朵朵的锻炼方法

A. 社会教案我一定准时到

1、镜子里的我 教学目标： 认识自己并喜欢自己（相貌、性格、特长等） 初步懂得每个人都有自己的特点，学会互相尊重。 教学重点：充分认识自己并接纳自己，树立自信。 教学难点：初步明白不同特点的个体组成集体，大家在一起互相尊重，十分快乐的道理。 教学过程： 活动一：谜语导入，照镜子体验自己的特点。 1、猜谜语。“我笑他也笑，我跳他也跳，伸手摸不着，真是太奇妙！” 2、师照镜子。“我对着镜子仔细照，镜子里映出我的相貌。”（出示）我左看看，右瞧瞧，发现自己脸上有些特点。小朋友，你们能不能帮老师找一找？ 3、学生交流。 4、师再照镜子。“我对着镜子仔细照，镜子里映出我的相貌，嘴巴大，眉毛直，头发弯，脸儿圆，这就是独一无二的我，我为自己拍手叫好。”（出示） 5、齐读儿歌。思考：什么叫独一无二？ 6、出示课题《镜子里的我》（齐读） 7、学生照镜子，说说镜子里的我长得什么样？然后告诉小伙伴听。 8、学生交流。 活动二：画自画像，进一步感受独一无二的我，树立自信心。 1、出示四位小朋友的自画像。思考：他们长得有些什么特点？小组讨论。 2、学生交流。 3、多媒体播放小朋友的自我介绍。 4、思考：如果长得一模一样会怎么样？ 5、学生照镜子，画自画像。 6、交流：你喜欢自己吗？为什么？ 活动三：再一次照镜子，体验自己的不同。 1、小组照镜子，看看镜子里的你和小组中的其他成员有什么不一样？ 2、指导朗读书P2中的儿歌。 3、小结：具有不同特点的小伙伴组成了一个小组，一小组一小组又组成了我们一（1）班这个温暖而又快乐的大集体。 活动四：看动画片，体验自己特别之处。 1、师：小朋友，在我们身上还有一样东西也是独一无二的，想不想知道啊？ 2、看多媒体动画片《黑猫警长抓坏蛋》。 3、师：指纹，就是手指上的纹路。 4、 比较两个指纹的不同。 5、 思考：指纹有什么用途？ 6、 指导学生画指纹画。 7、总结：虽然我们每个小朋友的指纹都不一样，但是却能组成一朵朵美丽的鲜花。我们一（1）班这个大集体就是由你们26个各有特点的小朋友组成的。让我们在集体中健康、快乐地成长吧！ 2、到阳光下去 教学设计 一、教学目标： 1、懂得经常参加户外运动与锻炼有益身心健康。 2、能举例说明正确的锻炼方法，适宜的锻炼时间。 3、能选择适合自己的锻炼方法项目，运用正确的锻炼方法，在适当的时候进行体育锻炼。 二、教学内容： 第一课时完成教学目标、第二课时完成教学目标。 三、教学重点： 懂得运动有益健康，了解体育锻炼的一些小常识。 四、教学方式、方法和教学策略 在整个教学活动中，采用媒体教学法，实践体验法，辨析法、合作学习、参与学习法，让学生在体验中在比较中，学习新的知识，懂得在实践中有收获。 五、教学准备 教师：媒体准备有关体育锻炼的项目介绍。 学生：准备好自己的有关锻炼的小故事。 六、教学过程 第一课时： 活动一：观看媒体，初步认知 1、媒体出示公园的一角： 让学生说一说，看到了什么？ 2、交流后，出示：阳光给植物以生命，阳光使病菌难以藏身，阳光让孩子们身体强健。 3、揭示课题。 4、在小组中交流：自己在休息时间做些什么；是否经常去阳光下活动，为什么。，活动二：听听故事，学会比较 媒体辅助：出示课文中“故事园”中故事之一：积极参加体育锻炼的同学，举哑铃、跳短绳、踢毽子、打羽毛球。 请同学交流平时自己是怎样锻炼的，说说运动有些什么好处？ 活动三：辨析明理： 媒体出示故事之二：课余时间不愿意参加体育锻炼的同学：小女孩懒懒地爬在沙发上，边吃零食边看卡通书；小胖墩赖在床上不肯起来，还打开电视机在床上看了起来；下课了，同学们都上操场上去活动了，可小男孩还在教室里埋头写作业；游戏机房里，小男孩玩得乐此不疲。 让学生在小组中选一组说一说，这四个小朋友的做法是否有利于健康？为什么？ 比较后小结：在阳光下活动，有利于身心健康。 活动四：看图学方法 看图辨析：这样做好吗？ 场景一：夏天的正午，烈日当照，几个小朋友满头大汗地在水泥地上踢球（不合适的时间，不合适的场地） 场景二：游泳池边，一群小朋友在做入水前的准备工作（剧烈运动之前必须做准备运动） 场景三：冬天的晨曦父子俩在跑步（冬季长跑有益健康，但要注意雾天空气中有害灰尘多，不宜进行长跑） 场景四：刚吃完饭，小女孩就去跳绳了（时间不适合，刚吃完饭，不宜马上锻炼） 场景五：社区健身园中，小朋友在器材上玩（不适合的项目，健身器材的大小、高度以及运动强度是为成人设计的，不适合儿童进行锻炼） 小结：我们要选择合适的时间、场地和项目进行运动。 第二课时 活动一：师生交流锻炼身体的常识 老师介绍一些适合学生年龄的体育活动及有关的体育常识。 学生交流自己喜欢又适合自己的体育活动。 活动二：集体参与设计项目 媒体出示不同的时间（早上、课间、午饭后、冬天等）让学生以小组为单位设计有趣的活动。 媒体在出示具体时间时，再出示不同个场合，让学生以小组为单位设计有益的活动。 介绍自己小组设计的活动名称和内容，并说一说这项活动的好处是什么？ 全班学生共同评选最佳活动。 活动三：课后延伸：要求每个学生和父母一起，制订一张全家锻炼的时间表，并互相督促完成。 3、我会理东西 教学设计 一、教学目标 初步学会有条理地安排自己的学习环境，知道一些整理物品的基本方法，如物品分类放，用完东西放回原处，及时整理物品等。 二、教学重点 难点 学会整理物品的一些基本方法 三、教学方式 方法和教学策略 在整个教学活动中，采用故事激趣法，实践体验法，合作学习法，参与学习法，让学生在活动中体验，在合作中成长。 四、教学准备 电脑多媒体、书包、学习用品（书、笔、尺、橡皮等。） 五、教学过程 第一课时 活动一：听故事，说结果 1、教师讲教材P10的故事。 2、为故事加结尾：后来怎么样了？ 3、你能设法帮助小刚改正坏习惯吗？ 讨论后归纳出整理物品的三种基本方法。 ⑴ 用完东西放回原处；（2）各类东西分开放；（3）整理物品要及时。 活动二：交流会，说方法 1、平时你是怎么整理物品的？ 2、你能按这三种方法来帮小刚整理房间吗？（媒体演示小刚凌乱的房间，学生操作） 活动三：读儿歌，激情感 1、出示“小舞台”的儿歌 ⑴ 小组朗读；（2）集体朗读。 2、小结：通过对小刚的帮助，我们学会了一些整理物品的基本方法，回家去，同学们可以按照这样的方法整理一下自己的小天地。 第二课时 活动一：诵儿歌 复习旧知 1、谁还记得上节课我们学的一首儿歌吗？学生齐背。 2、交流三种整理物品的方法 活动二：交流学习收获 1、小组交流自己整理“小天地”的情况和感受。 2、全班交流；主题是：《我的“小天地”整齐了》、《我的书包不乱了》。 活动三：快板表演 《用好东西放原处》 活动四：实践操练 1、实物操练：在教室里设计一些凌乱的物品，请学生分小组整理。 2、学具操练：运用“我能行”栏目，按要求用粘纸把物品贴在书桌、 书架的适当位置。 3、电脑操练：运用老师设计的动画练习整理物品。 活动五：课后活动。 在家长指导下，在家里进一步练习整理物品。 4、父母不在家 教学设计 一、教学目标 第一课时目标 1、能举例说明居家安全的注意事项。 2、联系生活实际，学习正确的求助方法。 第二课时目标 1、巩固并灵活运用居家安全的方法。 2、懂得遇事不慌张，学会应对或通过正确的求助方法，解决生活中的一些问题。 二、教学重点和难点 懂得遇事不慌张，通过正确的求助方法，解决生活中的问题。 三、教学方法和教学策略 在整个教学活动中，采用了媒体教学法、创造教学法、实践体验法、合作学习法、角色表演法，让学生主动参与，在合作中成长。 四、教具准备 事先拍摄的录像并配上音乐。 五、教学过程设计 第一课时 活动一：欣赏木偶剧，激发兴趣 森林中住着羊妈妈和七只可爱的小羊。一天，羊妈妈出去了，留下七只小羊在家……我们看看发生了什么？ 学生观看木偶剧 说说小羊可怜吗？那你有没有遇到爸爸妈妈不在家的时候吗？你记得他们 不在家的原因是什么？ 小结：爸爸妈妈的工作越来越忙，有时也会不在家，今天我们就要来讨论一下当父母不在家时，我们该怎么做小主人。（出示课题：4 父母不在家） 活动二：展现生活场景，学习解决方法 当父母不在家时，我们可能会遇到什么事情？（媒体画面播放） 一天，小红独自在家，有人敲响了他家的大门，会是谁呢？（放录象，小红遇上心怀不轨的推销员。） 如果你是小红，你会怎么办？ 学生讨论。 让我们看看小红是怎样做的？（看录像） 小红用的办法和你一样吗？是什么办法呢？ A 坚决不让陌生人进屋。 B和他周旋，不要透露自己独自在家。 C向邻居求助。 D给爸爸妈妈打电话。 （师提示学生：知道父母的手机或单位电话吗？如不知道，一定要尽快问清并牢牢记住。） 7、小结：当我们一个人在家时遇到事情可千万不能慌张，只要冷静，开动脑筋，就一定能把想出办法把问题解决好。 活动三：角色表演，记住方法 1、如果你碰到下面的几件事情，你会怎么办？和你的伙伴选一场景演一演。 场景一：电话铃声响了，小明站在一旁看着电话：接不接，接了又该怎么说？ 场景二：吃饭时，小军把油腻腻的汤倒翻在桌上，地上…… 场景三：突然间电闪雷鸣，你会做些什么？雷电天气时使用电器要注意什么？ 场景四：奶奶一个人在家，突然觉得不舒服，瘫坐在沙发上。 场景五：在家削苹果，不小心割到手，手出血了。 场景六：家中的煤气漏了。 2、教师评论场景表演，指导和补充有关居家安全的知识。 活动四：总结 送你一句话：父母不在家，遇事莫慌张，安全最重要，方法要得当。 第二课时 活动一：情景讨论，复习方法 1、出示画面：一个小朋友穿着背心，短裤，拖鞋，到楼道里去倒垃圾，身后，一阵风把门带上了，小朋友没带钥匙，也没带钱，怎么办？ 2、学生讨论，教师鼓励学生用上节课所学的本领，充分发挥，得出多种答案。然后指导学生对各种答案进行比较和选择。 3、复习“一句话” ：父母不在家，遇事莫慌张，安全最重要，方法要得当。 活动二：拓展延伸，举一反三 游戏“大红灯笼高高挂” 规则：每个情景都有几个答案，你们小组选哪一个，就把灯笼挂在哪个树枝上。 1、在商店购物时，你不小心和父母走散了。 A：惊慌失措，四处寻找。B：原地不动，等待父母。C：找商场工作人员寻求帮助。D：给父母打手机。 2、放学后，本应来接你的爸爸没来，却来了一个陌生的叔叔，你会…… A：跟他回家。B：找老师帮助。C：打电话问爸爸。 3、着火了，而你独自在家。 A：打开大门，逃出去。B：打电话报警。C：躲在卫生间，淋湿身体。 游戏中，教师教会孩子发生火灾时的急救和正确报警。以及烫伤、烧伤的简单护理和如何打120救护电话。 4、小结：今天，我和同学们在这堂课中学会了许多方法，以后一个人在家还害怕吗？只要遇事冷静，开动脑筋，我们就一定能找到好办法，解决问题。 5、我们春游去 教学设计 1、教学目标 感知并欣赏春天的美好风光。 知道春游能亲近自然，放松身心，增长知道，增进友谊。 学习讨论与协商，参与春游活动的设计与准备。 2、教学内容 第一课时完成教学目标 1 2 。 第二课时完成教学目标 3 。 3、教学重点、难点 初步学习设计春游活动，在春游活动中感受大自然的美好。 4、教学方式、方法和教学策略 在整个教学活动中，采用媒体教学法，表格设计法、合作学习法、收

B. 如何给一个孩子当好认识世界的导游

我是柯婷，70后妈妈，家有青春期男娃一枚，爱电影、爱读书、爱旅行，但这些都比不上我爱孩子，爱孩子们！

王菲在《人间》这首歌里唱：

“但愿你的眼睛，只看得到笑容。

但愿你流下每一滴泪，都让人感动。

但愿你以后每一个梦，不会一场空。”

我已经做好准备，把这美丽新世界，介绍给孩子们。

那么，亲爱的你，

你做好准备了吗？

C. 怎么教孩子加减法

参考一下文章，也许会对你的问题有帮助朵朵学加减法 几个月以前，我也是一位迷茫的妈妈，如何教孩子数学，成了让我很头疼的事，一直以为这是老师的事，孩子上学前班可以跟老师学，可是这是个对数学极其敏感的孩子，似乎等不及让老师来教她，四岁一过，跟着阶梯数学进入了加减运算的世界。越是不在意，越是能感觉到孩子的进步，当九月份小家伙学会了20以内加减的时候，我才开始着急如何引导孩子学习数学，哪知我得准备远远落在了孩子的后面，常常发现小朋友自己已经会了，我才开始引导孩子用最快捷最容易理解的方式来纠正孩子的算法，这样也好，至少孩子是在理解的基础上来学的，而不用学前班的灌输式的方法。一路走来，倒是积累了一些经验。首先学加减法的基础，必须学会1—100的数数，100—1的倒数，至少二十以内的点数取物。这些东西朵朵小朋友四岁时就全部完成了，特别是倒数，让我很意外很惊讶，因为我从没教过她。所以我常说这个孩子对数字很敏感。十以内的加法小朋友很顺利，但是减法小朋友开始时一定要看到实物才算得出来，特别是10-9之类的，我们看起来很容易，孩子算起来却觉得很难，想这类大数减大数，孩子最初算是老是出错，我只是点了孩子一句话，“10-9=,其实就是10比9多多少？”一句话，小朋友的十以内减法就此过关。想着今年朵朵才上大班，觉得会这些已经足够了，不想偶然之间发现，小家伙已经会进位了，虽然我知道是在心里数出来的，还是让我很惊讶，于是，我开始到处找学习进位的方法，在朵朵买的口算书上，我找到了，现在很流行的二十一内进位加法的算法就是----凑十法。后来我问过上学前班的孩子家长，也得到了证实。所谓凑十法，举例来说比如8+7= ，用凑十法来算就是8+7=8+2+5=15，16—9= 16—6—3=7.这个算法要求孩子是以内加减法熟练，10的组成熟悉。起初以为孩子不容易学会，我用摆蘑菇丁（小颗粒玩具）来让孩子体会，熟悉，几次以后我也淡忘了，事实是，再后来做题时，孩子清晰的说出了思路，用的就是凑十法，才发现其实孩子还是理解了。到了任意两位数加一位数的进位加法时，小朋友还是用凑十法，但是根据题型的不同，有时凑前面有时凑后面，我发现这时很容易出错。像这样58+6=，和23+9=，好在这个时候小家伙的二十以内加减法已经很熟练了，所以我思考后提出这样的算法58+6=50+（8+6）=50+14=64。小朋友很容易就接受了。再遇到借位减法时，我第一次向小朋友讲述了借位的概念，因为只是涉及到两位数减一位数，所以理解起来并不困难。跟着新思维的数学训练，很快就涉及到两位数的加减法，整数加减很容易，但是两个数都不是整数，朵朵就开始出错，我发现其实是孩子没有数的概念，拿来蘑菇丁，我们一起摆来做题，很快孩子就明白了数的的关系，我也发现了口算的好处，口算24就读做二十四，2是表示二十，读出口立即就明白了，这远比学前班教的列竖式数位对齐，在十位是表示十，比这个好理解多了。而且我一直不赞成太小的孩子用竖式教孩子计算，理解的孩子好些，没有理解的孩子就只是做机械的二十以内的加减运算了，即使会做，但没有明白数的关系和量的概念。而且会了口算再学竖式计算，只会更容易，所以朵朵的竖式计算我是不会教她的，留给学前班的老师教吧。最难得两位加两位进位的加法和退位的减法，我一直在思考怎么和孩子讲，从开始学加减法，一直是我跟在孩子的后面，她会做了我在教，到最后这个时期才是我主动先思考，但是等我想好了怎么教，小家伙不知不觉中又跑到了我的前面。十二月的某天，当我心血来潮教孩子怎么做加法时，我写下了27+14=，小朋友立即制止了我，：“妈妈，你不用教我，我会算。”思考了一会，小朋友脱口而出：“41”我惊讶的问：“你怎么算的？”小朋友的算法27+14=27+10+4=37+4=41，思维很正确，但是和我的想法不同，我的方法是27+14=20+10+7+4=30+11=41,这样思路更清晰一些，错我率会更低，小朋友还是听从了我的算法。两位减两位借位减法是我唯一一次先教的，54—28=，我的思路54—28，先用50—20等于30，4—8不够减，从30中借10，那么三十就变成20，后面14—8=6，20+6=26，一遍讲过，觉得小朋友似懂非懂，就没再重复讲，之后的几天一直在想是不是还有更容易让孩子理解的好方法？那知小朋友自己已经在悄悄的消化着，几天过后，我又问起时，小朋友已经在我开口之前算出了正确答案。朵朵的加减法都是在口算状态下完成的，小朋友有兴趣加上对数字敏感，所以进步的很快，这一点就连我也很意外。整个过程中我认为最重要的就是培养孩子数的概念，这一点阶梯数学和新思维数学训练做的都很好，省了我不少时间，再加上摆放蘑菇丁，更明确了数的概念，让孩子更容易理解。因为我的教授过程大都是在朵朵自己会做题之后，所以孩子接受的时间很短，我觉得孩子自己体会也很重要，就算是用最笨的方法，她能算出来，就说明她明白这个数字关系。我们所能做的就是让孩子更容易理解，运算起来更简便。 兴趣是孩子最好的老师！ 1、首先要做的是：培养孩子的兴趣，要让他主动的去学习。 被动的学习是很枯燥的，那样只能让孩子对学习产生厌恶感。 2、要时刻记着夸奖孩子，赞扬是激起兴趣的兴奋剂，要学会发现孩子的优点 3、要有耐心和信心，和孩子一起分享学习上的得失。 4、做孩子最好的朋友 5、在实践中你还可以总结一些经验，具体情况具体对待。 孩子计算能力的提高，口算是基础。10以内的加减法口算又是进位加法和退位减法的基础，所以10以内的加减法口算必须使幼儿非常熟练。无论家长，还是老师我们在进行教学和辅导时都应先易后难。 在教学时先让孩子分学具（计数棍、玩具、各种图形）等等，使孩子在动手操作的过程中了解数的组成与分解，然后在进行加减法教学，因为数的组成与分解时10以内加减法教学的基础，熟练掌握数的组成之后，进行加减法口算就容易多了。 把加减法与数的组成联系起来，目的是使孩子真正明白加减法的算理。以数字“5”的组成与分解为例，“5”可以分成“2”和“3”，“2”和“3”组成“5”。加法的意义就是把两部分合并在一起，求一共有多少。“2”和“3”组成“5”也就是把“2”和“3”合起来，即2+3=5。减法就是从总数里去掉一部分，求另一部分。5可以分成2和3，就是从总数5里去掉2就剩另一部分3，去掉3就剩另一部分2.即5-2=3、5-3=2.10以内加减法教学可以从以下四方面进行： （1）、幼儿动手操作学具，通过分学具得出数的组成。 （2）、熟练掌握数的组成。可以边操作边说数的组成；可以吧数的组成制成卡片进行训练，看卡片已各种形式让幼儿说，为加减法口算作准备。 （3）、列式计算。通过摆学具列出算式，因为有树的组成作基础，计算结果也就简单多了。 （4）、口算加减法的训练。在幼儿理解算理的基础上，进行形式多样的口算练习。如：把数的组成制成卡片进行练习。以5可以分成2和3为例，出示卡片既可以让幼儿说出数的组成与分解，还可以看卡片说出两道加法算式和两道加法算式。另外可以制作口算卡片进行练习，如：2+3=5，开始可以写出结果，让幼儿看算式完整的地读，然后去掉结果，让幼儿读;最后看算式，不重复题目直接说出结果。这样循序渐进，可以照顾到口算能力较差的幼儿，使幼儿的口算能力得以提高。除了采用以上的方法进行练习外，还应重视孩子的听算、视算，听算和视算可以培养孩子的注意力，锻炼幼儿的听力，还可以提高幼儿的思维反应能力。这也就是我们现在每天让孩子在园对照黑板抄题、算题的目的所在。10以内加减法是学习20以内加减法的基础，所以一定要教育督促幼儿熟练掌握。按照说数的组成、读口算卡片、写口算题、读口算题、听算的过程训练幼儿，口算速度逐步提高，只要每天坚持，持之以恒，定会取得良好的效果。 在教孩子10以内的加减法运算的时候，可以经常编一些小故事，让孩子参与其中，不知不觉孩子就学会了运算。而且，每次孩子都对这种小故事表现出非常浓厚的兴趣，学起加减运算来非常轻松。 比如，学习8的加减法，编了一个这样的小故事，其中经常和孩子互动一下，互相提问，甚至让孩子把故事编下去： 小猴子要买8个苹果送给奶奶。它来到市场上，看见红苹果挺诱人的，绿苹果也挺好的，于是，这两种苹果它一样买了几个。（红苹果买5个，绿苹果买几个？） 小猴子拎着装了8个苹果的框高高兴兴地往奶奶家走去。路上同小猪撞了一下，结果撞掉一个苹果，它们都不知道。（这时还剩几个苹果了？） 小猪是小猴子的好朋友，见到小猴很高兴。小猪说口渴了，小猴子就给小猪一个苹果解渴。（这时还剩几个苹果？） 看到小猪吃苹果吃得津津有味的，小猴子也想吃，于是它也拿了一个苹果吃了起来。（这时还剩几个苹果？） 突然，背后响起一声狮子的吼声：“吼——”不好了，狮子看见小猴子了，快跑啊！小猴子拎着框使劲往前跑，框里的苹果噼里啪啦地往外掉。 好不容易跑到奶奶家了，狮子也没有追来，小猴子终于松了口气。小猴子把苹果送给奶奶，可是它往框里一看：“咦？怎么只剩下2个苹果了呢？” 奶奶听完小猴子讲的途中的遭遇后，哈哈笑了起来。奶奶对小猴子说：“你来了就是最好的礼物了！” 就这样，故事讲完了。讲的过程中我还不时让孩子算算还有几个苹果，而后面的遇到狮子的事情也是孩子自己编出来的。整个过程非常轻松，既让孩子开拓了思维，又达到了学习的目的。%D%A

D. 想让孩子更优秀，要用哪些方法代替惩罚

3.提供选择

提供给孩子合理且我们能接受的选择，给他被尊重感，而不是被强迫感。

很多家长面对孩子在公共场合捣蛋会说：“你再乱跑，我就不带你回家了！”

其实我们可以给孩子一个选择，告诉他，你要么好好走，要么坐在购物车里，由你来决定。

4.让孩子体验错误行为的自然后果

当孩子存在一定的主观意识行为，即“明知故犯”的行为，需要承担因此引发的后果。

比如面对孩子在超市不听话，家长可以在下一次要去超市的时候，不带孩子去。

如果孩子表示为什么不能一起去，就可以告诉他，因为你之前在超市表现得不够好，我不能再带你去了。

通过以上这些代替惩罚的技巧，可以让孩子明确认识到自己的错误并反省，效果比直接惩罚来得要好得多。

无论是正面的鼓励，还是惩罚，都源自父母对孩子的爱，不管父母采取什么样的方式，都要严而有度、严中有爱。

E. 朵朵女性私护使用方法

F. 电视里的那个治疗脑瘫成功的“朵朵爸爸”用的什么方法大家知道么

朵朵爸爸是自己潜心研究的配方，除了这些还针对朵朵设计了一套训练计划，用坚持和毅力让女儿学会了爬行、站立和行走。

G. 瑜伽的种类有哪些 男生适合什么样的

瑜伽的分类方法有很多种
1练习主体分类
儿童瑜伽 孕妇瑜伽 男子瑜伽 老年瑜伽 夫妻瑜伽 亲子瑜伽 双人瑜伽
2瑜伽环境分类
高温瑜伽 香熏瑜伽 户外瑜伽 家庭瑜伽 水中瑜伽 办公室瑜伽 阴瑜伽
3瑜伽功能分类
纤体瑜伽 力量瑜伽 减压瑜伽 美容瑜伽 康复瑜伽 性瑜伽 形体瑜伽 增高瑜伽 健身瑜伽 心灵瑜伽 能量瑜伽 减肥瑜伽 瑜伽高尔夫
4瑜伽种类分类
智瑜伽 业瑜伽 信仰瑜伽 哈他瑜伽 王瑜伽 昆达里尼瑜伽

瑜伽，经过五千年的演变及发展，加上传统的瑜伽教授方法是口头传授，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。由于这个原因，各式各样练习哈达瑜伽的派别汗牛充栋，所以世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的方法、重点和练习上稍有不同而已。但被教授的“主角”，仍是瑜伽。因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，你应选择最适合自己的派系练习瑜伽。现在先简单介绍当今最流行、最为人熟悉的几个瑜伽派系让大家有一个概括的印象：

1.AnandaYoga（阿南达瑜伽）
这一派认为身体及灵性上的修习同样重要。必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定，每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意。AnandaYoga的另一特色是着重一系列“能量法运动”，要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸方法将能量带至该处。它强调做瑜伽姿势时必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备。

2.AshtangaYoga（阿斯汤加瑜伽，八分支法瑜伽）
AshtangaYoga又名PowerYoga，是哈达瑜伽中最讲求体力的。它共有240个瑜伽姿势，以6组动作单元结合呼吸串连起来，借以提升身体的“热力”，从而强化身体。他们强调力量、柔韧度和元气三者同样重要，因此AshtangaYoga深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。

3.IntegralYoga（完整瑜伽）
这派结合所有实践瑜伽的步骤--瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，甚于人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”、“平静”以及“有为”。每一堂瑜伽会长达75分钟，其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是冥想部分。具难度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随。

4.IyengarYoga（艾扬格瑜伽）
IyengarYoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。IyengarYoga将瑜伽科学及医学化，借以改善个人生理及心理上的种种毛病，因此，亦广为医生及物理治疗师所认同。这一派的导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重。因此对瑜伽姿势有建立良好的机础，及改善一些身体姿势出现问题的人。这一派也特别重视及认同练习瑜伽时，必须因应个人体形上的限制而借用工具来帮助学员来完成瑜伽姿势，这些工具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。

5.KripaluYoga（克里帕鲁瑜伽）
KripaluYoga常被形容为“动态的冥想”，较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节，更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的反应，因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度。这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人可怎样顺畅地将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。每一个瑜伽姿势都会维持着一段很长的时间，以求发掘或释放被压抑了的情感。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段组成：持续锻炼（瑜伽姿势）、意志和放下（心灵），以及顺从身体的智慧。在这三个阶段里，瑜伽姿势会因应不同情况而有不同难度：温和的，中等的，以及剧烈的。

6.KundaliniYoga（昆达里尼瑜伽）
KundaliniYoga历史久远，深信生命的能量（Kundalini）隐藏于尾椎部，只要通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及冥想），这能量便会被启发、引导至脊椎的各个“气轮”上，而当“顶轮”被打通了，人便能悟道。这一派特别着重几种呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸、缓慢、横膈膜的呼吸，以及一种叫“火焰”的呼吸法。

7.SivanandaYoga（希瓦难陀瑜伽）
SivanandaYoga在香港一般称为"雪山派"。结合五项特定的锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一课都有既定的进程，包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势以及放松练习。

8.Viniyoga（维尼瑜伽）
这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节，亦讲求体力和耐力。学习瑜伽，必须以“VinyasaKrama”为原则，即有组织地，结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。它会因应学员的个别心理状况、身体限制或文化差异而教导瑜伽姿势；脊骨的健康及呼吸，比起怎样成完瑜伽姿势更为重要，而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行，以配合瑜伽姿势的锻炼。

9.BikramYoga（高温瑜伽）
别号“高温瑜伽”的BikramYoga，由BikramChoudhury始创，是近年在健身界中的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行(38oC-42oC)，令身体快速提升体?，加速排汗及排毒的功能。每课结合26个瑜伽姿势。

目前，近代我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽（哈达瑜伽）体系。同时，根据练习的方法和特点，它包括多种练习风格，使初学习瑜伽的学生非常茫然，这里介绍一些流行的风格给大家
【Ashtange Yoga】
风格特点是有自己的一套练习系列和法则,非常严格规范.它包括八个部分。其中Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union,所以也叫“The Eight Limbs of Yoga”,即：八支分法瑜伽。是由K.Pattabhi Jois形成的一种独特风格的瑜伽体系。
Ashtanga瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
为什么Ashtanga瑜伽须以这样一种独特的方式加以传授？其原因在于：Ashtanga瑜伽本质上是一套完整的呼吸-运动体系。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，修习者才能充分享有该瑜伽功蕴含的益处。
【 IyengarYoga 】
风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙等。它是由印度着名瑜伽大师B.K.S Iyengar形成的一种独特风格的瑜伽体系，他也是跟从大师Krishnamacharya练习的。
【 Vinyasa Flow Yoga流瑜伽 】
流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。
【 Bikram Yoga热瑜伽（Hot Yoga） 】
古代瑜伽在热带亚热带地区发祥，可以说在热环境中锻炼是更原始更质朴的。瑜伽戒律中有一条是“苦行”，印度梵语的表达Tapas, 而Tapas的原意为“耐热”。人们发现原来酷热时练瑜伽反而于健身静心效果更佳。大量的出汗，规律性的瑜伽动作，特殊的散热呼吸法，让人四肢舒展、身心放松、排毒、提升集中力。
【 Sivananda Yoga 】
风格特点是简单易学，强调呼吸的效果，治病的效果等。是由印度瑜伽大师Sivananda形成的风格独特的练习。
男性的柔韧性较女性差，而且男性大多喜欢力量性的运动，造成身体越发僵硬，通过练习瑜伽，提高了身体的柔韧性，，避免在做其它运动时造成运动伤害，而且可以提高运动水平。同时身体保持良好的柔韧性，气血运行顺畅，就不容易产生疾病。另外，男性练习瑜伽更容易取得成功，因为男性更容易关注自己的内心而不是外在的表现，这正是瑜伽的境界，印度许多的瑜伽大师都是男性。如果掌握了正确的方法，是可以在家里自行练习的。若没有条件到专业的瑜伽馆或瑜伽学校学习，在开始练习之前要咨询专业的瑜伽教练，因为瑜伽注重调身、调息、调心三位一体，不是单纯模仿一些动作就可以的。

H. 我家朵朵快4岁了，但是不爱和小朋友玩，不合群，性格闷，能去郑州童学馆这样的地方改造下嘛

不要着急，只要稍加尝试，孩子的不合群是可以改变的。
画面一：幼儿园中班的小朋友们都在一块玩着过家家游戏，气氛很热烈，开心得很，可是小新却一个人呆呆地坐在椅子上不加入同伴们的游戏。
孩子的心理分析：实际上很多孩子是渴望交流的，只是他们因为年纪小，还不知道怎么和别人交流，遇到一点挫折又没有得到及时缓解就极容易封闭自己，特别是3岁入园前后有一定交往能力和交往取向的小孩要特别注意。不合群有性格方面的原因，但跟家庭环境的影响也很有关系。父母如果不太合群，孩子长期生活在一种封闭的环境里，很难融入同伴中。
让孩子合群的N种妙法
宇宇妈：邀请小朋友到家里玩
我是这样改变宇宇的。在看到宇宇有不合群的倾向后，我就开始想办法了。生硬地要小朋友们和宇宇玩不太可能，这还需要有一个过程。正巧宇宇的生日快到了，我就同宇宇商量，咱们请几个小朋友来家里好吗？没想到宇宇高兴地答应了。在一个周日的午后，我准备了一个小型的生日聚会，邀请了几个小朋友来家里，小朋友们都带来了准备的小礼物，宇宇显然很兴奋，第一次主动给小朋友们拿东西吃，有了小主人的感觉。我还让小朋友们一块唱生日歌，带着他们做丢手绢的游戏。宇宇因为在自己的家中，就有一种主动性，玩得特别高兴。以后，隔一段时间，我会把小朋友们邀请到家中，创造机会让宇宇和小朋友一块儿玩，宇宇慢慢地就有了玩伴。
点评：不合群的孩子通常适应能力差，父母千万不要强求，而要循序渐进，找到合适的契机，家里是孩子最熟悉和放松的地方，可以从邀请小朋友到家里来做客为起点，交往的效果会不错。
朋朋妈：从一个玩伴开始
我儿子刚上幼儿园的时候也不是很合群，总是独来独往，我问他有没有好朋友，他一个名字也说不出来，我很着急，没朋友的小孩肯定不喜欢幼儿园。果然，儿子总是撅着小嘴不肯去幼儿园。我干着急。儿子还小，不懂交往能力对他的成长是非常重要的。于是我就多了一个心眼儿。每天我去幼儿园接儿子时，孩子们一般都要玩一下再离开，我仔细观察了一下，开始主动和儿子班上小朋友的家长搭腔，也主动和小朋友搭腔，逗他们玩，缩短儿子的心理距离。一周后，我通过暗中观察，选择了一个各方面都不错，很大方、讲道理的小朋友。于是我同那位家长商量好，每天让他和儿子同路，在路上我让他们手拉手，跟他们谈幼儿园的事，小孩是喜欢小孩的，很快，儿子就叽叽喳喳和他的小伙伴谈开了，这样一段时间后，儿子和那位小朋友就成了好玩伴。慢慢的，在那位小朋友的带动下，儿子的小伙伴从一个发展为两个三个，最后融入了集体中，每天都说幼儿园好，我开心极了。
点评：孩子带动孩子效果会不错，聪明的家长不妨让孩子从一个玩伴开始锻炼交往能力，让他懂得去享受交朋友的乐趣，慢慢地，孩子就会自然融入了。
小罗妈：多带孩子参加朋友聚会
封闭的环境通常会造就孩子不合群的性格，多带孩子出去走一走是有好处的。每周我和先生商量好带儿子去朋友家串门，朋友的小孩也和儿子差不多大，儿子要面对陌生的环境和陌生的人，是一种很好地锻炼。我们有意识地在聊天说话时，让小孩在一起玩，让他们多打交道，有时干脆两家人相约去郊游，在自然界中，孩子都很兴奋，捉小虫、玩泥巴，很容易调动极积性。有一段时间，我还特地带着孩子去参加一些饭局，让他见识一些场面，面对众多的陌生人，儿子不再胆怯，慢慢就变得开朗了。
点评：不要总是嫌带孩子参加活动很麻烦，其实，父母的合群会很好地带动孩子。
天天妈：带孩子玩一些群体游戏
天天3岁时也不大合群，于是我每天带她散步时，会和她玩老鹰捉小鸡的游戏，而小鸡当然要小朋友参与了，于是我又让天天去邀请小朋友，女儿沉入到游戏中，不知不觉就融入了小朋友中。有时候，我还会让几个小朋友表演节目，评比第一名，我当观众，一个接一个地看，小朋友们都很有表演欲，全情投入，天天也有了表演的机会，主动参与进来了。有时候，我会讲故事的开头，故意让小朋友们接着讲，看谁能讲出来，小朋友们都争着讲，气氛可热烈了，一来二去，小朋友们都喜欢围在我的周围，天天自然就不缺玩伴了
首先要澄清，每个人的性格都是不尽相同的，宝宝更是如此。在认可这种不同的基础上，再从各方面，包括爸妈自身、所处环境等来解决宝宝的不合群现象。
首先，爸爸妈妈要花更多的时间跟宝宝交流，了解她不想与人交往的原因；
第三，多带着宝宝外出，鼓励她与别人交谈，也找自己的朋友主动跟宝宝交流。这样孩子既从玩耍中得到了快乐，也培养了孩子的社交能力，不再畏惧和陌生人交往。
第四，经常问宝宝一些其他小朋友的情况，让宝宝有意识地去注意别人、了解别人；一旦宝宝说她跟其他小朋友做了什么、说了什么，我就表示出很大的热情，仔细引导、询问，引起宝宝的兴趣……当然还有很多细节的东西。我想，只要你多花点时间在宝宝身上，耐心引导，宝宝会好起来的。现在还远远不到看心理医生的地步，只是一个习惯问题。要不你也试试看，相信会好的。
第五，让自己成为宝宝的榜样
同时，家长要注意自己在孩子心中的榜样作用，在孩子面前形成积极的影响，和孩子一起在外人面前时，让孩子养成有礼貌的好习惯。