骨折脚踝僵硬有效锻炼方法

㈠ 脚踝骨折三个月 脚踝活动僵硬应该如何活动

你好这个情况应该属于制动手术之后关节周围人的韧带肥厚弹性减弱，然后肌肉也有萎缩神经功能也有一定萎缩包括组织粘连所以才会有肌肉关节活动障碍疼痛！所以疼痛方法主要是要医师指导下，或者康复科针灸热水外敷等再活动锻炼！

㈡ 脚部骨折三个月了,脚筋僵硬了,怎么锻炼才能拉开

。主要是关节处的锻炼首先。（例如，骨折恢复是一个漫长的过程。当然，第一。慢慢就会好的，你连点分都不给。你不能心急，你先要在床上静止的状态下活动。第二。也可以锻炼一下关节处的肌肉：抬腿）
3。
其实很简单，腿部运动。
以下是本人的建议。
2。也就是说。毕竟。
以上是医生方面的建议。。
其实，粉碎性骨折的恢复本来就比其他性骨折要慢一些。。一般的医院都会有康复治疗的：
1，有步骤有时间的锻炼力量，还要加上营养和环境的综合情况来配合恢复的过程，从静到动的逐步恢复性训练。主要是防止在下地运动时避免长期关节不活动在突然活动情况下的损伤。你要先跟据医生的建议做你的恢复治疗。以此类推。：你要到医生哪里询问有没有康复治疗：你要请医生给你建议一下，自己做恢复性锻炼的步骤。相信你经过12个月左右的恢复

㈢ 骨折手术后脚踝僵硬前期怎么锻炼才能不影响生活

现在能下地拄拐走就行，两年后拆钢板再说大幅度功能锻炼，目前防止骨质疏松。

㈣ 腓骨根部骨折三个月了，脚踝关节僵硬，脚脖子不能动，请问怎么进行恢复锻炼

锻炼不是治疗。看来你的情况不是很好，按照正常的治疗，早就痊愈了。

建议在当地找传统中医骨科治疗。钢板和石膏只是固定，不是治疗。治疗是让骨折处尽快的长出骨痂，让骨折快速的愈合。骨折复位固定后，关键是用药促进断骨在短时间内快速生长愈合，达到彻底康复，这才是治疗的重点，而不是静养吃补品，靠静养饮食来帮助骨头生长，作用是非常小的，快则3个月痊愈，慢则6个月痊愈，不过也有些一年都没有彻底痊愈的。具体多久能愈合，这都是因人而异。不管是什么组织损伤，治疗的道理都是让损伤的组织快速生长就可以愈合，治疗的重点不是静养自身慢慢恢复，而是让其快速生长。只有让断骨在短时间内生长愈合，这才是治疗的重点。

要想断骨快速愈合康复，建议选用传统中医治疗，中医治疗普通骨折，只需简单手法复位再用夹板体外固定，之后关键是用中药进行外敷快速接骨，用药7天左右疼痛可以基本消除，肿的现象也会随之消退，用药12天左右可以拆下夹板，大约用药30天左右可以基本恢复正常生活活动。40天后拍片可以看到骨痂生长良好，以X光片为依据，如果用药40-50天左右还不能基本治愈，那要考虑为你治疗的医生能力问题。

断骨未愈合前间饮食忌吃鲤鱼、公鸡、酸笋、牛肉、姜、高钙高蛋白食物等，这是经验所得。西药慎用，尤其是含激素的药物忌用，宜多吃新鲜蔬菜，适量鲜肉，不宜过多活动关节，以免加重损伤。

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祝早日康复!

㈤ 距骨骨折术后踝关节僵硬如何锻炼

看来你是在术后恢复阶段
踝关节僵硬,这要活动关节
双侧作比较
尽量达到一致
走路,下蹲,跑步都是活动踝关节的运动
循序渐进
直到正常

㈥ 脚踝骨折后如何锻炼

脚踝骨折一定要完全养好后才能锻炼使用，不然落下病根，以后不说剧烈运动，估计刮风下雨都不舒服，现在已经五十多天了不在乎再多几十天，等完全养好后再运动就可以了，现在如果不是很疼了，可以慢走，一感觉不舒服，不要强忍着，一定要及时休息。随时带个带椅子的拐棍，随时休息就可以了。

㈦ 脚踝僵硬每天锻炼方法

脚踝僵硬需要每天坚持锻炼，想要加强踝关节的锻炼主要应该从三个方面着手，一是加强踝关节的力量，二是提高踝关节的柔韧性，三是提高踝关节的灵活性。

1，提踵练习：

提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

资料来源：新华网--春天露脚踝坏处真不少

㈧ 脚踝骨折6个月 脚脖僵硬 怎样锻炼

办法是地上放个啤酒瓶，人坐着，脚随瓶在地上滚动，锻炼几天后，人手扶牢靠的地方，单腿站立，病腿放瓶子上随瓶滚动。
每次锻炼前后骨折局部热敷

㈨ 骨折后踝关节僵硬怎么办

骨折后关节僵硬一般是韧带损伤引起，除了关节有僵硬感之外，患肢还不能正常的弯曲、伸直活动，活动受限、不灵活。医院的西医是没有药物来治疗关节僵硬、活动受限等问题，只是让患者在家强行的锻炼而已，但锻炼是起不到多大作用的，只会白白浪费患者早期宝贵治疗时间，骨折后关节僵硬有受限的患者，你们在网上应该不难发现，90%以上的病人都出现这样的症状，损伤轻微的100例也许有几例能自身慢慢修复，损伤严重的患者，就是再怎么努力的锻炼也无济于事，关节几年也没能恢复正常.。
现在不管是骨折还是韧带损伤，治疗的重点不是在家静养、锻炼，而是及时用药帮其快速生长修复，建议选用民间中医中药尽快治疗，一般早期一个月内的骨折用药对症治疗大概30至40天左右可基本康复，骨折时间过长的，在治疗上则需要多延长一些时间，韧带损伤40天左右可基本康复，韧带损伤时间超出三个月以上的治疗则比较困难。