哮喘运动锻炼方法

㈠ 哮喘病人应该怎么锻炼

(1)预备工作：

患有哮喘的患者在运动前(尤其在剧烈的跑步之前)，有较久的暖身运动(最好30分钟)，作步行或体操至全身热起来或微微出汗，然后作慢跑、登楼式游泳等练习，结束时应作放松运动，使心率逐步恢复。或是运动前适当的使用支气管扩张剂，可减少或减缓其发作的严重程度。

(2)运动强度：

以不引起哮喘发作为度，运动强度开始时宜较低，以后酌情提高。可进行间歇性运动，例如跑10秒钟休息30秒钟，或跑20秒钟休息60秒钟，运动强度应控制在运动时的最高心率170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急，尚能言谈为宜。有条件时作分级负荷运动试验测定最高心率，以最高心率的70%为运动心率，以后逐步提高到85%～90%。

(3)运动类型：

应在医生的具体指导下选择，如慢跑、散步、打球、太极拳、气功、游泳等运动。为了增进心肺功能贮备，增强体质，宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习，以改善有氧代谢能力。具体方法视体力情况而定。体力较差时作散步、太极拳等低强度的运动练习;体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢的登楼、游泳等。

(4)运动时间：

每次锻炼持续30～45分钟，体弱者可自15分钟开始，逐渐延长。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法，并于运动前适当用药最好。

(5)运动环境：

运动时吸入冷而干燥的空气可加重支气管痉挛，吸入暖和潮湿的空气可减轻支气管痉挛。因此，运动时最好在暖和温润的环境中进行为好。游泳特别是温水游泳对哮喘患者非常适宜。

㈡ 哮喘病人适合什么锻炼

1.运动方式：是游泳。因为游泳可以让我们的心血管系统强壮，每次呼吸量增加，加强呼气时的能力。哮喘病人选择户外运动的最好方式有跑步、骑车、散步，这些都是内容比较单一的有氧运动，运动起来简单，安全可靠。如果哮喘不是很厉害，可以用跑步和骑车的方式锻炼。如果哮喘病情很重，做短时间的散步即可。
2.运动时间和强度：每次练习的强度为60%-90%，训练强度达到75%以后就应该时刻关注呼吸的频率和节奏。如果运动量过大，反而会引起哮喘。如果在练习中有一点咳嗽或者是气短的症状应该马上停止训练，在训练中哮喘的症状是不能出现的。
3.运动环境：不要在比较冷的环境中进行运动，因为冷气中的含氧量很低，比如在海拔比较高的地方哮喘病人就不适合运动。还有在早上、晚上、空气干的时间和场合不要运动。因为这些时间段和环境含氧量都是比较低的，稍微一运动就有可能引起哮喘。在潮湿的天气里哮喘病人最适合运动

㈢ 哮喘患者能进行体育锻炼吗

哮喘患者在缓解期经常进行体育锻炼，反而可以降低运动后气喘的发生。体育锻炼不仅可以改善患者的身体体质，也可以提高身体的抗病能力和对环境的适应能力。澳大利亚着名的运动医学家达奇在研究中发现，如果哮喘患者进行同样运动量的活动，在跑步、骑车和游泳三项运动中，结果导致哮喘发生率分别为72%、65%和35%，而且参加游泳的患者发病也较轻。在常见的体育运动项目中适合哮喘患者参加的依次是游泳、划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车、慢跑。所以，哮喘患者可以参加一些轻松、娱乐性强的运动和比赛，在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。
（1）全身性保健运动：最常用的有广播操、太极拳和步行等。根据体力情况，先选择一、二项进行，有计划逐渐增加运动量。以步行为例，逐步扩大步行距离，逐步加快速度和减少中间休息次数。如果情况许可，在步行的基础上还可做些登楼或慢跑步等活动。为了增加对寒冷的适应力来预防感冒，可在炎热的夏天开始用冷水洗脸，一直延续到寒冬腊月，必要时适当调节水温。
（2）腹式呼吸：一般是坐着练，也可躺着或站着练。练时先身体坐稳，腰部自然挺直，两手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。从呼气开始，呼时轻轻收缩腹部，经口呼气，在呼气同时发出一元音例如“啊……”或“鸣……”等，或者把口唇收缩成吹笛子样，其目的是使声门缩小，气管内保持较高气压以避免狭窄的小支气管部分进一步萎瘪不通。呼气宜轻缓，但要深些，时间较吸气长。吸气时要闭口，空气经鼻孔进入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松，不要屏气。每次练习3～6分钟。练习合理会觉得胸部舒畅，呼吸逐渐趋向平稳缓慢。如果练习中感到胸闷、气促或头昏脑胀，大都由于用力太大，动作不协调或屏气的缘故，要暂停，休息一会再练。哮喘发作时，气急较显着时仍可进行腹式呼吸。
支气管哮喘的饮食调理原则
1.供给充足的蛋白质和铁。
2.饮食中应多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐豆浆等。
3.宜多吃新鲜菜和水果。
4.一些新鲜蔬菜，不仅可补充各种维生素和无机盐，而且还有清痰去火之功能。一些果品类食物，不仅可祛痰止咳，而且能健脾补肾养肺。
5.忌食海腥肥腻及易产气食物。
6.鱼虾、肥肉、易助湿生痰；产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。
7.饮食宜清淡，忌食刺激性食物。

㈣ 哮喘病人可以做哪些运动锻炼呢

哮喘的锻炼以游泳锻炼比较好，既可增加对寒冷的耐受力、又可调整呼吸锻炼。其次是进行耐寒锻炼，像晨跑，慢慢地就不怕冷空气了，哮喘的根本治疗应该以脱敏治疗和消除呼吸道的过敏性炎症为主。由于哮喘反复发作，迁延不愈，会造成病人很大的精神和肉体上痛苦，许多病人产生了悲观失望的态度。其实，这完全没有必要的，也是十分有害的。因为现代医学的发展，对哮喘有了很好的治疗手段，经过科学治疗，哮喘可以长期控制甚至终生不再发作的。 “复方太子参止咳益气散”是由纯天然中藏药配方制成，内有太子参、冬虫夏草、茯苓、百部、甘草等中药组成。太子参入脾、肺二经，冬虫夏草入肺、肾二经，可化痰止咳，益肺肾。茯苓入心、肺、肾、脾、胃五经。百部入肝经，有温肺、润肺、化痰之功用。甘草通行十二经，有补脾、润肺、解毒、调和诸药的功能。另外三种药物入肺经、肾经、脾经，通过补肾、健脾、润肺，达到止咳、平喘的治疗目的。

采纳哦

㈤ 哮喘病人该怎样锻炼身体

过敏性。现在，过敏性哮喘因为其的发病机制很常见，遇到过敏性的患者很容易就会诱发，因此这项疾病开始被特别重视。这种疾病确实给人们带来很大的困扰，患上之后不但不易治愈，而且还非常容易反复发作，只有趁早的预防或是让其受到有效的控制才行。对于这种肺病的预防不能太操之过急，首先要了解清楚，才能做出比较有效的预防措施。过敏性哮喘等过敏性疾病重在预防，知道了结症所在才能更好的去避免： 首先，要知道自身的过敏源：因为过敏性疾病的发病需要具有过敏体质的人接触到过敏原才会出现过敏症状，所以只要病人避免接触过敏原就能杜绝发病。 其次，要注意环境卫生：对于目前最为常见的尘螨过敏现象，需要保持居室的清洁和干燥，建议夏天使用空调时，挡风板应每周清洗一次;床单、被褥定期清洗;布艺沙发尽量避免使用;踏脚垫要注意清洁。家中如有对尘螨过敏的哮喘患儿，可使用除螨剂或请专业除螨公司上门清洁。 此外，还要避免接触低温：夏季空调间避免温度过低，哮喘儿童因始终存在气道高反应，如果遇到冷空气时也会出现喘息。另外，需要注意的是，过敏的孩子常因皮肤瘙痒而在床上辗转反侧，由于被子滑脱着凉而出现喘息。对于过敏性哮喘比较有效的锻炼方式： 游泳： 游泳是特别推荐的锻炼方式，临床上确实有不少病人在游泳后病情得到改善。游泳是四肢的伸展和扩胸运动，可以改善肺功能，减少喘息的发作。当然下水前要做好充分的热身活动。建议从夏季开始游泳，长期坚持数年，对大多数患者改善病情有一定的益处。但在发病期间不要游泳，以免发生意外。 步行： 步行被公认为世界上最好的运动。步行基本不会引起任何疾病，但需要注意适量，不要让身体过于疲劳。并且坚持步行可以有效强健身体，缓解疲劳，抵抗疾病。 慢跑： 同是非常有效的锻炼方式，最方便有效的有氧运动之一。可以促进呼吸功能，强健身躯，增强抵抗力。患者注意要以自身条件来制定运动强度，不宜过度，过激。要注意保暖及热身。 对于哮喘患者，不提倡跑步、踢球等运动，可能会因激烈运动而出现哮喘发作，而且飞扬的尘土也可能导致喘息。并且一定注意运动的时间及相对的环境，保证不会轻易接触到过敏原。推荐阅读：过敏性哮喘的症状 希望通过上文的介绍能让大家对过敏性哮喘有一定的了解，从而更好地去认识并对过敏性哮喘的预防有所了解，患病后也能及时的去肺病医院治疗而不会耽误病情。不要以为自己目前还算健康，就不当回事，等到得病了的时候，痛苦后悔也来不及了。所以从现在开始，加强锻炼，规律生活，不让疾病有机会可乘，开心幸福的享受生活。

㈥ 支气管哮喘如何锻炼身体

病情分析：支气管哮喘注意坚持散步及慢跑锻炼通过散步及慢跑的锻炼，可以改善和增强肺部呼吸功能，使肺泡能有足够的活动，有效地增强肺组织弹性，提高肺泡张开率，从而增加肺活量。由于散步与慢跑均具有时间长、速度慢、距离远的特点，呼吸加深、加快，肺肌上下运动，促进血液循环，增强心肺功能，致使小支气管扩张，进而增加氧气的吸入与交换，促进新陈代谢，提高免疫力及抗病能力。同时，锻炼时全身都处于放松状态，小支气管痉挛亦随之缓解，哮喘症状亦得到改善。 意见建议：支气管哮喘患者的饮食宜清淡，少刺激，不宜过饱、过咸、过甜，忌生冷、酒、辛辣等刺激性食物。2过敏性体质者宜少食异性蛋白类食物，一旦发现某种食物确实可诱发患者支气管哮喘发病，应避免进食，宜多食植物性大豆蛋白，如豆类及豆制品等。饮食要保证各种营养素的充足和平衡，特别应增加抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒等。

㈦ 哮喘患者有什么锻炼方法吗你有哪些了解

哮喘患者的锻炼方法是通过运动，而最佳的运动就是游泳、跑步、汽车、散步。这些活动都是有氧运动，可以增加呼吸量，加强呼吸能力。

三、什么是哮喘

我们常说的哮喘，其实它的全称是支气管哮喘。支气管哮喘(支气管)是一种抑制性疾病，慢性期也是炎症，但慢性期也是炎症，慢性阻塞性肺疾病的慢性期也和炎症不同。这种气道炎症主要是以嗜酸区浸润为主的气道炎症，以嗜酸区浸润为主的气道炎症和以中性细胞为主的慢性炎症对一些药物的反应不同，所以治疗也不同。对于支气管哮喘(支气管)，应该说发病年龄从小到大都能发病，其发病高峰有两种，一种在儿童期，另一种在老年期。主要临床表现发作性呼吸困难。

㈧ 支气管哮喘患者有哪些锻炼的方法 注意事项是什么

游泳可以增强我们的心血管系统，游泳可以增加呼吸量，增强呼吸能力。哮喘患者选择户外运动的最佳方式是跑步、骑自行车和散步。这些是相对简单的有氧运动，简单、安全、可靠。如果哮喘不严重，运动可以通过跑步和骑自行车来完成。如果哮喘很严重，走一小段路。

㈨ 哪些体育锻炼适宜于哮喘患者

1.运动方式：是游泳。因为游泳可以让我们的心血管系统强壮，每次呼吸量增加，加强呼气时的能力。哮喘病人选择户外运动的最好方式有跑步、骑车、散步，这些都是内容比较单一的有氧运动，运动起来简单，安全可靠。如果哮喘不是很厉害，可以用跑步和骑车的方式锻炼。如果哮喘病情很重，做短时间的散步即可。
2.运动时间和强度：每次练习的强度为60%-90%，训练强度达到75%以后就应该时刻关注呼吸的频率和节奏。如果运动量过大，反而会引起哮喘。如果在练习中有一点咳嗽或者是气短的症状应该马上停止训练，在训练中哮喘的症状是不能出现的。
3.运动环境：不要在比较冷的环境中进行运动，因为冷气中的含氧量很低，比如在海拔比较高的地方哮喘病人就不适合运动。还有在早上、晚上、空气干的时间和场合不要运动。因为这些时间段和环境含氧量都是比较低的，稍微一运动就有可能引起哮喘。在潮湿的天气里哮喘病人最适合运动。