午睡头脑清醒最佳方法

‘壹’ 怎样在午睡后快速清醒

搓脸。用双手用力的揉搓面部，让整个脸部的肌肉都动一下，从睡觉的松弛状态恢复活力。

洗脸。用冷水冲洗面部数次，洗掉脸上产生的油或者眼屎等等，一定要用冷水。

转眼珠。完成上述的动作后，坐定转转眼珠，有的时候会觉得眼睛很酸痛，但是转完之后特别的舒服。

擦额头。用风油精轻轻的擦拭额头，会感觉整个脑袋一下子就清晰气爽了，但是要注意不要弄到眼睛里，否则有你受的了。

吃水果。可以每天中午准备一个水果，在午睡后吃上一个，既能吸收到一些身体所需的养分，又可以从午睡的状态中恢复，一举两得。

按风府穴、摩鼻翼、承浆穴。这是一些中医的穴位书上说，按这几个穴位会让人清醒，不防试试，效果不错。

站起来伸伸懒腰，走动走动。站起身来整个办公室或者在办公走廊里走动走动，伸伸懒腰也是一个不错的方法，既能让身体上一些没有用到的肌肉运动到，也能更快的恢复清醒。

‘贰’ 如何使头脑清醒

保持清醒的头脑 首先得有充足的睡眠，其次不能饿肚子，最好每天多多做运动，适当玩游戏。 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本 注意：吃东西 不要吃太多 要不会犯困 酸性食物与大脑疲倦 有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。 人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多，都会引起身体不适。就一般人来说，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。 酸性体质的人常会感到疲倦，开始时手脚发凉，容易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱。因此，每天一定要吃一定量的碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等，与酸性食物中和，使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中，因为这是含酸性很强的食物。 碱性食物 脑的主要成分是蛋白质，肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。 整脑食物 由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。 醒脑食物 使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。 当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。 在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。

‘叁’ 中午如何使自己头脑清醒

办法一：睡午觉，睡醒了头脑就清醒了；
办法二：去洗澡，洗过了精神就振奋了。

‘肆’ 午觉后，怎样才能快速清醒投入工作

一般人在睡午觉起来之后头脑都会发昏，而且很难从那种昏昏欲睡的状态之中走出来，这个时候你可能就需要去清醒一下你自己，比如说是用冷水洗一下脸。这样的话可以从外部比较直接的刺激到你，让你的感官有一个非常强烈的反差，会让你比较清醒一些。

‘伍’ 怎么样在午睡后快速恢复清醒..

午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

‘陆’ 俗话说“春困秋乏夏打盹”，有什么办法可以使人头脑清醒

想要保持头脑清醒，首先可以选择运动。有氧运动不仅能够使你的身体更加健康，还能够重启你的专注力，让你在下午或晚上也能高度集中注意力，保持大脑的高速运行，完成那些脑负荷很高的工作。在进行有氧运动的时候，会分泌多巴胺这种神经递质，多巴胺能够提高人的兴致，使人产生幸福感。

最后当你很困的时候，却因为某些条件不得不保持清醒，这里有一些方法，核心都是刺激你的身体。你可以吃一颗薄荷糖或者口香糖，听一听爵士或者轻摇滚，用冷水洗一下脸。

‘柒’ 中午不睡觉怎么保持清醒

好多人都习惯午间小睡一会儿，哪怕只是十几分钟，睡醒就感觉自己原地满血复活了。的确，中午可以午睡一会儿可以提高自己下午的工作以及学习效率，让自己的头脑更清醒。可是有好多人只能羡慕别人午睡，自己却想睡而不能睡。那么有没有什么方法可以帮助那些睡不着的人午睡呢？

想要午睡质量高应该怎么做？
1、想要午睡你要保持自然平和心态

有的人在午睡的时候，会强制性的要求自己一定要睡着或是睡多长时间，他们是带有一定的心理压力入睡的，所以想要睡的话，需要让自己保持一个相对自然而平和的心态，如果能睡着当然更好，如果睡不着，闭上眼睛闭目养神也是不错的。

2、想要午睡你要自我创造良好的睡眠环境

有的人想要睡觉，需要一个相对比较安静的环境，而有的人睡觉则会需要光线比较暗或是一些其他条件。所以有很多人在午睡的时候睡不着，可能就是周围的环境不适合自己睡觉的环境。这个时候为了能够让自己午睡，就可以给自己创造一个适合自己的环境，如果喜欢太暗的环境，可以戴上眼罩，如果觉得周围太吵可以带上耳塞。一旦自己处在自己适应的睡眠环境中，很容易就会睡着。

3、想要午睡你要保持舒适的睡姿

有的人想要睡觉的时候，是需要有一个舒适的睡姿的，而在办公室工作的白领通常睡觉的时候，只能趴在桌子上睡，这个时候可以在身下垫上一个小枕头，或者是专门买那种午睡枕。所以，如果睡不着，可以试着调整一下自己喜欢的睡姿，这样可能很快就会入睡。

4、想要午睡你可以吃些香蕉

香蕉是一种具有安神助眠效果的水果，如果午睡睡不着，可以尝试着吃一些香蕉，香蕉里边内涵的一种特殊物质，可以帮助人们尽快的进入睡眠状态。另外，因为香蕉里面富含镁和钾，这种微量元素对于诸神安眠也是有一定效果的。

5、想要午睡你可以试着喝一杯蜂蜜水

如果睡不着，也可以在午睡之前试着喝上一杯蜂蜜水。蜂蜜水中含有大量的天然果糖，可以使人的身体里边暗示大脑分泌一种有助于放松神经的物质，受这种物质的影响，人就会很容易入睡。

如果你想要午睡，但是又睡不着，可以尝试一下上面介绍的这些方法，如果仍然还是睡不着，就不要强制自己入睡，可以起来走动走动，注意不要久坐，对于放松，紧张的神经也是有一定缓解作用的。

‘捌’ 如何正确的午睡

正确的午睡要注意：靠椅而不趴桌、饭后别急着睡、调整最佳的午休时间、睡前添“装备”、醒后喝杯水。

1、靠椅而不趴桌

尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着。如果椅子不能调节倾斜度，可买2个靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑；采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者O形枕，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。

2、饭后别急着睡

胃部消化一般需要1个小时，午饭后，给肠胃一些消化食物的时间，散步10分钟可加快肠胃蠕动，缓解消化不良。建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。

3、调整最佳的午休时间

很多人可能都有过这种感觉：“午睡起来竟然更困，整个人感觉非常累……”这其实是因为我们睡太久了！一个完整的睡眠周期大约有90-100分钟，当我们午睡超过30分钟后，就会进入深睡期；从深睡期中醒来，反而会降低清醒度，增加疲倦感。

医生建议：尽量将午睡时间控制在30分钟以内，20分钟左右更加保险。但是如果时间充足，睡满一个完整的睡眠周期90分钟也是没问题的。

每个人的睡眠周期都不完全一致，你可以根据自身情况设定不同的时间：15分钟、20分钟、30分钟、40分钟等，然后观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，调整为自己最佳的午休时间。

4、睡前添“装备”

人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服，午睡时要注意保暖，以免受凉感冒。有条件的话，尽量准备折叠椅或折叠床，让自己平躺着睡午觉。

5、醒后喝杯水

一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度加重，人体有明显“缺水感”。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。而且还能提神醒脑、防治犯困。对于高血糖人群来说，醒后这杯水更加重要。

‘玖’ 午后想睡有什么方法使人保持清醒

一、刺激感官。

保持清醒最简单的方式就是刺激的感官。身体清醒的部位越多，就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试：

1、尽可能地开多一点的灯。如果不在一个可以控制灯光的地方，要让自己尽可能地靠近灯光。

2、含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。

3、吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

4、如果处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。

5、如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

八、注意事项

1、冷水澡可以让人保持清醒，而热水澡能让人更困。

2、不要朗读或者不要躺在床上因为可以让你的思维放松。

3、试着打个电话，或者拿起电脑玩你最喜欢的游戏。

4、不要靠着太舒服的东西，像床或者最爱的椅子或沙发。坐在金属的椅子上或者直接坐在地上。

5、看电视不需要太多思维，可以让人很快睡着。如果想保持清醒，打开收音机而不是电视。

6、晚上持续不睡觉对健康很不好。长期睡眠剥夺可能引起幻觉，口齿不清，头晕和幻像。

7、如果正开着车就感觉要睡着了，马上停到路边。在极度困倦的情况下开车和酒驾一样危险，后果可能是致命的。

8、如果每天晚上都入睡困难，却又总是在挣扎着保持清醒，应该去看医生。