活到90岁的正确方法

⑴ 怎样最简单地延长寿命，活到90多岁

最重要心情愉快、乐观。不吃垃圾食品含激素的食品、不抽烟喝酒、按时睡觉、定期排毒，注意补足每天所需要的各种营养元素即可。
一、饮食起居歌谣

1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？

一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

二、心理保健

1．乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不要。信心是半个生命，淡漠是半个死亡。人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。

2．宽容：默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。忍得一时之气，省得百日之忧。比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。

3．知足：知足常乐，比上不足，比下有余。养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。养生以寡欲为本，心中无事即长生。自静其心延寿命，无求于物长精神。口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。天下本无事，庸人自扰之。我有一言君记取，世间自取苦人多。人想到死去一物无有，万念自然撇脱。

4．清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。

5．好德：仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。吃亏是福，忍让为智。事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。明德之后，必有达人。善恶到头终有根，只争来早与来迟。积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。

6．节房事：精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。上士异床，中士异被，服药百裹，不如独卧。树有根即荣，根绝则枯，；人有精则活，保之则寿，损之则夭。酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。谨游于房，积精为宝。天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。伤生之事非一，而好色者必早死。过了夏至节，夫妻各自歇。若要身体好，结婚莫要早。想活九十九，山妻长得丑。若要不老，还精补脑。王孙莫作多情客，自古多情损少年。
三、运动养生

1．动以养形：饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。百练不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。适度运动是健康之母。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，胜吃老母鸡。裤带越长，寿命越短。人怕不动，脚怕不用。饭后散步，不进药铺。

2．静以养神：心安茅屋稳，性定茶根香。吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。仙家道人非有灵，积精养气以成真。心静者寿长，神躁者夭亡。静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。致虚极、守静笃。天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯静者能参得透。

3．呼吸按摩：吸吸归脐，寿与天齐。一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。善摄生者，导引关节，吐故纳新。凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。

⑵ 过了60岁，哪9个好的习惯可以让自己活到90岁以上呢

长寿是每一个人都渴望的事情，想要获得长寿与我们日常的生活行为习惯都是息息相关的。我个人认为想要让自己活到90岁网上，最重要的就是饮食、作息、心态等等。这里就简单的说下与这三个关键点相关的9个好习惯，看看你做到了其中哪些呢？

8、懂的释放自己的情绪。

不要总是将任何的情绪都憋在心里，这样会让我们的身体受损。要学会如何正确的管理和发些自己的情绪。

9、善于动脑。

多用脑子，能够让我们保持脑部的活跃，减少脑部疾病的发生。

⑶ 活过90岁的老人，他们有什么长寿秘诀

活过90岁的老人，他们有什么长寿秘诀？只有21个字

人类的健康和寿命与多种因素有关，主要包括5大方面：遗传因素、社会环境因素、医疗服务站因素、气候因素和生活方式因素。其中健康的生活饮食方式占到约60%的比重。根据专家的调查发现，多数长寿老人的秘诀总结起来其实只有一句话21个字：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！

详细来说可以分为以下5点：

1、每天吃好2顿饭

2、每天睡好8小时

3、每天运动30分钟

4、每天要笑30分钟

5、每天一定要排便

他们还告诉我们想要长寿应该多吃这几种不起眼的食物：

白菜

白菜的营养价值很高，种类也多，它是最热门的抗癌明星，具有止咳化痰抗癌的功效。中医也认为，白菜可适用于退烧解热。

大蒜

大蒜是杀菌和预防疾病的救命药，更是行军中的必备之物。在现代医学上，大蒜还可以调节血脂，降低胆固醇，具有消炎杀菌的作用。

荞麦

荞麦含有丰富的抗氧化物，可以增强血管的弹性，降脂降压，防止动脉粥样斑块凝结，是预防心脑血管疾病的天然药。而且它含有丰富的纤维素，是很好的大肠清道夫。

海带

海带含有丰富的可溶性纤维，它比一般的纤维更容易消化吸收，能够帮助顺畅排便，且它含有的矿物质和低热量，更是适合人们食用。

⑷ 想要长命百岁~应该怎么做

据调查显示得知，现在的人均寿命在70岁左右，当然80多岁害健健康康也不算稀奇的事了。但是，研究表明，只要你牢记这些话，活到90岁才叫正常。前段时间，胡大一教授再论坛上说了，九十活不过那是你的错，不到九十九轻易不要走。

其实，活到90岁也不是一件难事，毕竟按照原理推算，人的寿命应该在100岁左右。当然，之所以有很多人死亡，疾病占有少数，大多数是因为生活方式不对，而扼杀了自己的生命。所以，只要坚持做这几件事，轻松过百岁不是梦。1，那就是坚持每天百步行。走路是健身的最好方法，管住嘴迈开腿，只要每天坚持走一万步，就有利于减少体内过多的脂肪，降血糖降血脂，而且还能减轻焦虑抑郁症状。2，适当的保持饥饿，并且不要吃太多盐。平时多吃蔬菜水果，少吃味精耗油咸菜等。
3，那就是时常带着水杯，一定要多喝水。有些人的血稠得去定期输液，小编只想说，只要你多喝一点白开水，自然就可以稀释血液。但是喝水要注意，不能大口大口的喝，一定要少量多次。4，那就是保持健康的心态，开开心心的度过每一天。俗话说得好，开心也是一天，不开心也得过一天，何不开开心心的度过呢？小编劝大家，名利不一定重要，欲望也不要太多，身体才是最重要的。你挣再多的钱就生命寿命却减少，还有意义么？一定要记住，健康是花金钱买不到的。

⑸ 如何轻松长寿活到90岁

对于老年人健康长寿是他们追求养生保健的最终目的，对于中医来说，他们认为养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情。没错养生长寿不是一朝一夕的，今天小编为大家推荐的“清晨保健三件事”更应持之以恒的坚持做才能长寿养生。

⑹ 人怎么才会活到90岁以上

饭后百步走，活到九十九，每顿饭后散步半小时，不要吃太饱，不吸烟，每天锻炼一下身体，哪怕只有半小时，多吃点蔬果……

⑺ 人想活到90岁是不是很难

按照目前中国的平均寿命，这个算是高寿了。但是人的正常情况也就是理论的寿命是能到一百二左右的，这个就跟你的生活习惯有关了，现在医疗水平不断的提升。以后活到90可能就是正常情况。

⑻ 请问一下大家 活到90岁难吗

说难也难，说不难也不难。很多时候生命不是自己能控制，也许你能够保证自己有健康的生活方式，但是不一定能够躲得了意外的发生，所以说活不活90岁这是你的远景目标，但是能不能的话，那就要听天由命了。

⑼ 求解 如何才能活到90岁

饭后百步走，活到九十九，每顿饭后散步半小时，不要吃太饱，不吸烟，每天锻炼一下身体。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

⑽ 怎么样才能活到90岁

每天写一遍90岁~