vc的正确服用方法

‘壹’ 如何正确服用维生素C片

维生素C是生命体不可缺少的成分，正确补充维生素C的方法如下：

其实如果可以做到不挑食的话，日常的饮食中所摄入的维生素C就已经完全足够了。在很多的食物中都是含有维生素C的，比如水果和蔬菜，橘子、柠檬、葡萄、西红柿、黄瓜、青菜等等，这些食物中的维生素C含量都非常的丰富，如果每天都可以摄入适量的蔬菜以及水果，那么一天所需要的维生素C也已经足够了。

再则市面上有很多国外的保健品，很多人都觉得效果更好，实际上所有的保健品效果都是一样的，不管是几百块钱还是几块钱，主要的成分就是维生素C，所以说如果真的想要通过保健品来补充的话，直接在药店购买几块钱的维生素C就可以了，它所含有的维生素C也已经完全足够了。

‘贰’ 维生素C粉服用方法

每日添加一勺或者半勺到240毫升的水中，如果需要的话可以添加蜂蜜或者甜料。大概可食用45天。
维生素C粉适宜人群：
●
节食减肥或新鲜蔬菜
水
果摄入不足的人。
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皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人、有美白需求者。
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免疫力低下、易感冒生病及处于感冒、感染期的人。
●
常服避孕药的女性。
●
怀孕与哺乳期间的女性。
●
牙龈经常发炎出血的人。
●
精神压力大，情绪易波动者。
●
体内缺铁、贫血的人。
●
经常
抽烟
、饮酒或在严重污染区生活的人。

‘叁’ 维生素C的正确吃法是怎样的

生素c片可以增强人体免疫力，预防感冒。但如果服用时间不恰当的话，就会使得它的作用被削弱。
建议大家在早饭或晚饭后半小时服用，一般情况下每日一次。如果平时有运动的话，可以根据运动量，适当增加服用剂量。
维生素C片的用法用量：
(1)成人：①饮食补充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。③维生素C缺乏：一次00～200毫克，一日3次。至少服2周。④酸化尿液：每日口服4～2克，分次服用，每4小时次。⑤特发性高铁血红蛋白血症：每日300～600毫克，分次服用。
(2)小儿：维生素C缺乏：小儿每日00～300毫克。至少服2周。意见建议：柿子椒250克，洗净，用手掰成小块，下锅用抽炒至外皮稍皱时加人盐、白糖适量和少许水，翻炒数下即可，常食。猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

‘肆’ 维生素C片的用法用量

用于补充维生素C：成人一日1片。

用于治疗维生素C缺乏：成人一次1～2片，一日3次；儿童一日1～3片。至少服2周。

不良反应

1、长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。

2、长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

3、过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。

(4)vc的正确服用方法扩展阅读

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、薯仔、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

‘伍’ VC什么时候吃比较好

VC摄入时间决定效果好坏，其实VC最好就是在一日三餐的餐后服用，效果是最好的。维生素C是人体必需的营养物质，每天其实从食物中也可以获得部分的维生素C，但是如果是不喜欢吃蔬菜和水果的人，每天摄入的维生素C的含量肯定是不足的，那么就可能会出现抵抗力下降的情况，所以就需要补充VC。在餐后服用VC是最好的时间，不仅不会刺激肠胃，也可以随餐消化。

VC的摄入时间并没有特殊的规定，其实只要随餐服用就可以了，而且需要根据VC的含量和药片的大小来决定。如果是很大的药片，那么一天只需要吃一颗到两颗，早晚各一次就可以了。如果是正常的药片，那么是需要一日三次的，只要在吃饭的时候记得吃VC就没有问题。

‘陆’ 维生素c白天吃还是晚上吃，哪个时间段吸收效果好

其实，服用维生素c的时间是有讲究的，并不是我们什么时间吃都会达到理想效果的。维生素c最好白天服用，尤其是每天饭后服用才是最佳，这是由于饭前空腹的时候，摄入的维生素c会快速的通过人体的肠胃，还未来得及被吸收就会被排出，从而影响到维生素c的吸收。而饭后服用维生素c时，由于肠道中有食物的存在，而导致维生素c会缓慢的在肠道中运动，从而让摄入的维生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的话，那么选择在饭前服用维生素c效果才是最好的。
哪些人需要服用维生素c?
1、经常感到身体疲乏劳累的人。
2、在环境污染比较严重的地方工作的人。
3、经常吸烟或者吸二手烟的人。
4、因劳动或者运动导致流汗过多的人。
5、患有坏血病的人。
6、长期服用消炎药，激素药，抗生素类药物的人群。
服用维生素c的注意事项：
1、果蔬类食物中虽然含有大量的维生素c，但是如果摘下后不及时食用，是会一点点流失掉的，因此最好吃新鲜的，切莫大量贮存。
2、虽然维生素c对人体的健康有很多益处，但是它也并非是十全十美的，它是有少量毒性的，因此不宜食用过多，尤其是对于女性来说，过量食用很有可能造成不孕症的发生，造成终生遗憾。

‘柒’ 维生素c片怎么吃 正确吃维生素c片的方法

维生素C片的用法用量：
(1)成人：①饮食补充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。③维生素C缺乏：一次00～200毫克，一日3次。至少服2周。④酸化尿液：每日口服4～2克，分次服用，每4小时次。⑤特发性高铁血红蛋白血症：每日300～600毫克，分次服用。
(2)小儿：维生素C缺乏：小儿每日00～300毫克。至少服2周。意见建议：柿子椒250克，洗净，用手掰成小块，下锅用抽炒至外皮稍皱时加人盐、白糖适量和少许水，翻炒数下即可，常食。猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

‘捌’ 吃维e维c应该怎么服用才正确

维生素是我们人体健康发育所不可缺少的一种物质，维生素的种类非常的多，ve和vc是我们用的比较多的vc和ve，所发挥的作用也不同，具体的服用时间并不是很一样。根据身体状况，如需服用的话，还一定要听从专业医生的专业合理指导。

vc和ve是我们很多人在日常生活当中都会用到的，那么吃ve和vc最佳的时间是什么呢?通常在饭后半个小时左右的状态下服用，吸收得更快，能更好的转化为人体所需，但具体在服用vc和ve的时候还有很多需要注意的地方，下面就一起来详细了解下。

维生素主要是依靠小肠来吸收的，所以说很多维生素就像吃饭一样，正常的被吸收，而多余的会排出体外有的维生素会在人体内积累积累过多的话，反而会对人体造成一定的伤害，前者是水溶性的，而后者是指荣幸的，所以说具体在服用的时候，还需要看具体维生素的情况，不要觉得不用越多效果就越好。

通常从服用的时间上来看，维生素最好是在饭后半个小时左右的状态下。这是因为人体食用的食物。在饭后半个小时左右的时间，基本上经过促消化了，人体消耗也得到了充分的补充，在吃维生素的话利于吸收。同时还可以在饭后立即食用或者是吃饭吃到半饱的程度的时候服用，效果也还可以。

维生素c属于水溶性的维生素，通常安排在饭后吃，如果是在空腹的状态下，容易导致血压维生素浓度很高，很容易排出体外，而维生素e属于脂溶性的纤维素，进食过多的话，在人体内积累，对人体反而不好，其服用的时间最好是半饱的状态，或者是饭中的时候服用，减少人体的积累，还有一些复合维生素，建议是在饭后就赶快使用。

可见不同的维生素在服用时间这个问题上来看，并不是很统一的，有的适合在饭后，有的适合在饭中，所以还需要看维生素的具体类型，维生素c适合在饭后，维生素e则是在饭中要选择，对了时间，这样才能够让身体得到更好的补充。另外每天服用维生素的时间最好是固定起来。

‘玖’ vc的科学服用方法

1维生素C莫滥补
因为瘟疫的流行，人们都千方百计地想办法来提高自身的免疫力以抵御病毒的感染。其中重要的方法之一就是补充足够的VC，如近期的香港医学界就大力鼓吹以VC来增强抵抗力。
研究证明，VC对人体的生理作用不可低估。维生素C又名抗坏血酸，是合成人体内胶原、粘多糖等成分所必需的物质。胶原质对人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；人体一旦缺乏VC就会导致骨折、牙齿脱落、牙龈出血、皮下出血、黏膜溃疡等。因此，VC对于维持人体正常生理功能及健康具有相当重要的作用。能确保免疫系统的淋巴球和其它细胞能正常运作，被公认为可预防或治疗伤风，增强抵抗力。人体内缺乏合成VC所需要的古罗糖酸内酯氧化酶，不能自己合成。人们主要从新鲜水果和绿叶蔬菜中获取VC。当人们在疾病、内伤、高温时，VC的需要量增加。
但是，这并不等于VC多多益善，补充VC也要适可而止的。因为VC也是有其两面性的。
首先，过量服用VC是尿路结石的诱因之一。大量VC进入人体，绝大部分被肝脏代谢分解，最终产物为草酸和二氧化碳。其中，草酸自尿中排泄成尿酸盐，极易形成结石。而且VC成酸性，大量服用会导致尿液酸度增高，对形成结石起到推波助澜的作用。
其次，大量服用VC可能加速动脉硬化的发生。研究发现，定期服用VC的人，其颈部大动脉壁的增厚速度比一般人快。事实上，服用VC的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快，每日服用500mgVC，并且至少连续服用一年的人，动脉壁增厚的速度是那些不服用任何补充营养剂的人的2.5倍，如果这些服用VC的人同时又是吸烟者，那么，其动脉壁增厚的速度是正常人的5倍。
第三，过量VC不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。英国生物化学家最近进行了一项有关VC用量的对比实验，受试者每月服用500mgVC，然后测量体内淋巴细胞遭受破坏的情况，结果发现服用VC过量也可以破坏免疫细胞。另外一项研究也证实，白细胞周围的VC过多，不仅防碍白细胞摧毁病原菌，而且对病原菌和癌细胞有保护作用。
一般认为，每日摄入30mgVC，即可满足代谢要求，此时VC作为营养素，起到营养作用；每日摄入100mgVC，着已是药理剂量。而VC的摄取极限为：成人不应超过1000mg，儿童则不应超过500mg。如果服用过量，首先出现的症状是胃痛、作呕及腹泻等。
另外，在临床上常用的VC制剂，VC泡藤片，一般是在感冒时服用，是不宜长期服用的。VC泡藤片,内含VC、淀粉和食用香精(一片VC泡腾片内含1000mgVC)。吃一片VC泡腾片，就已达到人体摄入VC的最高极限。如果长期吃VC泡腾片，会给人体带来隐患，因为人体具有生理调节作用，会逐渐适应高剂量的VC，一旦不吃VC泡腾片，三天后就可能出现VC缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血，重这皮下出血，甚至淤斑。服用VC泡腾片，一般每日一次，时间3-5天为宜。
从理论上来讲，来自新鲜食物中的VC比服用VC制剂更佳。因为食物中含有其他维生素、矿物质、酶、生物黄酮类和纤维，组成完整的生化复合物，便于人体吸收和利用。由于VC广泛存在于新鲜的蔬菜水果中，因此，多吃青菜、苹果、橙子、辣椒、西红柿等蔬菜和水果，就可以获得足够的VC。人体要提高自身的免疫力是一个累积的过程，是不可以一蹴而就的，而始终保持合理营养、均衡饮食，使用科学的烹调方法，就是提高免疫力的最佳途径。
2长期大量VE（一日量400——800毫克）可能会引起一些中毒反应，譬如恶心、呕吐、腹泻，有时会自觉眩晕、头痛，还会引发皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱来症状。超量服用（一日量大于800毫克），个别人会发生出血倾向、免疫力下降、月经异常（譬如闭经或者月经过多）、性功能紊乱等，并可引起血检查性静脉炎或栓塞的危险。

一般来说，营养学家建议每天摄取VE在400国际单位以内，或者10——100毫克。如果单剂量过大，就要在医师指导下用药。

‘拾’ 维C怎么吃效果最佳

1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。