‘壹’ 大家脚背都是怎么锻炼的啊，我没锻炼脚背特别僵硬，腿
脚背锻炼的话大多都是按摩或者泡脚了，这样活动脚部筋骨比较好
‘贰’ 怎么练习脚背柔韧度
踩脚背 让人帮你踩,注意膝盖不能弯
‘叁’ 怎么样锻炼脚背正面踢的肌肉拜托了各位 谢谢
还是要多练习 正脚背抽射的时候尽量绷直 动作连贯 一气呵成 支撑脚一定要稳，射出去以后有个缓冲的后续动作。 多练习，男人要对自己狠一点。
‘肆’ 如何练习脚背正面运球
1、练习原地的用脚背推拨、拉球，待熟练后再在原地向不同方向做推拨、拉球；
2、练习慢跑中的推拨球练习，注意把球控制在自己的控制范围之中；
3、慢跑推拨球，到定点后急停，转身，然后返回；
4、快速的练习。
注意在正脚背推拨球时，脚背一定绷紧，脚尖尽量朝下。
‘伍’ 舞蹈技巧脚背起怎样练
跪坐地上，脚跟并拢，屁股坐在脚跟上，然后双手撑地使膝盖离开地面。屁股始终在脚跟上坐着，脚跟要并紧。
‘陆’ 练习脚背的体式有哪些
脚背内侧踢球动作要领:脚背在踢球时的一刹那，脚向外侧迅速摆动，且伴随小腿的摆动，可将球传到相应位置。接球时可微掂脚跟，使脚背和球竟量贴和，在接球时的一刹那，脚腕放松（球就不会弹太远），可以由接转带，向前策动。总之，脚背传球可以使对手难以防范，但缺点是它大都是地滚球，必须与队友形成默契！
‘柒’ 怎么快速的练出好脚背
脚背的练习，主要靠自己来“绷”才能练出来，在舞蹈训练的其它途径上，无论压脚背，压腿，控腿，搬腿或者是舞姿训练过程中，自己都要有意识地去绷脚，而且绷到自己的能力极限，像这样日积月累才能练出好的脚背。此外还得通过压脚背的方式来练习，让同学用脚踩你的脚背（压的过程当中，自己一样要绷紧了），或者是自己单独练习，面朝把杆，双手扶住把杆，小脚背接触地面，耗十分钟。