❶ 18岁怎么锻炼身体
身体没有完全长成，切记不能锻炼肌肉，和负重运动，否则你少长个了
一，主项目，长跑，游泳，登山
或者是，球类运动
二副项目，做一些体操，SPA，有氧缓慢运动
❷ 18岁适合什么运动还是适合所有运动
青春年华风华正茂适合所有的运动，不论什么运动都对身体有益，有利于身体的健康，使自己体魄健壮，为以后干什么工作打下健康的基础。
❸ 求减肥锻炼方法 男 18岁
哈哈 你大晚上的还吃饭能不胖么 晚上别吃了 一定要节食阿孩子 节食才是王道。
我在学校的时候瘦的最快 不过我是女孩子 我能挺得住 啥都不吃 一天就吃苹果。
狂喝水 老跑厕所 做健身操i 跳绳
我准备这半年去了 跳绳一天3000个 看你能不能坚持咯。 不出1个月 包你有效果。
男孩子也要瘦挖 瘦下来才帅气~
❹ 16~18岁的青少年有那些运动方法。
最好是早上。方法有：跑步、俯卧撑、仰卧起作、篮球等等都行，只有是锻炼的。不过我觉得还是跑步比较好，还可以在跑得同时做阔胸运动
❺ 18岁 锻炼身体
18岁这个阶段是处在身体成长的黄金阶段，首先推荐多推推俯卧撑（如果在自己家练的话最好是准备三张高度一样的凳子，左右手各一张，双脚一张，每次下身的时候都要达到最低点，这样就能达到卧推的效果）。其次推荐多打打篮球，因为篮球涉及到全身的肌肉运动。
❻ 18岁在家求教锻炼计划
身高168CM、体重54KG，在标准体重之下，18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为178CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
❼ 18岁学生如何锻炼身体 有分啊
好高个啊 在家里跑步就好啊 跑步时最好的 一次一小时 我就是没什么机会锻炼 就在家里跑跑步 很好的 在玲玲哑铃啊 弟弟为了防身是在健身房打拳击 一周去个两三次吧 其实按我弟的话说 拳击挺实用的 一拳就把对方打晕的情况下 他就没办法再还击啊 而且平时都有跑步的话 真遇到什么事一个人不好对付的时候 可以跑得比较快嘛 走为上啊 像武术散打啊什么的 太有难度哎想学好的话 练练拳击挺好的 实用 而且拳击很练一个人的灵活性 脚步动作很快 被人围着打时最实用了 再学一招后背摔 当对方向你出拳时 顺着他的劲儿带过他的胳膊 把对方顺势扛在肩上摔过去 被对方黏住时可以这样做 防身用的
练拳击吧 腿好的话 给对方一拳再补上一脚 他就躺那了 这时就可以带着爱人闪人了啊
每天跑步40分钟不算前后的热身放松时间 哑铃很多种用法 练胸肌 哑铃与胸平齐 往两边做扩展动作 30个一组 一天 10组 或者根据个人情况加减
仰卧起坐30一组 一天10组 俯卧撑20一组 一天10组
跑楼梯 每天折返50次
能游泳的话就最好了
可是 突然做这么多 会很难受啊 循序渐进的好 运动量刚开始时不要太大 以后慢慢加拉 不然 身体吃不消 会起反作用的
确定要学武术吗？ 练退学跆拳道 练上肢 强烈建议学拳击 而且这两种好的健身房都可以练得到 武术的话 是不是只有去武校或者专业体校啊 生活中不太接触得到啊
❽ 18岁应该怎么锻炼身体
青春活力要保持，坚持筋骨的活动很重要！还要坚持不懈地锻炼！
❾ 18岁锻炼身体
你现在还年轻，还在处在打高身的时期
一般在22-25岁时，锻炼肌肉的成效比较明显。
所以你的担心是没必要的，但你的生活习惯最好改一改。见意在晚边时，多做体育锻炼，打打篮球之类的，晚上自然睡的早
❿ 18岁怎么锻炼好
这应该按照你的实际情况来算，最好是有个计划！这样对身体比较好！