心律失常的正确锻炼方法

⑴ 心律不齐平时应该怎么锻炼

如果在体检中查出心律不齐，建议找专科医生了解一下具体是什么类型。有些虽然暂时无需进行治疗，但日常生活中也不能太大意。心律失常患者是否可以参加运动及适合什么样的运动是由病人的心脏代偿功能来决定的。
心律失常患者应动静结合。适度的体育锻炼能帮助神经和血液循环得到改善，对心脏有加快心率，加强传导的作用，并能促使心肌的侧支循环增加，改善心肌供血。参加适当的力所能及的体育活动，对心律失常是有益的。但较重的心律失常，如频发室性早搏，高度房室传导阻滞等严重心律失常，则要卧床治疗，严禁活动。运动时也要小心，不宜太剧烈。特别是年轻人运动能力很强，但是有时候心脏已经处于超负荷的状态。当出现严重的胸闷、心悸、有别于过往的呼吸困难等发病先兆时，就要引起警惕，还是先暂停一下运动，千万别硬扛。
若发生了突发情况，猝死发作前可用这两招自救。在急救范畴中，对于一些心脑血管方面的意外，最有效的抢救方法是在6分钟内进行“除颤”措施。在欧美一些发达国家，公共场所都会有除颤器，但目前我国这方面还欠缺。不过，两个比较简单的方法，虽然不专业，但是在危急时刻有效性更强。
一是拳头除颤法。出现呼吸困难、全身无力的症状时，可以握紧拳头，在胸骨中下段重重锤击，直到有人发现或能自主求救。二是十指按压法。十指交叉扣紧，在心脏处贴紧按压，按压要有3-5cm的深度，一分钟内达到100次。
一般来说，患有心律失常的心脏病人适合做的运动有：散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操等。运动中应保证自我感觉良好，不伴有胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽、疲劳等，若有上述不适出现，则应立即停止运动。
心律失常患者不适合做剧烈运动，因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭。甚至会引起脑血管病变或突然死亡。
选择适合的运动和适量的运动对心律不齐是有帮助的，但是心律不齐患者一定要注意不要过度运动。

⑵ 心律失常发作时怎么办

心律失常有相当大的一部分人都是正常的表现，是功能性的，比方说偶发的房早、窦性心律不齐、偶发的室早，或者是由于不健康的生活饮食习惯，如浓茶、咖啡等含咖啡因的刺激，或者是工作压力过大，作息习惯的改变、熬夜等等，这些无须特别的注意。只需要改善生活作息习惯，保持良好的心态就可以了。但是如果是不太好的或者恶性的心律失常，或者是影响预后的心律失常，就需要引起重视并进行治疗。心律失常常用的治疗方法有药物治疗、手术治疗等等。对于常见的一些功能性的心律失常，在生活饮食习惯改善以后得到缓解就可以了，如果没有得到缓解，可以尝试应用一些药物，比方说β受体阻滞剂，比方说控制心律失常的药物，常用的有四大类，具体的药物的选择仍然需要在医生的指导下进行。但是对于一些恶性的心律失常，来不及直接用药物来控制，可能会选择电复律的手段。而对于药物治疗无效又影响预后，影响生活质量的心律失常，比方说房颤可能会选择射频消融或者是冷冻消融的手术干预策略来根治心律失常。目前发病率比较高、影响生活质量的疾病就是心房颤动，是一个快速的心律失常。作为药物控制不佳以后选择心脏射频消融治疗的患者非常多，也非常有效。而对于另一类比较恶性的或者是影响预后的心律失常就是心动过缓引起的心脏供血、摄血的不足，引起全身缺血疾病，我们会选择起搏器植入来改善这种心动过缓的情况，也是一个非常成熟、非常有效的方法。

⑶ 心律失常者能做哪些健身运动

减少足球篮球等剧烈运动，心率有问题最好是以低运动量的方式去活动，比方说散步，慢跑，但是这对调理心率没有太大帮助的。

⑷ 心率不齐该怎样调整

心率不齐的调整方法如下：
一、调整自己的情绪
平时一定注意自己情绪，情绪控制如果不到位，很有可能会导致无法控制的情况出现，所以不要让自己处于过度紧张和焦虑的状态，应该及时放松自己的心态，只有这样才能保证神经系统的稳定。
二、体质锻炼
增强身体的体质也是非常关键的，体质不好可能会引起心脏功能衰退的情况，所以大家在平时应该及时锻炼，只有这样才能有效改善大脑的兴奋和抑制，所以对于心率不齐具有一定的改善。
三、加强休息

在劳累了一天之后，大家一定要保证自己的睡眠时间，睡眠时间如果达不到的话，就很有可能会引起一些过度劳累的情况出现，其中心率不齐也是一种比较常见的症状表现，这些都是需要大家特别注意的。
四、加强营养
大家一定要加强身体的营养成分，只有这样才能保证大家的身体能够充足的补充营养成分，可以增强身体的抵抗力，所以对于解决心率不齐也是会有一定促进作用的。
多吃γ-氨基丁酸（GABA）
人具有能够调节心血管以及心律的GABA系统，中枢GABA系统是必不可少的。引起心律失常的原因，就与中枢GABA系统受阻有关。有关研究表明，外源性GABA本身具有抑制心律失常的活性作用，并可以抵制试验性的心律失常行为。1-3个月有明显效果。

⑸ 经常心率失常，应该怎么办

生理性心律失常：一种正常的生理现象，自发性心律失常多见于失眠、熬夜、情绪刺激、过度劳累、剧烈运动、酗酒、喝浓茶或咖啡等，此时患者无需治疗。注意消除诱因，避免上述因素的发生，确实心律失常的种类很多，有的是生理性的，比如窦性心律失常，在正常健康人身上可以看到，基本上不需要特殊治疗；也有许多病理性心律失常，如早搏、房颤、房性躁动和房性心动过速伴三：1下行等。

如果是功能性的，就不需要药物治疗，而是放松，避免疲劳、兴奋和愤怒，因为功能性早衰的发生与情绪和疲劳直接相关。保持愉快的心情和充足的睡眠对心律失常的恢复有一定的作用，最重要的是血管平坦，血红蛋白充足，可以降低心脏的工作压力。乐观的态度，充足的睡眠，充足的运动，均衡的营养，戒烟戒酒。总之，在兼顾安全性的基础上，以胺碘酮为代表的II类药物在相当长时间内仍然是临床治疗心律失常的一线药物。

⑹ 有心脏病的人，平时用哪些运动方式锻炼比较好

有人说心脏病重不能运动，运动会加重心脏病；还有人说，人生在于锻炼，越锻炼心脏越好，恢复得越快。

事实上，我们不能简单地说心脏病对锻炼还是休息有好处，这取决于心脏功能心脏病有很多种，每种心脏病都有各自的重量，不能简单的回答是运动好还是休息好。比如心率慢、晕厥、呼吸困难的人，如果没有心脏起搏器，很可能会死于心力衰竭。这种情况下运动怎么办？

请记住冠心病患者锻炼的五个注意事项

冠心病是一种非常常见的心脏病，多发生于50岁左右的中老年人。这种疾病的特点是胸腔中心有一些挤压性疼痛，病情相当严重。除了治疗冠心病，日常的保健工作也很重要。我们应该适当参加一些户外体育锻炼来增强体质，但要过度锻炼以避免事故。

首先，最大运输强度约为70%。对于一些自行运动的患者，在没有医护人员监督的情况下，运动强度应为最大心率的70%，医护人员要教患者自己数脉搏，即运动后数十秒钟的脉搏，然后将所得数乘以6，即运动时的最大心率。计算的心率和心电图监测的心率可能少五倍左右。

第二，运动前不要抽烟喝酒

运动前两小时内不吸烟、不饮酒，大量进食后避免运动，喝浓茶、咖啡后两小时内不运动，运动后一小时内不吃或喝烈性饮料。

第三，你不能在太热的环境中锻炼

在相对较高的温度环境下运动，会加速全身血液循环，血压会突然升高，引起冠状动脉收缩，引起心绞痛等意外，还会出现大量出汗，体内大量失水，很可能引起晕厥等风险。

第四，精神状态不够好，不能运动

当你觉得自己的精神状态很差，抑郁，不安的时候，就很难充分的运动。护士应该给病人适当的心理咨询。不稳定型心绞痛患者不能大量运动。他们在锻炼时应该得到必要的监督。如果发现患者正在由稳定向不稳定发展，应立即停止运动。

第五，不能穿得太厚或太少

做大量运动时，应避免穿太厚的衣服，这样会影响散热，增加心率。运动时穿多少衣服要根据患者的具体情况和体温进行调整，每天的运动时间不宜过长，最好半小时，最好不要进行高强度、高难度的运动。

可以锻炼的冠心病患者:

无症状冠心病、心绞痛或无严重狭窄的冠心病建议运动；心绞痛，或重度狭窄患者，已解决心绞痛或药物，或支架，可运动无心绞痛；对于陈旧性心肌梗死、无心力衰竭、无缺血血管的患者，建议进行运动。

此外，建议进行中等强度的有氧运动，即快走、慢跑、骑自行车等。，不应有太快的心率，也不应有症状。心率控制在170减一岁。

中等强度的有氧运动有利于防止动脉粥样硬化的加重，锻炼心脏功能。

不建议运动的冠心病:

冠心病还患心绞痛；还有冠心病需要解决，但还没有解决；急性心肌梗死一个月内冠心病；冠心病合并心力衰竭不建议运动。

我们知道生命在于运动，冠心病患者在平时需要适当的运动。但是，不要挑战一些你做不到的高难度的锻炼方法。强度越高，锻炼方式的风险越大。所以，运动的时候一定要做到最好。如果你有身体不适的症状，你应该停下来好好休息。最好带太极拳、瑜伽、慢跑锻炼。

⑺ 心率不齐是怎么回事应该怎样锻炼

心律失常（cardiacarrhythmia）指心律起源部位、心搏频率与节律以及冲动传导等任一项异常。“心律紊乱”或“心律不齐”等词的含义偏重于表示节律的失常，心律失常既包括节律又包括频率的异常，更为确切和恰当。预防保健完全预防心律失常发生有时非常困难，但可以采取适当措施，减少发生率： 1、预防诱发因素：一旦确诊后病人往往高度紧张、焦虑、忧郁，严重关注，频频求医，迫切要求用药控制心律失常。而完全忽略病因、诱因的防治，常造成喧宾夺主，本末倒置。常见诱因：吸烟、酗酒、过劳、紧张、激动、暴饮暴食，消化不良，感冒发烧，摄入盐过多，血钾、血镁低等。病人可结合以往发病的实际情况，总结经验，避免可能的诱因，比单纯用药更简便、安全、有效。 2、稳定的情绪：保持平和稳定的情绪，精神放松，不过度紧张。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲。过怒，不计较小事，遇事自己能宽慰自己，不看紧张刺激的电视，球赛等。 3、自我监测：在心律失常不易被抓到时，病人自己最能发现问题。有些心律失常常有先兆症状，若能及时发现及时采取措施，可减少甚至避免再发心律失常。心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多，此时及早休息并口服安定片可防患于未然。 有些病人对自己的心律失常治疗摸索出一套自行控制的方法，当发生时用以往的经验能控制心律失常。如“阵发性室上性心动过速”病人，发作后立即用刺激咽喉致恶心呕吐，或深呼吸动作，或压迫眼球可达到刺激迷走神经，减慢心率的目的，也能马上转复。 4、合理用药：心律失常治疗中强调用药个体化，而有些病人往往愿意接收病友的建议而自行改药、改量。这样做是危险的。病人必须按医生要求服药，并注意观察用药后的反应。有些抗心律失常药有时能导致心律失常，所以，应尽量少用药，做到合理配伍。 5、定期检查身体：定期复查心电图，电解质、肝功、甲功等，因为抗心律失常药可影响电解质及脏器功能。用药后应定期复诊及观察用药效果和调整用药剂量。 6、生活要规律：养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动，可做气功、打太极拳。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长。养成按时排便习惯，保持大便通畅。饮食要定时定量。节制性生活，不饮浓茶不吸烟。避免着凉，预防感冒。不从事紧张工作，不从事驾驶员工作。 五招缓解心动过速 心动过速分生理性和病理性两种。跑步、饮酒、重体力劳动及情绪激动时心律加快为生理性心动过速;若高热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心动过速，称病理性心动过速，又可分为窦性心动过速和阵发性室上性心动过速两种。无心脏病者一般无重大影响，但发作时间长，每分钟心率在200次以上时，因血压下降，病人发生眼前发黑、头晕、乏力和恶心呕吐，甚至突然昏厥、休克。冠心病病人出现心动过速，往往会诱发心绞痛。 突发心动过速时，千万不要过分紧张，因为紧张情绪往往会使症状加重。你不妨试用以下几种方法来缓解症状。 1、呼吸憋气法：嘱深吸气后憋住气，直至不能坚持屏气为止，然后用力作呼气动作。 2、刺激咽喉法：用手指或压舌板刺激咽喉部，引起恶心、呕吐，可起到终止发作的作用。 3、压迫眼球法：闭眼向下看，用手指在眼眶下压迫眼球上部，先压右眼。同时搭脉搏数心率，一旦心动过速停止，立即停止压迫，切勿用力过大。 4、压迫颈动脉窦法：患者处于平卧位，家属帮助压迫一侧颈动脉窦(在甲状腺软骨水平，颈动脉搏动处压向颈椎)，每次10～20秒，无效时换另一侧。压迫时动作宜轻巧，不宜用力过猛，同时应摸脉搏以监测心率。 5、潜水反射法：可强烈兴奋迷走神经，对小婴儿更有效。方法是用5℃左右的冰水浸湿毛巾或冰水袋敷整个面部，每次10～15秒，一次无效时可每隔3～5分钟再试1次。

⑻ 心率失常能做哪些运动

心律不齐可由于多种原因引起，其中包括功能性和器质性病变两种，前者应该进行体育锻炼增强体质，后者是否可以活动视原发疾病和心功能情况而定。 建议不要做剧烈运动,我个人认为是要循序渐进,让身体漫漫适应运动负荷,

⑼ 心律失常平时怎么保养

心律失常平时保养：
1、正确对待、心胸开阔。不要因为患了心律失常而忧心忡忡。只要早现、早治疗，心律失常并非不能控制。
2、合理安排休息与活动。心律失常患者应减少劳累，保证睡眠充足，并适当地进行锻炼;只有严重心律失常、心功能极差的患者，才应长期卧床休息。
3、保持情绪稳定。情绪急剧激动或情绪过度忧虑，都可引起心律失常。
4、随季节、气候变化调节生活起居，采取措施预防感冒，以免加重病情。
5、注意合理安排饮食。宜清淡，少辛辣;不宜暴饮暴食;少饮浓茶、咖啡、冷饮等;戒烟、酒是预防心律失常的重要一环。

⑽ 有过心脏疾病的人，平时应该怎么锻炼

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：

体育锻炼表

1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项：

1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3．进餐与运动至少间隔1小时以上。

4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。

5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症状的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。