1. 前列增生的锻炼方法
前列腺增生是包绕尿部的前列腺细胞腺瘤性增生，是中老男性的常见病、多发病。其症状主要是因增生前列腺堵塞尿路产生的梗阻性症状：尿频、排尿次数增多、不能忍尿尿急、开始排尿时延迟、尿失禁、夜尿频繁、排尿不完全的感觉、排尿间断、尿痛。此外，一些前列腺增生患者出现性欲变化，有的性欲亢进，有的性欲低下，少数患者可有血精。
一般都用中药调理一段时间， 必冽保茶可以试试。
1、调理好饮食。辣椒、胡椒、葱、生姜等辛辣刺激性食物既可导致性器管充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺加重排尿困难。饮食宜清淡，低脂肪，避免辛辣和烟酒，多食谷类、坚果与蔬菜类食物。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血而诱发尿潴留，患者需绝对戒酒。
2、生活规律。生活规律、起居有时，多饮水多排尿。通过尿液经常冲洗尿道帮助前列腺分泌物排出，以预防感染。不能过度憋尿，因为憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，长此以往会 加重前列腺增生。
3、加强运动。适当的体育锻炼可改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素稀释和冲淡，不要长时间久坐不动，多运动可改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺增生的发生。
2. 前列腺怎样运动效果好
。人治疗时走了很多弯路，摸索了六年总算有一点收获，跟大家分享一下。个人心得，仅适用于慢性前炎。文章很长耐心看一定能学到点东西。回顾整个治疗期间可以说欢喜与失望交加，但最终迎来了光明。个人认为这个病要治愈是没问题的，但恢复到病前的状态则很难讲，基本没有什么捷径，只有持之以恒。只要不是细菌性复发，单纯症状加重问题不大。此病很复杂，很难判断，随着治疗的深入时常会否定自己的经验。用症状轻重判断病情并不可靠，症状消失了感觉很轻松，不等于治好了，其实病情很重只是我们没感觉出来，到真正治愈时你才会明白。 首先是选择医院。不要去所谓专科医院、门诊、男科医院等，坑人的地方。说实在的，就算不谈钱的问题，也确实治不好，另外那些理疗有副作用长期使用后果很可怕。找正规医院，而且去医院主要为了消除腺体内病菌，毕竟医院在这方面专业点。如果腺体内没有病菌了在家疗养就行了，其实不需要花那么多钱的。我的情况：先是买广告药，电视的广播的吃遍了，效果都一样，开始药效不错后来就不行了，药停后一段时间症状又来了。后来去看专科医院，前后看了两家，治的时候感觉很好还真以为能好了，治了一星期（当时说一星期就能好了），过了几个月复发了。又在第二家看了一星期后没钱了，之后结合网上的资料配了抗生素自己治疗，后来检查病原体已去除，但还有些炎症，症状很轻但感觉不爽。拜访过不少医院。最后到了镇医院用医保卡挂了二十来天水，算是告别了细菌慢前。之后再没找过医生。 几项重要的治疗措施： 1、多喝水（是白开水），多喝水本身就是一副好药。可以更好的发挥药效，多喝水不仅是冲淡浓度高的尿液，更是为了快速排除炎症。 2、前列腺按摩：重要的辅助疗法。通过按摩可以直接排出炎性物，减轻痛苦，改善尿频尿急的症状。比如已停止治疗，症状自己能控制了，但偶尔会出现一些症状比如夜尿增多了，这时可以做一次按摩明显就会有好转。是个终生受用的疗法。具体方法网上查一下，由家人或医生来做最好。但往往需要自己做，自己可能够不到腺体，可以借助一些工具可找个小木棒代替（有一种叫前列必康的肛门给药凝胶的棒棒就不错），正规按摩棒（不是振动的那种）网店也有，原理是一样的。但不能过频，否则适得其反。 3、药物。西药抗生素：消除病菌但不能消炎症。中药方子：消炎没问题，除菌不好说，方子书店找相关本书一般都有。中成药：消炎化瘀、回缩腺体，用于消灭病菌则不可靠。药店大致有以下几类成药：花粉片，可以补肾固本，但不能消除炎症。XX片，大概药店最便宜的，7、8元一瓶，中药片，一星期左右药量，疗效偏低。YY胶囊，很普遍，二三十元一盒三四天的药量，疗效不错。广告药及其他的高价药，有些确实不错，口碑也很好，但价格过高，而且他们说的几个疗程能根治是假的。这类药买之前一定要查一查，有些药含壮阳或激素类成分。不太建议用高价药及其他高价疗法，长期效果和花的钱不成比例。有些普通药物也能达到相同疗效。药物需要量很大，起码准备个半年。自己有空多去药店、网店逛逛，特别是大型药店，相对便宜点种类也多。可直接去批发市场拿药，找大型正规的。选没副作用的药（有的吃后胃不适），排除含壮阳和激素成份的药。一般吃药过后有明显的尿酸尿急反应就说明药效不错。我最终选择的是万列宁。非常实惠又很有效，性价比很高，适合长期服用，一般药店的要都太贵了。建议先试下看自己是不适合这药。药店可能买不到，淘宝上有，而且便宜很多。 4、其他辅助疗法及注意事项，每天慢跑1千米效果很好的，最好早晚各跑一次，洗热水澡也不错还有提肛运动等。最好能补充锌元素，因为不论腺体内有无病原体，腺体内锌含量都较正常人低，而锌又对腺体有很重要的保护作用。可到网店买葡萄糖酸锌片，特别不推荐买药店里的保健品锌，保健品嘛，要考虑人各个群，所以锌含量很低，起不到效果价格还贵。治疗期间鱼类动物不要吃,尤其是虾、蟹、海鲜（这几类最好终生都不要沾），容易引起细菌性复发及加重感染（本人有经历）。治疗期间甜的饮料，茶、咖啡、酸的水果（桔子）少吃。饮食上尽量清淡（本人患病到现在很少吃荤菜），保持清心寡欲很重要。少去网吧玩游戏，少骑自行车。治疗期间比平时更敏感，要注意。
3. 做什么锻炼对前列腺好，
这首先需要加强身体锻炼,前列腺主要是通过食物调理,建议你饮食清淡一些,少喝酒,少吃辛辣食物,这样就会好起来的
4. 前列腺锻炼方法与技巧
你好，怎么说呢。首先回答你，前列腺不需要锻炼，前列腺贵在预防。年轻人容易患前列腺炎，老年男性容易患前列腺增生。
建议所有的男性，平时应该多喝水，勤排尿，不要久坐，少熬夜，不要频繁的手淫，要规律的排精，有条件每晚可以进行温水坐浴，避免前列腺炎的发生。
老年男性，随着年龄的增长，前列腺都会出现增生。前列腺增生后会引起尿频、排尿困难等。平时注意保暖，保证排便通畅，这样可以避免出现排尿困难进行性加重。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。
5. 前列腺如何锻炼
你好，夏天天气炎热，而且重庆又是那种湿热的气候，很容易引发妇科炎症等疾病。建议到专业的的妇科医院去检查治疗，最重要的是不能拖。越拖会越严重～
6. 做什么运动对前列腺有好处。
运动能够改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，从而消减炎症，对缓解腰部酸胀、会阴下腹部疼痛不适、神经功能紊乱和神经衰弱等慢性前列腺症状都有好处。勤锻炼还能将药物更快地送到前列腺腺体内，从而增进药物的疗效，提高患者的生活质量。
不过，前列腺患者运动也有一定讲究。不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。推荐的运动是慢跑、快走和游泳。游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的消退。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃。水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15~20分钟。
7. 怎么锻炼前列腺
你好，前列腺的物理治疗包括温水坐浴、提肛运动和前列腺按摩等。温水坐浴能够促进局部的血液循环，缓解充血状况，从而减轻前列腺的负担。提肛运动及前列腺按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血症状减轻、加速炎症的消退。希望对你有帮助，祝健康！
8. 青少年得了前列腺应该怎样锻炼
首先就是平时生活多注意补充自身的蛋白质。由于青少年都是正处于一种长身体的状态，所以难免的体内消耗的蛋白质要远远的大于平常人，如果一旦蛋白质缺失的话就直接影响着青少年的身体，慢性前列腺炎自然也就找上门了
其次多参加学校的一些锻炼。可能有的青少年会由于学习压力的变大，而一直埋头于学习，丝毫不理会学校的一些机体活动，其实这样是很不健康的，如果不能够及时的参加锻炼是不利于身体内部的血液流通的
再次预防感冒。受凉后，可引起交感神经兴奋，使尿道内压增高，前列腺管也因收缩而排泄障碍，产生充血，使症状往往反复或加重。生活要规律，劳逸结合。坐的时间不宜太长，以免影响血液循环；骑车的时间也不能过长；
9. 前列腺炎患者做什么运动好
慢跑比较合适。
前列腺日常预防十习惯
1．多饮水。每天要喝2~2．5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。
2．不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。
3．节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。
4．多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
5．洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部1—2次，同样可以得到良好效果。
6．保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎，性功能下降，严重会引起精液的质量，导致男性不育。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很有必要的；若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。
7．防止受寒。不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。
8．避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
9．克服不良生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒(如有非喝不可的情况可少喝点啤酒，但浓度高的白酒坚持不能喝)，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，以避免前列腺及膀胱颈反复充ltl,加重局部胀痛的感觉，由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生，必要的用润肠通便的药物帮助排大便。多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。
10．多锻炼身体提高机体抗病能力。尤其是久坐的人(的土司机、长时间坐在电脑旁边等)更要注意。
温馨提醒：多吃西红柿、果蔬豆类可预防前列腺疾病。
10. 前列腺炎的自我锻炼方法是什么
前列腺问题主要是肝经有瘀阻，下焦不通，能量不能到达前列腺，建议题主多做经络健身中的仙人走，三走，蹲起等动作，慢慢把经络拉抻通畅。