屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高私密周围肌肉的张力。
萝卜蹲
具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。
反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。这是一个很不错的缩小私密的方法，想要缩阴的女性们，不妨常练习。
瑜伽缩阴
盘腿提肛，坚持操作能收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。具体做法是：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
B. 缩阴运动怎么做图解图
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
C. 怎么锻炼缩阴效果好 分享六招最好锻炼方法
锻炼还了解的，有提肛，瑜伽，十舒镁
茵，不到三月可行的
D. 缩阴锻炼怎么做图解，这个方法最简单易学
只要放入后锻炼30分钟左右就可以了。打球、慢跑、快走等等都可以的。因为在锻炼中它能帮助肌肉收缩，从而变的更加紧绷。
E. 怎么做缩阴动作图片
女性由于怀孕生产，过频性生活，以及随着年龄的增长，都会出现不同程度的阴道松弛。建议放松心情，避免负重，你可以做一些运动进行改善，比如加紧阴道，提肛等运动就可以的。你需要坚持锻炼才会恢复的，如果效果不好的话你也可以选择进行阴道紧缩术进行治疗的
F. 女人如何缩阴的锻炼方法
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当女性老了，阴道就会变得干涩而缺乏弹力，而手术又让变得狭窄，这对老年性爱极其不利，会有疼痛的不适状况发生。
治疗关键是找对的方法才更好的施行，对于松弛患者的治疗，其最初的目的是控制症状恶化。通常需要使用中药来治疗比较可靠些相对稳定。用一段时间来看它的处理的直接效果，我之前下面松，不经意看见《何芳青难言的苦处》主人公的办法来处理。
G. 怎样做缩阴运动 最有效的缩阴运动图解
缩阴的方法有很多，可以尝试缩阴锻炼，阴道球或缩阴手术缩阴，药物缩阴。一般的药物是达不到缩阴的效果，而且药物怎么都会有点药物副作用；手术对身体没有什么危害，所以建议手术缩阴好。