我老婆刚生完孩子也是耻骨联合分离，现在10天了，好多了，我谈下我的经验。那些太专业的术语我就不重复了，你可以去网上查。
一般而言，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大部分在几周内就会明显改善，以下有13种方法，可以减轻这个结构变化所带来的不适。
1.
睡觉时放置枕头于两腿间。（个人认为不要用太高的枕头，低点的）
2.
在床上移动脚和臀部时，应该平行或对称的行动。
3.
使用水床可能有帮忙。（没试过）
4.
游泳可以帮忙减轻关节的压力。
5.
站立时两腿要对称性的站着。
6.
避免跨坐。
7.
尽量坐着穿衣。
8.
放置冰袋于耻骨区。
9.
慢速移动。
10.
骨盆腹带的使用。（注：就是平时用的腰带，绑紧点，有条件的话用点要敷，不用敷太久，一天60分钟左右就可以了）
11.
坐着时背后放置腰枕。
12.
下背接受按摩。
13.
避免提重物。
希望这些对你能有所帮助。祝你姐姐早日康复。早期是没有什么运动的，自己在床上还动不了吧，如果有条件的话可以去医院骨科用器材和绷带调起来，不用躺着，那样的话恢复会快非常多，7~10应该就可以走动了。
② 产伤性耻骨联合分离
只要不是剖腹产，所有沿产道正常分娩的产妇在分娩过程中，耻骨联合部位都会产生一定程度的分离，这种情况属于母体在分娩过程中的生理现象而并不属于疾病。 绝大多数产妇在生产完成后的一至三个月左右，耻骨联合会自然合拢而无需特别的治疗，而产后持续几个月仍然十分疼痛的现象比较少见。但这种情况也不能完全排除就是推拿按摩所造成的恶果，因为外力的作用有可能导致耻骨联合的骨骺端出现错位，致使耻骨联合无法自行正常合拢并引发疼痛。 从产妇生孩子还不到两个月就接受了两次X光拍片、不同医院所拍的X光片没有可比性这两点上看，两家医院的郎中似乎都不知道产妇生孩子耻骨联合会自行分离这一正常的生理过程，因此怀疑这病本身就是被治出来的。 建议尽早停止使用中药治疗而换当地正规医院的外科去求医，至少别再继续使用绑带来强制挤压耻骨联合，因为耻骨联合的骨骺端如果发生较为严重的错位，一旦产妇耻骨联合自行修复的过程完全停止，自然合拢会无法完成，届时很可能必须通过手术才能纠正。 仅供参考。
③ 产妇耻骨联合分离，只能平躺，稍微动下就疼，怎么办，怎么大小便，她不会难受
请问恢复了吗？多久恢复能走路的，我现在也出现这症状。完全不能动，好迷茫，你能给点建议吗？
④ 孕期什么是耻骨联合分离症，有何治疗或改善方法
当妇女在怀孕期，尤其是在将分娩前，由于内分泌因素的影响，使骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松软。在分娩时耻骨联合及两侧骶髂关节均出现轻度分离，使骨盆发生短暂性扩大，有利于胎儿的娩出。产妇大都在分娩后黄体素分泌恢复正常，松弛的韧带及软骨也随之恢复正常。可在0.05％－0.1％的产妇中，因内分泌（黄体素）分泌过多，致使韧带过度松弛，产时两侧骶髂关节及耻骨联合易发生分离。产程过长，胎儿过大，产时用力不当或姿势不正，以及腰骶部受寒等多种因素，造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调，有可能使骶髂关节软骨面发生错位。因骶髂关节的关节面粗糙，在形态上变化较多，易发生关节细微错位。由于上述因素，造成产后骶髂关节错位，致使耻骨联合面不能恢复到正常位置，经过一段时间未能自行回复，症状加剧者，就形成了产后耻骨联合分离症。 患者俯卧，术者站于患侧，在骶髂及腰臀部用衮法治疗，配合按、揉八髎、环跳、大肠俞、关元俞等穴，以及下肢后伸的被动运动，手法宜轻柔。 继而患者取仰卧位，术者立于患侧(以右侧为例)；用右腋夹住患者右足踝部，右肘屈曲位，以前臂背侧托住患者小腿后面，左手搭于患肢膝关节的前侧，以右手搭于左侧前臂中1/3处，此时用力夹持患肢，向下牵引1-2分钟。 患者再取健侧卧位，健侧下肢伸直，患侧屈髋屈膝；术者站于前面，一手按住患者肩前部向后固定其躯体，另一手按住患侧髋部，向前推动至最大限度，使扭转的作用力集中在骶髂部，然后两手同时对称用力斜扳。 患者再取仰卧位，术者站于患侧，一手托住患肢小腿后侧；另一手扶住患侧髋部，使髋膝屈曲至最大限度，然后在屈髋位作快速伸膝和下肢拔伸的动作。 患者再取健侧卧位，健侧下肢伸直，患肢膝部置于90°屈曲位。术者站于身后，一手向前抵住患者骶髂关节，一手握住患肢踝上部，向后拉至最大限度，然后两手作相反方向推拉。 患者再俯卧，术者站于患侧，一手向下压住患侧骶髂部，一手托住患肢膝前部，两手对向用力，使下肢后伸至最大限度，然后两手同时作相反方向的骤然扳动，常可听到关节复位的弹响声；再在骶髂部用按、揉、弹、拨等手法理筋，然后擦患侧骶髂部。
⑤ 耻骨联合分离产后怎么恢复
耻骨分离一般都是选择休息吧，这个没有什么特殊的办法可以恢复，一般如果不严重的话，是可以自行康复的，也可以使用产后骨盆矫正带，目前比较看好的是双菱形骨盆矫正带，你可以去看下双菱形的，如欧赫曼的骨盆带，这个时候也可以适当补钙的，只要不造成二次伤害，康复是很快的。
⑥ 耻骨联合分离怎么治疗
生完BB后我也是耻骨联合分离，满月后己经好了。康复方法：尽可能的多平躺在床上，将腹带绑紧屁股处，不管是做起床还是翻身的动作，两腿都需并拢并保持平衡。觉得会导制痛的动作尽可能的少做；饮食上要多喝骨头汤补钙，并同时吃钙片；平时躺在床上时也可做夹紧屁股保持保持一段时间的动作；躺在床上时间久了，血液循环也慢了，条件允许的话，有个人帮忙按摩全身也可加快愈合。
⑦ 产后耻骨分离4.5公分，该如何治疗产后耻骨联合分离
来之 广西中医药大学第一附属医院 骨关节创伤、手外、脊柱外科 王明杰 主治医师回答：您好！根据你的描述，需要整脊治疗，康复需要一个过程，恢复疋常，对生育没有影响
⑧ 产后耻骨联合分离怎么治疗比较方便
如果患了耻骨联合分离症，及时使用欧赫曼盆骨矫正带，用的好对加快耻骨分离的恢复很有作用的。