脑电波锻炼方法图解

① 怎样锻炼右脑有效

让右脑发达起来的右脑操

一、健脑DIY 让右脑发达起来的右脑操

激发、锻炼右脑并不困难。无论任何人，只要稍稍用上点功夫，就能将沉睡的右脑唤醒。
1、听音乐 培养自己对音乐的兴趣，多听各种音乐，尤其是一些大师的音乐作品。
贝多芬说：“音乐比所有的智慧和哲学都具有更高的启示。”的确，音乐可以滋润人们的心灵，震撼人们的精神，带给人们温馨、安宁的气氛，还可以让左脑得到刺激。
2、增加对左手的使用频率 大量研究表明，在许多领域，左撇子的表现往往比一般人更出色。很多左撇子在音乐方面、雕塑方面成绩都更加突出。因此，在生活中，应有意识地用自己的左手多做一些事情，有可能的话，还可以尽量使用左手写字。这样，将显着地改善并加强记忆力。
3、运用形象手段开发右脑功能 一般来讲，把具体的、形象的与抽象的、概括的知识结合起来，更能充分地发挥两个半脑的功能，从而使大脑功能更能协调地进行学习和工作。平时可以边看电影、电视、录像，边进行思考。
4、经常欣赏艺术品 要经常欣赏富于寓意的现代画、雕刻作品，结合作品发挥自己的想象力。值得注意的是，如果你的目的是增强你的右脑的功能，就不要一面拿着相关材料，一面对照着观赏艺术品。因此，你这样做实际上是让左脑不停地工作，其结果既不能专心致志地欣赏，右脑也就得不到相应的刺激。
5、在脑海中呈现画面 要努力在头脑中浮现念头、情景，以图像形式来呈现。例如，可以读一些剧本，根据剧本中的描写，在头脑中呈现舞台情景，并有意识地告诉自己，“这是舞台情景在我头脑中的浮现”。同时，不要怀疑自己的右脑是否真的在起作用，而是能有意识地一边读剧本，一边去想象。想象出场人物的言谈形象、音容笑貌。
6、放飞你的想象力 爱因斯坦说过：“想象力比知识更重要。”他卓越发现不仅是长期的知识积累中产生的，也可以说是自由丰富的想象力带来的。因此，尽量地将你的想象力放开，无论它多么滑稽。不妨看看动画片，有时间和小孩子对对话，这对于提高想象力都是大有好处的

二、短句的大量重复暗示形成海马超记忆

在人类大脑中，颞叶和海马是和记忆有关的部分。颞叶属于大脑新皮层，海马属于大脑边缘系统（旧皮层）。
人们听到语言后，信息被记录和保存在颞叶里成为记忆，需要时则重现。这些记忆将变成语言或行动，或者和其他记忆结合起来形成创造、推理、思考和判断。
记忆内容被认为重要或者极有兴趣时，信息在被记录在颞叶的同时还会经由中间皮层传送到海马。海马属于潜在意识大脑，难以通过意志的力量来控制或改变。海马中的信息记录在无意识的状态下对拥有记忆的人会产生很大影响。所以如果一个人拥有很多消极记忆，就无法用普通的意识来消除这些记忆。
现在我们知道了，颞叶记忆是位于大脑表层的浅层记忆，而海马记忆则是位于大脑深处的深层记忆，它们有时也分别叫“短期记忆”和“长期记忆”。
但是我在这里想重点提出的是比海马记忆更深层的、被称做间脑记忆或超记忆的记忆。
记忆无法通过一般的语言入间脑，短的、暗示性的语言则可以进行间脑，形成间脑记忆。重要的是，暗示语一定要非常简单，如果太复杂就会引起新皮层工作，从而导致通往旧皮层以及深层间脑的通路被关闭。
类似“虚空藏求闻持法”这种简单的重复性语言就可以作为暗示语直接到达间脑。反复朗读时，信息集中于大脑的某一处，从而使大脑的视觉、听觉、触觉、时间感和空间感等差辨别性感觉停止工作，进入休眠状态，意识也变模糊。此时颞叶停止工作，暗示语就可以越过颞叶进入间脑。大脑神经回路重复越多，就越可以形成顺畅的回路，从而完成超记忆回路。形成了这样的回路，就可以发挥过目不忘，过耳不忘的超记忆能力。不只是“虚空藏求闻持法”，任何类似向大脑快速、大量重复传递无意义词语的工作，都会和暗示语一样使颞叶停止工作，打开直接通往深层大脑的记忆回路。
比起海马记忆回路，超记忆回路开启的是更深层的大脑。

三、以前人们用错了大脑

人类大脑中的有一些部分能够让记忆变得更好，当然也有让记忆变好的方法。使用这样的方法就会用不同的方式来利用大脑。大脑将变得更灵活，迟钝的也可以变快。
人类大脑分为上下两部分，上面一部分由表层意识（显在意识）控制，下面一部分由深层意识（潜意识）控制，它们的工作内容完全不同。人们通常使用外部的表层意识，不大使用深层意识，但是出色的记忆力其实存在于我们的深层意识中。
人类大脑还有左右之分，表层意识位于左脑，深层意识位于右脑。在左脑中发挥作用的是低速记忆，而在右脑中发挥作用的则是高速记忆。左右脑之间有一堵墙，所以人们往往只使用左脑，让右脑一直得于处于休眠状态。左脑记忆是一种“劣质记忆”，不管什么都会很快忘记；右脑记忆却是“过目不忘”的。这两种记忆力简直就是1：1000000。右脑记忆的确是了不起。

四、用左脑低速意识处理20年也学不会

人的大脑分左脑和右脑两个半球，它们的功能是不同的。左脑通常被称为“语言脑”，右脑则被称为“图像脑”。人们一般认为语言行为是由左脑控制的，实际上它也受右脑操控。这是语言学习中的一个盲点。
语言的学习分为左学习和右脑学习。如果用的是左脑学习法，那么就算你学10年还没法掌握一门外语。大脑构造就是如此。
实际上，不论左脑还是右脑，里面都有一台“计算机”在工作，但这两台计算机的性能各不相同。左脑的计算机是一台低速意识处理计算机，而在右脑中的那台是高速自动处理计算机，所以虽然大多数人学了10年、20年英语，却还是没有真正学会。
了解了左右脑“计算机”的性能差异我们会发现，如果不学习正确使用大脑的方法，那无论你怎样试图改善自己的英语学习，也还是难以如愿以偿。
首先，我们应该知道左右脑的不同性能。左脑被称为“直线处理式”大脑，它对信息的处理方式是从局部到整体的累积式；右脑采取的则是从整体到局部的“平行处理式”。左脑追求记忆和理解，只要把知识信息大量、机械地装到脑子里就可以了。
错误的语言信息输入方式就会导致信息输出发生错误，从而导致无法引出正确的记忆，这样就很难说出正确的英语来。但是如果从最开始就将信息输入右脑，就可以开启右脑的信息输出回路，学说英语会变得相当容易。
右脑是能够快速大量记忆的脑，不需要一点点地理解后再记忆。（后一种做法是左脑式的，这样做会使右脑停止工作。）只要大量地、不求理解地输入信息，左脑就无法工作，这样右脑才得以充分运转起来。此时，右脑才可以正确地工作。

五、右脑的意识速度是无限的

速视和速听能够改变学习者的大脑机能，使脑电波变成α波。脑细胞神经之间的电流速度变快可以使信息传递速度更快，这样大脑的运转速度就变得更快，思考速度和记忆速度也会变快。每天用30分钟作速视和速听练习甚至可以开发出右脑的其他神秘机能，比如ESP （英文Extra Sensory Perception 的略称，意指超感觉，通常用做心灵感应、透视力、触知力、预知力等总称。）能力，甚至还能够开发预知的能力。
右脑的意识速度是左脑的100万倍，所以用左脑一分钟能够看400~600字，而用右脑一分钟能够看完一本书，甚至能够把书中的内容从第一个词到最后一个词一个字不差地写出来。
右脑的意识速度是无限的。用一个月作速视和速听训练可以打开右脑记忆，使记忆得到改善。半年后左脑记忆形成，甚至可以考全年级第一呢！
速视和速听练习可以让你用一个星期记1000~1500个单词，它将使你的大脑机能自动向右脑转移，记忆力变得出类拔萃。

六、左脑和右脑的用法不同

眼睛有中心视野和周边视野之分。接收眼睛图像的视网膜中的1.37亿个光受器（receptor）。其中有700万个是锥状细胞，位于中心视野，能够看到彩色的世界。还有 1.3亿个是杆状细胞，位于周边视野。杆状细胞是感受黑白图像的细胞，在从黄昏到夜晚的时间内发挥作用。杆状细胞是非常敏感的细胞，可以感受到较为微弱的光线，能够在夜晚和黑暗之中识别人的长相。
当我们的大脑处于左脑意识状态时，我们用到的只是中心视野，而一旦进入右脑意识状态，周边视野的能力也可以得到使用。进入中心视野的信息可以利用意识来处理，而进入周边视野的信息可以进行无意识处理。有了意识的介入，就会形成知觉屏障，导致进入大脑的信息数量非常有限。但是如果减少意识的介入，大脑就可以进行高度信息处理。
参考资料：http://www.51zd.net/read.php?tid=95

② 怎么样锻炼脑波能量

隔空操控物体，一般可以列为特殊能力范围。一般人是做不到的。
隔空控制物体，应该有多种方式，而从你的问题看，你是希望脑波能量来控制，这其实就是意识控制。
想要意识控制物体，确实需要非常强大的脑波能量
首先，你要知道脑波能量的表现形式是怎样？脑波能量源在哪里？
其次，你要学会控制自己的脑波能量。
建议：你可以先试试打坐，静心。

③ 如何锻炼脑电波

气功疗法 [概述] 气功疗法是一种运用主观意识对人体进行自我调节的心理治疗方法。它主要是通过求治者的意识控制，以达到使肌肉放松、精神安宁、思想入静、呼吸深匀的目的，从而调节生理机能与心理状态，起到治疗作用。临床实践表明，气功对神经系统的功能性疾病有明显的疗效。 气功疗法是根据一定的固定程式经过长期反复的锻炼，达到自我入静的放松。通过躯体内部自我调整达到祛病、强身、延年的目的。 气功是我国特有的一种古老的行为疗法，是具有民族特色的锻炼活动，在中国已有两千多年的历史。自先秦到清代的历代医学内籍中对气功疗法的理论和实践皆有诸多论述。70年代以来，随着人们对气功研究的深入，气功疗法在国外也流行起来，从事气功锻炼的人约有200多万。据调查，练功后普遍反映头脑清晰、精力充沛、注意力集中、记忆力改善。这说明气功确实可以改善人的心理功能。 气功对机体的影响是整体的，它不仅具有祛病强身的作用，还具有神清意静、陶冶性情、促进心理健康的功能。气功不仅能够改善心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌腺功能，也能够调整大脑皮层的兴奋与抑制过程的平衡，实验研究表明，练气功后大脑各皮质区域的脑电波波幅增大至150—180微伏，是正常人的二倍之多，气功能明显提高人体痛阈，提高顺背和倒背数字的记忆广度，有助于增强学生的注意力和动作协调能力。 中国气功流派众多。从练功的动静分，有静功（如内养功、松静功、强壮功、快速诱导气功等）与动功（如太极拳、五禽戏、易盘经等）之分；从练功的手段来分，有侧重意念锻炼的意守功、侧重呼吸锻炼的呼吸功和侧重姿势锻炼的调身功；从练功的姿势来分，有卧功、坐功、站功、活步功等。 无论何种功法，其基本形式都是根据一定的固有程式长期反复锻炼，以达到自我入静和放松的目的。 [适应症] 气功疗法的应用范围很广，如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘、糖尿病、偏头痛等各种心身疾病和各种神经症，如焦虑症、恐怖症、强迫症等都有较好的疗效。对于轻度身心障碍，包括体弱、营养不良、精神不振等也能起到强身健体的作用。 [理论基础] [治疗原则] 各种气功练功的基本原则是：松静相辅，顺乎自然；意气相随，以意领气；有动有静，动静结合；态度端正，情绪镇定；练养相辅，紧密结合；辩证练功，功时相宜；循序渐进，勿急求成。 [操作实务] 气功的功法种类很多。按练功时肢体是否运动可分为静功、动功和动静工三种。肢体不运动的功法称静功，静功有松静功、内养功、强壮功等。肢体运动的功法称动功，动功有太极拳、五禽戏、八段锦、峨嵋桩、鹤翔桩等。动静功是将静功和动功有机地结合起来，或先静后动，或先动后静。按练功时的身体姿势来分，可分为卧功、坐功、站功和活步功四种。 不论何种功法，气功训练的基点是三调：即调意、调身和调息。 调意：也称调心，即调理自己的意念，也就是训练涌现在头脑中的思想和念头。一般地把它限制在一个简单的词（如“松”）或数字（如“一”）上，并把它固定在意念想象中的身体某一部位上，如两眉间的“上丹田”，脐下一寸半的“下丹田”，这称为“意守”，意守的目的是为了入静。做到真正的入静，即排除各种内外干扰，头脑里什么也不想，没有什么念头，身心处于完全放松的状态，是很不容易的，这是一个主动的抑制过程，需要反复锻炼，付出很大的主观意志和努力才能达到这种入静、物我两忘的境界。 调身：即调整自己身体的姿势。由于功法不同，要求身体的姿势也各异。不论何种姿势要使自己的头颈、躯干、四肢肌肉和关节都处在一个相当松弛的状态，并不为自己所意识到，同时又能得心应手地活动。即使练动功时，身体各部分的活动也是得心应手，达到了随心所欲的地步。 调息：即调节自己的呼息，有意识地进行一呼一息的训练，延长吸气或呼气的时间。呼吸可兴奋植物性神经系统的活动，并通过它们的影响调节内脏的功能。 在各种不同的功法中，三调各有侧重，但都以调意为指导，调意是主要的。具体练功时，为了迅速获得效果，常先从较易掌握的调身入手，配以一定的意念指导，训练自己身体的姿势或动作，接着进行调息训练，最后才进行有目的的调意，以达到高度的入静。调身训练虽然需要用意念来指导，但随着身体各部分的放松或动作自如，意念的指导作用也随之减少。在调身的同时也可进行调息，也就是以意领气，将自然呼吸逐步转为均匀的，缓慢的腹式呼吸。练习到一定程度以意领气的作用也逐步减少，此时即可有目的进行调意，从意守某一部位到万念俱寂，进入深度的入静状态。气功练到意念、姿势（有时是动作）和呼吸三者高度密切协调，自我与外界浑然一体，就能取得较好的治疗效果。当气功练到意念、姿势（动作）、呼吸三者高度协调、自我与外界浑然一体时，就能取得较好的治疗效果。 但要注意，每次练功完毕，必须按顺序将意念、呼吸和姿势逐渐恢复到原来的自然状态，然后休息片刻，再进行日常活动。练功时间以早晚为宜，每天安排3—4次，每次约30分钟。 现举静功中的松静功为例，介绍练习功的具体作法如下： 1．松静功的目的是达到身心放松和入静的境界。 2．锻炼时，身体姿势可采取坐式、站式或卧式。通常以坐式为主。舒适地坐在椅子上，头部伸直向前，双眼微闭，肢体放松，两手轻置在两腹侧。 呼吸：先采用自然呼吸，逐步地转入腹部均匀呼吸。 意守：视症状不同而决定其内容和部位。 3．开始练功时，如症状为焦虑紧张，首先要消除紧张，则以放松作为调意、调身的内容。默念“放松”或“松”一词来消除精神上的紧张，在默念“松”时同时想象身体各部位肌肉关节的放松。只有尽量消除精神上的紧张才能做到肌肉关节的放松，而肌肉关节的放松可进一步解除精神上的紧张，两者相互促进。因此用默念“松”的方法，首先引导头部各肌肉的放松，面部各部位肌肉的放松，如此顺序向下，再至颈部、左右上臂、前臂、手指，再至胸部，前胸、后胸、腹部，腰部。练坐功时放松到臀部，练站功时要放松到两足。经过一段放松功的锻炼，各部位肌肉关节随意念所指而能轻易地松弛后，即可进行呼吸锻炼。开始时可随自然呼吸默念“呼”和“呼”词，然后逐步地默念“吸”词同时吸气，将气吸至小腹脐下丹田处，停留数秒，再默念“呼”词，将气缓慢地呼出，如此以意领气周而复始，使之变成均匀、缓慢而深沉的呼吸，也可将气按经络路线向全身运行。开始练功时如不易作到放松，也可用录音机播放放松训练程序的录音地来促进全身各部位肌肉的放松和呼吸的调整。 4．开始练功时入静比较困难，不能急于求成。从默念放松或默念呼吸开始，都可以促进入静，当练功时不再出现精神上的紧张，四肢处于松弛状态，则可以默念转到意守，再从意守进入万念屏除忘我的境界，达到高度的入静。 5．每次练功完毕，必须按顺序将意念、呼吸和姿势逐渐恢复到原来的自然状态，然后起立，散步片刻，再进行日常的规定活动。 6．练功时间一般在早上、晚上环境安静时为宜。如条件许可白天也可加练1次，1日3～4次，每次约30分钟右。每日练功次数和练功时间可按情况增加减少，灵活掌握，但必须持之以恒。 [与其他疗法协调应用] [效果和控制] [评价] 在心理疗法中，气功疗法并不是我的推荐疗法之一。原因很简单，患者的精神状态不稳定，容易出现偏差，这反而会带来更大的问题。 在你的情感智力工具箱中保存上面这些建议的缩写词(OVERTOYOU)，下一次遇到问题的时候，你可以使用它们把精神集中到积极的结果上来。 视觉想象是一项强有力的方法，因为它可以通过建立起你达到目标时的画面和感觉来影响你的大脑，想象达到目标时的状况。这将帮助你通过想象与成功相连的自信、振奋的感情来改变你的情绪。积极的视觉想象从你的大脑视觉皮层发出信号改变你的生物化学的成分，释放内啡肽到你的身体系统中。内啡肽是与快乐的情感相关连的。 因此，如果你在工作时处在困难的境况中，那么就创造一个自我感觉每一天好一点的想象影像。在你的心目中建立起生活怎样得以改善的图景、思想和感情。尽可能常常想到这一点，它将发展你的大脑神经网络以支持你的行动。 务必使你的语言也有利于实现目标。有时候害怕失败会影响人们消极或轻蔑地谈论他们想获得的东西。例如，你听到某人说“我决不去学法语”——虽然他们很想学法语，因为他们被调往法国的一个办事处工作。因此，要调整你的语言使之与你的目标相一致，也有助于你的想法。使你周围的人明确地认识到你正在努力的目标，也许他们能帮助你和支持你。 你的心灵是你处理情感的工具。你可以通过回忆、想象和改变想法来帮助你实现目标，即使环境本身无法改变，你也能够每天享有一些更积极的体验。 时间不够用的想法可能给你造成压力从而使你采取冲动的行为，或者也可能使你失去力量什么也不做!在决策时，拥有控制时间的意识和优先考虑关键的任务是很重要的。关于这一点，你将在第16章“一个平衡的方法”中找到更详细的内容，在现阶段要考虑到尽管一天当中只有这么多时间，但是花费时间的方法是很不一样的。想一想，当你在等待一个未来的客户给你打电话时，时间过得多么慢；而当你有大量的工作要做时，时间又会过得多么快。再一次运用五步思考模式，你可以对时间进行不同的考虑，这将帮助你安排好时间。 正像我们在五步思维体系中展示的那样，消极的和不合逻辑的想法自身就会成为压力的来源。伦敦的压力控制中心将紧张定义为：当一个人感觉到压力超出他的能力所能驾御的范围时，就会产生紧张。 想象某种可怕的事情将要发生(尽管实际上并没有发生)能引起自己的紧张。你可能把注意力集中在情况的消极方面，感觉自己不能处理，尽管如果你一步一个脚印，就会发现能够解决得比想象的好。在你的生活中可能存在不能立即改变的压力因素(例如一个令人分心的无隔墙设计办公环境)，但是你可以通过改变自己对它的态度来学会接纳它。 应用ABCDE模式(见前面第54页)对你的想法提出问题： A发生了什么事? B我是怎么想的? C我感觉怎样? D我的想法符合逻辑吗?其他人会有什么反应?那会有帮助吗? E我还能有其他的想法吗? 无论你何时发现自己感到有压力，检查你的想法，问自己是否能从不同的角度看待这件事情。简单的一个改变，比如“是的，我确实感到了压力，但我能够驾御我的情感”，将帮助你平服焦虑。事实证明，改变思维能够改变你的生理状况，从而化解压力的负面效应。 平静你的心境 现在越来越多的人们接受这样的观点，即，使你的心暂停一下、平静一下是有好处的。冥想法在西方世界作为一种与着迷思考法相对立的治疗法正在流行起来。 在美国，医学博士迪安·奥尼什进一步发展了他的压力释放和减少心脏疾病的方法。奥尼什经过反复研究证实了获得健康生活要素的四种方法。 1．饮食 2．锻炼 3．冥想 4．一个充满爱和支持的环境 非常有趣的是，我们注意到许多美国医疗保险公司正在通过减少为那些在这个项目上投保人士支付的保险费，支持奥尼什博士的方法。 冥想是把频率为13—25赫兹的贝塔脑电波降到频率为8—12赫兹的阿尔法脑电波的能力。正是在阿尔法脑电波状态下，我们才能有白日梦、幻觉和幻视，它也是放松警觉的状态。对加速学习法的研究表明人们在这种放松的状态下比在通常的清醒而紧张的状态下学习更有效率，而过去人们普遍认为清醒而紧张的状态是适合学习的状态。这种状态能通过放松练习或听缓慢的巴罗克风格的音乐达到。 当前在全球范围内进行着广泛的交流。在这个时候，从差异中创造价值是最最重要的。尊重和适应不同的文化和习惯成为必不可少的学问。澄清对语言的理解成为关键。打电话要友好：当一个人正在微笑并怀有善意时，你是可以听到的。一定要使你的声音信息清楚、友好。如果有必要，做—些练习，改善你的音色和语调。 当前和将来交流的一个主要渠道是电子邮件和互联网。尽管它可能好像是一个冷冰冰的技术方法，但它对于在屏幕上建立良好的团队协作关系和客户关系仍然是很实用的。以下是一些 建议： ·新的软件包允许你在电子邮件中使用色彩、符号和图片。 ·要有创造性。 ·要健谈但要清楚、切题。 ·注意用大写字母，这是提请注意的一种非常有力的方法。 ·重读你的信件，想象收信人读到它会有怎样的感觉。 ·考虑时间压力、文化节日和读者面对的其他压力。 如果你在一个虚拟团队中工作，每星期至少一次给你的电子邮件加上某种个性化的信息。问一问他们怎么样，一周内他们有哪些社交活动，他们的家庭如何，等等。建立互利和互谅的关系。另外在网上保密很困难，当心其他人可能收到你的信息。 电子邮件交流的速度很快，人们也期望快速的反应。因此，要设置邮件收条，如果有必要，告知对方你稍后将给他回信。学会按指法打字能帮助你极大地提高速度。计算机很可能成为越来越常见的交流方式，你越能使自己适应这种变化，你就越能享受它的乐趣。 练习16．4 横膈膜呼吸法 通过横膈膜呼吸，就得挺直脊背，深吸一口气。想象气息就像水灌人一只大气球，运行到横膈膜的最深处并且扩张延伸，就像气球装满了水。屏住呼吸2—3秒钟，然后通过嘴巴慢慢呼出。感觉像是“气球”在放气。 一天这样练习2或3次，特别要在早晨起床时清洁你的系统，在睡觉前放松自己。如果你在开会时觉得紧张，很简单，花几秒钟时间呼吸，在做之前要集中思想。要始终注意你的紧张程 度。如果你觉得颈部和肩部紧张，或者发现你在工作中紧咬牙关或捏紧拳头，这种呼吸能够有效地减轻你的生理紧张程度。 锻炼 锻炼对大脑能力的影响很突出。因为大脑非常需要氧气，长时间坐在办公桌前会使你缺氧。因此，你要在办公室里走动走动，保证每坐一小时至少休息一下，这很重要。只要在办公室里散几分钟步，或是沿着走廊走走都会有帮助。新鲜空气本身就可以使你恢复活力。找时间在公园里或是一处美丽的地方散散步可以消除你身心的疲劳。 除此之外，每一周做两三次有益的体育锻炼将有助于给你的大脑提供所需的氧气。如果这种锻炼能够包括一些有氧运动，诸如快速步行、慢跑、跑步、打网球、打壁球、踢足球、游泳等等就更好了。选择步行去乘汽车、火车和购物，不要坐车去，选择走楼梯，不要乘电梯。做些伸展身体的运动，比如瑜伽和太极拳，对培养强健的身体也是有效的。 如果你的日程很忙，那么你很轻易就会断定自己没有时间在日常工作中安排体育锻炼。也很容易想象，如果你连至少一个小时的锻炼都不能保证，那也就不值得保证做其他什么事了。然而，你将发现参加某一形式的锻炼，即使每天或者每隔一天只花上5分钟、10分钟或者40分钟，也会得到可观的收获。通过这种形式的活动，你会获得更多的精力，这样你也就会有更多的精力用在生活的其他方面。通常你的体质增强了，你的自信心和力量也会增强。正是这些每天小小的训练建立了自豪感。如果每一个小活动都能做到，你也就会增强在生活中控制情感的能力。 环境 不管是在工作中还是在家里，一个舒适的环境都是令人精神振奋的。一些小的变化对你的思维方式和动力水平都会造成大的影响：一棵植物、一幅画、一些五颜六色的东西，它们会刺激你的大脑右侧皮层，当你看到这些事物时，你会产生愉快的感觉。 混乱的环境会搅乱你的心神。清理你周围的空间。抽出时间全面检查一下办公室里的所有的文件、杂志和报纸，分析哪些是你需要阅读的就保存下来，哪些是可以扔掉的。如果说眼睛是情绪的触发区域，那么你每次看到那些需要处理的档案或者文件就会引起自己的紧张情绪。做这件事可能仅仅需要一个小时左右的时间，但是将为你的行动做好准备并使你能够认清轻重缓急。 如果你的办公桌和文档系统井然有序，那么思维清晰就容易多了。这种要重复做的管理工作往往很容易就会耽搁下来，但是当你看到整理过的空间时，不仅在空间方面而且对于你的思想和情感的改善都是显着的。

④ 人的脑电波可以锻炼强度吗

当然。 只要你掌握方法。

⑤ 什么是脑电波

人的大脑是由数以万计的神经元组成，脑电波就是神经元之间的活动产生的电信号。通常将电极放置在人的头皮上来检测这些信号，经过电子仪器的放大之后，可以在纸袋上划出波状的条纹或者用示波器来显示，记录了大脑活动时的电波变化。就好像是心电图机记录了心脏的电生理活动一样，可以用来诊断脑部的疾病，比如说癫痫、脑炎等等，或者进行有关思维活动的研究。收集脑电波的时候需要放置多个电机、多个导联，因为单导联的脑电波信号确定性较差、随机性强，而多导联脑电波信号包含着更多的脑电活动信息，能够更加准确地反映出大脑活动式的整体信息。

⑥ 如何锻炼自己的脑电波让它更强大

头脑风暴，就是通过某样物品联想到别的东西，想得越多越好，锻炼发散性思维

⑦ 如何锻炼脑力

大脑开发的基本功
人人都在进行大脑开发，人人都想做得好些，再好些。有人以为学一些“秘诀”、“绝招”，就能眉头一皱，计上心来。其实不然，大脑能否开发得好，非要下一番苦功夫不可。这就需要练好以下几个基本功：大脑要健康，家“庭要和谐。实践再实践，读书再读书。”

一、大脑要健康

1、睡好是人体健康的基础，是大脑开发的基本功之一。

大脑是人休的最高神经中枢，任务重、消耗大，只有睡好了大脑才能补充能量。睡不好就会头昏脑胀，这种现象叫神经衰弱，则不宜进行开发；如不及时改正睡眠习惯，脑神经细胞受到损伤，就会引起失眠、精神错乱等严重疾病。日本医学家渡边正说：“生命在于神经。”

睡眠的机制人们至今还不完全清楚。据脑电图的分析。正常人的睡眠过程中，存在两种相互交替的脑电波。先是慢波（振幅大、频率慢），睡眠浅，呼吸慢，脉搏、血压较稳定，脑垂体分泌增加，促进身体的合成代谢，使体力得到恢复，人们称为“生理睡眠”；然后是快波（振幅小、频率快），睡眠深，不易叫醒，全身骨骼放松。脑血管扩张，脑血流量增多，脑细胞代谢旺盛，使脑力得到恢复，人们称为“心理睡眠”或“脑的睡眼”。这两种脑电波一夜（按8小时计算）反复4－5次，成人一脑的睡眠“占整个睡眠时间的�0�4，儿童占1/2。儿童脑体还未发育成熟，需要“脑的睡眠”时间更多，但一些父母却认为少睡眠、多学习会更有好效果，事实却是适得其反。

2．必须为大脑补充足够的营养。

这里的营养包括大脑能量的补充物枣氧气、食品及水，缺了它们，大脑则无健康可言，也就不会工作了。

人们通过食品摄取营养。英国人类学专家认为，人脑能如此聪明，有赖于猪肉、牛肉以及其他食物。随着人类开始懂得用火烹煮食物，使消化系统的负担更少，大脑获得的能量更多，智力也就更上一层楼了。

氧气是生物不可或缺的营养。大脑耗氧占人体的�0�4，缺氧8分钟人就会死亡，说明氧对大脑十分重要。

水占大脑重量的70％，它对大脑是非常重要的。大脑、人体所需的多种营养物质和各种代谢物质大都溶于水。水能把溶解于其中的某些物质“离子化”，这些离子又是脑细胞代谢活动所必需的。水分子本身也参与细胞的代谢活动。但水喝多了也不好，一次喝进大量的水可造成“水中毒”。血液和细胞液被稀释，渗透压降低，水就会渗入细胞、使之肿胀，脑细胞水肿会使颅内压增高，人会出现头底呕吐、视力模糊、呼吸和心率减慢等症状，甚至昏迷，危及生命。所以喝水是一个学问，喝多少、喝什么水、怎样喝。这也是大脑健康的基本功之一。

⑧ 如何让你的脑电波强大看看意念控制的游戏

上周六参加了搜狐IT举办的首届智能手机运动会，很热闹。 这个运动会上，有各种智能手机、各种好玩的“指尖上的游戏”，如狂野飙车、水果忍者、找你妹等手机游戏竞技项目，也有真人版愤怒小鸟游戏。 不过，嬛嬛姐走了一圈，我最感兴趣的是一款名叫“脑皮对抗”的游戏，就是脑波皮球对抗。这是搜狐现场工作人员告诉我的中文名字，其实这是个从国外引进的游戏，人家有正式的名称的，往后看。 我亲身体验、参赛了，还赢了两局。当我把这个有趣的事发到朋友圈后，不少朋友都很感兴趣，并问我：如何让脑电波强大呢？好吧，嬛嬛姐今天就说说我的亲身体验过程。 我到了这个游戏赛区，发现很火爆，要想体验，得排队。当时在对抗的是一男一女两个小孩子。我看了一下，输赢是这么定的：在轨道上的小球到了哪一方，哪一方就算输，因为对方的脑电波更强大，把球推动了你这边。结果，那个小女孩连赢了几局。 到我上场之前，和我同去的做“泰奇幻”公号的韩大黑同学一下子就被PK掉了。我带着一颗为韩大黑复仇的心上阵了。 工作人员给我戴上了特制的耳机，耳机上还连着一个夹子夹在我的左耳垂上。这时我问工作人员，这游戏的攻略是什么？想什么才能让脑波强大，才能赢呢？ 工作人员告诉我：“你要想那些有强烈情绪的事，比如老板为何不给我涨工资？要不停地想，让大脑迅速动转，越快越好。”（现在回想，这可真是个坑爹的建议。） 好吧，小球摆在中央，按钮按动，游戏开始。嬛嬛姐闭上眼睛立刻开始想一个人，脑海里对他各种打、各种虐。结果半分钟后，睁眼一看，小球在轨道上已经冲到我这边了，明显我输了。 我不服气，心想，一定有什么不对。我要求再赛一场。这一次，我想了下，决定什么都不想，把全部注意力放在两眼之间，再用意念想着小球。嬛嬛姐打坐过，放空大脑，眼观鼻、鼻观口、口观心这种事，对我来说很简单。 这一局，当我这样做了之后，好像没一会儿，我就赢了。好高兴啊！此后，对方换了一个女孩来PK我。我如法炮制，又赢了一局。 这时，那个女孩子不干了，比赛开始之际却来问我决窍，我心想正好也试验一下这方法。我就告诉她：“我的做法就是什么都不想。” 我说着话，分散了注意力，她呢，按我的方法行事，结果这一局她赢了。输赢不重要，重要的是，找到这游戏的玩法和所谓脑波强大的关键。 经此前前后后的现场体验，我已经感觉到了，其实这个游戏的根本就是专注。按我以前的对意念的理解，就是：一心一意才是最强大的。 我后来仔细了解了下，这游戏的英文名字叫“MindFlex”，果然如我所想，这游戏其实就是一种意念控制玩具，在国外早已经有了。对MindFlex，亚马逊说：“2009年圣诞节玩具采购清单第一名”，美国《大众科学》评价MindFlex为“2010年最值得拥有的科学玩具”。 但国外的MindFlex更复杂，有各种障碍，可以一个人玩。就是利用大脑，即脑电波控制海绵小球在空中的高度、控制小球的前进方向来完成穿越各种障碍。当然，也可以调节成两个人的对抗，这个比较简单，只控制小球的前进，而不能改变方向。昨天在手机运动会的这款游戏就是后者，两个人的对抗。 MindFlex意念控制游戏的决窍就是注意力集中，你的注意力越集中越容易控制这个小球。 既有对抗的趣味性，也可以一个人玩，训练专注。昨天只是体验了对抗游戏，感觉对大脑指令的收集还比较准确。像我什么都不想，专注了之后，很快就赢了。但是，像超越障碍，以脑电波控制小球方向这个游戏，控制精度如何，我没有体验，还不得而知。 意念控制游戏，的确很科幻的感觉。小时候我们都有过这种想象：在大脑里发功，要打倒对方，结果一想，对面的家伙就倒下了。 科幻真的就要变成现实了吗？ 真正的意念发功我没有见过，但现在通过科技手段，把脑波转化为电波，从而控制物体，很有可能就会实现我们儿时的梦想。 这其实本来就是未来科技发展的方向，虽然目前还很初期，也是游戏的方式呈现出来的。但这一技术的未来前景很值得期待。 就从游戏来看，也挺有趣，也有价值，像提高孩子的专注力、集中精神做一件事，这的确是人训练大脑的一种方式，这样的锻炼之后，人脑也可更有效率地做事。甚至，通过放空，观呼吸，也可以治疗失眠。 这里也要声明一句，我与这个MindFlex完全不认识，没有一点广告色彩。就是觉得这游戏好玩，多说了几句。 另外，再回答下朋友们的问题，如何让脑电波强大？唯专注尔。 再发张照片，是我在这个运动会上体验Google Glass的照片，只可惜，国内网络对Google+的不支持，没法具体体验更多，只是戴了一下，感觉了下。总体感觉：这眼镜的重心太偏一侧，会让人更多地看一个方向，我就想，谷歌眼镜戴久了会不会斜眼呢？ 智能科技产品，应该如何发展？的确需要更多探索，Google Glass还只是那个抛出的砖头。也希望读者们多提出你们的意见和想法。 ========================= 今天推荐的公号： 财经八卦阵（ID：shyjingsa）：八卦从来不是目的，而是接近真相的手段之一。搜索微信公众号"财经八卦阵"（shyjingsa），精彩纷呈的财经故事或者八卦传闻一一为您呈现！

⑨ 如何锻炼脑力思维求大神帮助

想增加思维能力，最好先增加大脑的记忆能力 人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想象力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。 怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。 下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。 暗示法———积极。 许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。” 强记法———限时。 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法———精细。 我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。 不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。 有益增强记忆力的食物： 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。 其他增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2 鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。 3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4 贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5 味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6 花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7 小米。所含维B1和B2高于大米1～1 5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8 玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9 黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10 辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 11 菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12 橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13 菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14 胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15 油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16 藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想象力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。

⑩ 如何锻炼右脑

锻炼右脑的方法：

主要就是平时要进行认知功能方面的训练，同时可以经常应用左手进行刷牙，可以激活右脑。也可以应用左手用剪刀，应用左手做一些其他的事情。

要适当的经常听一些轻音乐。也可以提高工作效率，同时也可以刺激右脑，开发右脑的潜能。

右脑有很强的绘画感觉能力，所以，要经常练习绘画。也可以进行绘画作品的欣赏，或者是进行一些涂鸦方面的综合训练，都有利于右脑开发。