睡觉的正确方法

❶ 睡觉的正确姿势是什么

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

❷ 正确的睡觉姿势是什么

1．常人宜选用右侧卧位

一般都主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢，还有，右侧卧时胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人气力”。

5．其他

(1)伏案睡姿

有时候午睡条件有限或图方便，有些人会选择伏案睡姿，醒后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力会受到损害。

(2)俯卧睡姿

俯卧睡眠中好流口水的人倒是个不错的姿势。但是，俯卧睡姿弊端是对心脏构成压迫，以及可能发生胸部愁闷。睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

(3)蜷身睡姿

蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。

(4)枕臂睡姿

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。

❸ 晚上正确的睡姿是什么呢

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

原因：

中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

(3)睡觉的正确方法扩展阅读

错误的睡觉姿势：

（1）、趴着睡

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

（2）、蜷着身子睡

蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。

（3）、枕臂而睡

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

（4）、完全侧身睡

完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。

❹ 睡眠的正确方法

正常人一般一晚上六到八个小时睡眠为最佳
以早上起来不困为最好
可以从十点半
到早上七点
医学上的说法是右侧的
因为左侧会压迫心脏
个人认为
人的入睡时间通常都比较短
可以感觉怎样舒服能够快速入眠就怎样睡
不用强迫自己

❺ 正确的睡觉方式

睡眠的姿势大体上有三种，即：俯卧，仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最好呢？

从医学的角度说，应该是右侧最好。这是因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡时，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。

俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫。

但不是每一个人都是这样，比如有肺气肿的病人，应该仰卧，并且要抬高头部，这样就能保持呼吸道的通畅。对有化脓性中耳炎患者，就应该将患侧的耳朵向下，便于脓性分泌物排出。如此，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。

❻ 睡觉的正确方式

一般正常人而言，无论什么姿势，都应该让你的整个脊柱基本处于正常生理曲度，并且基本在一个水平线上，腿自然伸直或者略弯曲。
个人推荐右侧卧位，或者仰卧位。
除了睡觉姿势外，还应关注你的床铺与枕头。