产后紧致肚皮最佳方法

‘壹’ 生完孩子后肚皮松弛，用什么方法能紧致呢

产后恢复宽松肚子的方法：调整饮食结构，进行适当的运动，保持良好的心态。产后女性腹部松弛，脂肪堆积，产后前6个月调整减肥结构，适当运动，保持良好心态，有助于产妇腹部恢复。饮食结构调整：产后女性应在保证充足营养摄入的同时避免营养过剩问题。饮食要以蔬菜为主，遵循多样性、肉类均衡、粗混合的饮食原则，尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入。适当的运动：随着月子结束和身体恢复，产妇建议每天可以适当进行慢跑、瑜伽、体操、健美操等有氧运动，并与可以锻炼腹肌的无氧运动(如仰卧起坐、平板支撑等)一起进行。

怀孕末期膨胀的怀孕船只除了舒展皮肤外，还侧面支撑着分布在船眼线两侧的腹直肌，如果腹直肌分离，很难使自己恢复到最佳状态。没有干预，30%的女性在产褥期结束后，腹肌也不能恢复到原来的位置。针对仰卧起坐、卷腹等腹部肌肉的运动动作对腹部肌肉皮肤恢复有一定的辅助作用，关键是要坚持不懈。产后恢复连年生产后，“恢复”一词很火。很多保姆为了在分娩后恢复快速身材，去医院或医疗机构进行专业的产后康复训练。产后康复训练主要集中在治疗因怀孕而受损的盆底肌、腹直肌、皮肤等，效果明显，缺点是费用昂贵。

‘贰’ 怎么使产后肚皮变紧致

早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞十分有利。所以，在顺产后24小时就应开始做产妇保健操，包括抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，可以促进机体的恢复。产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理...想的体重水平。首先，在膳食方面要求产妇根据自己的年龄、身高、体重、活动强度等安排合理的平衡膳食，使之既能保证自己和孩子的营养需要，又要避免摄入过多的脂肪、糖类，引起脂肪的堆积。另外，每天要安排1～2次的型体锻炼，可以根据自己的条件合理选择运动的方式。例如可以参与产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动，也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动，达到锻炼的目的。但需要注意的是运动锻炼开始的时间越早越好，而且每次活动应在注意保证在半小时以上。由此可见，产妇需要劳逸结合，合理安排膳食，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情。这样做既可以喂养好您的宝宝，又可以恢复您的窈窕身材。。

‘叁’ 产后肚皮松弛怎样才能收紧皮肤

你好，想知道怎么收紧皮肤是什么原因导致的肚皮松弛，仔细想想很简单，我们的肚皮就像一个被吹起来的气球，突然气球放气了，是无法恢复到以前平整样子的，是因为气球的张力变大了，组织被拉开失去了弹性，但是人类比气球幸运的一点是，我们有自我回复能力。我们自身细胞内有一种物质学名不太清楚，专业人士称之为（紧美），自身缺少（紧美）中的弹性蛋白和胶原蛋白三肽使皮肤失去弹性，肚皮就显得很松弛。那么我们要补充（紧美）中的营养来供给给皮肤，使皮肤恢复弹性。可以使用含胶原蛋白的食物（吸收小），但要规避口服胶原蛋白，由于咱们自己的身体里有的胶原和产后分泌的胶原在加口服的胶原，会引起胶原蛋白堆积，导致腹部松弛情况更加严重。有关产后肚皮松弛如何改善？

产后肚皮松弛的原因

女人在怀孕期间（尤其后期），由于子宫日益膨大，对腹部皮肤造成长期的压迫，使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中血液回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，皮肤组织间隙水分增多，使皮肤紧绷，待生完宝宝后，腹部虽不再鼓胀，但是皮肤组织却会由于长期拉大而一时失去弹性，从而引起了皮肤松弛的现象。（紧美）弹性蛋白和类人玻尿酸活体肽被小肠透膜吸收直接进入血液，输送到全身组织，使体内自身合成神经酰胺，使全身皮肤细胞都得到良好的弹性还原和再生。（紧美）中的类人胶原三肽可以快速进入人体胞体改善细胞的营养状况和微环境，主动参与改变皮肤细胞的代谢，激发皮肤中的胶原蛋白加强活性，紧急修复受损胞体。

产妇在分娩后之所以会出现有皮肤松弛的情况，与静脉曲张有着很大的关系。通常情况下孕妇在分娩后静脉回流情况会得到一定的改善，并且这个时候妊娠水肿也会逐渐消除，因而在这个时候就会出现肚皮松弛的情况。再加上部分产妇在分娩后长时间的卧床休息，会导致肌肉萎缩并且逐渐为脂肪所填充，这种情况下肚皮松弛自然难以避免。不及时解决会使宝妈身材难以恢复。

产妇肚皮松弛如何改善

（一）控糖

其实产妇产后要想解决肚皮松弛情况并不难，尤其是对于一些喜欢吃甜食的产妇而言，特别要注意，在产后回复期间应该尽量少吃些含糖量丰富的食物，否则的话将会导致脂肪在腹部大量堆积，因而导致腹部皮肤松弛情况的严重性增大。口服（紧美）进行体内营养补充，（紧美）中的类人抗糖化类人肌肽可以帮助营养与细胞的高度匹配相融，净化多余糖分与蛋白质的结合物而引起的皮肤松弛等现象，从而使皮肤重现透亮，光滑，紧致。

（二）家务活

产妇在坐月子期间要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，有利于产后身体的还原。禁止剧烈运动，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇比较好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。注意：尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇，长时间保持这些姿势，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子宫下垂。所以产后肚皮松弛家务活也是必不可少的。

（三）腹部运动

产后有肚皮松弛的产妇，在坐月子期间通过各种腹部运动可以有效快速的改善这一情况。专家提醒，一般从产后第二周开始，产妇就可以进行有意识的深呼吸了，这种呼吸方法可以收紧腹部。而产褥期过后，这个时候产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩，以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，以此来推进腹部脂肪消减。

（四）食物

注意饮食方面的调理，少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。尽量避免食用各种高脂肪食物，否则的话脂肪堆积会导致腹部松弛情况更加严重。配合（紧美）来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

希望可以帮助到您，能改善产后肚皮松弛的状况，很是高兴呢

‘肆’ 怎么才能让生过孩子的肚皮变得紧致

一、做仰卧半起

女人生完孩子减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。

二、产后腹部速效平坦法

1、先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。1）做脐上练习的时候，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分。2）做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。3）最后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显。

‘伍’ 产后瘦肚子的最好办法是什么

运动，如果你是剖腹产最好还是等身体恢复了再开始运动，前期可以用收腹带，倩美家的医用收腹带就不错。如果您满意，就采纳

‘陆’ 产后怎么紧致肚皮 简单方法恢复好身材

产后女性，腹部松垮明显，那么这种情况就需要进一步锻炼。才可以起到紧致皮肤的效果。

比如我们常说的仰卧起坐就可以做到这一点。

‘柒’ 产后怎样才能让肚子上的肉恢复紧致

1.双手粘上精油，两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

2.也可以在肚子上裹上保鲜膜，然后跳健身操。也可以燃烧肚子上的脂肪，做仰卧起坐也是不错的消除肚子脂肪的一种方法。

(7)产后紧致肚皮最佳方法扩展阅读:

肚子恢复

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。

不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。

按摩减肥是一种具有古老方式的防病、治病的方式，是一项没有副作用的减肥方法，通过舒活经络、理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲，改善脂肪，肌肉的代谢。

参考资料来源:网络-产后恢复

‘捌’ 产后腹部松弛怎么办 3妙招让你恢复紧致小腹

产后腹部松弛怎样恢复紧致小腹，产后瘦肚子的方法有哪些，产后怎样减肥。产后宝妈身材走样，全身皮肤松垮，肚子大都是常见的问题。那么有没有什么方法，在不影响宝妈饮食习惯和供给宝宝的奶水不受影响的同时，让身材变得纤瘦，紧致，富有弹性呢?

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

产后腹部松弛怎样恢复紧致小腹，产后瘦肚子的方法有哪些，产后怎样减肥——收紧松弛脂肪细胞预防反弹

为什么产后宝妈的肚皮会很松垮呢？那是因为脂肪求之间都有空隙，肚皮被撑得很大，生完宝宝后，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以产后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此产后不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。

‘玖’ 产后瘦肚子最有效的方法是怎样的

产后如何科学瘦肚子

1、充足的睡眠时间很重要

睡眠不好对产后收腹不但没有帮助，反而有害。睡不够容易引起体内毒素淤积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，另外还可以下载G动APP进行盆底肌的锻炼，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。

原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

‘拾’ 产后紧致肚皮最佳方法

一般你可以跟人家去练那个产后修复修复效果很好