不吃药降血脂的最佳方法

A. 什么降血脂最好的方法

如果人们想保持着正常的血脂状况，尽量的减轻血脂的升高，人们就需要关注好自己身体的健康。高血脂往往产生在肥胖的人群，人们在健康的生活当中，一定要时常的关注这样的一些问题，减轻自己的体重，保持健康的饮食。这样才可以逐渐的将自己的血脂给降下来，相对于主食还有肉类食品，人们在吃饭的时候尽量吃一些瓜果和蔬菜，补充人体缺少的维生素，提高人体的营养成分，也可以达到减肥的目的。最禁忌的事是采用很多的药物一起来降血脂，这一些药物可能会对身体产生一定的不适感，人们要根据医嘱来进行使用。

这一些方法无论是对于年轻人或者是老年人来说都是有作用的，只要人们坚持去做，降低血脂的目的很快就能达成。

B. 降血脂最有效的方法

好像吃水芹可以，那个净化血液，茄子能增加血管的弹性，都好吧

C. 不吃药，高血脂怎么降下来呢

高血脂症是指人体血液中的胆固醇或甘油三酯高于正常值，又或者高密度脂蛋白胆固醇低于正常值。其实血脂也是人体需要的物质，但是血脂一旦偏高可引起血液黏稠，血液黏稠会影响血管血流速度，还会形成斑块，这些斑块在血管壁上积累会导致动脉粥样硬化。

高血脂患者应当要严格控制好对于脂肪和胆固醇的摄入量，尽可能不吃或者是少吃动物的内脏。与此同时，还可以结合个人的喜爱，多多尝试芹菜以及燕麦等膳食纤维高的食物。其次，在平时的生活中，应当要自觉养成个人科学健康的生活方式。每天坚持运动，自觉远离烟酒。但是，可以尝试适当饮茶，以进一步促进机体的代谢，达到降低体内血脂的目的。

D. 谁知道自然降血脂的办法（不吃药）

高血脂饮食调理:

● 多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

● 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

● 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

● 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

● 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

● 勿吸烟，应戒酒。

● 在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。

● 定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。

高血压饮食原则:
谈到“原则”，繁杂的理论可写出很多，但简而言之，无非几句话：
1.控制热量摄入，避免肥胖，保持理想体重（理想体重（千克）=身高（厘米）-105）。为做到这一点，应少吃脂肪和糖。
2.少吃食盐，口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克。
3.增加含钾和钙丰富的食物的摄入量。对于有肾脏疾病的高血压病人，吃高钾膳食时应慎重。
4.多吃新鲜蔬菜和水果。
5.适当增加海产品摄入量。
6.不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡。
7.定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化。
8.在愉快和谐的气氛中进食。

其实就是低盐低脂饮食
比如每天的食盐应在6克以下，或者说尽量口轻些
每天食用油应在10克以下，也就是一平勺（当然这是指真正吃进去的油的量）
因此，应该不吃油炸食品、肥肉，少吃海鲜和动物内脏，炒菜油尽量少放。

E. 有哪些不吃药的办法可以把血脂降下来

血脂是人体血浆中所含油脂类的统称，血脂含量虽然只占全身脂类总量的一小部分，但是他需要通过血液运转于各个组织之间，人体血脂中的含量可以反映体内脂类代谢的情况，通常来说在食用高脂肪食物后血脂含量会大幅度提升，但是在三到六小时后就可以逐渐趋于正常。

血脂含量高的朋友们可以每日坚持使用一小把坚果，坚果中富含欧米伽三系列的不饱和脂肪酸还富含维生素E，它们的摄入能够帮助人们缓解因为血脂高而引起的动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病。每月食用牛奶，补充钙与蛋白质，不吃太甜不吃太咸，食物要有粗有细多，吃蔬菜水果长期保持健康生活饮食可以有效缓解高血脂。

F. 不吃药如何能够降血脂

多运动，尽量的多步行。吃清淡的食物。

G. 最简单的不用吃药的降血脂的方法

⑴节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
⑵多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
⑶控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
⑷用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
⑸多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
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H. 最好的降血脂的方法是什么

注意饮食，多吃芹菜之类的可以降血脂的食物！

I. 不吃药怎样才能降血脂

• 体育运动

  如果心脏没有疾病，我们可以选择一些运动量略大的运动，如：打球，跑步，游泳，把体内摄入过多的能量消耗掉，如果有心脏疾病，可以选择适量的运动，如散步，做操等。

• 2

  多吃全谷物食品

  比如黑米，全麦意粉，以及豆类，含有更多膳食纤维，不会让血糖快速升高，还能降低胆固醇，提供饱腹感。

• 3

  适度饮食

  要以蔬菜和水果为主，避免高热量饮食，蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低体内胆固醇的含量。另一方面，多吃一点蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一点高脂高热的食物了。