㈠ 膝盖骨刺该如何锻炼
患有骨质增生（骨刺）最重要也是最基本的治疗方法
就是减少病患关节的负重和大幅度活动。以延缓病变
过程。如果患者体重过重，那么有必要减肥或者使用
手杖来减轻关节的负担。同时要有一个良好的心态。
现在许多患者认为骨质增生可以引起瘫痪等并发症，
其实不然，原发性骨质增生是人体的正常衰老的自然
现象，中老年人常见的一种骨科疾病。患有骨质增生
不必太紧张。骨质增生如果没有压迫神经，周会的血管
不必理会。延缓关节退行性变为目的，最大限度的恢复
日常生活。治疗上主要以外治法为主，酒类外搽、熏蒸、
外敷等。记得一个叫"力服叶喷剂"(加拿大产的)对骨质增生
有非常好的作用。现在医疗这么发达。肯定能治愈的。
㈡ 膝盖骨质增生适合哪些体育锻炼
你好，膝盖骨质增生适合的锻炼方法有以下几种：
(1)尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。
(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。
(4)不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。
(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。
㈢ 膝关节骨质增生的锻炼方法是什么，求助
1、膝盖骨质怎生初期;在行走、慢跑、上下楼梯、久立、下蹲、跑步时疼痛或是伴有麻木，关节弹响，关节伸屈功能障碍，休息后缓解。
2、有可持续性隐痛;天气寒冷或潮湿时疼痛加重，早晨起床或久坐起立时膝关节疼痛麻木僵硬，稍活动后反而好转。
3、严重时，膝关节肿胀，关节积液，晨僵及久坐后有胶着现象，关节伸屈功能障碍，跛行，功能受限，伸屈活动有弹响声，在下台阶、久立时，膝关节症状加重，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象，膝其中关节前内侧条索样肿块伴伸膝障碍，膝关节周围骨赘形成，关节周围伴有骨质疏松与骨质硬化。关节面毛糙不平，其内侧胫股关节面受累明显，关节间隙变窄。其中多数会发生内侧间隙狭窄，髌骨骨刺形成。
膝关节骨质增生日常复健小方法
1、室内散步 ：病发期间患者要注意休息，避免剧烈运动，避免膝关节过于劳累或负荷过重，每天可在室内散步30~60分钟。
2、不负重伸屈运动： 即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，然后弯曲放松5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。
3、空蹬自行车： 仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2~3次，每次50下。
4、患者也可以直接使用*[赵氏养生骨质|增生|帖]*进行调理！
㈣ 膝盖骨质增生的锻炼方法
1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0．5～1小时步行，自我按摩双腿。
3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，坚持以上训练为主。
建议平时可借助中药{骨质增生舒'宁'贴}与{骨质增生舒'宁'液}搭配巩固调理不错，并坚持锻炼，保持愉快心情。
膝盖骨质增生的话，可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。防止做大运动量的活动，少上下楼梯、少远行、少登山、少久站，避免膝盖负荷过大加重不适。
㈤ 左膝盖有个骨刺如何合理进行健身
兄弟，我的膝盖和你差不多，左膝盖下端骨裂3厘米，深度大概3毫米吧。
我也是健身爱好着，关键是不要在深蹲中加太大重量。本来膝盖就比正常人脆弱。跑步一般半小时到40分钟就可以，这个时间段用中跑很好了，中强跑对膝盖负荷较大。
骨刺这东东要看医生的，还是要加上充足的恢复时间。
不要怕耽误时间，养好伤是关键，如果变成陈旧性伤就很难治了，比如说我的膝盖。到现在为止我都不该用大重量深蹲，甚至连跆拳道学习都停止了，不能练。
以后运动要带护膝啊~~
㈥ 膝盖骨刺做什么运动好
运动方法:站立伸展。直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手支撑,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位置
㈦ 膝盖骨质增生的运动方法
合理的保养休息还是不错的，注意清洁身体，多吃粗纤维的食物，保守外敷骨质舒络平痛贴1.站位，膝关节骨质增生治疗意守丹田片刻。两足并拢，弯腰以两手按扶于两膝，膝关节骨质增生治疗劳宫穴正对血海穴，意在两手劳宫穴。两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位，同时呼气，然后复原，吸气，重复8次。
2.不要过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是较好好的运动，其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。
3.坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。
4.不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。
㈧ 膝盖骨刺怎么锻炼
你好,对于膝关节有骨刺的疾病,锻炼的情况是需要注意的,一般是少频繁活动膝关节的锻炼是可以的,不要长时间走路,可以适当的屈曲关节,以不劳累为主.最好是适当的补充钙质,多吃些豆制品,奶制品,鱼类,蔬菜,水果等.关于治疗的方面,骨刺常用的药物是保护关节软骨的药物,如硫酸氨基葡萄糖和玻璃酸钠的药物,能有效的改善病情,也可以配合外用药物,理疗等治疗方法进行治疗的.
㈨ 膝盖有骨刺，适合用那种健身方法来缓解！
骨刺是由于关节长期磨损，光滑的关节软骨逐渐退化，深面的骨质也会自动进行增生以图修复。所以，一些负重关节如颈椎、腰椎、膝关节附近的骨质增行就比较明显，增生的骨聱通常在骨骼周围存在，而且在X线上表现为像钉一样，为了描述方便，通常称之为“骨刺”。在目前的医疗水平条件下，除了手术，其他任何药物和方法都不能除掉已经生成的骨刺，因此，病人切莫过分相信广告宣传。还要说明一点，并不是所有骨刺都需要手术切除，只有当骨刺压迫神经、血管而引起功能障碍时，才考虑手术切除。
㈩ 膝关节骨质增生有什么锻炼方法
膝关节骨质增生多见于中老年人，女性发病高于男性，体育运动爱好者也是高发人群之一。膝关节骨质增生患者很痛苦，要承受疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等病症的影响。
膝盖骨质增生适合的锻炼方法有以下几种： (1)尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。 (2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。 (3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。 (4)不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。 (5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。