傻瓜的正确睡眠方法

‘壹’ 如何只睡6小时

睡觉是为了修补身体
白天的消耗，消损
都是在睡眠是作修补的
当然，优质睡眠对修补比较有效

修补身体需要材料
所以我们也必须提供身体所需的营养素
7大营养素都要均衡
缺一不可
缺乏营养素
睡再多也没有用的
这也是为什么
我们常常睡醒还是很累
因为身体无法完善地修补

材料足够了，就让自己去睡吧
8小时的睡眠是正常的
有材料，有时间
才能修补身体
这样才会更健康，更长命啊
(你有见过哪位人瑞是名人啊？)

‘贰’ 对付傻子的100种方法

全世界都有他们。对于我们这些非傻瓜而言，忍受他们真是太难啊。但是为了我们的工作能完成，孩子能被照顾，宠物能被看管，我们必须要面对他们。
傻瓜也有好多种样子，形式和种类的，但是最打击我的要数那些从不认为有任何精神病的人啊。这些人都以为情绪混乱是很可爱的，而且新鲜的故事是由那些喜欢沉迷，反复思考和痛哭成稀里哗啦的人们精心创造的。。。那是一群想象丰富的人，除了一些虚幻的神话他们想不出什么好的东西，好像一些漫无目的游走在大脑边缘系统的神经元，就像摩西神话。
我们必须要调整这些傻瓜能让他们保持理智或者清醒状态。但是怎么办呢？以下有四种我认为奏效的方法。
1 不要期待任何
如果你期待你的表兄妹理解你有两极性格混乱，那么你会失望的，他们根本就不这混乱。但是假如你坐着吃完午饭时候她期望她能控制90%的对话，那么你将不会为她没有问问你的躁狂周期而沮丧的离开。或者知道这与洗衣机没有关系的。我觉得Sylvia Plath说这句“如果你不从任何人期望任何东西，那么你就从不会失望。”的时候，她是在说傻瓜。这句话对于父母，亲戚，兄弟姐妹，宠物，配偶，孩子和佣人，都是一样的。
2 不要提供信息。
我这项做的不是很好。我经常在飞机上向我邻座的人倾诉事情——这是为什么在马里兰和俄亥俄州我会有这么的飞机上的朋友。然而这些交谈也并不都是很好，尤其是当我和一个顽固的抵制药物治疗的人交谈，他会认为所有的精神科医生都是魔鬼的代理人，参与制药活动并触及到各处无辜人们的口袋，同时将毒药注入小孩子的血液中。很明显，这样的人将不会赞同我这个没有药物就活不下去的说法，并紧皱眉头示意他的反对。
在这时候，许多的人就会改变话题或者谈论一下天气和前段的台风。然而，在糟糕的一天，我将会继续听下去，汲取这家伙的意见，在大脑里反复想。在飞行结束前，我会悲惨像个失败者，沉溺于抗抑郁药并且受到心魔的控制。
当这是发生在与我身边的傻瓜的对话时，我会非常任性的反 对并且开始不喜欢自己了。如果一个人没有东西值得讨论和诉说了，那么他怎么也不会反对或者反感你。因此，如果你不再对蠢事争辩，那么他将不得不找别的东西来说——很可能是一个人、地方或事物,与你或你的生活无关。
3 尝试一些形象化
这 个方法帮我对付一些经常遇见的傻瓜。形象化基本上让你获得更多需要的界限来保护自己不受别的家庭作用的诋毁。你不得不尝试为自己找到合适的形象。例如，你 可以把自己看做一个密闭的泡泡，完全没有东西能伤害到你。它就像母亲的子宫——一个我们都希望能再次探访的地方。或者你也可以把傻瓜看成一个泡泡。不论她 尝试对你做什么，也不能穿透这个保护的力量。
我最近想象那些傻瓜都是石头做的。为什么？因为我总是沮丧地发现她很少有同情的一面。把她看成一尊象牙石能随时提醒我审视自己的预期，她冷淡和漠视的方式不能损坏我的自尊和价值。
4 不要私人的对待。
我真的讨厌别人对我这么说。然而，我读了 Don Miguel Ruiz 经典作的第三章， 在前不久看到傻瓜后的四协议，他的文字帮我建立了一层保护，因此以后再从她家出来的时候不会像以前一样感到伤心沮丧。Ruiz解释道我们能不再受到伤害和抛弃。认真的说，他写道：
当 你能不私人的看待事情时，你将获得更多的自由。你将能对黑色魔术免疫，不论它有多么强大，没有法术能影响。这个世界可能都说你闲话，倘若你能不私人的看 待，你将不受影响。有些人会故意发出情绪化的毒药，倘若你能不私人的对待，你将不会接招。并且由于你没有接受这毒药，那么作乱者将自食其果，而不是 你。。。如果你没有谈论私人情况的习惯，那么你也不必去相信别人的所作所为。你需要做的只是相信自己并且做出负责的抉择。你从不需要为别人的行为负责；你 只为你负责。当你真正明白这点，并且拒绝私人的看待事情，那么你几乎不会再被别人无心的评论和行为伤害到。

‘叁’ 《傻瓜》的写作手法

《傻瓜》这一篇里,屠格涅夫又在骂人了,虽然骂人的方式与《心满意足的人》《处世规条》等篇有所不同,《傻瓜》的写作特点,在于其民间口头文学体裁。你看,这简直就是一篇来自民间的故事,它的开头是“从前有一个傻瓜……”几乎世界各民族的故事都是这样开始的。原文相当于英语的“Once upon a time……”。接下去是平缓的叙述,达到高潮后又渐渐平缓地结束,再加一句作为结论式的收尾。(这里的结尾是“在胆小鬼中间,傻瓜是活得不去的”。)民间叙事文学研究者把这称作“起始律”和“结束律”,在民间文学中,故事往往没有完整的细节描述,主要借助语句和场景的重复进行强

嬉笑怒骂皆文章。《傻瓜》这一篇里,屠格涅夫又在骂人了,虽然骂人的方式与《心满意足的人》《处世规条》等篇有所不同,《傻瓜》的写作特点,在于其民间口头文学体裁。你看,这简直就是一篇来自民间的故事,它的开头是“从前有一个傻瓜……”几乎世界各民族的故事都是这样开始的

‘肆’ 傻瓜的表现是什么

你不懂的 别人懂 别人可以说你傻瓜 到你真的傻瓜吗？

‘伍’ 什么是真正的傻瓜

认为自己聪明的人才是真正的傻瓜，连世界上最聪明的苏格拉底都只谦虚地说自己其实一无所知

‘陆’ 傻瓜记得早点睡觉,别总一个人在夜里胡思乱想。也别老是玩手机了看手机眼睛不

对我说吗？嘻嘻，谢谢你。你朋友对你说的话？那他就像个大哥哥一样关爱着你哦，祝你心想事成。

‘柒’ 睡觉应采取什么样的姿势

10） 睡眠的研究。睡眠是动物最基本的本能需要，早在两千多年以前《内经》等经典着作中就曾有过睡眠的论述，尽管人们对睡眠的兴趣和议论持续了数千年，但真正具有科学性的研究直到十九世纪下半叶才陆续开始。进入二十世纪后，更有不少科学家从不同的角度出发对睡眠进行了研究，主要是由研究人员整夜呆在睡眠者床前观察并记录睡眠情况。从一九五三年在睡眠研究方面出现了堪称划时代的突破，那就是眼球快速运动（REM）睡眠的发现，在这一年里，美国研究者克莱特曼（NKLEITMAN）和他指导的研究生阿瑟林斯基（E。ASERINSKY）首次报告睡眠包括几个阶段，在有的阶段里眼球会自发的出现持续而不规则的快速往返运动，此时脑电波的表现也与其他睡眠阶段不同，从这以后，人们开始懂得睡眠并不只是一种简单的被动状态，而是不同时相、不同心理、生理现象的有规律周期性变迁，是一种主动的生理过程，正是对睡眠的实质有了较准确的认识，才使得睡眠研究真正走上了正轨。睡眠的慢波与快波。二十世纪五十年代克莱特曼和阿瑟林斯基在研究婴儿时发现，在安静睡眠之后，出现“活动”相睡眠伴有眼球的快速转动的特征。根据人在睡眠过程中脑电图（EEG），肌电图（EMG）和眼动电图（EOG）的变化特征，可将睡眠过程划分为两大时相：慢波睡眠简称（SWS）和快波睡眠简称（FWS）。慢波睡眠亦称浅睡眠，快波睡眠亦称深睡眠，慢波睡眠又划分1—4期，因此慢波睡眠还有深浅之分，若肌肉没有放松，这就是浅睡眠，慢波1—4期的过程是由浅入深。第一期为打盹浅睡，对外界的刺激仍有反应，第二期为中度睡眠期对外界刺激已无反应。第三期为中度至深度睡眠。第四期为完全进入深度睡眠期。 11） 孤独症儿童的睡眠情况：白天能睡觉的很少，晚间睡的很晚，醒的早，睡中有动静就醒或夜间醒后又难以入睡，更不能进入稳定的深睡眠期即（REM）睡眠。深睡眠的减少对婴幼儿脑发育会造成相当大的影响。民间有一个说法，小孩睡觉不好“不养脑子”。婴幼儿睡眠时间（指深睡眠），出生不久的婴儿要睡18小时左右，一岁幼儿要睡14小时左右，四岁幼儿要睡12小时左右，十岁儿童要睡10小时左右，二十岁成年人要睡8小时左右。这就揭示了孤独症患儿为什么造成了脑的广泛的发育障碍，笔者可能语出惊人，如果患儿一直睡眠正常，可能就不会发展到孤独症，目前国内外专家学者认为孤独症的原因未明，一部分人又考虑属于多基因遗传，为什么患儿双亲家族中多数没有出现过孤独症，而患孤独症的病儿几乎每个患儿都不能进入深睡眠，当然也有一部分患儿出现嗜睡、不哭、不闹、民间称为“可爱的小傻瓜”这样的孩子也极易发展成为孤独症。那么西方医学治疗儿童孤独症应用毒性很大的摧眠镇静剂来强制睡眠，不无道理，但无异于饮鸠止渴，孤独症患儿的深睡眠正是被长期严重剥夺，才造成了患儿脑的广泛性发育障碍。请看被全剥夺睡眠者的表现：临床上睡眠被全剥夺60小时以上，便会出现一系列的不适应症状，这些症状包括疲乏、焦虑、激动、发怒或不友好，注意力涣散，思维迟钝，动作缓慢，头痛、耳鸣、复视，如果睡眠全剥夺100小时以上，便无法完成脑力工作，嗜睡极为严重，会出现明显的意思障碍，出现明显的幻觉和精神症状，个别被试者会出现类似精神分裂的行为，还会出现注意力、学习、记忆功能缺失。有关文献报道，睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2—3倍。美国圣地亚哥退伍军人医院的实验报告，一天的睡眠不足就可导致第二天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下降，许多人有一个误区，认为失眠确实伤人但睡不深易惊醒，醒得过早等，浅睡眠现象对人体伤害不大，医学论文指出，浅睡眠对衰老、智力、免疫力的危害与失眠造成的危害几乎相当。为什么会出现睡眠障碍？原来是大脑的中枢神经出现故障。以前解决的办法是用药物对中枢神经的麻醉，这药物就是化学合成的镇静安眠药。 12） 患儿夜尿：夜尿是与年令有关，又与脑的疾病有关，婴儿尿床是很正常的事。目前临床上界定在5岁，也就是说5岁以上尿床才是不正常，但在实际情况下正常儿童在2岁以后就不尿床者占90%以上，如2—5岁孤独症患儿伴有尿床，仍可视为疾病，也应早期治疗。患儿对气压的影响，低气压及缺氧的情况下容易发生失眠，那些驻守在高原上的军人初到岗位上大多数都有这样的感受。影响患儿病情波动的因素一、自身原因，如发烧、感冒，因吃菜少或不吃菜纤维摄入少而引起的便秘等，使粪便中的毒素不能及时排除体外。二、自然界因素，地震、火山暴发、地球磁场的变化、沙尘暴、季节交替、雨雪天气引起的低气压乏氧，均可引起孩子睡眠等病情的波动，综上所述，睡眠障碍是各种复杂因素所造成的，所以，患儿家长不能简单用我的孩子睡眠还可以来回答这一问题。

‘捌’ 不与傻瓜论长短的原话是什么

原话是：常与同好争高下，不与傻瓜论短长。

电视剧欢乐颂引用过这句话，曲筱绡的父亲曾经教育女儿一句话概括常与同好争高下，不共傻瓜论短长。意思是永远不要和层次低的人争辩，他会把你的智商拉低到和他一个水平线，然后用他丰富的经验打败你，你和什么样层次的人争辩，就注定了你将会沦为什么样子的人。

不与小人争高下，不同傻瓜论短长井底之蛙目光浅，鲲鹏展翅高空翔。不与人争，同人论长，井底之蛙目光浅，鲲鹏展翅高空翔。井蛙目浅，鲲鹏高翔。

前一句是不与智者争高低，意思是不和有智慧之人争论学识的高低。不与智者争高低，不与小人论短长，指不和有智慧之人争论学识的高低，不和小人争论长短是非。不与常与同好争高下，不与傻瓜论短长。”

这句话的意思是与一个志同道合的人，彼此相互交流分享，即便是在争执中，也能够带给你很多启发，与愚蠢的人斤斤计较，只常与同好争高下，不与傻瓜论短长。释义可以经常与志同道合的争论彼此的见解，但不要与愚蠢的人斤斤计较，否的得不偿失。