正确的揉腹方法图解

㈠ 仙人揉腹正确方法

现在的人们啊每天要做很多的事情，晚上躺在床上的时候肯定会觉得浑身非常的腰酸背痛吧，这个时候呢大家就可以尝试看看用仙人揉腹的方法来按摩按摩，肯定会减轻很多的疲劳呢。但是有很多人不是很了解仙人揉腹法，下面就来具体的说一说咯。
第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。
第三式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：右手绕脐腹按摩以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第五式：左手绕脐腹按摩以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
仙人揉腹法是一种经过很多人实验过的一种按摩的方法呢，所以呢在做完仙人揉腹的按摩之后肯定可以减轻一天的疲劳呢。但是这种方法啊一定要注意力道的使用呢，如果太用力就会很疼的，如果不用力的话就会没用的呢，所以要注意哦。

㈡ 揉腹的正确做法是怎样的

揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。

㈢ 正确的揉腹方法

肠胃不好似乎已经成为职场人士的“通病”，由于不规律的生活作息和饮食，许多人的肠胃都出现大大小小的问题，但并不是许多人都重视这些问题，其实很多肠胃问题不需要药物治疗，如果在日常坚持揉腹，有很多肠胃问题就能得到缓解。只不过，揉腹的手法需要正确才有效果。

肠胃不好的表现

很多人不知道自己肠胃已经出现问题了，其实身体早已经表现出来。比如肠胃不好的人，会出现黑眼圈和眼袋，中医认为眼睛下的部位是胃经的起始，如果肠胃出现异常，这里容易出现沉淀浊物，正是黑眼圈和眼袋。肠胃不好的人在平时还会出现胃胀胃痛、食欲不好、渐渐地出现形体消瘦的表现。

其实肠胃不好的问题，如果懂得正确的揉腹，也是一味非常有效的养生药方，能够解决一些肠胃问题，那么具体有哪些肠胃问题可以通过揉腹来解决的呢?

揉腹能有哪些效果?

坚持揉腹，可以解决许多肠胃问题，比如因为胃酸分泌过多引起的胃部不适，因为肠胃消化不良引起的便秘，以及各种肠胃疾病，这些肠胃问题可以坚持正确的揉腹，从而得到缓解和解决。因为在揉腹的时候，能够促进食物的吸收和消化，并且还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解肠胃问题。

那么，在进行揉腹时，应该怎么做?

在揉腹的时候，要注意自己的动作，譬如想要通过揉腹缓解胃溃疡，则应选择在饭后揉腹，从而防止胃酸大量分泌。这一方法可以在早餐、午餐、晚餐结束的半小时后进行揉腹，每次揉腹时间控制在五分钟即可，稍微用点力，但是也不能太用力，要自己的身体能够接受为宜。

如果每天坚持早上、中午、晚上揉腹五分钟左右，还可以有效改善肠胃疾病，如胃痛等，揉腹时可以选择仰卧在床上的姿势，或者坐在一张椅子上，放松身体，把握好力度，用手掌对着肚脐，按顺时针或者逆时针的方式进行揉腹，方式可以打圈圈，从小圈到大圈，动作要缓慢，力度不能太大，坚持五分钟，直到腹部不适得到缓解为止。

虽然说揉腹是一个“神奇”的养生方式，但这个方式也不是所有人都可以进行的，有些人群则不适宜进行揉腹。

不适宜揉腹的人群

对于喝了大量酒之后的人，是不适合揉腹的，尤其是由于酗酒出现胃溃疡的人群，揉腹不仅不能缓解不适，还可能导致血管破裂，甚至危及生命。

若是阑尾炎患者，腹部时不时会出现疼痛感，也不适合通过揉腹来缓解疼痛，以免加重炎症，同理，腹部出现皮肤感染、有肠炎、腹部有肿瘤的患者，皆不适合通过揉腹来缓解不适，这些患者应该及时到医院进行检查。

㈣ 揉腹部的正确方法图解

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的.
用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。
用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。
用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。
用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次
用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次
用右手把右助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左边
做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。

㈤ 如何揉腹

具体操作方法如下：
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

揉腹的作用
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

㈥ 正确揉腹方法

1、顺逆揉效果相反

结肠是肠道的后半段，沿腹部右边缘经腹正中向左侧边缘再向下与主排泄的直肠大肠相连接，与排便状况密切相关。常说的揉腹补法，是逆结肠分布方向也就是逆时针方向推按，可以起到延缓肠内容物随肠蠕动向下方移动速度的作用，这对大便次数多或不成形乃至稀溏或五更泻等患者有效，便秘者则不能用此法。泻法则与之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位于肚脐与胸骨中间的地方，即肚脐上4寸处。揉按和拍打都有效，宜在饭后2小时以后，胃内食物基本排空时，或睡前和起床后进行按摩。

3、揉肚脐

宜双手搓热后用一只手的手心置于肚脐正中，左右顺逆时针方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整个腹部，可刺激整个肠道，可提高肠道活力，刺激肠绒毛的蠕动，对于刺激肠道的排毒排气功能有良好效果。现代学者还有肠绒毛造血论，故晨起后饮温开水清理肠道、揉按都会促进肠绒毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及无名指从胸骨处沿左肋骨向下推按，这边肋骨里面有脾、胰脏器，可起到间接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是从胸骨处开始，用左手中指无名指及小指沿右肋走向推按，这边肋骨里有肝、胆脏器，可起到间接按摩作用。曾有人用这种按摩方法消除了数年的肝大和乙肝病毒两对半，而未使用过任何治肝或保肝药物。这种按摩方法对难治的脂肪肝也有比较好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恒，长期坚持，才能有效保持腹内脏器功能，有利于正常排便和排毒，对预防各种肠道及其他腹内脏器疾病有辅助疗效。揉腹时宜多呼气，放松腹部并瘪下肚子，但不要绷劲儿，会增强揉腹效果。

㈦ 揉肚子怎么揉

图解

便秘是一种很常见的疾病，如果不能及时的治疗，会有很大的危害。但是并不是所有的便秘都需要药物治疗。偶尔的便秘和老年人肠道蠕动慢引起的便秘，可以使用按摩的方法进行治疗。下面为大家介绍揉腹部治便秘的方法。

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长期服用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低。按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。

特别提示：

1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。

2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。

4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

微生态制剂水苏糖对肠道的调节有很好的作用。它可以帮助患者改善胃肠道功能，促进胃肠蠕动，帮助排除体内的宿便以及垃圾毒素。对便秘有很好的作用。

㈧ 揉肚子有什么正确方法吗

你好：揉肚子在中医也是一种按摩手法。经常揉肚子具有促进肠蠕动、消除便秘、利于减肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病的功效。揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做！

㈨ 正确的揉腹方法是怎样的

揉腹的正确手法：

1、第1步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

2、第2步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

3、第3步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

㈩ 便秘怎么揉肚子图解

图解http://image..com/i?tn=image&ct=201326592&lm=-1&cl=2&fr=ala1&word=%B1%E3%C3%D8%D4%F5%C3%B4%C8%E0%B6%C7%D7%D3%CD%BC%BD%E2 便秘是一种很常见的疾病，如果不能及时的治疗，会有很大的危害。但是并不是所有的便秘都需要药物治疗。偶尔的便秘和老年人肠道蠕动慢引起的便秘，可以使用按摩的方法进行治疗。下面为大家介绍揉腹部治便秘的方法。 揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。 老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长期服用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低。按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。 特别提示： 1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。 2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。 3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。 4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。 微生态制剂水苏糖对肠道的调节有很好的作用。它可以帮助患者改善胃肠道功能，促进胃肠蠕动，帮助排除体内的宿便以及垃圾毒素。对便秘有很好的作用。