小腿萎缩恢复锻炼方法

① 小腿肌肉萎缩的康复锻炼有哪些

对于病人出现小腿萎缩的情况，一是见于下肢的外伤，外伤以后长时间卧床，患侧肢体不负重活动，很容易导致小腿部位的肌肉废用性萎缩的情况；还见于腿部的神经受压，从而引起腿部的肌肉失神经支配，从而引起腿部肌肉萎缩的情况。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，以免受凉引起腿部的血管痉挛，影响腿部肌肉的血运，不利于萎缩的肌肉恢复。同时卧床期间可以行小腿部位的肌肉按摩，同时行腿部的肌肉舒缩及下肢直腿抬高锻炼，防止肌肉进一步的萎缩。并且下地活动时可以患侧肢体绑沙袋负重活动，多做患侧肢体半蹲起的活动，及提拉脚后跟的锻炼，以促进肌肉力量的恢复，从而促进小腿萎缩的恢复

② 小腿肌肉萎缩，如何康复训练

1、方法一：适当做腿部锻炼
如果已经明确自己是大腿肌肉萎缩了，那么就要对大腿的锻炼引起一定的重视，这样才能不让病情恶化。适当地让大腿做一些小运动，幅度不要过于刺激，否则很容易造成外伤，适当一点就可以了。
2、方法二：每天按摩
要每天给自己的腿部进行一定的按摩，轻轻揉一揉，要让大腿有热热的感觉才是最好的，这样才能对大腿有一定的疗效，否则是没有用的。也可以每天晚上泡泡脚，这样能让脚底的神经更加活跃。
3、方法三：补充营养
腿部的肌肉出现萎缩现象和自身的营养也有很大的关系，如果营养跟不上的话，那么很难让腿恢复健康。多补充蛋白质和钙质，多喝一些大骨汤，维生素也要补充好，这样才能让大腿慢慢恢复健康。
4、方法四：定期医院检查
除了自己平时要多观察自己的大腿以外也要定期到医院检查自己的大腿，不要让自己的萎缩更加严重，这样才能让大腿更快恢复健康，多听听医生的建议，然后平时多注意，才能让大腿更健康。
5、方法五：持之以恒
当大腿肌肉萎缩的时候是很容易会让自己很低沉的，但是也不要害怕，要对大腿的康复有信心并持之以恒地对大腿进行锻炼，这样才能更容易让大腿恢复健康，保持乐观的心态是非常重要的。
6、方法六：每天漫步
如果大腿平时行走非常不方便的话也要多注意锻炼，每天定时定量地进行漫步运动以及一些伸腿抬腿运动，量不宜太多，次数可以多一点，每次锻炼一些，这样才能让自己的大腿更快恢复健康。
拓展资料
肌肉萎缩症是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小，是一组损坏人体肌肉的遗传性疾病。肌营养不良症表现为进行性骨骼肌萎缩，肌肉蛋白质缺失，和肌肉细胞或组织的死亡。病因主要有神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。
肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。

③ 腿部肌肉萎缩怎么康复

腿部肌肉萎缩的锻炼方式有很多种，根据病情不同，采用不同的方式：1、如果患者症状相对比较轻，或者是疾病早期还能够进行主动训练，建议患者做行走训练或者拉伸训练，以及通过器械抗阻力的训练。最好在专业的康复师指导下，根据病情不同采用不同的训练方式；2、如果患者病情已经比较严重，已经到了坐轮椅或者卧床情况下，可能就要进行被动康复训练，被动康复训练可以在康复师的指导下，或者在家属帮助下进行；3、除康复训练方法之外，还要注意生活方式改变，比如戒烟、限酒，低盐、低脂、清淡饮食，另外要注意劳逸结合，心情愉悦，同时配合营养神经药物，比如B族维生素药物和活血药物，这样对患者肌肉萎缩的恢复都非常有好处。所以患者一定要根据不同的病情采取综合治疗的方式，这样能够对病情改善起到最大的帮助。

④ 小腿肌肉萎缩怎么锻炼恢复

小腿肌肉萎缩，一般是外伤导致神经损伤、营养不良、疾病等原因造成的。

如果是外伤导致的神经损伤、营养不良等原因，可进行有针对性的小腿负重训练。

如在俯卧位下，小腿绑上沙袋进行屈伸小腿负重训练，动作要缓慢，先用1到2斤的沙袋，力量增加后再用3到6斤沙袋进行负重训练。每天训练至少三次，每次十分钟左右。

在负重训练的同时，要加强营养，多吃些高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、肉类等。

而如果小腿萎缩是疾病导致的，最好到医院检查后查明原因，再进行治疗。

⑤ 小腿萎缩恢复锻炼方法

刘泉鹏（医生）介绍：1.正确的进行以股四头肌功能锻炼为主的运动,如直腿抬高锻炼,膝关节的屈伸锻炼.如果不是习惯性脱位者可以进行慢跑锻炼.可以先进行床上的股四头肌功能锻炼为主,然后慢慢的过渡到床下锻炼为主.

2.辨证内服中药或中成药.中医讲脾主四肢,还有中医的治萎独取阳明,所以中医萎证多以脾虚者具多,所以可按中医辨证以补脾利湿为主方,内服中药或中成药.不仅对萎证有好处,还可以调理你的身体,提高你抗病能力.

⑥ 怎样锻炼才能使腿上萎缩的肌肉恢复正常

1.先进行正常的散步。2.再练习快走。3.慢跑。4.上搂梯5.深蹲起。如果情况很好的话，练习马步也是可以的！（注意慢慢来，循序渐进，欲速则不达哦！）

⑦ 小腿萎缩怎么恢复

你好，据你所述，如果有肌肉萎缩的话，是没有好的治疗方法的，像这种情况没有太好的治疗方法，建议您可以去做针灸和按摩来治疗控制病情的发展，并配合吃一点营养神经的药物如维生素B1、B12等调理看看。
另外，建议你首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃． 注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功． 小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血． 小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测． 饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证． 最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己． 朋友们，感兴趣的话可以采用以上的训练方法进行训练，切记注意休息，不可以过激的训练．只要你可以坚持，那么成为洗篮筐的一员将不是梦想．

⑧ 小腿肌肉萎缩，请问一下如何锻炼才能恢复

小腿肌肉萎缩，得看年龄的大小分析，如果年龄在30岁以前，此症状则属于疾病，应立即前往知名医院进行诊治。如果在50岁以后， 这小腿肌肉萎缩则属正常状况，如果想进一步健身的话，可以每天不定期的对小腿进行敲打增强自身抵抗能力。

⑨ 小腿肌肉萎缩了要怎么锻炼才好呢

小腿的萎缩主要指的是小腿的肌肉萎缩，一般经常出现在小腿的骨折，以及关节的损伤，或者骨折等其他局部周围的损伤的后期。针对小腿肌肉训练之前应该先确定，周围损伤是否满足可以锻炼的条件，一旦局部的固定被拆除，损伤逐渐开始恢复，就可以及时的进行锻炼。锻炼方法主要就是小腿肌肉的收缩锻炼，刚开始都应该在床上进行小腿肌肉收缩训练，例如踝关节的伸直动作，以及膝关节的屈曲动作，逐渐开始下地进行双腿的站立动作，过渡到患侧小腿的单腿站立动作，逐渐提起脚后跟的动作，进行小腿肌肉收缩，可以逐渐的改善小腿肌肉萎缩的症状。
希望可以帮到您，感谢您的采纳！

⑩ 腿部肌肉萎缩如何锻炼恢复呢

我们每一个人都应该把自己的身体健康放在第一位，有时候我们没有保护好我们的身体就会去医院进行医治。但是某些疾病却需要我们自己来做一些康复训练，例如当我们患有肌肉萎缩时，主动做一些康复训练对我们治愈有极大的好处。那么有效的肌肉萎缩是怎样康复锻炼的呢？其实做肌肉萎缩的康复训练，我们可以做一些相关部位的肌肉训练，主要以力量训练为主。

在平时的一日三餐里，我们尽量吃一些清淡的，含有丰富营养成分的食物，例如蔬菜瓜果，这对我们保护自己的心脑血管有帮助。研究表明，有很大一部分的患者人群患肌肉萎缩的症状是由于高血压，高血糖等疾病而引发的。患有肌肉萎缩的人群也要对自己有信心，相信只要积极锻炼，听从医生的安排就一定能够早日康复，身体才是我们每一个人的根本，希望大家可以拥有健康的人生。