颈椎枕正确的使用方法

⑴ 颈椎枕头的枕头的使用方法

颈椎枕头怎么用法才正确?

颈椎枕头这样用！！！ 舒芙达家具

首先选用颈椎病枕头，正确办法要看枕头的高度和形状。

颈椎枕头放置的部位应在颈后，枕头放置于颈后的好处是将颈后肌肉、脊柱托起；一方面可起到缓解颈部肌肉痉挛的作用，另一方面可改变颈椎序列不稳，恢复颈椎生理性前弓的作用。颈椎枕头高度在5-10公分左右，患者无论仰卧还是侧卧，自觉舒适为主。枕头的材料柔软有一定弹性最好。

⑵ 颈椎枕的正确用法有哪些

1、先用手拍打颈椎枕中部区域，让填充物均匀分布，使用枕头时更舒适；
2、将枕头放在颈椎下面，调整位置，使颈椎与枕头贴合，放松头部；
3、再将枕头调整到舒适的位置，采用仰睡的姿势为宜，可保持颈弧拉伸效果。

⑶ 枕头正确枕法

在枕头使用最为讲究的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度。

合理高度

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？

一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

合理硬度

一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。

所以枕头的软硬要适中，不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意，我们在仰卧以及侧卧时枕头高度都大约在15-20cm左右，为了颈椎的健康，请理性选择枕头。

透气性和弹性

枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都 可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。依据医学调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题，目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决这一问题。

弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。

合理位置

睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。

如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

(3)颈椎枕正确的使用方法扩展阅读：

更换时间

判断是否该换枕头的简便自查标准：

1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适：

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。

⑷ 高分！如何正确使用枕头来保护颈椎

颈椎枕头放置的部位应在颈后，枕头放置于颈后的好处是将颈后肌肉、脊柱托起；一方面可起到缓解颈部肌肉痉挛的作用，另一方面可改变颈椎序列不稳，恢复颈椎生理性前弓的作用。颈椎枕头高度在5-10公分左右，患者无论仰卧还是侧卧，自觉舒适为主。枕头的材料柔软有一定弹性最好。

首先选用颈椎病枕头，正确办法要看枕头的高度和形状。

一、高度。人体仰卧时，即平躺形态时，枕头和人颈后部接触的位置，要有一定的凸起，凸起高度一般在5-10出门。主要目的是为了保证正常颈椎生理前弓。

侧卧时，即侧躺形态时，这个枕头高度较为关键，要保证耳朵外缘到肩膀的距离和枕头高度一致，一般在8-10cm左右。

颈椎枕头要维持在以上两个位置范围，人的颈椎才能得到保护。

二、形状。颈椎枕头的形状，一般呈现碟翼形状，根据人体工程学设计及碟翼设计，不仅能有效保护颈椎正常生理状态，还能有效减少颈椎颈部的落枕和伤害。

选择颈椎枕头应该符合颈椎的正常生理曲度，因为颈椎是有一定的生理弯曲，呈现向前突出的“C”型，还能有效保护颈椎生理曲度。

⑸ 我有颈椎病，怎么正确使用圆枕头睡觉

正确使用是对颈椎比较好的方法，如下图这样，建议使用斜面 护脊床垫配合圆柱枕头，这样能很好地纠正颈椎——一般一次三个小时，然后放上它带的定制枕头自觉睡觉 ，请参考！

⑹ 颈椎曲度，如何正确使用颈椎枕

枕头当然是最好的，自己之前也是颈椎曲度变直，但是我就去医院咨询，医生让我通过让颈椎得到休息的枕头来治疗颈椎病，但是我建议你用枕头一定要用分有仰卧区和侧卧区的三度仿生枕，自己用的是好医生颈椎枕，使用了两个月的时间，我去医院拍片子，已经处在了恢复的过程了。你如果用枕头的话，一定要用量身定做的，因为每个人的颈椎需要的高度是不一样的。

⑺ 小软健康枕使用方法，如何来预防颈椎病

现如今，随着科技的发展，人们的工作节奏也越来越快了，有一句口号更是响应了这一切“效率就是金钱”，所以现在的人们除了工作压力大，而且工作时间也长，每天早出晚归，整日在工作台上劳累，长期间下来的话，有可能会患上颈椎病，严重的话有可能会导致走路困难等等情况。那为了防止这种情况发生的话，我们除了要注意保养和调理我们的颈椎之外，我们也可以试试小软健康枕来保护我们的颈椎，也可以起好一种预防作用，那下面就是小编为大家介绍一下小软健康枕的使用方法吧！

小软健康枕的介绍：

一、产品背景

小软健康枕的生厂商——北京福源宝科技有限公司是一家集技术研发、设计、生产、销售为一体的复合型专业机构，作为中国专业功能型家庭产品制造商，公司依托自有生产基地和北京研发中心优势，在产品的开发应用、技术创新、营销服务方面，始终保持国内业界的领先地位。

二、使用方法

1.使用时，高处凹槽枕颈，低处内球面枕头，使颈肩部位尽量贴合枕形的弧度。

2.平躺时，睡中间，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，这样才能防止颈椎疲劳；

3.侧睡时睡两边，注意侧卧时头颈部均睡在枕上，颈部不能悬空，以舒适自然为度。

4.趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。

5.小软健康枕应严格按肩宽选择使用，肩宽等于两侧肩关节盂段（肩胛冈外段）之间的距离；也可按穿中号衬衫者用小号枕，以此类推，但依据肩宽选择最标准。有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。

6.起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。

三、产品保养

所有小软健康枕NASA材质产品的外罩有一个共同的特点，就是它们不会降低NASA材料的舒适度和减压属性。

外罩清洁

小软健康枕的外罩都可以拆卸下来，并根据合格证上的洗涤说明进行清洗。在清洗过程中，必须将其内衬翻过来并拉上拉链，以免刮伤外罩表面材质。

枕芯清洁

NASA材质不能水洗。要清洁枕芯时，请取走外罩，将其放置通风处自然晾晒即可。

好了，上面就是小编为大家简单总结的小软健康枕的使用方法和产品清洁的说明，希望对大家在使用小软健康枕的时候，知道如何使用。其实，如果我们能掌握到小软健康枕的正确使用方法的话，我们不仅可以对我们的颈椎起到保护作用，而且平常使用的话，也是一种不错的保健方式。所以对于高强度的工作人群来说，及时更换枕头，换成小软健康枕来休息，也不失为一个好办法。

⑻ 颈椎生理曲度变直，已购买颈椎枕，但不知道正确使用方法

病情分析：
您好，正常情况下颈椎稍向前突，呈浅C行，是有一定的生理曲度的。如长期伏案工作、电脑操作等，颈部长时间不活动，可导致颈椎生理曲度变直。

意见建议：
可以使用颈枕治疗，颈枕的作用主要是使人体睡眠是保持颈椎的生理曲度。颈枕分多钟，长圆形的颈枕直接枕到脖子下面就可以了。

⑼ 颈椎枕怎么枕正确图片

建议参考下面和图片。

⑽ 正确枕头使用方法姿势图

1.枕头一定要垫到脖子处。当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
2.不要睡硬板床。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。
3.必须垫枕头。睡觉时头向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

4.不同睡姿，不同垫法。平睡（仰姿）时，枕头从头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。