使排便顺畅的最佳方法

1. 能通便的好方法

排便时机要掌握

早餐后是最好产生便意的节点，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。

按摩肚脐促排便

按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

2. 怎么才能排便顺畅

想要排便通畅也就是要解决便秘的情况，大便不畅可能是由于大便太干燥引起的，所以这种情况就要多补充水分，可以多喝水，每天的饮水量要达到1500ml左右，还可以多吃些新鲜的水果帮助润肠，比如香蕉，梨子等，这种水果中都含有纤维，可以促进肠胃的蠕动。

便秘也是上火的表现，所以应该要吃清淡的食物，以青菜粗粮为主最佳，不要吃辛辣的食物，少吃多餐。

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注意事项：

1、饮食中必须有适量的纤维素。（如五谷类，全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

3. 如何保持每天正常排便

正确排便方法：

1、大便时别分心，许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

2、有便意别憋着，现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

3、好姿势助排便，一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

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促进排便的食物：

1、香蕉

香蕉对排便的作用是众所周知并经过大量实践证明有用的，便秘的时候，可以来根香蕉，一根没用就吃两根。吃的时候如果能顺便左50圈右50圈揉揉腹部并走动走动，效果会更好。

2、萝卜

萝卜中含有非常非常多维生素C以及消化酵素，消化酵素对促进肠道消化很有帮助，很多人吃了萝卜容易放屁就是这个道理。

3、水

水对缓解便秘有立竿见影的效果，每天早起后一大杯温开水咕咚咕咚大口灌下去，便意自然来，一定要大口大口喝，最好在早上起床后和，喝温开水最好，就是温度和洗澡水温度差不多的温开水。

4、豆蜜汁

取一个薯仔，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出薯仔汁，取薯仔汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮，适合气血两虚的便秘。

4. 如何保持排便通畅

如何保持排便通畅：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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食物经过胃肠道被消化吸收，剩下的残渣一般经过24~48小时被排出体外。正常人一般每日排便一次，个别人每日排便2~3次或每2~3日一次，粪便的性状属于正常。食物纤维能加快肠管蠕动，使粪便加快排泄，并将有毒物质尽快、及时排出体外。有研究证实，从食物中摄入植物纤维太少，粪便在肠道内停留时间过长。

会使结肠中胆酸转变成一种致癌物质，对人体造成威胁。所以要多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种膳食纤维的摄入量，如全麸面、粗糙大米、 麦片、薯类叶类蔬菜，如芥菜、卷心菜； 苹果、 香蕉等，有利于肠蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通畅，而且还是日常防癌的有效措施。花生、 芝麻、 核桃、 玉米及菜籽等植物油。

既能直接润肠，又能分解出脂肪酸，脂肪酸有刺激肠蠕动的作用，所以是润肠通便的好食品。番薯又称地瓜、 红薯，具有通便功能。因为番薯中的纤维素在肠内可吸收大量水分，增大粪便体积，有利于粪便及时排出体外，常吃番薯既可以防止便秘，又能减少肠癌的发生。另外，多喝开水，适量吃 蜂蜜或酸奶，也能保证大便通畅。

5. 怎么才能使排便变得顺畅

便秘是指大便不通，粪质干燥坚硬，解而不畅之病症，中医又称“不更衣”、“阴结”、“脾约”。
便秘的发病原因是饮食不当，过食辛厚；久坐少动，气机阻滞；体质壮实，肝腑燥结；病后体虚，气血耗伤以及隔肌、腹面、提肛门肌、肠平滑肌衰弱，部分肠梗阻，溃疡病，腹腔肿瘤，子宫瘤，卵巢囊肿，铅中毒，某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘。
治愈便秘不乏良方，平时多食疏菜、多引水，加强体育锻炼，养成定时排便习惯，不滥用泻药，避免自体中毒，标本兼治疗效则更佳。给你介绍几个处方。
1：醋蛋疗法
制法：鸡蛋1个，米醋180毫升，将蛋放醋内2个昼夜后，敲破去壳搅匀，再放置4天后服用。
服法：日服2次，每次15毫升
疗效：服用1天见效，7天好转。15天痊愈。
2：药物疗法
处方：鲜红薯叶500克，花生油15克。
用法：加盐适量炒熟，1次服食。日2次
疗效：食用7天便畅，15天痊愈
3：治习惯性便秘
处方：当归、莱菔子隔20克，蜂蜜200克
用法：按常规制成膏剂，每服50克。日2次
疗效：用药2天，有效率94.17％

6. 排便不顺畅怎么办，求快速通便的方法

如果排便非常困难，可以先从饮食上注意改善饮食结构，多饮水、多吃粗纤维的食物，像白菜、芹菜、红薯，水果可以吃香蕉和梨子。从药物上可以用缓泻剂，像乳果糖、山梨醇、复方聚乙二醇电解质散，这类缓泻剂改善大便干结、不易排出。
还有就是用胃肠动力药，促进肠蠕动的像莫沙必利、西沙必利、伊托必利，可以改善排便困难的症状。当然还可以通过局部的刺激，比如用甘油灌肠、开塞露灌肠，也可以使干结的大便容易排出。

7. 什么方法促进排便

问题分析：你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗 纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。

意见建议：另外建议服用谷益舒来改善肠胃道，促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到解决便秘。

便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：

➊ 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；

➋ 充分饮水，不要渴了才喝水；

➌ 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；

➍ 养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机。

8. 什么方法可以快速排便不想吃药看医生。

效果最快的帮助排便的方法是外用开塞露，从肛门将开塞露打入到直肠中，一方面可以润滑干结的大便，另一方面可以刺激排便反射，一般5-10分钟即可起效。这只是临时的方法，不可长期使用，长期使用容易压抑我们的排便反射，会造成便秘的加重。可以通过多喝水、多吃蔬菜及水果、多运动、改善生活方式，可以在一定程度上缓解便秘的症状。

若仍不能缓解，可以口服通便药物，通便药物目前副作用比较小的，主要是渗透类的通便药以及容积性的通便药，如聚乙二醇、乳果糖等等。尽量少用刺激性的泻药，如果导片、番泻叶等等，这一类药物长期使用只会加重便秘，并有可能导致结肠黑变病。

9. 如何才能顺畅的排便

便秘是因进食量少或水分不足等引起的。粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。

应通过食疗来调理，多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物。每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅。

便便为什么会不通？

形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。