锻炼寿命最好的方法

A. 怎样锻炼身体才对自己身体最有益，更可以延长寿命

首先分析一下现在流行的锻炼方式！
一、夜跑
美国一所大学的医学保健专家说：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。（这个我深有体会，每当下班我都会感觉身体轻盈能飞上天的感觉）
二、去健身房健身
户外跑步有雾霾，那就去健身房吧，可是，“有的健身房里的空气,比雾霾天的户外空气还差”，因为常去健身房产生皮肤感染、过敏等症状的。”还有过度去健身房运动的危害你们可能不知，那就是常健身的人要喝大量的水，而远远超过了人体每天必须的摄水量，所以，常健身的人看起来比较水，不自然！
三、爬山徒步
爬山徒步虽好，但也有一些不足，比如食物吃不好，吃不健康，高海拔反应，下山对膝盖的损害等，总之选择一些休闲的路线运动，选择一些有商业街，卖食物的地方徒步旅行才是最佳的健身方法之一。
最后总结：为什么人们喜欢健身锻炼身体呢，在农村这根本就不用，个个的身体都是那么的自然和谐，就是因为成熟的人们生活节奏快，空气污染严重，所以导致了各种各样的人身体不好，撑不住了，为什么小孩子不用健身身材是那么的玲珑完美呢，是食物的节制，还是小孩子的大脑空虚填充知识时的好奇心驱使时刻都在活动，达到了自然锻炼的目的！
延长寿命：人们要延长寿命必须找到一种健康的生活方式，不能过度的去健身，去夜跑，去爬山，要做很多类似剪纸，画画，写毛笔字，种花的碎碎事物，偶尔徒步去风景空气好的地方玩耍，常食枸杞，作息遵循生物钟的规律！

B. 怎样保持运动寿命

生命在于运动。持这种观点的人越来越多，他们简直把体育运动看成了一种对延长预计寿命的投资。但是，柏林科学中心社会研究所的国民经济学家格特·瓦格纳博士对此提出挑战，他通过调查研究得出结论：人的预计寿命是不能通过“合理的”体育锻炼计划延长的。 瓦格纳指出，尽管许多项研究都表明，体育活动对某些可测量的健康状况指标有积极的影响；也有许多情况表明，坚持体育活动可使人避免某种疾病(如心血管疾病)，使身体有舒适感；体育活动作为一种积极的生活意识，本身是有价值的。但是，“我们还不能根据经验说明被当作手段的体育运动对改善健康状况是否真正有效，原因之一是在大多数情况下，以往的调查工作只着眼于某些成功的而不是在一定程度上失败的运动员。”他同时指出，目前对体育与健康之间关系的许多研究是纯粹的概况研究，这里包含着通常无法检查的假设，例如“那种认为运动员和非运动员的一切可变项目都相同的假设，一般是不正确的。” 他根据在美国、英国、法国和荷兰所作的调查，说明不熟练工人和学徒同高级公务员之间的预计寿命的差别大约为8年。并就此指出：“这说明，良好的教育和稳定的收入很可能是保持身体健康和提高预计寿命的最有效手段。”这种因教育程度和工作条件而产生的预计寿命的差别，很可能大于因搞不搞体育活动所产生的差别。 因此，他认为必须创造卫生事业以外的条件，例如缩短工作时间并实行弹性工时制，充分增加实际收入，从而使人们有可能腾出足够的业余时间从事包括体育锻炼在内的自己喜爱的各种活动。他说：“通过技术进步提高预计寿命的战略可能比改变行为的战略更有意义。”

C. 增加寿命的方法有哪些

1.心情好!
2.睡眠好!
3.常锻炼!
4.饮食合理!
5.常检查身体!

D. 是锻炼了寿命长还是不锻炼的寿命长

应该说是适当锻炼身体是最好的，当然，除了锻炼身体，还要有良好的生活习惯，女人比男人寿命长，就是因为男人爱吸烟喝酒，这些都是在慢性自杀，经常适当的锻炼可以增强人体免疫力，少得病，总之，锻炼是有好处的

E. 锻炼身体的最好的方法

多运动。。生命在于运动！！。。还有
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量).
打了那么多字
谢谢采纳我》！》》

F. 锻炼身体最有效的方法是什么

跑步，跑步可以锻炼全身协调能力，还可以达到热身作用，跑完后做俯卧撑 ，如果器械训练的话，哑铃是最好的，他可以锻炼全身肌肉。

G. 锻炼身体能增长寿命吗

能提高你的心肺功能，精神状态会比较好，合理的饮食搭配和有效的锻炼会让你远离疾病，比如高血压，高脂肪等

H. 现在最流行的哪种锻炼方式，是在预支自己的寿命

当下，每到傍晚，公园、体育场都会有不同组织进行的暴走活动，他们播放着铿锵有力的进行曲，队伍整齐有节奏的进行快走，一圈又一圈的持续一小时甚至更长时间。这是最常见的暴走形式之一。但是这种锻炼方式真的是健康的嘛？

3.长时间进行夜跑行为

晚上吃了饭没事做都喜欢出去溜达溜达，尤其是许多人喜欢在晚上锻炼。不过夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。