。
第二种辅助方法;冷敷。比如：冰凉型的爽身粉等等，大家一定有体会，在天气冷的时候看上去阴囊的血管都有不同程度的好转。

D. 怎样预防精索静脉曲张

方法一、提高自身健康意识：男性朋友在平时生活中多注意自身的健康问题，在日常生活中多了解一些细精索静脉曲张方面的知识，如果发现阴囊部位出现坠胀或明显的异常现象时，要及时到正规的医院进行诊疗，这样就可以达到预防的效果。
方法二、合理饮食：健康的饮食也是预防精索静脉曲张的好方法，建议患者多加注意控制自身的饮食，对于刺激性还有发物类的食物要少吃，可以多吃清淡类的食物。
方法三、保持良好的习惯：对于长期从事办公室工作的人，也需要调整，不能长期的久坐，坐位工作一小时左右应该起身站立，或者是适当的活动活动，长期坐着会使腹部出现压迫感，使血液循环不良，导致静脉出现回流受阻，导致精索静脉曲张。
方法四、减少性冲动：精索静脉曲张的发生与性冲动旺盛，性器官过度充血有关，控制性冲动是预防精索静脉曲张发生的重要环节。对于有久坐或久站的喜好，以及需长期久坐或久站工作的男性来说，需要注意精索静脉曲张，因为他们的患病概率高于其他人，因此，在工作期间尽量做到一小时起来走动或是运动一下。

E. 精索静脉曲张适合做什么运动

静脉曲张适合做什么运动
一是甩腿。一手扶墙，先甩动小腿，将脚尖向前向上翘起，然后向后甩动;接着将脚尖用力向后，脚面绷直，两条腿轮番甩动。这两个动作各做2至3分
钟。
二是干洗腿、揉腿肚。双手从大腿根部用力向脚尖按摩，然后再从足踝往回按摩至大腿根部。以同样的方法按摩另一条腿，重复20次左右。紧接着揉腿
肚，两手紧夹着小腿肚子，做旋转揉动。这两个动作各做2至3分钟。
三是绷腿。将腿搁至桌凳上，将腿慢慢绷直，接着尽量使头部向脚尖靠近，两腿轮番做。这个动作做5分钟。
四是扭膝。两足平行靠拢，屈膝微微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针、逆时针扭转数10次，可使关节灵活，增强下肢活力。这个动作做5分钟。
五是下蹲。收腹屏气，身体蹲下、站起，两手平行，目光平视，使大腿伸屈自如。这个动作做5分钟。
六是扳足和搓脚心。端坐在床上，两腿伸直，低头向前弯，两手扳足趾20至30次，接着用手掌搓两脚心各100次。
七是蹬脚。平躺在床上，双手紧抱着后脑勺，由缓慢到快速地进行蹬脚运动，这个动作做5分钟。
八是暖足。做完以上运动后，用一盆热水浸泡脚，经常保持脚部温暖，一则使全身的血液畅通，二则容易入眠。

F. 科学运动可以防止静脉曲张，哪些运动能够有效的防止

精索静脉曲张是一种常见的男性疾病，但它并非小毛病，若不及时有效地给予治疗，则可能导致不育。多少成功男性因为精索静脉曲张而埋下阴影，又有多少美满家庭因为精索静脉曲张而支离破碎。

适当的运动可以让身体的血运流动起来，通过血液的快速流动带走病变血管内的淤积的有害成分，带来营养血管的营养物质，改善血液质量，使病变的血管得到修复。

第二辅助方法：提肛运动。双脚跟并拢，与头部成一直线，双手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱纹，与此同时，急速用力收缩肛门并坚持10秒钟，每天5次。

最后，千万不要用手去摸血管，这只会使精索静脉曲张加重。还有一个就是心态，如果选择保守治疗精索静脉曲张，一定要坚持不懈，就这么简单。

G. 如何有效的预防男性精索静脉曲张

1、劳逸结合。现代生活的快节奏会造成男性朋友过度疲劳，正确调节生活方式，做到劳逸结合，避免精神过度紧张，适当减轻压力，就会降低患病的几率。
2、注意自身健康。男性朋友在平时生活中应该多注意自身的健康问题，多了解一些精索静脉曲张方面的知识，如果阴囊等部位出现了坠胀不适或者是有明显的异常现象的话，要及时去正规的医院诊疗。这是精索静脉曲张不育的预防方法之一。
3、保持心情舒畅。好心情有利于体内内分泌调节和血液循环，可以有效避免性器官充血，造成精索静脉曲张。
4、注意饮食。男性过多食用辛辣的食物，会使性器官处于充血的状态，所以男性朋友如非必要，应尽量少食甚至不食辛辣食品。
5、养成良好的性生活规律。男性朋友一定要注意，性生活不要过于频繁，因为过度的话，会使得大脑长时间的处在一种性兴奋的状态中，阴囊、睾丸等都处于肿胀、充血的状态，同时还会使得精子的数量减少，所以，性生活要科学有规律，以免造成精索静脉曲张。
6、注重个人卫生。男性朋友要勤换内裤，每天晚上在睡觉前要清洗阴部，保持阴部的清洁，此外，男性朋友还要加强锻炼，增强自身的免疫力。这也是精索静脉曲张不育的预防方法之一。
7、避免穿过紧的内裤。预防精索静脉曲张，男性应避免穿着过紧的内裤，以免引起阴囊的温度过高，造成睾丸酮的分泌异常，这样才能有效降低男性患有精索静脉曲张的机率，避免发生不育。
8、避免久坐或久站。预防精索静脉曲张，男性朋友应避免长期的负重站立，或是久坐不动。男性应该注意合理站立，久坐的男性也应适当站立动动。

H. 得了精索静脉曲张 该做什么运动缓解

冷敷不行，表面有效果，其实是在饮鸩止渴。因为冷水刺激瓣膜，造成加重。

所有增加腹压的运动都不可以。深蹲最好不要，练哑铃看怎么练。原则是不能憋气，不能增大腹压。

慢跑，游泳是可以的。平时可以做一些保健操。

主要是要积极治疗疾病。

I. 男性如何预防精索静脉曲张

导读：精索静脉曲张对男性的影响是非常大，严重的会导致男性不育。男性朋友们要做好预防工作，那么呢？男性预防精索静脉曲张的预防方法1、不穿紧身内裤预防精索静脉曲张应注意不穿紧身内裤，因为阴囊的收缩是为了调节睾丸的温度保持低于体温2-3度，用手触摸阴囊便会感到比身体其他部位感觉凉爽，阴囊只有低于体温2-3度才能使睾丸酮的分泌达到最佳，睾丸酮可以促进精子的产生和提高精子的质量。而紧身内裤很容易造成阴囊温度过高，而且很容易压迫阴囊。2、应勤换内裤预防精索静脉曲张还要勤换内裤，因为棉制内裤虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触湿衣物，容易出现皮肤瘙痒、红肿、湿疹等。3、使用阴囊托精索静脉曲张的预防可使用阴囊托，阴囊托可以起到预防阴囊下坠和通风透气的效果，但阴囊托穿戴很不方便，因此，建议男性朋友选择囊袋内裤，这样既可以有效预防阴囊下坠，同时保持通风透气、干爽，还可以减少阴囊的压迫感，可以有效的预防精索静脉曲张。选择能预防阴囊下坠和通风散热的的囊袋内裤，是改善精索静脉曲张外在环境的重要考虑，尤其是对于轻中度患者有一定的改善和缓解作用。》》》》精索静脉曲张对男性有什么危害？4、阴囊坠胀不适及时诊治预防精索静脉曲张还要注意阴囊坠胀，如出现阴囊坠胀不适、有明显异常，应及时到医院诊治。关于精索静脉曲张的治疗，无症状或症状较轻者，可穿弹力内裤或用阴囊托带。症状较重或伴有精子异常的不育者，可行精索内静脉高位结扎。5、科学锻炼预防精索静脉曲张还要注意科学的锻炼，合理安排训练使劳逸结合，避免过长时间负重站立小编寄语：男性精索静脉曲张的预防，要多注意以上这些事项，希望通过本篇文章的介绍，您对精索静脉曲张有了进一步的认识。那么精索静脉曲张要如何治疗呢？欢迎登入全球医院网，我们将有更多的健康内容和专家等着您。衷心的祝愿您身体健康，生活愉快。

J. 精索静脉曲张可以做什么运动锻炼身体

精索静脉曲张是一种血管病变，指精索内蔓状静脉丛的异常扩张、伸长和迂曲，可导致疼痛不适及进行性睾丸功能减退，是常见的男性泌尿生殖系统疾病，为男性不育的常见原因之一。因为不同的严重度，可实施的运动是不同的，关于精索静脉曲张患者可以开展的运动，必须与其病情分级结合起来。

【分级】临床上将精索静脉曲张分为四级：

0级：无精索静脉曲张症状，临床检查阴性；

I级：触诊不明显，但临床检查阳性；

Ⅱ级：触诊时容易触及扩张静脉，直径为2mm左右，但不易看见；

Ⅲ级：站立位能看见扩张静脉呈蚯蚓团状突出在阴囊表面，容易摸到。

【症状】患者可有立位时阴囊肿胀，阴囊局部持续或间歇坠胀疼痛感、隐痛和钝痛，可向下腹部，腹股沟区或后腰部放射，劳累或久站后及行走时症状加重，平卧休息后症状减轻或消失。

【治疗与预防】如果是轻度的精素静脉曲张（分级II级以内）可以通过生活方式、饮食调节、物理疗法等来改善，如：戒烟限酒、饮食清淡、回避增加腹压的运动，穿稍有弹力的平角裤、降温疗法或阴囊托等；如果程度比较严重的（分级II级以上者），则需要通过手术来治疗。

【运动方式】平时适当加强运动对血管是有益的，但是要根据病情的程度来进行。

1、症状较轻的患者可以练习一些太极拳、八段锦、游泳之类的运动，促进血液循环；也可以进行短时间的慢跑和行走，但时间不宜太长；

2、如果是较重的曲张患者（分级II级以上者），则可以适当做些上肢运动，而尽量少做全身运功，最好连跑步都能免则免，尤其避免使下半身加压的运动，诸如举重、哑铃杠铃推举、长时间站立等都绝不可以，甚至蹲厕时间过长、泡澡水温过热等都可能加重病情；

3、平时工作不要过于劳累，不能吃寒凉食物、防止咳嗽，注意保持心情舒畅，忌暴怒伤肝，注意饮食调整，忌食辛辣之物。