运动治疗肥胖方法

1. 对于运动造成的肥胖，什么减肥方法最好呢

1.运动能增肥吗?很少吧..或许你是很少运动的人,然后冲动的运动一段时候后没坚持造成的。
如果是这个,那你现在就要适当的运动,但不要太劳累,反而让你坚持不了.运动过后食量也会增加,现在你就要漫漫的减少食量,和以前没运动时一样.
我想只要能坚持,一定能达到理想效果.
2.如果你是经常运动造成的.可能是骨块较大,肌肉很发达的原因吧.这样减肥困难难度会有点大.最好是到专业的减肥厅去减肥.我觉得学愈加能减掉,毕竟自己学了很久了.
希望你能找到最好的减肥方法.

2. 运动型肥胖应该怎样减

首先你说不要给什么菜谱。。。不可能阿。。你是运动员出身，也应该知道三分练七分吃的道理，吃的不科学，练得再猛也没用。。
其他的不说，希望你能把酒戒掉。

现在说运动
你体重有点重，所以不要拘泥于跑步！能跑当然很好，但是对于体重较重的人跑步实在是太过痛苦，不好坚持！另外为了减脂就一定要跑到50分钟以上！因为跑步的前20分钟是完全不消耗脂肪的，所以跑40分钟以内最多也就是能和当天摄入热量持平（如果吃得比较多还可能更甚）。

如果你觉得跑步太痛苦，可以尝试其他有氧。
游泳绝对是比跑步好很多的运动，全身运动+有氧，而且最重要的是能塑身！游泳运动员总是有最棒的体格。如果能坚持的话每天都去游上1~2个小时，1个月效果立见！如果忙得话每周抽1天去游，游一个下午，也有很不错的效果。
然后是呼拉圈，呼拉圈是局部减肥的利器！不论是小肚子，还是大屁股都可以非常有针对性地减脂，另外不要以为呼拉圈是女孩子的运动！那绝对是主观偏见！ 一天做40分钟~1小时（只能多不能少！）一个月下来就会有不少成效！
第三就是竞技运动（网球篮球足球，最普遍的可以打乒乓球和羽毛球）在练习有氧和肺活量的同时可以有效地锻炼弹跳，臂力等等（当然要有一定的激烈程度）。
第四是骑自行车，自行车可以锻炼肺活量和下肢耐力，而且可以在上下班的时候进行锻炼，非常方便。缺点是对膝盖的损伤较大，尤其是站骑或快骑。

吃上自己注意吧，不多说了~~

祝楼主早日成功

3. 简述肥胖的治疗原则和方法

你好，肥胖一般的情况下是可以通过运动的方法加上控制饮食的方法来进行的，肥胖一般的情况下是需要长时间的运动，最好是每天早上做半个小时的有氧运动，而且需要长久的坚持，平时一定要控制一下饮食，尽量不要暴饮暴食，饮食一定要有规律。

4. 治疗肥胖的方法

小s没人性减肥语录~~~~~~~~~~~~每天看一遍..不瘦就去死

减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃

没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

看美女一个个活得更滋润，为啥？

美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？

恐怖的减肥语录

1.其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

2.女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心

3.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？
就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？
就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？
就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！
你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着

4.不瘦下来不准买新衣服！
不瘦下来不准再做头发！
你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

5.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

6.有男朋友的胖子！***再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！

没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！

刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！

7.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

8.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。

9.那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救

想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死？

要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混

反正世界上胖子这么多 也不差你

10.爱吃的女人！！！！！

多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？

多没吃过东西吖，

从小到大，亏着你了么？

怎么就那么不要脸，吃吃吃，

看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！

11.一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

12.要么瘦！要么死！

13.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！

你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，

她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！

没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！

14.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！

15.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

16.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！

17.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

5. 运动疗法对减肥是必不可少的吗

运动疗法是指通过运动锻炼的方法来消耗肥胖病患者体内多余的脂肪，以减少体内脂肪量，达到减肥目的的方法。肥胖病的发生发展是由于摄入热量超过机体的消耗，而运动疗法是增加机体能量消耗最根本的方法，同时也是使饮食疗法得以坚持和产生明显效果的必要措施。因此，运动疗法对减肥是必不可少的。在节食、运动和药物3种减肥方法中，运动减肥的学问最大，方法不当则不见成效。

光靠运动较难造成热量的负平衡，故不容易减肥。运动必须配合节食才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效。

恰当的运动锻炼可有效改善肥胖病患者的血脂代谢异常和胰岛素抵抗。脂质代谢异常是肥胖病患者发生动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，肥胖病常与糖尿病、高血压、脂质代谢异常合并存在，相互影响，胰岛素抵抗是其共同的发病基础。运动还有强肌、壮骨、维持全身血管弹性的作用，适量运动是一个人保持身体活力的最重要的生活习惯之一。

可见，运动锻炼可促进肥胖病患者身体健康，减少肥胖病相关疾病的发生，增强体质。适当的运动还可减轻患者的精神紧张和焦虑，消除抑郁状态，增强自信心，对患者的工作、生活和学习都有一定的帮助，从而提高患者的生活质量。因此，适当的运动锻炼是一种积极有效、健康愉快的方法，对减肥是必不可少的。

6. 运动型的肥胖怎么减

运动完拉伸拉伸肌肉。

晚上睡前按摩肌肉硬处！我的经验之谈哦~

7. 肥胖病人运动的方法应是

当然是B了，贵在坚持，否则容易反弹，经常散步很有效，对饮食也应注意，少吃高热量食品。

8. 运动型肥胖寻求减肥方法

减肥，增肌肉
一周去健身房 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。

3个标准。
不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）

01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。
02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。防止反弹）
03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。

01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟.
-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.

02.无氧运动
-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）

03.饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）

9. 有最佳的运动肥胖的减肥方法吗

★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。