对颈椎病治疗的锻炼方法

⑴ *治疗颈椎病锻炼方法，被颈椎病折磨的受不了.

已经患上颈椎病的人可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。
方法是:1.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次;
2.左、右臂各摇动二十次;
3.两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。

⑵ 颈椎病的最好锻炼方法

颈椎病是办公室一族和司机共有的通病，平时要注意不要长时间保持一个姿势看书，或者对着电脑，最好一个小时起来适当活动一下，可以配合使用电热护颈，上班时间都可以用，物理疗法，无副作用。可以缓解颈椎上的不适症状。

⑶ 颈椎病的最好锻炼方法是什么，怎么治疗好

颈椎病主要是保守治疗。平时工作中定时改变姿势。轻柔颈部肌肉。休息时平卧于硬板床上。枕头高度适宜，不能过曲过伸。

加强颈部肌肉锻炼。具体方法是双手交叉放于头后，头向后双手向前同时用力。每天3次，每次做10-15下左右。可以按摩针灸理疗。要去正规医院。不要让非专业的人按摩颈部。可以用充气式颈托。可以外敷颈椎gu方世医贴。注意 平卧硬板床，低枕，保暖，不宜长期底头劳作， 牵引、推拿按摩、要适度否则可能加生病情。病情实在严重并且影响生活的在考虑手术。

⑷ 颈椎病治疗方法有哪些在生活中又有哪些颈椎病的锻炼方法

颈椎病是一种常见的颈段脊柱的慢性退行性疾病，常在中年以后发病，男性多于女性。本病又称为颈椎退行性关节炎和颈椎综合症等。

我们通过小燕飞、颈项抗力、靠墙的训练，来增加肌肉的力量，通过增加颈椎周围肌肉的力量，可以增强颈椎的稳定性，从而减少颈椎病的发作，这是非常必要的颈椎锻炼方法。目前网络上有较多颈椎的锻炼方法均不科学、不专业，而临床上对颈椎病比较关注，对颈椎病进行重点研究，并且为预防颈椎病，已拍摄一套专业的颈椎操，这套颈椎操可以教患者如何锻炼，只要患者早晚各做一次或多次颈椎操，其颈椎一定会越来越好。

⑸ 颈椎病的锻炼治疗方法，什么图

颈椎病会受到天气的影响，冬天寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防颈椎病十分重要。平时多锻炼，保持正确的姿势，贴敷膏药（⑨株）是一种比较常见的方法。

⑹ 颈椎病的锻炼治疗有哪些方法

颈椎保健方法。首先，下颌微微上扬，头用力向左上方甩，做8次;然后，同样的方法头向右上方甩，也做8次。这个动作随时随地都可以做，可以有效地预防和治疗颈椎病。

⑺ 什么运动对颈椎病的治疗比较好

颈椎病，颈椎曲度变直是它首发的原因。如果是轻度的，单纯表现为颈部不适，表现为颈肩部的疼痛，比较轻微的颈椎病，可以进行自我治疗，改变造成疾病的一种状态，多注意防范过度的前曲。我们应该时常做一些后仰的动作，以加强颈项部的一些肌肉。
如果是比较严重的一些疼痛，或者是压迫到动脉，或者是压迫脊髓的一些症状，这时候再进行一些过度训练，反而对血管或神经组织都会形成过度的刺激。所以这时候更应该遵循医生的指导，分情况进行合理的劳逸结合的锻炼。
对于颈椎病患者来说，游泳是一项非常好的运动，在游泳的过程中能够把全身的肌肉以及关节带动起来，起到加速血液循环、减轻颈椎压力的作用。除此之外，游泳还能让人的肩部以及背部肌肉得到充分的活动。不仅能够调节颈椎关节，而且还能够起到按摩颈椎的效果，加快颈椎受损部位的修复，是非常适合颈椎病患者的一项运动。
很多人可能没有想到，按摩也是一项非常有利于颈椎病恢复的锻炼方式。而且在日常生活中，我们也不需要专门到按摩店里去按摩，只要在洗澡的时候，用稍微热一点的水淋在颈椎上，然后在自己用手缓缓的按摩颈部肌肉就可以了。
而在实际操作之前，最好还是先征询一下医生的建议，根据医生的建议调整按摩的部位、力度以及次数，这样就能够防止盲目的按摩对颈椎造成伤害。
眼保健操相信很多人都听过并且会做，对于缓解眼部疲劳也有相当不错的效果。而针对颈部的疲劳，同样也有颈部保健操。跟眼保健操一样，颈部保健操的动作也非常简单，在教室、办公室里都可以做。
具体的做法是，在双手叉腰的状态下，尽力的将自己的下巴往上抬，然后保持半分钟的时间，就能很好的缓解颈椎的压力。
大鹏展翅的动作也是一个非常好的，缓解颈椎压力的锻炼方法。想要做好这个动作，那就要记住下面这几点要领。
一是弯腰的幅度要达到90度，二是手臂要经历的向两侧展开，三是在做这个动作的过程中不要把头抬起来。
不管你有没有颈椎病，每天都可以花5-10分钟的时间做一做这个动作，对于缓解颈椎疲劳、增强肌肉韧性有很大的帮助。

⑻ 颈椎病怎么锻炼最好的方法

颈椎病的锻炼方法建议可以进行米字操功能锻炼，或者练习太极拳，五禽戏，八段锦，气功等。颈椎病，主要是由于慢性劳损引起的症状，一般会引起颈部周围肌肉的不适感，可能还会伴有活动受限等。
建议可以到当地正规医院康复科配合物理治疗的方法来改善症状，例如颈椎牵引，推拿按摩，电针治疗，红外线照射等。首先一定要积极的端正身体的姿势，避免低头，避免枕头太高太软，要睡硬板床，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球、放风筝能够促进抬头，放松颈部的肌肉，减轻肌肉痉挛。
可以进行颈部肌肉的康复锻炼，用头写大米的米字或者火字。可以适当的游泳能够有效的锻炼颈部的肌肉，维持颈椎的生理性曲度，也可以像猫一样伸懒腰。但是如果颈椎病比较严重，甚至脊髓型颈椎病是不建议采用这些办法的，容易导致病情加重。
锻炼颈椎的方法有很多，较轻的可以通过调整睡觉的姿势、适当休息以及颈肩背部肌肉锻炼就可以缓解症状。
推荐几种简单有效的锻炼方法；
1、放风筝这种方法可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎，促进颈椎生理弯曲的恢复。
2、游泳是一项很好的方法，游泳时需要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。
3、在伏案工作时，每隔两小时一定要站起来休息一下，活动下肩颈，做扩胸动作。

⑼ 治疗初期 颈椎病锻炼方法

正确的坐姿、适当的活动、科学的睡眠方式、避免损伤、防寒防湿、预防感染。这是通常远离颈椎病的要素。由于您的职业原因很容易与颈椎病打上交道，我的建议是做做放松运动，做做康复保健操。1.
左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,
30次.2.
前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.3.
旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转
20—30次,再由前向后旋转20—30次.
4.
摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次.6.
双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟.颈椎病预防保健操。如果您觉得自己的症状比较严重，建议您去医院做做整骨，很快且无痛，效果当时就能很明显的显现。

⑽ 颈椎病怎么锻炼治疗效果好

此方法经常练习可以改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。做操时注意不要动作过大！
1. 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
2. 左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3. 前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
6. 头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
7. 双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟
治疗有按摩推拿、牵引、针灸等，还可贴活血舒筋的药膏颈椎方世医贴和中药治疗。对颈椎病重要的是日常保健，如姿势调节、颈部运动、局部按摩、调整睡姿与枕头、增强肌肉锻炼等。长时间坐在电脑前，应定时做抬头锻炼，经常活动颈部以增强颈背部肌肉，从而降低患颈椎病的几率。