糖尿病消瘦的锻炼方法

① 如果糖尿病人出现下肢消瘦的情况，应该如何改善

通过控制血糖、正常进食、适当运动、调节胃肠功能等，可有效改善消瘦的症状。其中，最主要的就是控制血糖。只要糖尿病病人把血糖控制在正常范围之内，日常正常饮食，糖尿病病人的体重就会逐渐上升。

如果患者血糖控制较差，通常会出现体重下降，全身的脂肪减少，表现为消瘦的症状。但糖尿病患者有时会出现局部消瘦的情况，如下肢消瘦。

对于糖尿病病人来说，要想改善下肢消瘦的情况，最重要的就是要控制好血糖，尽量控制空腹血糖＜7mmol，餐后或者随机血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白比值＜7％。要想控制好血糖就需要监测血糖，然后根据血糖调整用药，以后就坚持服用降糖药物。

糖尿病重在预防，因为糖尿病对人体的危害是全身性的，提倡合理营养，避免超重和肥胖，加强锻炼身体，改变不良的生活方式。

对于糖尿病患者，饮食也要注意少盐少油少脂，三餐定时定量，不能暴饮暴食，也不能随意不吃饭。多监测血糖，遵医嘱服用降糖药物。血糖控制得好，各种并发症也更少来得更迟。

② 消瘦的糖尿病人怎样运动

今年41，原体重180一年半前发现糖高，带泵降糖，打了两个月胰岛素，血糖正常后裸奔，虽然辛苦，血糖还可以早空腹5.7到6左右，就是看起来人廋了很多，希望胖一些，不至于现在这样2年看不到我的人都不敢认了，现在体重150，各位糖友有什么好方法体重能够到160就好。

③ 糖尿病人越来越瘦，那到底怎样吃才能变胖呢

糖尿病是薄的如何吃长脂肪糖尿病

在糖尿病患者中，它主要设计为薄。糖尿病患者如何减肥？糖尿病薄是糖尿病典型症状之一，取决于病情，相关症状会消失，但没有薄症状的消失。在生活中，我们都知道存在复杂的疾病。糖尿病不仅对身体健康带来了一定的伤害。与此同时，它给正常生活带来了许多不便。每个人都知道糖尿病的典型症状超过三个以上的定义较少。血糖较高至更高的水平，超过肾糖阈值，当尿糖发生时，由于利尿剂导致多个尿液，从而导致由于水的损失而导致多饮料；来自尿液的糖量超过了糖，导致细胞能量感觉中的饥饿感，表达更多；这种糖代谢紊乱增加了体内蛋白质和脂肪分解的增加。那么，糖尿病患者怎么能？

当然，有一种糖尿病患者更轻的情况，不是因为它们很少见，而是因为在体内吸收变化。由于糖尿病由于身体的胰岛素不足，因此将血糖转化为脂肪的过程存在障碍。加血糖不能充分利用，患者的重量将通过分解脂肪继续下降。因此，从一定程度上，较薄的糖尿病患者表明自我胰岛素分泌更差，条件越重。

因此，糖尿病患者想要增加体重，最基本的方法是增加胰岛素水平，而注射胰岛素的方法是最有效的。在一定程度上，胰岛素的注射不仅要缩短了多少化妆，而且还减少了胰岛素中的胰岛素的负担，这对于保护胰岛功能的发展是良好的。

④ 偏瘦的糖尿病患者，通过什么运动可以降低血糖呢

糖尿病是以持续性高血糖为表现，并可伴有多组织器官并发症发生的综合征，属于代谢性疾病范畴。糖尿病的发生受到包括遗传和环境等多种因素的影响，面对糖尿病，我们要积极就医，听从专业医生指导，进行规范化的治疗，以稳定控制血糖，减少并发症发生。

对有糖尿病的人来说，运动是干预治疗措施之一，对于肥胖的人来讲，运动可以起到减肥的作用，把两者联系在一起，就会产生糖尿病人体重明显下降甚至消瘦时，如果再做运动就会更瘦的感觉，其实这是一种常见的误区，实际是运动降低血糖与减轻体重并不冲突。

希望大家正确认识，糖尿病患者无论胖瘦，都应进行科学规律的运动，运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进。同时，也要注意合理饮食，控制每日总热量；要在医生指导下合理用药，必要时可使用胰岛素替代治疗；我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查。

⑤ 糖尿病人如何进行体育锻炼

患者开始运动前，应咨询医生，对身体状况进行了解和评估，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。

糖尿病患者应以中小强度、较长时间的有氧运动为主，小强度的力量训练为辅，两者相互结合的锻炼方法，效果最佳。运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。

一般推荐糖尿病患者运动的方式是在合适运动强度下的规律运动，以有氧运动为最佳。所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应情况下的运动，其特点是运动强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。因为有氧运动的运动强度相对较小，消耗能量的速率不高，可以直接通过燃烧血液中的葡萄糖来供能，而不一定要动用肌肉中贮存的糖元，所以降糖效果好。

心率一般在130次/分以下，老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的患者，运动强度和目标心率则应适当降低。研究证明，强度较低的运动，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能，使脂肪代谢的速度增加，糖利用更趋合理，以达到减重、降糖的目的。

有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最安全、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。也可将锻炼与日常生活结合在一起，比如爬楼梯、早餐遛狗、家务劳动、社区活动等，都可以进行。

⑥ 二型糖尿病,发瘦患者怎样合理膳食,运动

1 糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是，粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2 糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3 糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的薯仔、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
5 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
6 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

关于吃水果，不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用，可予推广。

运动疗法是糖尿病基本治疗方法之一。尤其对2型糖尿病治疗效果较大．也在糖尿病防治中起着主要的作用。

运动锻炼具有降低血脂、改善糖尿病患者血脂代谢作用．增加肌肉组织对胰岛素的敏感性．增加胰岛素受体的数量，提高胰岛素与受体的结合。

运动治疗的方法和组成
一、准备活动。锻炼部分和最后放松活动。
(1)准备活动：5"10分钟的四肢和全身活动。如步行、太极拳和各种保健搡。逐步增加运动强度，冬季准备活动时间相应延长。
(2)运动锻炼：核心部分。通常适用于糖尿病人的低、中等强度的有氧运动或称耐力运动。主要由机体中大肌肉群参加持续性运动。运动心率相当于最高心率的7O盼v80％(7O盼喝O％HR／Max)。
(3)放松运动：每次运动结束后有5-10分钟放松运动。如慢走、自我按摩或其他低强度活动。

二、运动量的掌握运动量的大小是由运动的强度、时间和频度三个因素决定的。
(1)运动强度：运动强度决定了运动效果。运动强度达到50％最大摄氧量时．才能改善代谢和心血管功能。
(2)运动时间：可自10分钟开始逐步延长30-40分钟。可穿插必要的时间，达到靶心率累计时间以20~30分钟为佳。运动强度和运动时间共同决定了再次运动的量。
(3)运动频度：每周3-4次最适宜。但运动间歇超过3-4天。则运动锻炼的效果及蓄积作用将减少．难以产生疗效，运动锻炼不应阃断。

常用简便运动项目方法
(1)步行：简便易行、有效的锻炼方法。步行运动量大小是由步行的速度和时间决定的．中间可以穿插一些登台阶、爬坡运动。步行的能量消耗：每分钟的能量消耗为8．37-11．3KJ(2—2．?kca1)。
(2)慢跑：是一种较为轻松、不至于出现明显气喘的锻炼方法。属于中等强度，适合于较年轻、身体条件好、有一定锻炼基础的糖尿病患者。运动效果明显。运动量容易控制。慢跑时要求肌肉放松，两臂自由摆动。全脚掌着地，同时与呼吸节律配合

祝您健康！

⑦ 身材比较瘦的糖尿病患者，可以通过跑步来降血糖吗

是否“只通过运动”来降糖还得明确自己属于哪一种糖尿病、病情的严重程度是必要的，因为并不是每一种糖尿病通过控制饮食和加强运动就能把血糖给压下去的。就拿很典型的一型糖尿病来说，如果脱离了药或注射胰岛素的作用，血糖可能还是不能维持正常，甚至运动起来还会让情况变得更严重。

首先弄清楚胰岛素的效果比较关键。胰岛素是我们体内唯一能降糖的激素，那糖尿病和高血糖肯定就会找上门来。胰岛素的作用就好比是一把开启血液中葡萄糖通往细胞的大门的钥匙，如果感知血液中葡萄糖含量多了，它就会让血液中的葡萄糖通往细胞提供能量，不仅能让身体获得能量，也能降低血液中的血糖浓度。

有不少患者早期没有发觉自己是一型糖尿病，知道自己血糖高，知道自己一天天瘦，想要通过少吃糖或者多运动的方式来改善，结果可能是每况愈下，并未改善，身体依然暴瘦下去。因为没有有效胰岛素的分泌啊，血液中的葡萄糖无法得到有效利用，细胞无法获取能量，新陈代谢还要继续下去，那大脑只能命令分解储备能源脂肪或者蛋白质来提供能量，身体自然会一天天瘦下去，如果你还要大量运动，那能量的消耗只会更快，人只会更瘦。

所以糖尿病患者如果发觉自己突然瘦得很快，那也是很危险的，一定要检测血糖，看看是不是血糖没有控制好的缘故，胰岛素的效果有问题的时候，身体无法有效获取葡萄糖，大量分解脂肪和蛋白质的时候，肯定会暴瘦。

⑧ 糖尿病人体重不断下降，还能够进行运动锻炼吗会不会越来越瘦

糖尿病人体重下降，身体消瘦，是因为胰岛素抵抗或分泌障碍，身体内的糖类代谢能力变差，血液中葡萄糖糖的利用转化不好，不能满足身体能量消耗的情况下，身体通过肌肉脂肪的消耗来供能，造成体重不断下降。

所以在现阶段来讲，虽然糖尿病不能够根本性质的治愈，但是可以通过各种方式达到一个有效的控制。而且当血糖控制一个相对平稳的状态的时候，基本上就可以当成一个正常人在正常的工作和学习，并不需要特殊的引起注意。往往在临床当中碰见一些糖尿病出现并发症或者是出现危及生命的一些情况的时候，还是因为糖尿病控制得不太理想，这样有可能就或多或少的因为低血糖或者是高血糖的一些因素而造成不利的影响。

所以总的来讲，如果糖尿病能够控制得非常好，血糖控制得非常的稳定，整体身体状态也很好，这个时候是可以正常的运动，正常的饮食，而且体重也并不会降低，甚至有的情况下还可能会增高。

虽然运动会让身体消耗的热量增加，理论上会让体重更轻，但是可以通过饮食热量和优质蛋白质的适当增加进行补充。

要坚持血糖检测和体重检测，体重恢复到正常体重后，要适当减少饮食总热量，避免反向发展为超重或肥胖。

⑨ 糖尿病做什么运动最好

临床所说的适当运动不但指运动的强度要适中，同时运动时机的选择也要合适。

使用降糖药物治疗者一般在餐后1小时开始活动比较合适。这一段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动和低血糖的发生。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。使用降糖药治疗的糖尿病患者最好不要空腹运动，容易发生低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，然后再回家吃早餐，这是不对的。

一天之中，糖尿病患者运动锻炼的时机应选在下午而不是清晨。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。因此，糖尿病患者不宜空腹晨练。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显着升高，所以下午锻炼效果更好。

在四肢注射胰岛素治疗的患者，注射胰岛素后运动过早，会加快胰岛素的吸收，导致低血糖。运动应选择在注射胰岛素后1～2小时之间，尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动，以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。

有些糖尿病患者生活无规律，没有固定的作息时间，运动时间更无从保证，便形成了运动无计划，随心所欲。闲下来就频繁运动，运动量和强度都会加大，而忙起来又较长时间不运动。这样既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，当然对控制血糖不利。在一般情况下，糖尿病患者应该每天坚持运动，每次不少于30分钟，运动时要达到有效运动心率才能保证运动效果。糖尿病患者不同于普通人，运动不仅仅是健身，更是重要的治疗作用，要每天坚持。如果时间精力不允许，每周至少运动3次以上，才能起到降糖的作用。

⑩ 糖尿病人出现瘦弱的情况，该怎么办好呢

细胞出现胰岛素抵抗，特别是胰岛素体内分泌的不足，不但会升高血糖水平，还会影响体内蛋白质、脂肪的合成过程，同样也是导致人体消瘦的主要因素。

体重减轻是病情恶化的标志，不是一件好事，甚至可以说是一件坏事。但是，糖尿病患者如果有这个三多一少症状也别着急，这个症状会随着患者对于糖尿病病情的控制和治疗而改善，后期体重还会有所恢复。

胰岛素还有一个功能是将过剩的血糖转化成脂肪贮存起来，内脏器官和皮下是贮存的主要场所，由于胰岛素的缺乏脂肪转化与贮存不能完成，时间长了皮下脂肪不足便会出现体重下降直到消瘦。

糖尿病患者瘦了，可能身体自然就有所好转了，是这样吗？并非如此，并不是瘦才好，而是身材合理匀称最好，过度消瘦的糖尿病患者或许是因为血糖控制较差引起的，应当重视起来。