❶ 练肌肉不能熬夜吗
很不好，练肌肉是由外而内的健身法。而我们的脏腑和内循环每晚十一点起开始自我修复，睡晚了，这一天的内部损耗就无法充分恢复。长此以往，对身体非常不好，脏器老化很快。
切不要以为锻炼可以代替休息。可以早起一点，但不要晚睡！休息好了，练肌肉效果更好，不容易受伤。祝健康！
希望被采纳，谢谢
❷ 由于工作的原因，经常熬夜，但是很想练肌肉，我已经在坚持了，但是我就是怕睡眠会不会有印象吗
认真系统的训练会给人带来身体和精神上的压力，一定要有良好的休息做保证，合理的营养补充，经常熬夜的话还是一星期练1到2次就可以了，当然要全力投入，训练时间不要太长，1个半小时就可以了，一样可以练出肌肉，我就是这样练的，并不比经常去锻炼的人差多少。
❸ 我应该如何锻炼身体肌肉
增长肌肉的关键是吃，营养充足肌肉才能充分发育！
我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：
早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果
中餐：一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，2两米饭
训练餐（训练后20分钟）：1个香蕉，1杯酸奶或豆浆，几块梳打饼干（吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段！）
晚餐：适量鱼肉、虾肉、一些豆制品（如豆腐等。也可放在中午吃）、1个全麦馒头、1盘青菜
睡前：一小杯酸奶或豆浆、1个小水果（可在睡前1小时吃）
锻炼方面，只需要一对哑铃就可以了：
肩：哑铃侧平举3*20，哑铃推举3*10，俯身飞鸟3*10
胸：卧推8*10或俯卧撑100个
背：引体向上（能做多少做多少），哑铃划船3*10，屈腿拉3*10
臂：哑铃弯举5*10，颈后弯举5*10
腿：深蹲起5*10，提踵5*10
这几个动作足够了，隔天练习一个部位，保证强度适量。
时间没时间可以只做下面三个动作：
俯卧撑
引体向上（单杠大街上小区里很多吧？实在没有家里门框也行）
深蹲起（抗重书包麻袋或驮个人）
这三个动作足够了，隔天练习一个，保证强度适量。保证你快速增重！
对了，还要注意睡眠充足，熬夜是增肌的大敌，因为肌肉是在睡觉时生长的！
祝你成功~~
❹ 熬夜肌肉会不会增长
会影响，不能保证睡眠 会对肌肉增长造成阻力。说一点不长也不对。会增长缓慢而已。得不到充分的休息，影响增长速度。
❺ 对健身人士说熬夜一两次会不会掉肌肉
不常锻炼，肌肉会萎缩变小，但是熬夜跟肌肉关系不大，前提是熬夜又不锻炼，肌肉是必然要萎缩的
❻ 熬夜用一些什么来弥补肌肉生长
朋友！经过锻炼刺激以后的肌肉生长和修复都是在睡眠的时候完成的，如果像你说的那样子，可能回对健身的效果打折扣 你要知道
1、肌肉发涨是在初次训练的几天内才会有的感觉，坚持几天此现像就不消失，这很正常，（其实肌肉在生长过程中是破坏肌肉组织，你在训练时如果出现酸痛感觉，是因为你的训练加快破坏肌肉组织的原因，就像你身体那个地方被划破了重新萌发出新的组织是一样的，当划破的肌肉愈合后留下的疤痕，就是新生的肌肉，正常肌肉的生长只是在一定成成度上比小而已，很正常）
2、肌肉没有发涨并不能说肌肉没有生长，是因为你的训练使肌肉机能处于一种适应性状态。
3、你要注意训练的方法，不一定要把肌肉练的很涨，因为“伤口”大了愈合的时间就长了，所以这一点没必要，（要制定训练计划，并能让肌肉有放松的时间，也要坚持，重量可跟据自己身体情况定，训练不在数量多，要精，要合理）
4、这个休息重要就是指睡觉，也包括肌肉放松，要想让肌肉生长的快，不但要坚持训练，肌肉放松，也必须保证比较好的睡眠，（因为在你睡觉的时候很多器官处于休眠状态，不消耗热量，处于人体生理需要，只有肌肉在生长，它在消耗热量，要注意增加自己的营养，里面有个很重要的物质叫肌酸，是肌肉生长所必须营养）
5、你这种情况偶尔一两次，影响不大，长时间熬夜对肌肉生长很不利，（在熬夜时，比白天正常工作消耗的热量还要多，身体器官本来要进入休息时间段，你却在工作，所以要吸收更多的营养来提神，肌肉所得到的营养就不够，生长自然减慢
❼ 健身熬夜真的影响长肌肉
熬夜对健身的危害，严重影响健身效果。
健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练。
肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。然而现实中，很多健身者则是把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性。在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害，试想这种健身怎么会有效果，结果只能适得其反。
人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值,这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间!如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠。
熬夜还能使你免疫力下降，记忆力减退，视力下降，皮肤受损，造成心理疲乏等危害。
❽ 熬夜族可以锻炼肌肉吗
很不好，练肌肉是由外而内的健身法。而我们的脏腑和内循环每晚十一点起开始自我修复，睡晚了，这一天的内部损耗就无法充分恢复。长此以往，对身体非常不好，脏器老化很快。切不要以为锻炼可以代替休息。可以早起一点，但不要晚睡！休息好了，练肌肉效果更好，不容易受伤。祝健康！
❾ 经常熬夜，做肌肉大重量训练对身体如何
不好，肌肉重量训练 休息和能量，但是其实这只是一点影响，也无关紧要，当然早睡是最好，不早睡也没事，可能你的黑眼圈较重，或者做肌肉重量训练时状态不佳或者体能没达到你的最佳状态，但是你做，是没事的