锻炼胆量的方法

1. 如何训练胆量

锻炼胆量的方法：

一、心理习惯有些人动辄就萎缩起来，若问他怕什么他可能半天也说不出来，其实就是一种未做先怕的坏习惯，平时习惯逃避，还没有了解事情是难是易之前就妄下判断，结果，容易的事在他眼中变成了困难的事，而困难的事就变成更困难的事！

四、欠缺能力人不能自信，很大原因是没有足以形成自信的条件，换言之是没有制造自信的材料，而自信又永不可能骤然而来的。

五、可以多参加一些户外运动，可以和朋友一起旅行，去探险。当遇到困难的时候，要不怕困难，告诉自己我行的，我不怕，这没什么。多见见事面，不要总呆在家里面，和社会多接触。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心态平静。

2. 怎样可以锻炼人的胆量

胆量指勇气魄力等
有胆量的表现：从生理层面讲。指在特定紧张的环境中保持镇静，手脚不发软而有力，说话声音洪亮，双目有神，头脑反应和平时一样甚至更快。
总体思想：任何事物都不是凭空出现，一定有它的规律可寻。
深入分析：从个体亲身经历的相同或类似的紧张环境的次数多少为突破口。经历的越多。得到的训练也就越多。心理承受力也就越强，反之则弱。
锻炼方法：通过锻炼身体器官达到增强心理承受能力的目的。平时多找能让自己处于紧张气氛中的机会。观察有胆量的人的言行举止。例如：亲身参加足球篮球乒乓球比赛，长跑短跑比赛，调高跳远比赛，各种充满竞争的比赛。核心是能让自己身体得到充分运动的各种竞赛。
锻炼方式如下：
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三：当众发言
方法四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

3. 如何锻炼自己的胆子

胆子小，这是很多人会有的一种困惑。只要你认识到了这一点，就有希望改变。
胆子小的表现不只是怕黑怕打雷怕虫子之类，还会表现在人际关系上，比如不敢随意和陌生人交流，遇到自己喜欢的人不敢开口表白，或者明明是自己的利益却眼睁睁被别人抢走也不敢表达，等等，这些都是胆子小的表现。所以说一定要改掉胆子小的性格，让自己变得胆大一些也勇敢一些。
想想因胆小吃的苦头
在吃过一次次亏之后才明白，胆小懦弱只让自己一次次的吃苦头，一味的忍让也只能换来一次次的不公平。所以说在每次自己想要胆小懦弱的时候，我就会想一想那些因为胆小而吃过的苦头，这样一来，心里就会有一些“怒火”，而恰恰就是这些怒火，才激发了自己勇敢一些的动力来源呢。
自我鼓励
不管遇到什么事情让你害怕，也要用这种自我鼓励的办法，真的很管用的哦。刻意锻炼自己，自己哪一方面比较胆小，对什么人或者什么事感到害怕，那就刻意的去锻炼自己那些方面的胆量。永远不要低估了自己的胆量，你自己觉得不可能的事情，只要经过一番锻炼之后，那些不可能都会变成可能。这世界上没有绝对的事情，只有你是否用心，与勇于改变自己的决心罢了。
自信心的提高
一个有着自信心的人，不可能会出现胆小的事情，即使心里也有畏惧，也会想尽一切办法克服那些胆怯心理。所以说，在生活中努力培养自己的自信心，并且多多的锻炼自己的自信心。当你有一天用自信满满的姿态面对一切的时候，你会很鄙视自己胆小的样子的哦。多和勇敢的人在一起
你要和一些胆子大且勇敢的人群在一起。和他们在一起的时候，你会发觉胆小竟然是自己的一种耻辱，在这样强烈的自尊心的驱使下，你一定会逼着自己锻炼胆量的，到那个时候，你还担心自己胆小如鼠吗？
请亲朋好友帮忙锻炼自己
有时候，我们在教育别人的时候，说的头头是道，可是轮到自己的时候，总会莫名其妙的心软，所以说，你不要过于相信自己哦，在锻炼自己胆量的时候，请你身边的人帮着监督你，比如你的亲人或者是朋友。在你对自己心软的时候，让他们“逼”你勇敢，这样一来，双管齐下，你的胆量还怕锻炼不出来嘛？
学会“厚脸皮”
厚脸皮一些，便是改变自己胆小懦弱的好办法呢，当然了，也不能因为锻炼胆量，就让自己变成一个惹人烦的人，任何事情都是要把握好一定的“度”这是关键。

4. 怎样练胆量

锻炼胆量的方法很多，但是胆量要讲好事还是坏事，大胆做好事，不能大胆干坏事。
我个人有这样的方法:
一、去做自己想做却一直不敢做的事(比如向自己心仪的人表白)，不要考虑太多，也不要考虑是否成功，你只需要大胆的去做，你会收获要意想不到的结果，即使你没有成功，也会有很大的收获。
二、大胆的去做演讲。一般胆小的人会不敢在做演讲，甚至在人多的时候都不敢说话，你只要大胆的站在舞台上，什么都不要想，只要把你的演讲稿读完。多做几次演讲，你就会发现其实并没有那么可怕，自己的胆量也能提高了，变得不再畏手畏脚。

5. 怎么样才能把自己的胆量练大

大胆尝试，接受挑战胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。 一、记下害怕经过，寻找胆怯根源 胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢! 二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己 胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。 三、有备而战，鼓励自己 不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。 四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛 一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。 显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。

6. 咋样锻炼胆量

胆子大，是我们衡量一个人是否勇敢的标准。而胆小，则是略带贬义的形容词。特别是男孩子，被人说成胆小鬼，是件很没面子的事。小编提醒大家，胆量是可以锻炼出来的，下面小编就来告诉大家胆子小怎么办？如何锻炼自己的胆量？

7. 锻炼胆量的方法有哪些

你好！这样锻炼孩子的胆量:

妙招一：给孩子奖励性措施。

首先，可以给孩子一定的奖励措施，比如参加学校的表演，奖励一个玩具;参加朗诵比赛奖励一顿大餐等等，都可以让孩子的胆量得到锻炼。

妙招二：鼓励孩子独立完成任务。

要给予孩子鼓励，告诉他们要独立自主的完成一些事情，给孩子增添一定的信心。

妙招三：家长要给予一定的帮助。

孩子在尝试一些事情的时候，家长一定要在保护孩子安全的前提下给予孩子帮助帮助孩子战胜胆怯。

妙招四：让孩子多参加团体活动。

可以让孩子多参加一些团体活动，通过与其他小朋友一起玩耍，增添孩子的说话能力，同时也锻炼孩子的胆量。

妙招五：让孩子多上台发言。

上台发言可以说是比较锻炼胆量的一个方法，孩子在上台发言的过程中就能锻炼到自己的胆量，从结巴到流利，慢慢的就不怯场了。

妙招六：挑战自己平日里不敢做的。

让孩子挑战一些平日里不敢做的事儿，在挑战的过程中，经历几次心跳，孩子的胆量就锻炼出来了。

8. 如何锻炼自己的胆量

现在社会上最需要有胆子，有胆子的人才会找到好的工作。听说没有胆子，人肯定是要锻炼出一个胆子出来的。我以前也是一个特别怕是特别胆小的人，但是我现在也胆子也挺大的。所以说我就教你几个锻炼胆子的方法。
方法一:你要先试着一个人独处。一个人独处就是锻炼自己胆子的第一步。如果你连一个人独处这样子的都做不到的话，我觉得你胆子或许会太小了。如果你做的到的话，你可以直接跳过到第二步。(不过我所说的一个人独处，不是一个人独处在家里一个人待在家里，宅在家里用独处。我所谓的毒手，是你一个人去一个比较幽静的地方待一段时间这种独处如果你能坚持的下来，那你的胆子已经变的很大了)
方法二:恐怖片或者是名侦探柯南，我当时的胆子特别小的好，但是就比较喜欢柯南，我就柯南很帅，然后去看看了，还被好自己吓出了心理阴影。但是后面就发现那些好不，好像也没有什么可怕的。再说我就一直坚持看柯南从第一集看到现在900多集。其实你多看一点比较恐怖的画面中发现，其实都是套路，没有那么恐怖的。
方法三:多看点书，学会点科学依据。有时候胆子小，完全是你自己把自己吓出来的。现在科学依据的东西多了，那些东西你不要太相信了，其实都是一些科学的东西。以前不是有什么鬼火，现在不也是发现了就是化学元素磷火嘛！

9. 练习胆量的方法有哪些

这种胆量很难锻炼出来，因为有人天生就很害怕一种事物，比如小虫子，我也很害怕。不应该是恶心，我最害怕的动物是鸟类。很奇怪吧？其实这没什么的。 如果非得不怕它们，说起来容易，就一句话，越怕的东西越去亲近它，时间久了就麻木了，连老鼠都照打无误了。如果你是个害羞的人，为了锻炼胆量，最好去人多的地方跳舞或溜冰什么的，那样对你特别有好处。

10. 没有胆量的人怎样去锻炼自己的胆量

一般情况下来说，如果想要锻炼自己胆量，那么这个时候就应该主动的尝试一下，做一些新奇的事情，让自己不断丰富自己的阅历，不断的成长，另一方面也可以主动的看一些心理学的书籍，能让自己有精神动力作为支撑，所以说要从以下几个方面出发来考虑问题。