逆境的锻炼方法

‘壹’ 大学生应该怎样锻炼自己在逆境中生存的能力

要读大量的书籍，在知识中提高自己的政治理想信念高度，每个人都有逆境，要在逆境中寻求生存，需要寻找一个准确的目标，并为之而努力奋斗，遇到困难不退缩，不畏惧，要勇敢的向前。

‘贰’ 人生在遇到逆境时,该怎么办

你好，很高兴回答你的问题，人活在世没有人会一帆风顺的！逆境也是为顺境而备的。面对逆境我们要保持如下状态：

一.保持冷静头脑

面对逆境的出现要稳定自己的情绪，不急不躁冷静处理！会让事情向着良好的方向发展！

二.在心里接受它的存在

在心理上不排斥，不拒绝，既然已发生了就得接受它的存在！

三.解决它.放下它！

用冷静的心态去处理发生的事情，尽管很难也要强制自己去努力解决好它！尽最大的努力去处理好事情，从而锻炼自己的能力和担当！然后从心理上彻底放下它！

四.一切都会过去！

任何事情最后的结果好与坏都得过去！当时看可能无法过去的坎。当你回过头来看的时候是不是不以为然了？一切都会过去，这些将会成为人生的风景！

逆境的存在表面上看是不好事情，实际上是让你认清一些人和事，在这过程我们会学到不少的东西，会得到历练和提升，让自己更加的成熟和稳重！

逆境是给我们学习的机会！没有它们就没有我们成功的时刻，一切都是最好的安排！在逆境中生活，在逆境中成长，活在当下，感恩一切！

‘叁’ 如何在逆境中勇往直前

人的一生境遇很多，有时一帆风顺，有时困难重重。顺利时常常低估困难，洋洋自得；困难时又往往会失去信心，惆怅失意。要做到在顺利时不忘乎所以，逆境时信心百倍，这需要经过反复的磨炼，造就坚韧的性格，即胜不骄，败不馁。

孟子曰：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。所以动心忍性，曾益其所不能。”古人是从客观要求的角度来看待逆境对人的作用的，即上天要委于重任的人，必定先要受到大的折磨方能触动心灵、坚韧性格、增长才干，而后才能接受重任。

徐特立老人也曾说过这样一句话：有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

这两句话向我们揭示了同一个真理：逆境能使人成功。

逆境使人成功并不是说人在逆境中自会成功，而是说要经历痛苦的磨炼，战胜困难，走出逆境，才会成功。那么怎样才能走出逆境以达到成功的坦途呢?首先要充满自信。人在逆境中最重要也是最需要的就是自信心。自信心是什么?就是充分地相信自己具有克服困难的能力和水平，并一定会获得成功的一种意识、一种感觉。有了自信心，可以说已经有了一半的成功。自信来自于什么?自信不是空中楼阁，它来自于勇气，来自于吃苦精神。想要走出逆境，达到胜利的彼岸，就要准备吃苦、准备耐挫，否则自信便成了一句空话。

其次要对自己所处的逆境做出分析，找出不利因素有哪些，然后怎样去一条条地克服。从这个意义上说，自信还来自于智慧，光吃苦还不行，还要善于动脑筋。

每一个暂时身处逆境的学生朋友都应该振作起来，与困难作不屈的斗争，相信成功离自己已经不远。

‘肆’ 如何让孩子接受“逆境锻炼”

逆境锻炼教育是素质教育的一个组成部分，在幼儿时期渗透吃苦的教育，体现了教育观念的更新。
让孩子接受逆境锻炼，有助于培养幼儿的力量、耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等身体素质，以及社会适应能力和在逆境中生存的能力，有助于培养幼儿在困难面前冷静地动脑筋想办法的习惯。人生的旅途上是不会一帆风顺的，挫折和苦难是促进幼儿成长的催化剂，因此，老师和家长应该，从小有意识地对幼儿进行逆境锻炼，即创造环境对幼儿进行磨练意志品质的锻炼，让幼儿坚强勇敢，沉着冷静，遇事便能迅速找到克服困难的办法。接受逆境锻炼也应该是孩子们成长过程中的一门必修课。如何上好这门必修课呢？我们认为有以下几个做法：鼓励克服困难，培养抗挫勇气
有的孩子在逆境中易产生消极反应，往往会垂头丧气，采取退避的方式。要改变这种现象，就必须在孩子遇到困难时，教育孩子要采取正确的态度，勇敢面对，向困难发起挑战。例如，当孩子登山怕高、怕摔跤时，我们就应该鼓励孩子说：别怕，你行的！摔一跤算什么？你真勇敢！许多小女孩害怕走平衡木、害怕游泳，这时，我们就应该鼓励孩子说：别怕，你准行！孩子走路不好摔倒了，自己爬起来，成人一般不去拉扶和安慰，这样，孩子就会逐步树立起信心，努力地去战胜困难。当孩子一次次战胜困难时，他们便会增添勇气，激起对战胜困难的愿望，害怕的心理就会消失，自信心就会增强，这时孩子会对自己说：我行。我可以。
有意设计障碍，培养抗挫能力
人生中遇到困难，挫折是经常会发生的事情，可为什么还要有意地制造困难呢？因为在成长的道路上孩子总是难免要遇到苦难、阻碍的，如果孩子平时走惯平坦路、听惯顺耳话、做惯顺心事，那么一旦他们遇到困难，就会不习惯，从而从束无策，情绪紧张，容易导致失败。所以老师、家长在平时学习和生活中有意地给孩子设置些障碍，在设置障碍时，要注意挫折教育具有预防性和针对性，有目的的组织障碍性活动。同时，老师家长还要注意幼儿的年龄特点，设置障碍的困难程度须是幼儿通过努力能够克服的。例如，孩子拿不到他想要的物品，老师家长不要马上拿给他，而要让孩子动脑筋，怎样才能拿到物品。总之，老师和家长在日常生活和孩子的游戏中，有意地设置困难障碍，不能光是挖空心思地满足他们的要求，而应学习日本、朝鲜、法国家长们千方百计地对孩子进行吃苦教育的精神：带孩子登山、野营、让孩子自己动手捡柴火、备食科、定期让孩子到艰苦的地方生活，锻炼生活自理独立的本领，培养挑战困难与挫折的坚强意志和抗挫能力。
利用现实生活，提高独立生活能力
进行挫折教育的目的就是为了孩子在现实生活中具有独立生存的能力，能独立面对挫折较好地解决问题。美国人对孩子的教育值得借鉴，美国的教育专家认为，培养孩子的独立处事能力和抗挫能力，父母具有重要作用。美国的孩子从小就单独居住自己的房间，自己活动，锻炼独立生活能力。所以中国幼儿应该从3岁开始，家长必须要求幼儿晚上独立睡眠，要求幼儿自己吃饭、入厕、穿衣服、整理床铺、收拾玩具；同时、家长和老师孩子的要求要一致，教养态度也应一致，每天进行反复练习，反复提示，严格要求。同时还可以让幼儿在很小的时候分担家务，例如打扫房间、替父母买东西等。在这些过程中他们常常会遇到困难挫折，父母便要求他们独立解决问题，在排除这些自然挫折的过程中，使他们进一步地成熟起来，提高了独立处事的能力。
通过逆境锻炼，相信我们的孩子在将来的人生道路上，一定会以顽强拚搏的精神去战胜各种困难和挫折。

‘伍’ 逆境如何调整心态 如何快速走出困境

人生之不如意十之八九，每个人的一生中，也肯定会有巅峰有低谷，那么，当我们面对困境的时候，或者说是面对逆境的时候，如何及时作出调整，当自己很快走出困境，让心情好起来，让生活好起来，从垂头丧气和愁眉不展中摆脱出来，这就需要我们积极应对。下面，小编就来介绍一下，如何在逆境中调整心态？如何摆脱困境？如何让自己心情好起来？

‘陆’ 人如何在逆境中成长

一、在逆境中前行，需要拥有成长型思维。

人在面对逆境、失败、挫折时，会有不同的反应。卡罗尔·德韦克把一个人的思维模式分为成长型和固定型：固定心态的人认为我们的智力水平在出生时就定型了，很难通过后天改变，遭遇失败的时候他们也会自我怀疑；而成长心态的人相信自己的智力可以通过后天改变，所以他们愿意更主动地学习，面对失败的时候也会重新调整心态，尝试不同的策略。

比如对于阅读能力差的人来说，固定心态的人会觉得自己的阅读能力就这样了，没办法改变、提升了，从而自暴自弃；但成长心态的人却会主动地去寻找方法练习，比如学习“精英特快速阅读的技能”，从而让自己的阅读学习能力得到锻炼提升。

二、面对逆境时，可以通过这4个步骤帮自己战胜、走出逆境。

当身处逆境，脑海里冒出“我不行、我太笨了”等想法的时候，或者出现烦躁、焦虑、无力的时候，首先要“刻意”提醒自己“逆境来了、这是逆境”，而不要一直任由它发展。

然后要转变心态，主动地去面对或承担这个逆境的结果，主动的去思考自己应该做什么、能做什么，从而找回“掌控感”。

再通过分析证据，让自己知道其实没有那么糟糕，比如问一下自己，这个局面是不是已经无法掌控？这个事会影响到其他哪些方面？这个困难会持续很久吗？通过这样一个理性分析，我们就能正确的看待出现的问题。

其四，做点事情，做事会让我们有掌控感。通过前面三个步骤，把所有能做的事列举出来，从中选出一个需要率先实施的行动，然后去行动。

‘柒’ 怎样在逆境中生存

从某种意义上说，人们在社会中生活，工作或学习都不可能总是那么一帆风顺的，致于某时顺利，也只不过是主观与客观短暂的一时吻合。在大多数情况下，主客观还是不一致的。这时往往因期望值太高，客观现实与主观条件的差距，而感到不顺，即形成了某种逆境。假若您身处逆境，您该采取什么样的办法来摆脱逆境给自己带来的烦恼或者压力，始终保持在顺境中那样良好的工作状态呢？1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，例如请假做一次旅行，或者到乡村里走一走，以消散自己心中的烦恼。4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事焦虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励.每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。7、通过读书来转移压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。8、对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。9、要记得适时放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。10、在想象中给自己放松。您可以静下来去发挥自己的想象，通过想象让自己的思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦＝绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

‘捌’ 逆境是不可怕的，我们如何利用逆境，让自己快速的成长

对于我们来说，我们总希望有一段比较平稳的人生经历，可以有一段比较美好的回忆，一个稳定的工作，一个和谐的家庭，一个爱自己爱的人。但是现实却没有我们所想象的那么顺利。人生在世，我们总会陷入逆境。但是为了能够更好的生活，我们必须战胜逆境。在逆境中不断磨练自我，从而提升自己。只有不断在逆境中打磨自己，才能让自己快速成长。那么我们该怎么做呢？

‘玖’ 遭遇挫折和逆境要怎么办，如何战胜或走出逆境

遭遇挫折和逆境是正常的，一个人的一生不可能是一帆风顺的，再怎么顺利，多少也一定会遇到挫折、难题、压力。在遇到这些逆境的时候，正确看待逆境、应对逆境，是我们每个人都需要学会和提高的能力。

再通过分析证据，让自己知道其实没有那么糟糕，比如问一下自己，这个局面是不是已经无法掌控？这个事会影响到其他哪些方面？这个困难会持续很久吗？通过这样一个理性分析，我们就能正确的看待出现的问题。

其四，做点事情，做事会让我们有掌控感。通过前面三个步骤，把所有能做的事列举出来，从中选出一个需要率先实施的行动，然后去行动。