‘壹’ 是怎样矫正拇外翻的
拇外翻发生后如果不及时处理确实是会越来越严重的，因为拇外翻之后会有拇趾滑囊炎的产生，每一次的滑囊炎复发都会让患者的拇外翻出现巨大变化，严重还会导致拇指内侧的骨赘增生。经过一段时间的摩擦和挤压刺激能够对拇外翻产生的症状增大。
拇外翻是一种常见的骨骼疾病，直接影响着学生的健康，常常有很多患者都买不到适合自己的鞋子而疼痛不堪，在发病期间患者为了缓解走路的时候带给脚上面的压力，患者需要及时的穿一些宽头的鞋子或者是拖鞋，还可以泡制一些改善足部的药品用来治疗。那么对于如何矫正拇外翻 ，接下来就去了解一下矫正拇外翻的四个方法介绍。
1、轻度拇外翻第一个特点就是骨头内侧会出现较小的关节炎症，如果病人绝对自己的脚上面不疼的话，而且对于穿鞋子上面也是不是特别的严格，患者就可以通过物理的方法进行治疗，同时还可以佩戴一些纠正器来进行辅助治疗。
2、针对于存在畸形的胡子和在没有症状发作的时候可以采取保守的治疗方法，患者可以穿一些比较宽一点的鞋子进行辅助治疗。患者也可以在鞋子的内部可以放置一些软垫子进行缓解。对于木囊炎可以做些理疗以及热敷的方法进行治疗，患者当用过保守治疗的方法能够对病症达到缓解的作用，但是这种治疗方法不能彻底的对病症进行治疗。
3、如果采取保守的治疗方法不能对拇外翻达到缓解，畸形已经是存在僵硬性的症状，还会伴有关节囊的篓缩以及韧带的紧张和造成畸形的症状难以复位。那么这个时候患者就是需要通过手术的方法进行治疗。可以通过手术纠正外翻，首先就要根据患者的具体情况来选择合适的手术方法。
4、患者还可以通过锻炼来进行病情恢复，比如理疗上面的一些牵引和针灸能够对病情的严重程度达到缓解，针灸可以对患部进行针刺，从而对部位上存在的疼痛带来减轻的效果。
患者在平时的生活当中一定要注意饮食合理，千万不要去吃一些辛辣刺激性的食物，患者可以通过营养物质比较高的食物来对病情达到促进恢复。患者要保持乐观的心态，在恢复一段时间之后可以适当的下床活动下筋骨，对于病情有着很好的帮助。
‘贰’ 大拇指外翻怎么治
拇指外翻的矫正与治疗主要是佩戴矫形支具与手术治疗。
拇外翻是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位，一般拇趾骨和第一跖骨之间关节倾斜超过15度，是一种比较严重的情况了。
拇外翻的治疗分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗主要针对畸形轻，症状不重者，主要是佩戴矫形支具进行治疗，包括使用硅胶分趾垫、外翻矫形器、矫形鞋或扁平足鞋垫进行矫正，多可明显改善症状；此外，非手术治疗还有理疗、热敷等方法。如果保守治疗无效、疼痛明显及畸形严重的患者可以进行手术治疗。
手术治疗要根据拇外翻的严重程度采用不同的手术方式，有单纯的软组织手术、第一跖骨远端截骨、骨干截骨、基底截骨、第一趾近节趾骨截骨等手术方式。
预防拇外翻可以通过以下方面：日常生活中应穿合适的鞋子，鞋跟不要太高，宜穿鞋头宽松的鞋子。可做光脚运动以锻炼足底的肌肉力量，以延缓大拇指外翻的程度加重。可通过用脚趾夹起毛巾的方法来提高肌肉的力量。也可在脚趾间夹护具、鞋垫等，也可缓解症状。
‘叁’ 拇指外翻如何自己矫正
拇指外翻的自我矫正方法：1、避免穿尖头、高跟的鞋子，尽量选择宽头平底的鞋子，这样可以避免足尖的挤压，避免加重拇指外翻的情况。2、可以使用拇指外翻矫正鞋垫，将足部压力转移，由足尖转移到足弓和足跟部，可以降低拇外翻的情况。
‘肆’ 拇外翻怎样治方法有什么
对于拇外翻来说，这在生活中是很常见的，骨科专家介绍，拇外翻是指拇趾骨和第一跖骨之关节倾斜超过15度。拇外翻由多种情况所造成, 如遗传、经常穿着高跟、尖头鞋, 使拇趾过份外翻。 另外，扁平足患者较容易形成拇趾外翻。一般患上此病，积极的进行治疗是非常重要的。那么，拇外翻治疗后效果如何呢？
骨科专家表示，在了解拇外翻治疗后效果前，先让我们来看看此病的治疗方法。通常情况下，就症状较轻者来说，在初期时只要换穿宽头的鞋子、拖鞋，或浸泡温水及穿着有弧形的足弓垫或是改穿脚掌心部分有支撑设计的鞋子，来缓解站立及走路时将重心放在前脚尖的压力，以减少脚指头的负担，在配合足之友拇外翻矫正辅具进行矫正，即可暂时缓和疼痛，限制趾囊肿进一步恶化，长期坚持矫正可以很好改善。所以说，及时的进行拇外翻治疗后效果还是比较显着的。
而对于拇外翻症状比较严重的患者而言，而且疼痛的情形难以忍受，已经影响到日常生活，则需要考虑采用手术治疗。传统手术创伤大、术后需长期住院，非常不便。采用微孔术式，切口小于5mm，30分—60分钟就可将骨赘去平，矫正歪趾，使脚形恢复像正常人一样。因手术不伤关节，不留后遗症，不仅效果好，还从根本上避免了复发。拇外翻矫正术后不用钢针及石膏固定，术后可立即行走，恢复期能生活自理，9天—12天可恢复工作。
除此之外，拇外翻患者还应谨记，在手术治疗后需穿健康鞋，但要间歇性配带拇外翻矫正带，预防拇外翻复发，负跟鞋较为适宜。术后穿特制前开口软鞋帮矫形鞋，下地后头两周的活动量以室内活动。两周后可增加活动量，术后六周左右一般截骨临床愈合，去绷带固定，穿较宽松鞋，半年后可穿正常鞋。
‘伍’ 如何用瑜伽纠正大脚趾外翻
首先，要尽可能让五个脚趾均匀分开。下面有几种很简单的方法。
一，给脚趾头做做神猴式，用双手一次给每个脚趾做做“劈叉 ”，不要受伤，力度适当有伸展感即可，需要的是经常练习。
二，把手指插进脚趾缝隙，轻轻撑开，在收缩，可以帮助灵活脚趾的肌肉和关节
后面的方法就适合在体式练习中使用，也是文章的重点。
用一个大小合适的例如酒瓶塞的东西（在印度祖斌老师的艾杨格学校，老师就是用酒瓶塞），卡在大脚趾和第二脚趾之间，大家可以明显看到，外翻的情况调整了不少。如果照不到合适的，网上好像也有卖类似的矫正器。
在体式练习中可以带着这个矫正器来练习，还是用半月式来举例。这样在练习时大脚趾就会正位，脚内侧也会容易用上力量，经常这样练习，就会慢慢调整足底肌群，增强其力量，延缓外翻继续恶化，朝正确的方向调整
当然，如果平时大脚趾之间不夹纠正的物件，在练习瑜伽体式，特别是以脚为根基的练习，必须主动的让大脚趾正向前方，保证膝盖对准第二脚趾，最重要是在不锁死膝盖的时候用力，主动用力压脚内侧的1，2两点（上图有）。启动内侧，也会使平足有所改善，还会正确启动整条腿内侧肌肉。一定要主动有意识用力下压。我的上课方法是，喜欢用单腿站立的连续平衡，培养大家这种意识。
还可以经常练习站立前屈，用手指勾住大脚趾，把它调整正位后，手指用力往上，但大脚趾用力向下，形成对抗力量，也可以找到主动下压内侧的状态。
另外一种方法是在双脚并拢体式(山式，各种倒立等）用皮筋帮助大脚趾。这样也是方便有效的方法之一。
经过上述练习，可以慢慢尝试只压住大脚趾，抬起其他脚趾，增强脚内侧控制能力。在站立体式中都可以用这种方法，就不一一列举了。
比如练习手倒立。头倒立等，你可以尝试用皮筋帮助脚趾来做，可以更好的感受到如何用从根基向上的能量，找到站立山式的感受，防止所有压力压在手臂手掌上。
由于工具有限，所以很多更复杂的工具纠正这里没有提及，只是用大家很容易找到的工具，帮助大家。
最后话说回来，你如果每天认真练习纠正脚趾外翻一小时，但是其他时间还是穿高跟鞋，或者鞋头很尖的鱼嘴鞋走路，上班，那效果也不会有多少。所以比瑜伽练习更重要的是改变不良的生活习惯，美丽不应该以不健康为代价，而且我也不觉得穿了高跟鞋，就真能变美。美最起码的前提是健康。脱下你的高跟鞋，尖头鞋，换上舒适的鞋子，进行健康的瑜伽练习。健康才是美好的开始。
‘陆’ 轻度拇指外翻怎样运动矫正
你好 轻度拇外翻的话 你可以做一些脚趾运动并穿鞋注意： 适当的增加户外运动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。 进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂超体重者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候 晚上温水多泡泡脚 在家赤脚行走，并有意识的锻炼脚趾抓地 如果条件允许 到海边沙滩赤脚行走 并有意识的脚趾抓地 锻炼脚趾及足部肌肉敏感度，增强足部活力，从而达到延迟拇外翻恶化，也有助纠正拇外翻这是一些护理 希望可以帮到你 现在还有拇外翻矫正器 是国际认证的 效果是很好的 你也可以了解下的
‘柒’ 拇外翻怎样治方法
拇外翻治疗方法根据患者拇外翻畸形程度、疼痛表现以及病理改变等可确定拇外翻治疗方案。
该病治疗方法可分为非手术治疗（保守治疗）和手术治疗。部分患者仅采用非手术治疗即可缓解拇外翻疼痛、延缓畸形进展，另有部分患者则必须要通过手术进行矫正。
非手术治疗为目前主要治疗手段，包括药物治疗、矫形支具治疗及理疗、牵拉。
治疗过程中需要特别关注的事项有：
遵医嘱，根据病情选择合适的方式治疗，避免盲目治疗。
注意避免过度的运动、行走。
穿着合适的鞋子。
可以选择宽松的鞋袜，如五趾袜、鞋跟低矮的鞋子，甚至可直接穿露脚趾的鞋。
按摩与牵拉
在保证充足休息基础上，可在医生的指导下，坚持每天进行按摩，进行简单矫正动作，具体如扳动拇指向足内侧、在沙土地赤脚行走、每晚进行热敷等，以缓解并改善拇外翻畸形。
牵拉矫正拇外翻也有一定的效果，可以在两侧第一脚趾上套橡皮带做左右相反的牵引动作，每天2次，一次5到10分钟。
佩戴合适支具
症状稍重的患者可以穿戴拇外翻矫形器、拇外翻拇囊套 、分趾垫及夜间使用外展支具等。
拇外翻矫形器
穿着弹性纤维材料织造的柔性矫形器，有助于关节力线的恢复，改善畸形以及拇趾受力状况，缓解行走时的症状。
‘捌’ 怎样矫正拇外翻
建议当发现有拇外翻畸形时，最好及早防治，这样，不仅能够延缓拇外翻恶化的程度，并且可以有效地预防一些并发症的发生。 以往治疗拇外翻的目的主要是解除痛苦，对于无痛性或疼痛不剧烈的畸形不主张矫正。而随着人们生活水平的提高。一些患者，主要是年轻女性患者，就诊的目的主要是由于外形不美观，不能穿着时髦的鞋；或者由于某些场台需要穿高跟鞋，但又疼得不能穿，在欧美由于拇外翻的发病率较高，这种情况更为常见，也促进了拇外翻的研究。 轻度患者 1.对于轻度患者，可以做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。 2.每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。 3. 穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧溥一直夹板，使拇趾逐渐变直。同时应用矫正鞋或平足鞋垫矫正平足症。4. 借助一些矫形器械，如拇外翻矫正器（分日用、夜用矫形器）长期配戴拇外翻矫形器，对拇外翻有一定的治疗作用。 症状严重者 而且疼痛的情形难以忍受，已经影响到日常生活，则需要考虑采用手术的方式和专业量身订做的矫正鞋弓垫来减轻疼痛及不舒服的感觉，以达到骨头重建及软组织平衡。但手术后有可能发生伤口发炎、足部肿胀，或拇趾再度外翻等并发症，所以仍须详细评估。 大拇趾外翻对成人而言是相当普遍的，目前何者是最佳治疗方法仍然未有定论，建议有拇指外翻症状疑虑者，应先至具有专业足部诊测设备单位作彻底的足部检查，以选择最合适的治疗方式，并根据病患疼痛的部位、畸形的程度，来考虑、选择改善治疗的最佳方式。 大多数的患者只要一般的非手术治疗就可以，少数患者则需要手术治疗。 非手术疗法 轻度的脚拇外翻，疼痛也比较轻的患者，可通过按摩脚拇指、向足内侧搬动脚拇趾等方法治疗。也可在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫，或夜间时在脚拇指的内侧缚一块直的夹板，使脚拇趾变直。另外，经常在沙土上光脚行走，可以锻炼脚部的肌肉，延缓病情发展。但研究未能证明非手术疗法有疗效。 手术疗法 适用于疼痛厉害、畸形严重的患者。手术主要是将滑囊、增生的骨质切除。如果跖趾关节内侧的关节囊过松，可以通过重叠缝合部分关节囊使其紧缩。拇内收肌腱切断术和第一跖骨截骨术也是常用的方法。 对中老年拇外翻患者先用保守治疗，目的是减轻或缓解疼痛。病人应减少行走或站立时间，穿鞋要宽松、舒适。每天用温水泡脚，外用樟脑酊、红花油等消肿、止痛。 中老年拇外翻患者治疗的目的主要在于消除疼痛，恢复行走，提高生活质量。首先应先行保守治疗，如疼痛能缓解就应坚持下去。手术治疗本身创伤较小，疼痛重者可考虑手术治疗，但要在身体状况允许的情况下进行。如有严重疾病手术应慎重。手术方法很多，要依据畸形程度选择合适的方法。拇外翻手术技巧性很强，如操作不精细会影响疗效，因此，要选择有经验的医生。
‘玖’ 拇指外翻手术恢复期怎么锻炼
您这个是拇指外翻每日用手指将拇趾向内侧掰动;做赤足运动（光脚踩踏走路跳动），加强足底肌肉力量;可在第1、2趾间夹棉垫，
夜间在拇趾内侧放置夹板，使拇趾逐渐变直。同时应用矫正鞋或平足鞋垫矫正平足症;借助一些矫形器械，如大拇指外翻矫正器，
有三维压强拇外翻矫正器（夜用）、活力一号拇外翻矫正器（日用）、电动谐波拇外翻矫正器（按摩理疗）、超薄拇外翻矫正器
（穿鞋隐形，穿在袜子里面就可以使用）1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，
没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，
缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过5cm的为好。 3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，
以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。
4、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。 5、如发现自己患有拇外翻，
可在第1、2趾间夹棉垫或使用专业的分趾器，夜间可使用拇外翻矫正器，采用物理保守治疗，使拇趾逐渐变直。
6、拇外翻患者多数带有并发症扁平足，穿矫形鞋或扁平足鞋垫预防平足症。 7、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。