Ⅰ 搏击训练方法
第一要把技术练好，然后才开始身体的素质.大概比例40% 以后就要反过来，第一空击练习，主要把握动作的规格1动作的发力顺序2动作的空间位置，3动作的所走路线。第二步打靶主要是距离感反应，1打固定靶2移动靶3反应靶，第三步喂招，熟悉进攻和防守，1陪练出单一的动作，你防或是进攻，第四有条件的实战，第五全面实战。。。。。。。。。。。
Ⅱ 搏击的巧如何运用
人体要害与薄弱部位：
1 两眼：受轻击则视力模糊，影响辨别能力；受重击能致盲。
2 鼻梁：被击易骨折或错位。
3 腮部：受击易骨折或造成下颚关节脱臼。
4 太阳穴：受轻击则头晕目眩，影响反应能力；受重击不治。
5 耳门：受轻击则头晕眼花，影响辨别能力；受重击能致聋。
6 喉：受击能影响呼吸，导致动作无力；喉结打断无治。
7 头内动脉：受击能发射性的引起心跳减慢、血管舒张、血压降低，轻者头晕无力，重者能致休克。
8 后脑：受轻击则动作、呼吸失调；受重击易休克。
9 心窝：受击能影响血液循环，导致昏迷。
10 两腋：受击易造成肋骨骨折和内脏受伤。
11 两肋：受击易造成肋骨骨折和内脏受伤。
12 胃：吸气时受击，易堵截呼吸，造成休克。
13 腰眼：受轻击酸痛；受重击能致内出血。
14 下阴：受轻击即疼痛，受重击能致休克。
15 尾骨：受轻击则疼痛；受重机能伤及中枢神经，导致瘫痪。
16 髋骨：受重击能使下肢运动受阻。
17 膝侧：受击能使内侧副韧带（由外向内击）或者外侧副韧带（由内向外击）受创，使下肢运动受阻。
18 胫骨：收轻击剧痛；受重击能致骨折。
19 足踝：受击能使下肢运动受限。
格斗制敌七字诀：
一、 活。搏斗的整个过程分判断、决定、实施三个阶段。搏斗中的“活”首先指的是头脑要活。头脑活主要反映在搏击的判断阶段，也就是指发生格斗之前，根据事件的起因、性质来迅速地做出判断，是否需要用武术来解决。如事情的性质只是生活中的一些麻烦琐事，就没有必要头脑一热盲目与对手展开搏击。应该尽量采用理服人的方法和平解决，不要动不动就拳脚相加，这也是习武人的武德规范。如果面对的是歹徒、罪犯，那么就根本没有与之说理。对歹徒讲理，只能是对牛弹琴，没有什么效果。相反歹徒则会认为你软弱可期，气势更加器张。所以在遇歹徒之后，只有勇改地与之抗衡，运用智慧和搏击技术将其打垮。
其次，在做出决定后面临的是怎样打，用什么方法打，这里就要讲一个方法活。制服歹徒不只是单纯地靠徒手与之打斗，要用自己智慧与敌智斗和运用灵活的战术同样也可将歹徒制服。比如格斗地点发生在繁华的路段，可以向周围过路的群众求助，共同将歹徒制服。如格斗地点发生在偏僻的地带，也不要惊慌，可假装出害怕的样子，同时表示向歹徒屈服，用来迷惑歹徒，乘歹徒放松警惕时，抓住有利战机，突然出击打歹徒一个措手不及。
第三，在街头搏斗的实施阶段，要讲究战法活。在街头格斗中遇到的歹徒或身体高大健壮，或手持利器，光凭自己的搏击技术感到难以应付时，此时便要靠我们运灵活的战法来取胜。首先利用好身上现有的物品。比如手中的公文包，甚至一本杂志，也能对制敌起到一定的帮助。在与歹对峙中，突然将手中的包或书之类的物品向对手面部掷去，随即起腿攻击对手裆部或小腹部。当物品向歹徒面部击出之时，出于本能反应，对手肯定要进行偿或进行格挡，在歹徒还未作出反击的这个空档内，我的腿也就抢先击中了歹徒。如身上没有可利用的物品也不用紧张，可利有身旁的身外之物来制敌，地上的一把沙土会对制服对手起着关键的作用。
另外在搏击过程中针对不同的对手可采用不同的打击方法，如对付高个子对手采用以腿击为主，双拳辅助打击的方法。因为高个子对手的手臂较长，如我只有双拳与之对抗肯定占不到一点便宜。所以采用双拳佯攻，重腿踢击的打击原则。
二、 快。在搏击过程中要一个“快”字，首先大脑反应快，根据对方的言谈、举止等快速作出判断，对方是好人还是歹徒，从而决定是出手打击还是不出手。只有判断准确，才能迅速作出决定。其次是身体反应快。当大脑做出准备攻击的决定后，身体的个部位做好出击前的一切准备。双拳与腿立即处于临战状态。同时不动声色地调整好自己的身体得以和与对手之间的距离。设想自己即将击打的部位，这样有利于提高打击的速度。另要求快的同时，还要强调一个进攻主动性。在进行搏斗中讲究先下手为强。主动快速的击打，能使对手在心理上造成很大的恐慌，使之心慌意乱足失措。主动快速的出击能使对方急于招架，无法进行迅速的反击，处于被动地位。快速的出击不单纯指击出的第一拳、第一腿在击中对手后就算完成。快速的出击指的是从发出的第一拳、第一脚后接连不断地对其进行猛烈的攻击，不停手、不松劲，不给对手一丝反击 会，直至将对方打败制报。
三、 狠。搏斗是格斗双方智力、体力、技术的较量。在对付歹徒过程中，要讲究一个“狠”字，出手要重，腿击要猛。要想给对手重创，打击就必须有力度；要想有力度，就要出手狠；要想出手狠就要迥歹徒的要害部位。人体的要害部位有面部、腹部、裆部、肋部等。 面部为打击的首选目标，由于人的眼睛在面部，当面部被击中后，会导致鼻孔流血，眼睛流泪，视线模糊不清。格斗中一旦视线模糊，就会成为被打击对象。
四、 准。准确的打击在与对手搏斗过程中起着决定性的作用。格斗中的“准”，指的是在打击过程中打击的部位要准确，击中率要高。在激烈的打斗中，双方都是在不断变化的，所以要想做到打击的准确性就要靠正确的判断、时机的掌握、快速的出手三者的协调统一，要靠眼与手的紧密配合。一次准确的击中对方的要害部位就可能导致对手失去战斗力。那么这一次准确的打击就会顶替你多次的乱打乱击。在打斗中，有时一拳一脚，便可分出胜败。
五、 打。打从格斗的意义上讲就是指双拳与双腿的挥击踢打，在格斗中打也不是盲目的乱打，不讲究打击效果，最终导致大量地消耗自己的体力，无助于快速的制敌。在打的过程中，首先要求拳与腿的发力要正确，这样才能增强拳与腿的打击力度。其次要求拳与腿的运动路线要正确，这也是快速打击的基础。同时要重点的打击目标，也就是重点打击人体的要害部位。在搏斗中要注重拳与腿的紧密配合，拳与腿的配合又分为轻拳与重拳的相互配合，虚拳与重腿的紧密配合。我们大多是一只手力量较弱，一只手力量较强。按照一般的打击规律，往往是轻手拳先发，重手拳后至。轻手拳多用于试探性攻击，为重拳的进攻起掩护作用，以便充分发挥重手拳的威力。也可运用双拳进行佯攻对方上体，掩护双腿突然施出重击。在格斗中，只有四肢协调配合，才会取得事半攻倍的效果。
六、 拿。就是指擒拿技术。它通过反关节，拿骨等技术牵制住对方，使之丧失抵抗能力。拿的特点是只要控制对手一个部位，对手就不能动弹，这就叫拿其点控全身。另外，擒拿要求避实就虚，随机应变，懂得用巧力擒拿是格斗的一个组成部分，主要运用于格斗之后。在发生打斗之前，许多地痞流氓，往往用手抓握对方的衣领或推搡对方，此时便是运用擒拿技术的最好时机。由于这些动作运动速度较为缓慢，很容易控制对手的手臂，看准时机突然出手，就可轻而易举地将其制住。另外在打斗中，对手无力还击之时，运用擒拿可以进一步控制对手。擒拿技术不适用于激烈的搏斗过程中，因为在双方进行激烈的格斗中，双方都在挥拳踢腿相互打击。由于出拳的力度大，速度快，此时运用擒拿很难准确抓握住对方的手臂将其制住。
七、 摔。指的是快摔。快摔术是摔跤技术的精华，它是技巧与技术的结晶。其动作简捷实用，能够快速制敌。快摔与擒拿之间相互联系，指的是快摔与擒拿都是以巧取胜的技术，同时都不需要耗费过多的体力。擒拿与快相互结合，拿住之后再摔，或摔倒之后再拿将对手控制的更加牢固。不同之处是技术特点不同，拿主要以双臂利用反关节擒住对方，而摔则主要用腿采取绊、别、勾等方式使对手失去重心而跌倒在地。
Ⅲ 搏击格斗的详细练法
告诉你但不知道你是否能做到！！加油吧~~~
一、力量训练
跳绳：跳绳称得上是最经济实用的力量训练法，被世界上诸多体育项目采用。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能增强全身的协调性。在跳绳训练中，不论是双脚跳还是单脚跳，都必须只以前脚掌着地，脚跟始终离地，这样可以最大限度地锻炼小腿的肌肉群，为勾踢、正踢等需要小腿屈伸的腿法打下坚实的基础。练习跳绳时，注意循序渐进，逐渐加大运动量。适应一定强度后，以连续跳3分钟(一般情况下，一局格斗比赛的时间)为一组，练习3组，组间休息一分钟左右。
登山步：立于台阶(或小凳)前，双手放在背后，身体前倾，右脚前脚掌用力踏于台阶上，使身体腾空，然后右足迅速移到台阶下，左足踏上台阶，即原地模拟登山或上台阶的动作。运动中必须以前脚掌踩踏发力。以100次为一组，根据个人情况进行一至两组即可。
猿行步：双手握拳垂于头部两侧或举起置于胸前，下蹲，模拟猿猴的行走方式向前行走。注意身体不可站直，不可左摇右摆。行走时足尖上翘，足跟先落地，以100步为一组，视自身情况安排组数。
半蹲跳：双手背于身后，屈膝牛蹲，以一脚的前脚掌蹬地跳起，落地后以另一脚前脚掌着地，双腿保持屈膝半蹲，再继续跳起。注意落地时足跟不可着地。20次为一组，进行两至三组，组间休息一分钟左右。
单腿深蹲：并步站立，一腿伸直抬平，与上身成90度角；另一腿慢慢弯屈，身体向下蹲，直至完全蹲下。再慢慢伸直支撑腿，身体恢复直立。动作过程中，抬平之腿始终要与身体成90度角，不可落下。此动作难度极大，即使腿部力量强者初做时也难以做到，故练习时要循序渐进，不可急于求成，次数要根据自身情况自行掌握。
控腿练习：控腿练习是截拳道腿功最重要的一环，既可有效提高腿部力量，又可培养出良好的平衡感，对于柔韧性的提高也有着重要的作用，是每个截拳道爱好者应掌握并日日加以练习的内容。控腿指按照踢击动作完成时的姿势（即一腿支撑另一腿抬起踢击动作)，坚持静止不动的一种静力训练法。可以按任何角度的踢击动作进行，但最为常见及有效的还是侧踢式的控腿。在控腿时，同侧手有三种摆放位置，分别为体后、腿上和裆前练习者可自行体会其妙处，选择适合自己的姿势练习。需要说明的是，侧踢式控腿时，支撑脚的站法有两种，一种是足尖向后，这种方法可令胯部充分伸展、使上身倾斜，对支撑腿的力量及柔韧性要求相对较大，也就是说，以此方法进行控腿，可更有效地训练支撑腿。另一种是足尖向体侧，运用这种方法时，身体无法后倾，对抬起之腿的控腿力量要求极大，可非常有效地训练抬起之腿。在进行控腿练习时，这两种方法要分别进行练习。初练时，尽量坚持一分钟。如因平衡原因而坚持不到一分钟，可用手扶墙进行，再逐渐延长控腿时间。
重物练习：准备一个重物(如哑铃或装了水的水桶)，取一条绳索，将重物绑住，并将绳索绑成套状。并步站立，将绳索套在一只脚的脚踝部，以大腿带动小腿的方式向正前方抬腿，直至腿与地面完全平行，再慢慢放下。初练时，注意要选择适合自己的重量，不要选只能勉强做一两个动作的重量，随力量的加强而逐渐增加重量才是科学的训练方法。练习组数与次数根据自身情况而定，以下所有借助器械并可自行增加重量的训练法均与此相同。
自然站立，将带弹性的绳子套在双脚脚踝上，一条腿向身体一侧抬起，形成侧踢的姿势，上身向相反方向倾斜，坚持数秒钟再慢慢将腿放下。练习时，注意上身倾斜角度不要太大，双腿在练习过程中要始终保持伸直。
坐在床边，双腿并拢，大腿与地面平行’、腿与地面垂直。将重物用绳子套在双脚脚踝上，用力向上抬小腿至与地面平行，双腿始终保持并拢。此练习为双腿同时进行的力量训练，如有条件者，最好让陪练辅助进行练习，即让陪练坐在自己胫骨近足处，自己双手与陪练双手拉紧，用力抬起小腿。练习时，视陪练体重与自己功力深浅，可让陪练以足轻支地，以达到减少负重的目的。
二、速度训练
速度与肌肉力量有着直接的关系，所以，如果具备一定腿部力量，也就具备了一定的速度，因此，下面要介绍的几种速度训练法，其练习形式同力量训练差不多。但是，速度又不完全取决于力量，肌肉是否放松、动作是否正确，也都影响着速度，所以以下训练方法与力量训练有所不同。
冲刺跑：爆发力是速度的源泉，训练爆发力最好的方法莫过于冲刺跑。进行冲刺跑时?要明确目的，以三十到六十米的距离为宜，跑前要注意热身，防止肌肉拉伤。最好不要将此项训练放在训练的前段进行。
拉力踢腿练习：准备一条橡胶绳，将其一端绑在坚固的柱子上，另一端套在一只脚上，用这只脚练习各种踢法。要注意，进行勾踢等踢击性腿法时，要将橡胶绳套在踝部；进行侧踢等蹬击性腿法时，要将皮筋套在脚上。初练时，可站得离柱子近些，橡胶绳在完成踢击动作时方能拉直。待功力增长后，可逐渐远离柱子，使橡胶绳在未踢时便已基本拉直。
全力出腿练习：以截拳道警戒式站立，按各种腿法要领出腿控踢。踢击时，动作先要缓慢，令全身肌肉紧张起来，在踢击动作将要完成的一瞬间，突然发力，令踢击腿完全伸直，随后全身放松，按正确的收腿方式收腿成警戒式。此练习既可培养正确的踢击动作，又可练出技击时肌肉当紧则紧、当松则松的运动习惯，更可提高出腿的速度，还具备极好的热身功效，是一种极好的训练方法，笔者建议您每天都要抽时间练习。
空踢练习：练习速度最终要用在攻击动作上，所以单纯地重复该动作，是提升速度的好方法。前面的各种训练可以让你初具力量与速度的基础，而空踢练习则能让你将这种素质应用于踢击上。进行空踢练习时，最好每日重点练一条腿，其它腿法相对少练一些，分组进行练习，每组30-50次，共做3组。
三、硬度训练
力量同样的情况下，用木棍打人和用铁棍打人的效果是完全不同的，所以说，硬度是格斗中的重要一环，习武者切不可忽视。
砸腿：坐在椅子上或蹲下，双手持一个小沙包，从脚背开始逐渐向上砸，直到胫骨近膝处，再从上至下砸。砸时注意由轻到重缓慢进行，每条腿砸击5分钟左右，感觉腿部发热即可。待功力明显增长后，可将沙包换成空酒瓶，初练时；用毛巾将酒瓶缠上。
滚压法：在砸腿取得一定成效后，才可进行此项练习。初练时，取一个空酒瓶，双腿并拢坐在床上，或单腿站立，，将另一腿伸直放在与腰同高的物体上，双手推动酒瓶从足背至胫骨近膝处反复滚压，注意要由轻到重，每条腿滚压5分钟左右。功深后，可将酒瓶换成木棍，适应后可再换为铁棍。
震脚：自然站立，一条腿向上提膝，脚离地三十厘米左右，同时吸气。身体微向下沉，提起之腿快速下落，以脚掌用力跺地，力达足跟，同时快速喷气。以50次为一组，视自身情况确定组数。此练习可有效增强蹬击腿法的威力与足底硬度。
蹬墙：面对墙壁，以各种蹬击腿法打击墙壁，力度由轻到重，体会墙壁的反作用力对身体产生的影响，并尽力化解之。踢击时要快发快收，才可使绝大部分力量作用于墙壁。此练习既可提高踢击力量与脚掌硬度，更可使习武者形成正确的蹬击发力方式。另外，还可以脊背贴墙壁站立，以脚后跟向后撞击墙壁的方法来提高脚后跟的硬度。
沙袋练习：踢击沙袋是一种综合性的训练，既可提高脚的硬度，又可提高踢击速度、力量，尽快形成正确的姿势，所以各种技击术都很重视沙袋练习。在进行沙袋练习时，要注意不同练习方式下的踢击位置。一般来说，沙袋最硬最重处是沙袋底部，而上部则相对较软，初练时，如果腿部硬度不够，应踢击中—亡部，这样便于发力及形成正确的踢击动作。进行硬度练习时，则应注意放慢速度，由轻到重地踢击沙袋底部。踢击练习达到一定程度后，才可同时追求力量与硬度，以大力踢击中下部。
四、柔韧性训练
踢击对腿部柔韧性的要求极高。拳谚虽说“好腿不过腰”，但如果双腿具有可以踢击任何高度的柔韧性，必定可以灵活地发挥踢击的威力，所以柔韧性练习是踢击练习中极为重要的一环。
压腿法：1.身体下蹲，一条腿弯曲，一条腿向体侧伸直，以足跟着地，足尖指天，身体有节奏地向下振压。振压数次后，再全力下压坚持数秒。以下动作做法均与此相同。
2．动作同上，惟伸直之腿以足底着地，足尖指向侧方。
3．双腿成弓步，双手按在前腿膝盖上，身体有节奏地向下振压。
4。并步站立，上身向前俯，双手抱住两前臂，上身有节奏地向下振压。振压数次后，以双手抱住小腿，尽量使头部贴于腿上，坚持数秒。
5。一腿在前伸直，一腿在后弯曲，前足足尖上翘，身体前俯，双手握住前足足尖，上身有节奏地向腿部振压。
6，前脚放在与腰同高的物体上，同侧手握住脚尖，上身有节奏地向前振压。
7．一条腿放在身体同侧与腰同高的物体上，身体向体侧倾斜，上身有节奏地向体侧振压。
8.坐于地上，两脚脚掌于体前相触，双手抓握两脚，上身前倾，有节奏地向前下方振压。
9．双腿前后分开，两手于体侧支撑，上身有节奏地向前下方振压。此练习的最终目的是使双腿完全伸直贴于地面，且上身可完全前俯贴于前腿上。进行此项练习时，要格外注意，不可贪功急进。当感觉手部支撑不住时，要赶快弯曲后腿，以缓解压力。
10．双腿左右分开，上身前倾，两手于体前支撑，上身有节奏地向前下方振压。此项练习的最终目的同上一练习。
吊腿法：有条件者可在身体上方安装一个滑轮，以绳穿过滑轮，绳子一端抓在手中，另一端套在脚踝部，用手拉动绳子，将一条腿匀速向上吊起至最大限度。如无此条件，则可成侧踢的姿势，将抬起之脚支撑在墙壁上，逐渐向上移动，亦有相同功效。
Ⅳ 最实用的搏击技巧是什么
(一)耳：耳廊神经离大脑较近，受到击打后可损伤脑膜中的动脉。击打的穴位是面部神经主枝至耳顶端上部。击打方法：两手成杯状；同时拍击双耳。在中国传统武术中叫“双峰贯耳”。
击打后果：轻则击穿耳膜或耳内出血，重则致脑震荡或死亡。
（二）太阳穴：此部位骨质脆弱。在眼角后约5厘米，向上约2.5厘米处，有一根聂页神经，向内朝颅骨方向击打，极容易制敌。击打方法：用掌外侧、拳、肘等击打，如敌倒地则用足尖。
击打后果：轻则脑震荡，重则死亡。
（三）眼睛：击打方法：用食指，中指猛刺敌双眼，中国传统武术称“双龙取珠”。也可挖敌双眼。
击打后果：造成双目失明，失去战斗力。
（四）鼻：击打方法；用掌外侧或拳头横击鼻梁。
击打后果；可击碎鼻梁骨，使敌疼痛难忍。
（五）上唇：此处是鼻软骨与硬骨的连接处，神经接近皮层。
击打方法：用掌的小指一侧猛击或用拳戳击。
击打后果：轻则剧痛，重则能使人昏迷。
（六）下巴：击打方法；用掌根猛击敌下巴。因为用拳很可能损伤自己的手指关节，但如果拳头硬度不错，用拳头击打，往往一招就令敌腾空而倒。
击打后果：剧痛或脱位。
（七）喉结：喉结处有气管，颈动脉还有迷走神经。
击打方法：用八字拳术或用掌外侧硬击，也可用手指抓捏。
击打后果：轻则疼痛难忍，重则昏迷或死亡。
（八）咽喉：击打方法：用手指猛戳咽喉下部的凹处。
击打后果：可使敌感到剧痛，窒息。
（九）颈外侧：击打方法：用掌外侧猛砍。
击打后果：昏迷。
（十）颈后部：击打方法：用掌或拳的小指一侧劈砸。
击打后果：可致敌死亡。
2、躯干要害部位及击打方法：躯干中有锁骨、腋窝、腹、裆、脊椎及心、肺、脾、胃、肾等要害部位。
（一）锁骨：肩部有“肩井穴”，用掌外侧砍劈后，伤及“云门”“中府”两穴，直接击打锁骨，也可收到良好的效果。
击打方法：用掌外侧向下猛砍。
击打后果；可打断锁骨，使其瘫倒。
（二）腋窝：格斗时，很少有人想到击打这个部位。其实腋窝下有一条粗大的神经，很不经打。
击打方法：敌倒地后，用脚尖猛踢。
击打后果：剧痛或短暂的局部瘫痪。
（三）心窝；击打方法：用尖拳猛戳，不宜用手掌或拳头。
击打后果；剧痛难忍，昏迷。
（四）腹部：腹部包括腹腔剑突以下肚脐以上的部位，肝、脾、肾、胃重要器官密布其中。
击打方法；拳打，膝顶，肘击，脚踢。穿透力最理想是拳指关节猛击。
击打后果；致伤，死亡。
（五）裆部：人体神经末梢最丰富，敏感的地方。
击打方法；膝顶，脚踢，手抓。
击打后果：剧痛，甚至死亡。
（六）肾部：击打方法：用掌外侧砍，拳打，脚踢等。
击打后果；肾部致伤。
（七）肋部：最理想是击打右肋部，因肝脏位于右肋下部，此处骨头也最细脆，容易折断。折断的肋骨很容易刺破内脏。
击打方法：掌砍，脚尖踢，膝顶等。
击打后果：肝脏严重损伤，重则死亡。
（八）脊椎：它是人体支柱，受到击打，极易脱位。
击打方法：敌倒地后，用膝，肘，脚顶，撞，踩，部位是皮带上方9厘米处。击打后果：瘫痪，死亡。
3、四肢要害及击打方法；四肢骨共有100多块。施以正确的击打方法导致脱臼、骨折或韧带撕裂。在施用擒拿术时，对四肢关节是不能不高度重视的。
（一）指关节：都是单轴关节，活动范围较小，只能伸屈，伸直时，往后或往两侧猛折会造成脱臼或骨折。
击打方法；用手猛折。
击打后果：骨折，脱臼。
（二）腕关节：腕关节有8块腕骨，骨小易碎。
击打方法：施用擒拿术时，用掌外侧扣压。
击打后果：脱臼、骨折、剧痛难熬。
（三）肘关节：它由桡骨，尺骨和肱骨连接而成，完全伸直后，最怕从后施加压力或击打。
击打方法；用拳或掌击肘后部，膝盖猛风吹草动或用小臂压击。
击打后果：脱臼，韧带撕裂。
（四）肩关节：肩关节由肩胛骨，肱骨和锁骨连接而成，最怕左右猛拧和往后上板至极点。
击打方法：敌倒地后，用膝顶压或用脚猛踩。
击打后果：脱臼、韧带和肌肉撕裂。
（五）膝关节；膝关节由两个关节复合而成，有膑骨，腓骨，胫骨，半月板和股骨。
击打方法：伸直时，从前方，侧方用脚猛力蹬踹。
击打后果；脱臼或骨折，半月板破裂。
（六）脚背：脚背神经密布，肌肉较少，忌用脚踩。
击打方法；用脚后跟猛踩，或脚尖很戳。
击打后果；骨头断裂，剧痛难熬
Ⅳ 打架学什么格斗术好拳击，散打。1对2的那种。本人偏瘦。
散打，泰拳。这都是力量的格斗术。练了你就有力量，一打俩不是问题。
Ⅵ 打架一打二技巧，一V一也说点，本人有一定武术基础，力量还行
身体素质，力量与体重，如果你体重一百公斤，并且健身的话，与两个75公斤以下没练过的人打不成问题。
格斗技巧，如果你是体重八十公斤以上，训练散打，泰拳，拳击，空手道任何一项，业余习练三年以上，打打同体重的没练过的普通人一到两个问题不大。
实战经验，实战是很重要的，可以让你增加战斗经验，不光是带护具打实战，平时你可以找人徒手打实战。非职业选手一星期一到两次就很好了，当然越多越好。
心理素质，我最初打第一场群架的时候心理素质不过关，临场时双腿都在发抖，多打上几次就好了，不过注意保护好自己，别送了小命。
建议你找个武馆，最好是我上面说的散打，泰拳，拳击，空手道，甚至综合格斗。柔道和摔跤也不错。不建议你练习传武，因为出功时间太慢，练传武厉害的少说练得也有十几年。
以上打架仅限于徒手对徒手，如果对方持械你徒手，一定要赶紧跑，除非对方太菜鸟，实力差距过大你才能上。如果对方持刀，例如匕首砍刀之类的，别打了赶紧跑，否则会出人命。
Ⅶ 搏击术训练方法
基础常规训练方法以供大家参考学习。—。眼 在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍，您看了对手的双眼，可能会 给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。 要看他的双肩（因为您碰到绝顶高手的机会不大），多数自由搏击者在做动作之前，他们的 双肩多会动。列如，当对手出右拳时，他的右肩会向前，抬高；出左脚时，左肩会倾斜，抬高。 依次推断。可提前做好应对准备。
二。手 在90天内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能。所以，手对您来说是进攻的唯一有效的 武器。主要熟练直拳，付以钩拳 —。腿。 主要练习灵活步法，“十字步”，及跳绳， 及踹。
三。腰 主要练习柔任性，及腰劲。 训练方法： —。 眼 1． 用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道警戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时， 用前手拳拳锋击 黑条（或白条）-----简单方式，开始几天用此方式。 从第10天开始，您须用双拳交替击打，可以都击一色，也可分色（一拳黑，一拳白） 从第30天开始，用短绳挂球，重复上述。 从第60天开始，改用锥型拳（握拳状，但中指关节突出），重复上述。 2． 在公共场合观察，主要注意被观察者的肩部，以判断他的动作， 如上下台阶（先右或左腿），如您判断他先用右腿，您自己的左手就捏一下。依此类推。 —。手 伏卧撑，倒立，引体向上，哑铃练习，冲拳练习，格挡练习 1） 伏卧撑：如您一般可做20个/次，请您用最快速度做15个/次， 计下时间（假设20秒） ---注意： 双手间距离要比肩略窄， 并为双拳触地，而不是双掌。 2） 倒立：尽量长一点时间 ---注意：双手间距离同肩宽， 并为双拳触地，而不是双掌。 3） 引体向上：同伏卧撑，如您一般可做15个/次，请您用最快速度做10个/次， 计下时间（假设15秒） ---注意： 双手间距离要比肩略窄。 4） 哑铃练习 a) 同伏卧撑，如您一般可做10个/次，请您用最快速度做8个/次， 计下时间（假设13秒），注意姿势，左腿跪地，将右肘为支点，放于右腿上， 右手将哑铃拉至左胸。 哑铃重量自定 （一般可做10--15个/次为佳）， 反之，练习左手。 ---注意”呼吸“：从地面拉哑铃至胸，用鼻吸气，从胸放哑铃至地面，用嘴呼气 b) 练习腕力，姿势同上，只是做翻腕动作。 ---注意”呼吸“： 同上； c) 站立，后背及后脑靠墙，用单手或双手最快速度平推哑铃，如请您用最快速度做6个/次，计下时间（假设10秒） ---注意：收回哑铃用鼻吸气，推出哑铃用嘴呼气 注意： 以上所有要计下时间的项目，在训练时，须在此时间内完成更多的次数。
冲拳练习 1．许多练习者不知道如何感觉，控制“内力”，现告如下： 不论，您是何种起式，都一样。例如： 截拳道警戒式，全身放松，请将 您的前手拳变为掌，然后快速击向一个目标（或假想目标），在未击到目标前 不要发力，当接触到目标的瞬间，掌变为拳，并发力，（丹田一沉，喉咙不自觉会发出闷的“咳”声），出拳手臂有一种“抖了一下的感觉”。 多此练习，对您的拳力提高很好。 ---注意：直拳，以“肘”为基点，拳似被弹出一样感觉。同时，腰要有瞬间的 扭动，后腿有一蹬地 许多初始练习者，还未出拳就捏紧拳，认为这样技击目标，会重创对手， 这是不对的。这样整个臂僵硬，拳在途中力已消耗，对手只要轻拨您的 手腕，就可化解进攻。 答案补充 —。腿 主要练习踹。 1。分为正踹和侧踹——军警及特种部队必修技击。 在训练前，须将腿活动开（以免憋筋）。开始时，对固定物体练习（如树，墙） 45天后，对非固定物体练习（沙袋）。 ---注意：着力点可分为脚底和脚跟。用脚跟时，要将所有脚趾尽力向上翘，如此 脚会绷紧。在做动作时，漆盖未达到最高点时，不要出小腿，要领可见直拳。 由轻到重。 2。压腿也可分为正压和侧压 ---注意：要将所有脚趾尽力向身体方向翘。 —。腰 1。柔韧训练 可做旋转运动。 ---注意：下肢不要动，上肢做旋转运动。 2。腹部训练——此种方法来源于军警及特种部队。 如俯卧撑“——”，变为“^”形，在展开为“——” ---注意：在此过程中，上肢不用力，主要腹部用力。 在所有训练项目时，要将击打物体看为人体的某一部分。 所有训练项目进行到45天后，加一全身连击项目： 即手脚并用连续击打（中间不可 停顿，时间尽量长一些）。 另每天做完训练，请用热水沐浴（冷水会令肌肉僵化） —。眼 在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍，您看了对手的双眼，可能会 给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。 要看他的双肩（因为您碰到绝顶高手的机会不大），多数自由搏击者在做动作之前，他们的 双肩多会动。列如，当对手出右拳时，他的右肩会向前，抬高；出左脚时，左肩会倾斜，抬高。 依次推断。可提前做好应对准备。
二。手 在90天内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能。所以，手对您来说是进攻的唯一有效的 武器。主要熟练直拳，付以钩拳 —。腿。 主要练习灵活步法，“十字步”，及跳绳， 及踹。
Ⅷ 适合群战的搏击方法
这要看你只是想把 别人放翻还是把别人打得动不了。有两种适合你学。一中是国外的一种是国内的。散打。被你打完以后基本上没什么还手的机会这个是比较好的。因为都是徒手搏击。还有一类是外过类似于柔道的。这是把别人放翻。然后再去打另一个人。如果你出手比较重的话。我建议你学柔道。因为这个不容易出人命。是放翻再打的。如果是散打的话就最好收住点力。因为很多招式不收住点力那人就完了。！
Ⅸ 现实中真的可以1个打多个吗
你问到关键了。
泰拳、散打很难做到一对多，弱胜强。泰拳一个扫踢摆出去，背后有人扫一下支撑腿就倒了，散打快点，但不讲究身法，也是站着给人打，除非别人都脓包，都怕你。
武术可以做到，尤其是古代的武术，本来就是为上战场准备的。
大家一定认为不可能吧，一双手怎么同时应付十几、二十几双手。
呵呵，中国人的聪明劲不是用在练蛮力上的。像电影里李小龙站在日本会馆中间，周围的日本人围着他转，一个一个的上来被他打那是不可能的，其实和平年代的武术家能做到一对一打败高手就不错了
以一对多绝对是单独的一门技术。
不知道你注意看没有，传统武术如八卦掌和形意拳的练习者都要走步。
第一是步法。现在的形意拳正宗门派里还有“踩七星”的练法，就是师父让弟子们按照要求在院子里的木桩里绕行打拳，古代这木桩是按“北斗”方位来设置，故作神秘，后来尚云祥把这规矩改了，随便摆桩，弟子绕行闪展打拳。但是练习要得法，心中要有念想，打人时要一惊一炸，练熟了之后身法快，普通来十几、二十个歹徒打不到你，你打别人，下手要狠，最好能认穴，随机取穴，不要故意追穴。
第二是身法速度。这就是内家拳的神奇之处了。传说薛颠能把自己练没了，李小龙的身法和他比起来都还嫌慢，其身法之快，无人能及，当代有个隐居道士（前几年中央5台体育人间还是其他什么栏目做了个访谈，到某山好像是峨嵋，记不得了，到那山里去采访一个隐居的道士，可惜没有录到像，据当时回来的记者们说，都是震惊得不得了，说去了之后请那道士表演一下，结果摄像机驾好之后，还没开拍，道士以为开始了，就练了一个身法，摄影记者就发现那道士从自己的镜头里不见了，抬头问旁边的，旁边的都愕然，眼睁睁的人就没了，后来才看见那道士已经在悬崖边上的栏杆上站着了，再请那道士表演，却不肯了，意思是这又不是耍猴给人看，不愿表演，只是说些皮球要有气才蹦达，人也要练气之类的话）
第三是眼路和感应。尚云祥是上过战场的人，曾经和师父一起参加义和团抗击八国联军的战斗，他晚上练拳，练感应，一人与多人游斗，或者在混乱的战场，必须要靠感应。他后来到了一个什么境界呢？就是睡觉时，别人看他一眼，他就自然醒了。尚云祥喜欢往人多的闹市区走，他对徒弟说这有道理，他是练眼路，眼路开阔，眼观八方，一人对多人的时候得眼睛放亮、放活。
我是看了《逝去的武林》才悟到这一点的，建议你看看，很有启发。
Ⅹ 自由搏击和拳击谁适合街头自卫打架一对二。
自由搏击，拳击只是用手来打，不能用脚，而自由搏击是动用全身各个部位：肘，拳，手等，所以还是自由搏击吧