① 怎么样能快速的缓解手抖头抖的情况
您好,这是震颤，震颤分为三种,生理性震颤,见于老年人,是一种微小的震颤；强生理性震颤,包括人在紧张、激动、生气时的震颤,是一种粗大的低频的震颤,和癔病性震颤(幅度不等、形式多变)；再有就是病理性震颤,包括静止性震颤和动作性震颤,静止性震颤见于帕金森病和综合种,是一种静止时出现,紧张时加重,运动时减轻、睡眠时加重的震颤,动作性震颤包括姿势性震颤和运动性震颤,姿势性震颤顾名思义就是保持某种姿势时才会出现的震颤见于乙醇中毒、等,运动性震颤是由于小脑疾病引起的当肢体接近某个目标时出现的震颤。某些药物也会引起震颤;建议您去神经内科检查一下,明确诊断和病因,在做针对性治疗。
头颤手抖如果轻微震颤不需要特殊治疗，症状加重的可以服用药物如β受体阻滞剂普萘洛尔等，或扑米酮以及乙醇短期控制症状。如果震颤特别严重对口服药物效果不理想可以选择肉毒素注射治疗。平时注意自我锻炼，增强机体抵抗力。
希望能帮到你，请采纳！
② 怎样克服紧张手抖
深呼吸放松一下心情，这种急不来的要慢慢锻炼，还有就是心理上的问题比较大，如果实在无法克服建议看下生理医生，医生会帮你解决问题，至少可以克服一下或缓解一点点。
③ 手抖怎么锻炼才能好
其实方法非常简单，那就是经常用力握拳。可能你听了会产生怀疑，但是它对治疗手抖效果真是很好，只是这方法过于普通而不容易让人相信。
以两手用力握拳，能够强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进手臂的健康。这一个动作，传说是源自“达摩易筋经”，对于强壮身体，颇有实效，据说岳飞曾练过此功法，造就其过人的臂力。
其实我们每个人都会出现手抖的情况，只是大部分人是生理性抖动，幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、情绪激动、恐惧、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。
手抖的病理性因素中最普遍的就是特发性震颤，这种病主要累及上肢和头部。主要表现为做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神放松或休息时减轻或完全消失，喝酒后症状可减轻，神经系统检查除手抖外无其他异常。
这个病服药可以改善症状，但停药后又会复发，所谓“治标不治本”。
用这个握拳的锻炼方法配合药物治疗，不仅可以使药物的用量减少，而且能够收到更好的效果。
最后告诉大家，这个方法不仅对特发性震颤引起的手抖有用，而且对患有帕金森、甲亢而引起手抖的患者也是很有好处的。
④ 震颤手抖有什么锻炼方法
回答你好紧张手抖主要为心理原因所致，可以通过调节情绪、增加与他人的交流等方法锻炼自己，缓解紧张的情绪。特发性震颤的患者也会出现手抖症状。
紧张发抖主要可能是由于担心自己的事情做得不好，被外人发现了以后会对自己产生不好的看法与评价等，引起精神紧张，进而导致肢体发抖。紧张性手抖指由于精神紧张导致手颤抖，是一种心理紊乱躯体化表现，即植物神经功能失调。紧张的时候控制呼吸，控制呼吸在正常的频率，深呼吸，逐渐消除情绪紧张后发抖自然会缓解。若是存在社交恐惧，可以多参加一些社交活动，多与人交流，不必在乎别人的看法及想法，减少对自己行为的注意力，或者通过一些其他的途径逐渐建立自信，在实践中慢慢缓解症状。
特发性震颤的患者在注意力集中、精神紧张时手抖会加重；当患者精神松弛、休息的时候，震颤减轻或停止。症状轻微者无需治疗，在影响正常生活和工作时可给予普萘洛尔、扑米酮等药物治疗，对于药物治疗效果不佳，重症患者需要肉毒毒素注射或立体定向治疗。
⑤ 手抖，头抖有什么好的治疗方法
这种属于痉挛，没有根治发法，只能够通过锻炼减轻手抖，头抖的频率。
手抖就说明手臂长时间在发力，需要休息，做做伸展运动，拉伸肌肉
头抖一定是长时间低头工作，导致头部经脉过度紧张与疲劳引发痉挛，所以还是要劳逸结合，休息充足。
⑥ 紧张手抖的锻炼方法是什么
不紧张时不抖就没事。不用特地锻炼。如果稍紧张就抖可以通过踮起足与肩同宽，目视双手上举，做反复握拳撑开动作。以锻炼肝气有利于手抖。
⑦ 紧张手抖的锻炼方法
手抖分为生理性手抖和病理性手抖。生理性手抖，抖动幅度小，速度快，多在静止时出现，生理性手抖，常在精神紧张，恐惧，情绪激动，剧痛的情况下出现。一旦引起手抖的上述原因消除手抖也随之消失。
病理性手抖，医学上是震颤，手不随意的颤动常为永久性的，主要分为静止性手抖和运动性手抖两类，其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，近安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时可消失，运动性手抖是在运动时出现手抖，运动接近目标时，抖动加重，如医生给病人做指鼻试验，要病人伸直前臂再用食指指自己的鼻尖。食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。
运动性手抖无规律抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变，据医学研究发现，多食用蚕豆、咖啡，可有效控制震颤。如果排除病理因素，手抖的另一常见因素是由心理因素引起的，心理因素一旦消除手抖也能随之改变。
⑧ 有什么办法能解决紧张手抖
要克服紧张手抖，平时可以多用握力器，锻炼手的力量，这样手持东西的时候就不会发抖。也要从心理上来克服紧张情绪，使用转移注意力法，你上台演讲的时候，可以忽略台下的听众，给自己一个心理暗示，并且平时多参加一些社交活动和社团活动，这样可以锻炼自己的自信心。
⑨ 紧张手抖如何快速克服
1、适应性训练，建议多到人多的场所，多在别人关注的情况下干活做事，逐渐适应紧张的环境，手抖就会逐渐好转。
2、患者自己保持心态放轻松，不介意手抖，逐渐的手就不抖了。
3、在手抖的时候把手放松一下，心理上不要在意别人的眼光，要相信别人没有很在意你手在发抖，那么这种情况就可以缓解一些。
⑩ 紧张的时候手抖怎么缓解
紧张时手抖，见于正常的焦虑反应或焦虑症患者。如果是正常的焦虑反应，消除紧张手抖可采用深呼吸训练法。在紧张手抖时可深而慢地呼吸，进行抗焦虑处理。或采用定期的放松训练，形成自我条件反射性作用抗焦虑，减轻紧张导致的手抖。如果是焦虑症患者，可以采用抗焦虑药物进行调整。例如应用较常见的苯二氮卓类抗焦虑药，如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，或抗抑郁药如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等药物。这些药物的应用可明显改善患者紧张、手抖等躯体焦虑，引起的植物神经功能紊乱。心理治疗中放松训练是非常有益的方法，通过不断强化放松训练，可反射性降低焦虑紧张时出现的手抖症状，在临床上是较常见的心理行为治疗方式。