⑴ 跳远能减肥吗
能，但是减肥是需要燃烧脂肪的。你至少需要跳三十分钟以后脂肪才开始燃烧。改为跑步吧。慢跑的有氧的运动有益减肥。
⑵ 减肥的最佳方法
您好
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
⑶ 练习立定跳远最好的方法是
立定跳远的练习方法
1.蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
2.单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间秒～或跳的次数。行进间跳时，可规定跳的距离。以上练习重复
3.蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的蹍跳步动作类似。
4.纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习次左右，重复～组。
5.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
⑷ 练立定跳远可以减肥吗
可以的，要节食，多运动才能达到减肥的效果。可以选择跳绳减肥法，跳绳减肥全身都在运动，消耗卡路里很多的，也可以骑自行车慢跑等等。注意锻炼前记得做好运动，拉筋，别受伤。
⑸ 最佳的10个消脂减肥运动法
你好， 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
在俱乐部跳1小时的舞，多运动以及{稼瑾红轻松sou}是最合理的。
⑹ 做什么运动既能练立定跳远又能减肥
蛙跳，，一次100米
⑺ 练立定跳远的最佳方法
练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。
练立定跳远也需要掌握一定的动作要领，在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时一伸二屈降重心，上体稍微向前倾斜。在起跳腾空时，蹬地快速有力，而且腿蹬和手摆的动作要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。在落地缓冲时，小腿前伸的时机一定要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后即可。
总而言之，练立定跳远的方法其实比较简单，如果出现落地不稳的话，一般需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
经常进行立定跳远对我们健康是有好处的，我们经常进行立定跳远，这样对我们焕发精神是非常有好处的，如果我们感觉自己非常的烦恼，心情也比较差。这时候就可以试试用立定跳远来进行调整了，这样是能够对我们健康有好处的。
同时坚持进行立定跳远的锻炼方法，这样还可以帮助我们有效的促进心肌灌注，这样是能够帮助我们预防疾病的，特别可以利用立定跳远的方法来降低男性卒中发病危险，对我们的心脏健康是非常有好处的。对于常见的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病等疾病来说，大家都是可以利用立定跳远来帮助缓解的。所以说立定跳远的锻炼方法大家不妨试试。
实际上在利用立定跳远还能够起到减肥健美的功效，我们是可以利用立定跳远来帮助大家改善胰岛素抵抗能力的，这样对我们健康是非常意义的。而且因为我们的身体能量的消耗，实际上和发生2型糖尿病这样的问题是呈反比的，所以说大家如果可以每天的都坚持去用立定跳远，这样对预防糖尿病的问题是有好处的。
⑻ 跪求简单的减肥方案、 和跑步法 （长跑）、跳远
我就是在跑步减肥 两个月从80KG减到了72.6KG 还在继续往下掉肉 目标是65KG 我胖是有点遗传性质的 从小就胖 我妈也很胖 但是我认为自己能减下来
给你看一看我的计划吧：
跑两天 休息一天 每次跑步一小时 另外饮食适当控制 不要刻意节食 每一餐少吃点 晚餐不要多吃就好 不要吃宵夜 最好带着一丝饥饿感入睡 第二天会感觉皮肤更紧了
刚开始我是隔一天跑一天 因为刚开始耐力和肌肉恢复能力都不够 这样跑了两周 就不那么疲倦了 可以跑两天休息一天 我建议不要每天都跑 一定要休息 因为身体和心理上的疲惫会越来越多 这样很容易半途而废 天天跑是折磨自己 身体也是会受到很大伤害的
跑步时间刚开始我是半小时 后来涨到了一小时 因为跑步作为有氧呼吸 前半个小时是消耗身体里已经存在的糖原 半小时之后才是分解脂肪 脂肪分解供能甚至能达到85% 对减肥是相当有利的 跑步减肥我想也是唯一健康科学的减肥方法 太多人无法坚持几乎都是因为不知道科学的去跑步 没有搞清楚跑步和休息的节奏 这样精神和体力都严重透支 不得不放弃
跑步速度要慢 切忌快 到你边跑还能边和身边的人聊天的程度就可以了 关键在于时间 而不在于快慢
想跑800不累和立定跳远的方法 都是减肥 身体轻了 什么运动都能去参加
祝你成功
⑼ 立定跳远对于胖子来说怎么跳得远
先去减肥，多跑步
因为立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。所以要锻炼下肢，就是跑步啦
下面是做法
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法