手指僵硬怎样锻炼方法

1. 手指很僵硬如何是手指变得灵活

用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。

2、手指关节的按摩动作
用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5－6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。

3、对手背的按摩
将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10－20次。

4、磨擦手腕的按摩动作
手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10－20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显着，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。
:涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
用热水把手泡软，然后擦适量的按摩霜，两只手互相揉捻手指关节，虽然很简单很管用哦。
同时，经常使用键盘打字，也能运动手指，使得手指变得纤细，当然，打字的方法要是正确的使用键盘打字的方法。

2. 术后手指僵硬，如何锻炼

这个强求不得，要回复肢体功能就要经常活动肢体，比如瓣指头，让手指自己活动，紧握拳头和撑开手掌交替练习，用手指拿或夹东西

3. 手指僵硬不灵活要怎么锻炼

手指僵硬不灵活是体内气血运行缓慢，气血不足以滋养手指，手指便会出现僵硬，无力不灵活的现象。
它或是自身气血不足，或是体内经络血管淤堵，寒湿重，导致体内气血运行过慢，而手指在身体末梢部位，气血最难以循环，便出现僵硬。
恢复它，需要强健体质， 加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出体内寒湿，使得周身气血通达，那么充足的气血便会滋养手指，恢复韧性变得有力。
怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

4. 手指僵硬，有什么办法可以改善

手是我们的第二张脸。除了保护好双手外，日常生活中也要多动双手。在瑜伽练习中，我们都知道有手印。5个手指分别代表画风空地水5个元素，双手摆出各种姿势。手印也记录在传统瑜伽中，现在也经常用于瑜伽呼吸和冥想练习。但是在日常生活中，很多人没有接触过拍手印的收拾方法。通过以下5个简单有趣的练习，可以灵活地手指，如果有手腕痛的朋友，可以通过这个练习有效地缓解。

这是两种不同的练习，但有点相似，大家可以一起练习。张开双手，弯下小指和无名指，然后弯下中指和食指，最后弯下拇指，一拳握住双手。第二种是双手先握紧拳头，竖起小指，无名指和中指，最后竖起食指和拇指。这样反复练习3-5分钟。这一组是这五种练习方法中比较复杂的一组，第一次开始练习时可以放慢速度，慢慢练习。好了，今天的分享到此为止。希望这五种练习能有助于缓解手指僵硬和手腕疼痛。多练习可以移动大脑，提高末梢神经的灵敏度。

5. 腱鞘炎手指僵硬怎样锻炼方法

多因劳伤或伤后气血阻滞，血不荣筋，夹痰瘀凝结而成。现代医学认为，是滑液由关节囊或腱鞘内向外渗出而形成的疝状物，或是结缔组织内局部胶样变性等因素所致。
【症状】多附着于关节囊上或腱鞘内，可与关节腔、腱鞘沟通。有单房性或多房性，囊内为胶样粘液。外面出现一种发展缓慢的小肿块，呈圆形或椭圆形，高出皮面。初起质软，能触有轻微波动感。日久纤维化后，则可变硬，多无症状，少数按之有酸胀、疼痛或自觉无力感。发于（月国）窝内者，直膝时呈鸡蛋大，屈膝时则在深处而不易摸清楚。有部分腱鞘囊肿可自消，但时间较长。
治疗原则：腱鞘囊肿有时可被挤压破裂而自愈。临床疗法较多，但复发率高。
【治疗】中医外敷腱鞘炎痛舒、贴，以调和气血，缓解疼痛，消肿散瘀等改善局部组织营养吸收，活血化瘀、舒筋通络，可分泌腱鞘炎滑液，充分减少肌腱之间活动时产生的摩擦，保证肌腱润滑，使病灶部位迅速恢复健康状态，达到了治愈腱鞘炎的目的。除治疗方法之外，日常生活中对腱鞘炎的预防也是十分关键的事项。

6. 手指僵硬怎样锻炼方法

1.手指僵硬怎样锻炼方法一般为以下几种：

（1）在进行手指僵硬锻炼时，可以首先用另一侧的手帮助手指僵硬的手指进行活动，叫做被动活动。被动活动的时候力量时间和范围都是循序渐进，逐渐的增加，并且能够进行适当的弯曲之后再辅助进行主动锻炼，也就是粘连的手指进行屈伸的功能活动。

(6)手指僵硬怎样锻炼方法扩展阅读

2.对于病人出现手指僵硬的情况一般分为以下几种：

（1）见于类风湿性关节炎。类风湿性关节炎是自身免疫性疾病，主要是侵蚀手足部位的小关节，并且在关节受到侵蚀以后，会出现手指关节有明显的发皱、僵硬、肿胀、疼痛的情况，并且后期很容易导致手指关节的畸形。

（2）见于中老年人骨质的退变、骨性关节炎的病人。出现骨性关节炎以后，也会有明显的手指关节僵硬情况的发生，在屈伸活动时疼痛会有明显的加重，在手指的背侧还会出现有明显的骨性关节炎的体征，如哈勃氏结节，并且按压哈勃氏结节时，会有疼痛加重的情况。

7. 手指关节僵硬怎么办

手指关节僵硬是身体内部气血循环过慢导致，导致手指或者脚趾获得气血滋养过少，便会出现僵硬的情况。
它或是气血不足，或是体内寒湿重，经络血管淤堵，导致体内气血循环过慢，而手指和脚趾都是身体末梢部位，气血最难循环，因而僵硬。
恢复它，需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出体内的寒气，使得周身气血通达，那么充足的气血便会滋养手脚，变的温暖而有力起来。
怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

8. 手指手术后关节僵硬如何锻炼

每天坚持适当锻炼。具体是一开始不要加任何外力，让手指自己慢慢伸展、然后又慢慢攥握，如此反复，不能用力过猛，循序渐进，直至痊愈。

9. 我左手僵硬了不灵活要怎么锻炼呢

手指不灵活就用那个健身球，就是两个求放手里转，胳膊不灵活公园里不是都有那个打太极一样的两个圆盘健身器就挺不错，