有没有治疗失眠的方法

1. 有没有好的方法可以治疗失眠

治疗失眠的简单方法
锻炼
每天早晨的时候可以坚持慢跑锻炼十五分钟，这样可以增强体质，还可以调节人的心理活动，消除心理障碍，可以提高睡眠的治疗，促进睡眠。
睡前洗澡
睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。
按摩法
经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
抱个抱枕
有很多人是缺乏安全感难以入睡，睡觉的时候喜欢躲进被窝。可以试着抱一个抱枕来入睡。若是怕黑，可以房间里放一个小夜灯。
拨开思绪，关注呼吸
失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸，同时在心中对自己说，放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。

2. 有没有什么快速治疗失眠的好方法

晚上失眠很多人都经历过，睡在床上感觉时间过得特别慢。睡不着的确是很令人抓狂，甚至会想让别人把自己敲晕，尤其是心里焦虑、烦躁的时候更是煎熬。

如果偶尔因为某些事情激动、紧张而出现个别晚上的失眠，那倒问题不大。但是如果经常性的失眠睡不着，那得弄清楚是什么原因引起的，今天我们就来聊聊失眠，以及如何解决！

可能有人会说，我都不知道自己从什么时候开始失眠，也不知道是什么原因引起的，怎么办呢？

还是我之前教的方法，先看寒热虚实，怎么看呢？就是先看舌苔，把舌头伸出来，看看舌质红不红，苔黄不黄，干不干。

可能有的人好奇为啥看啥都是看舌苔呢，这主要是因为我们普通人没有学过把脉，没法把出什么脉象，那只能通过望舌苔这个最简单的方法了。

舌苔能反映一段时间以来的体质情况，只要没有染苔（比如刚进食，喝水、牛奶、饮料等等影响），一般都是很准确的。

如果舌质是比较红的（也就是舌头），比如暗红、红绛、鲜红等，苔又是黄或干，那都是代表有热；正常舌质是红润，不会很鲜红。

如果舌质是比较淡的，颜色比较浅，偏白或恍白，苔少或苔湿润润的，或水水的，这表示体内有寒或寒湿。

那学会看舌苔有啥用呢？最直接的好处就是知道自己是寒是热，那么平时用药也好，喝茶也好，知道哪些适合哪些不适合。比如舌质淡苔薄，那喝蒲公英茶当然就不合适了。

可能有人会说，我会看舌苔了，但也不会用药呀，怎么办呀？

那么这时我们就再看看还有哪些症状，这样我们就能进行分证型了。一般引起失眠的证型也就那几个，具体哪些呢？

一、热证（舌质红苔黄或干）

1、肝火扰心，简单地说就是肝火比较旺（舌两边红得明显），平时容易口干、口苦、心烦、易怒、头晕头胀、面红目赤、便秘、小便黄等等，那用什么药呢？

不要一上来就直接是龙胆泻肝丸，关于龙胆泻肝丸我专门写过一篇文章，在此不赘述。简单地说龙胆泻肝丸清肝泻火能力太强，容易伤身体。

可以用一些逍遥丸、丹栀逍遥丸、柴胡舒肝丸、护肝片、安乐胶囊、解郁安神颗粒等；

如果的确是肝火太旺，出现头晕脑胀了，可以用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等；

如果还有便秘明显，可以用当归龙荟丸或栀子金花丸等；

如果肝火导致胃痛，引起的失眠，可以用左金丸、舒肝丸、木香分气丸等；

当然平时的蒲公英茶、菊花枸杞茶、桑菊茶、牛蒡根茶等都是可以喝的。

2、痰热扰心，简单地理解为湿热（舌苔黄腻），平时容易胸闷、嗳气、心烦、口苦（多口臭）、头沉重、四肢困重、大便黏腻不爽或肛门灼热。这类型的体型多肥胖，饮食较油腻，或经常喝酒、吃夜宵等，那用什么药呢？

可以用鲜竹沥、黄连温胆丸等；如果痰热比较严重，甚至出现一些癫狂、神志不清等情况，可以用清心滚痰丸、礞石滚痰丸、龙胆泻肝丸、羊癫疯丸等；

平时喝的赤小豆薏米水、蒲公英茶、金银花茶、栀子甘草茶等等都是可以喝的。

3、心肾不交，简单地理解就是心火比较晚（舌尖比较红，舌比较细），同时有点肾阴虚，平时容易出现心烦、心悸、口干咽燥、多梦、五心烦热、盗汗、腰酸膝软等，那用什么药呢？

可以天王补心丹、六味地黄丸配交泰丸、三宝胶囊、养心安神丸等等；

如果肾虚不明显，以心火旺明显，就是心悸、心烦、多思多虑为主，那可以用朱砂安神丸、宁心安神胶囊、磁朱丸等等。

平时可以多喝点淡竹叶茶、绿茶、莲子芯茶等等。

二、寒证（舌质淡苔薄或水滑苔）

1、心脾两虚，简单地理解就是气血不足，心脏失去濡养导致，平时容易出现面色萎黄、心悸、健忘、精神倦怠、神疲乏力、头晕、四肢无力、腹胀腹泻或便溏等，那用什么药呢？

可以用归脾丸、参芪五味子片、桂圆琼玉颗粒、健脾生血颗粒、养心宁神丸、八珍丸等；

如果是以心血或心阴虚明显，那可以吃养血安神颗粒、枣仁安神液、利心丸等。

平时可以多用枸杞、红枣、阿胶、黄芪、当归等煮水代茶饮用。

2、心胆气虚，简单地理解就是胆子比较小，容易受到惊吓，平时容易出现胆怯、心悸、气短、出汗、精神疲乏等，那用什么药呢？

可以用安神丸、安神定志丸、宁心安神胶囊、安神温胆丸等等。

平时也可以买点茯神、远志、夜交藤等一起煮水代茶喝。

总之，出现了失眠，不管打算喝茶还是吃一些中成药，都建议先看看自己的舌苔。然后根据上面的症状进行区分，对应用一些药或茶，相信失眠的烦恼是可以消除的。不过对于一睡觉就抱着手机刷视频的这种，断网可能是最快的方法。

3. 有没有好的治疗失眠的方法

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
急性期治疗
短期失眠，既往称为“急性失眠”，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。
心理治疗
认知行为治疗（CBT-I）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。
在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。
睡眠卫生教育
保持规律的作息时间。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。
睡前3～4h避免剧烈运动。
药物治疗
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
失眠的治疗药物主要包括苯二氮䓬受体激动剂（包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类）、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。需要注意，睡眠药物应在医生指导下使用。
中医治疗
中医药物治疗
中医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气失和证、瘀血内阻证、心脾两虚证、心肾不交证七个大类。每个分类均有其对应的主症和次症，应该及时前往医院就医，由医生面诊后选择对应的方药或中成药。
中医针灸治疗
不同分类均对应不同的针灸方法，需要由专业中医师制定治疗方案并执行。
其他治疗
物理治疗
失眠的物理治疗方法多种多样，包括重复经颅磁刺激（rTMS）、经颅电刺激、静电刺激等，这些疗法应当在医生的指导下使用。
其它治疗
如光照疗法、运动疗法等。

4. 有没有什么治疗失眠的方法我真的要疯了!!!

我认为，用药物治疗失眠解决不了根本问题。要知道，无论什么样的失眠，它都有一个共同特点，那就是思虑过度所致。失眠的人，都有一个共性，那就是无论大小事情，都要弄个明白，而且往往想不开，爱思虑成了特点。尤其睡觉前思虑问题危害最大，虽然你想的是一个问题，但它会产生联想，就会引起你的情绪激动，怎么会睡的觉呢？久而久之打破了你的生物钟，造成你的失眠。解决的办法，你一定要认识到，人生不带来，死不带去。要弄明白，人生就是同困难搏斗的一生，才迎来一时的顺境，顺境与逆境一直伴随着你。你要想到，家家都有难唱曲，不只你一个呀，你要做到处人处事要大度，遇事要想的开。乐观对待生活，不要把什么事情都看得那么重要。你如果能做到上述这些，那么你就会慢慢恢复睡眠的。朋友你试试看。

5. 有没有治疗失眠的好办法

有很多治疗失眠的好办法，首先要明白我们是为什么失眠，是病理性的，还是只是压力太大，心理性的，如果是病理性的造成失眠，比如说身体上有一些疼痛，我们就要及时的去医治，等待病症医治好之后，我们就不会失眠了，如果是最近压力太大了，我们就要采取一些措施给我们的身体进行一下放松，这样就可以安然的入睡了，如果实在是睡不着，也可以采取一些保健品和药品的辅助。如果实在睡不着，可以吃一些褪黑素，谷维素之类的东西，这些东西都有助于我们睡觉的，但是一定要适量吃，吃多了容易，第二天头疼，或者起不来，严重还会导致内分泌紊乱，所以一定要在医生的指导下，用这些保健品，不要私自用药，他们是调节我们的神经的，可以让我们的神经不要紊乱正常运作，这样我们就可以睡着了。

6. 有没有治疗失眠的好方法

你好！有很多的因素会导致失眠，在治疗上中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

7. 有没有治疗失眠的好方法

失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。 因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 因生理造成的失眠 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 服用药物和其他物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。 茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 对失眠的恐惧引起的失眠治疗失眠数羊法 有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。希望对你有帮助。。

8. 有没有快速治疗失眠的方法啊

快速治疗失眠的方法 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对学习竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。 快速治疗失眠的方法 二、建立有规律的一日生活制度，保持正常的生活节奏。 快速治疗失眠的方法 三、创造有利于入睡的条件反射。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 快速治疗失眠的方法 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 快速治疗失眠的方法 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 快速治疗失眠的方法 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 快速治疗失眠的方法 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 快速治疗失眠的方法 八、对于部分较重的患者，可以 解决失眠问题，它就是专门为失眠而研发的一种安全的针对入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，睡过之后精力没有恢复。睡觉时喜欢胡思乱想等一系列问题的茶疗产品。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

9. 有没有治疗失眠的方法

找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！