锻炼宝宝静心方法

① 怎么让浮躁的孩子静心下来

这个就要让他重复的去做一件东西，事情，重复来，要是做不好给些惩罚，做的好的给些鼓励或者奖励。望采纳！

② 怎样让孩子静心学习

1、端正学习态度。学习是自己的事，只有积极主动地学习方能感受到学习的乐趣，学有所成。主动地吸取和被动的接受是有本质的区别的。 2、上课专心听讲。课前做好预习工作，课上动脑动手，集中注意力。因为一般来讲，老师教授的知识都是根据教学大纲、考试大纲来进行的，所以上课的专心很重要。 3、提高学习效率。学习效率低就意味着掌握同一个知识需要花费的时间是别人的几倍，这样长此以往，学习只会越来越跟不上。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习参考《精英特全脑速读记忆》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5倍左右，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。我们学校开展的帮助学习提高学习效率的“假期速读记忆训练班”用的就是这个《精英特全脑速读记忆软件》，可以参考。 4、制定适合自己的学习计划。老师讲授的知识是面对所有学生的，每个人的具体掌握情况不同，所以自己要学会调整，根据自己的情况制定适合自己的计划。计划主要是为了提高学习的有效性，同时也有利于要成一个好的学习习惯。如果写作能力差，就一周写一篇作文，阅读差就一天练习一篇阅读理解，基础知识差每天就抽出点时间记忆背诵一下等等。 5、做题实战。做题练习是少不了的，做题的时候坚决独立完成、杜绝抄袭、杜绝题海战术，学会反思、归类、整理。 6、经常总结完善。每经过一段时间的学习（一周、一月）就进行一下阶段性的总结，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善。

③ 小孩怎样才能静心

如何让孩子静下心来学习 不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”： 一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。 二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率： 1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。 2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。 3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。 4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

④ 儿童静心训练的方法

孩子心浮气躁好动，这个训练提高孩子静心能力，大幅提升专注力

动历盒育儿袁老师
01月20日 · 动历盒创始人 国家二级心理咨询师 优质育儿领域创作者
研究表明，以正念为基础的冥想活动对成年人的精神和身体健康有帮助。

事实证明，正念冥想的注意力集中和镇静方面对于多动儿童有同样的效果，因为多动孩子有冲动、注意力不集中和易烦躁等状况，正念冥想对他们来说是非常好的方式。

下面我介绍4种适合儿童的正念冥想方式：

一、静坐正念冥想

选择一个合适的时间，比如饭前或睡前的放松时间，预先告诉孩子，你们将在地板或床上玩轻松的游戏。让孩子把双脚平放在地板或床上，坐直，双手放在膝盖上。

用柔和，缓慢的声音开始说引导语：

将脚平放在地板上，手放在膝盖上。缓慢舒适地呼吸，当你感觉脚或手指变得摇摆不定时，只需对自己说：“可以感觉到摇摆不定，但现在我必须保持静止。” 假装自己是一座雕像，你所能做的就是专注于呼吸。假装你的手指粘在膝盖上，感觉每个手指都沉重而紧绷。一切都感到非常宁静和平和……

第一次可以进行一到两分钟，逐步延长时间。

二、呼吸正念冥想练习

首先为孩子挑选一个他喜欢的毛绒玩具。与孩子一起躺在地板上时，将一个毛绒玩具放在孩子的肚子上。指导孩子深呼吸，同时感受肚子上毛绒玩具的起伏。把专注力聚焦到一呼一吸上，孩子慢慢学会自我安抚和镇定过度活跃的行为。

三、步行正念冥想

在步行冥想中，正念是试图保持对当下的步行观注。你和孩子慢慢地走在一起。可以这样引导孩子：“向前慢慢走，感觉膝盖弯曲以及脚接触地面时的感觉，体会这种细微的感觉。”让孩子感受当下，体会细节。

四、冻结正念冥想练习

放点音乐，让孩子跳舞或动起来，几分钟后，喊“冻结！”指示孩子冻结并保持完全静止。可以告诉孩子：请注意，你的身体静止不动的感觉与跳舞时的感觉有很大不同；尽量保持在静止的位置；注意身体的一部分是否要移动或感到疲劳；与其动身体的一部分，不如慢慢地深呼吸，并告诉自己“疲倦或想要扭动是可以的，但现在你将保持身体静止不动。”冻结持续一分钟左右，然后音乐恢复。一开始冻结的时间短一点，再慢慢延长。

这些游戏提供了一种很好的方式，可以在上床睡觉之前，下午或放学后通过放松的冥想练习与孩子一起练习，既给孩子带来专注力和情绪等方面的调整，又为孩子带来乐趣。

我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到‘儿童正念冥想’，通过我的实践，从小给孩子进行正念冥想训练，好处不少：安稳心性、聚焦专注力、管理情绪、提高智力等。

为了帮助更多的孩子，我将实践总结成21节儿童正念冥想训练课（音频课），目前在头条号上是唯一的一个专门针对孩子的冥想课程。家长可以直接通过我的专栏音频给孩子训练，操作非常简单，家长们可以利用孩子睡前时间播放我的音频，让孩子跟着我的引导语冥想。寒假更要训练起来！

儿童必听的正念冥想更多训练，家长可以点此链接【儿童必听的21堂正念冥想训练课】或点入下方专栏名片立即购买！

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我是动历盒袁老师，动历盒创始人，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，拥有家庭教育类版权245项和新型实用专利1项，具有十多年儿童心理咨询、培训、家庭教育辅导经验，成功辅导过几千个家庭。欢迎关注，一起交流！

⑤ 如何让孩子静心读书

我看是你孩子自己的问题，也是你身为家长的问题呀。我来教你一招儿，但是好使不好使，我就不管啦，关键是你孩子配合不配合的事情啦。你要循序渐进的引导才行的呀。 培养孩子的学习习惯的问题。 如何让人养成习惯？行为心理学给出三项法则：经常反馈；把握时机；有好必将，有坏必戒。要长期做到这三项显然不容易，好消息是，行为心理学又给出第四项法则；只要在21天里做到前面的三项，22天之后人就养成习惯啦，变成因化行为。也就是说，一个好习惯的养成前21天是关键。

⑥ 怎样让一个心浮气躁的孩子静下心学习

首先呢，要找到他为什么心浮气躁的真正原因。是对学习没有兴趣？还是学习上遇到了真正的困难，学不进去？其实孩子的学习习惯的养成是有一个最佳时期的，孩子在上小学，一到三年级的时候尤为重要，如果你的孩子还小，那么就需要你去正确的引导他，看看他为什么心情浮躁，是不是遇到了真正的困难，然后帮助他解决，慢慢的陪伴着他，养成这样一个好的专注的习惯。慢慢的学习上就不用管了。

如果孩子已经大了，然后长时间的这种不学习的状态出现，那么就需要采取一些激励措施的，孩子只会对他不感兴趣的事情，心浮气躁，所以你要抓住孩子的真正的兴趣是什么？你会发现一个人做他爱干的事情的时候，他会非常的专注，也非常的认真。如果是正当的爱好和兴趣，积极的去培养他，让他做到更好，同时还能锻炼他的专注力。孩子高兴了，你就可以跟他谈条件了，学习也是重要的一方面呢。然后陪着他一点一点的养成学习的专注程度，如果孩子基础差，那就要从他擅长的科目开始学起，一科一科有自信了，孩子就会慢慢的走上正途。

当然还有不少方法可以校正浮躁心理。家长一定要有耐心，有恒心，以身作则。当你孩子能静下心来做事的时候，你就是一个成功的家长了。

⑦ 如何让浮躁的孩子静心

1.有针对磨炼

家长可以让孩子练习书法，弹琴，绘画下棋等，培养孩子的耐心和韧性，让孩子指导自己克服浮躁心理，不断练习，是能把这浮躁毛病改正。



2.制定合适的目标

孩子做事情不容易专注，家长帮助孩子养成做事持之以恒的习惯。制定目标引导他门完成，完成事情以后，家长要给予鼓励，让孩子有继续学习的动力。

3.给孩子树立榜样

父母要调节自己的浮躁毛病，为孩子树立好的榜样，用自己的言行去影响孩子，经常引用优秀的科学家，革命前辈的品质教育孩子，让孩子通过伟人的品质对照自己，监督自己改正浮躁的心理。



4.培养孩子的行为习惯

做事情考虑清楚再行动，父母引导孩子做事前，要让孩子思考做事的原因，渴望有什么结果，写在纸上，明确目的，做法详细写出来，孩子做事要有始有终，不急躁，踏实做事，一次做不完的事情可以分阶段完成，积少成多，积累多了就能到达目的。

⑧ 怎么才能让孩子静下心来

如何让孩子静下心来学习呢？我认为，在孩子课余的时间，不是带他们去各种补习班，而是由家长带领着孩子去图书馆或是阅读教室，静静的阅读一些相关书籍。只有那些安静的环境下，孩子才有时间去把自己看到的东西进行思考消化，才能真正转变为自己的东西。不知道大家有没有发现，正是那些爱阅读的孩子，往往对知识点掌握得更透彻，往往也是最安静听话的孩子。但是孩子平时对课程上的那些书籍几乎都到了“厌恶“的地步，又怎么会愿意去读呢？这里，就需要家长们在给孩子挑选书籍的时候要注意，挑一些更有趣却又能学到知识的数，比如那些自然界的趣事，动物的趣闻之类的书籍等，让孩子在读故事中学到知识。

当然，年纪比较小的孩子，如果事先没有做好准备工作，很难让他安安静静的待在那边看书。家长们在带领孩子去看书之前，要先给孩子们准备一些问题，让孩子带着问题去好好阅读，从阅读中找到成就感，孩子自然会很乐意去做这件事。

⑨ 儿童静心训练的方法

训练儿童注意力，做手指操游戏训练
5到8岁的孩子正处于爱玩的年龄。这个年龄段正是他们开始注意身边事物的时期，他们对任何事物都感到好奇，探索欲强。你要想正正经经地培养他们的注意力，那是很困难的。比较好的方法是结合游戏来训练。
可能有些家长不知道该用什么游戏来训练孩子的注意力，也不知道这到底有没有用，但其实，现在不少幼小衔接班都是用这种方式来训练孩子的注意力，我家孩子以前去过卓/越/巧/问/教/育的入/学/综/合/能/力/培/养/课/程，他们家的老师在给孩子训练注意力集中时会跟他们玩手指操游戏，以游戏式的训练来提高孩子们的注意力，把专注力训练迁移到学科学习与生活应用中。引导孩子做手指操游戏是为了让他们多活动手指，激活大脑皮层的神经细胞，从而刺激大脑的发育，让他们在愉快玩耍的过程中，手部肌肉得到锻炼，心灵得到培养，能力得到提高，智力得到开发。
训练儿童注意力，做手指操游戏训练
5到8岁的孩子正处于爱玩的年龄。这个年龄段正是他们开始注意身边事物的时期，他们对任何事物都感到好奇，探索欲强。你要想正正经经地培养他们的注意力，那是很困难的。比较好的方法是结合游戏来训练。
可能有些家长不知道该用什么游戏来训练孩子的注意力，也不知道这到底有没有用，但其实，现在不少幼小衔接班都是用这种方式来训练孩子的注意力，我家孩子以前去过卓/越/巧/问/教/育的入/学/综/合/能/力/培/养/课/程，他们家的老师在给孩子训练注意力集中时会跟他们玩手指操游戏，以游戏式的训练来提高孩子们的注意力，把专注力训练迁移到学科学习与生活应用中。引导孩子做手指操游戏是为了让他们多活动手指，激活大脑皮层的神经细胞，从而刺激大脑的发育，让他们在愉快玩耍的过程中，手部肌肉得到锻炼，心灵得到培养，能力得到提高，智力得到开发。
解决孩子不集中注意力-家长不要烦躁
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训练儿童注意力，做静心冥想训练
所谓静心冥想，和打坐、内观、正念呼吸都有异曲同工之妙，它可以训练专注力，有效改善孩子在处理迅速大量涌入的信息的能力以及做一件事情的持续能力。看到这里，可能有些家长会说，不就是坐着或躺着，什么都不干么。是的，没错。但如此简单的事情坚持做下来并不是一件容易的事情。卓/越/巧/问/教/育的老师在训练孩子注意力时同样也会用到这种方法，让孩子把注意力集中在一个点上或去想象某一具体事物，从而加强孩子的抗干扰能力和自控能力，提高学习效率。