A. 参加体育锻炼的方式有
1、重复锻炼法，在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。
2、连续锻炼法，在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用，连续的作用在于持续保持负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。
3、循环锻炼法，循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。这种练习方法就叫循环锻炼法。其结构因素有：每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循环练习的组数。
4、间歇锻炼法，在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。
B. 简述体育锻炼有哪些方法
一、反复锻炼法
反复锻炼法是在相对固定的条件下，按一定负荷标准反复进行训练的方法。例如，进行50米加速跑4至6次，每次跑后间隔1至2分钟，速度和距离保持不变。这种方法主要用于提高速度素质和增强下肢力量。
二、负重锻炼法
负重锻炼法是指在体育锻炼中负载重物，如身体的腰、腿等部位捆绑或放置适量的重物。锻炼者需按照一定的重量、次数和标准进行训练，以增强体质。
三、循环锻炼法
循环锻炼法是由不同种类的动作、不同效果的训练手段和多个不同的练习点组成的锻炼项目。这种方法将不同功能的体育项目组合在一起，以促进身体全面发展为目标，形成一种全身锻炼的运动方法。
四、间歇锻炼法
间歇锻炼法是在进行重复运动时，每次要进行一定时间的休息，以减少运动量或降低运动负荷。这是提高锻炼效果的一种常用方法。
五、变换锻炼法
变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等方式来激发锻炼的积极性。这种方法可以有效调节运动负荷，提高锻炼者的情绪，强化锻炼意向，克服疲劳和厌倦情绪，以提高锻炼效果。
(2)各种体育锻炼的方法扩展阅读：
运动有益身心
一、体育锻炼对身体的益处：
1. 体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉等的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
3. 体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4. 可以减少过早进入衰老期的危险。
5. 体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的高正常进行。
二、体育锻炼对心理的益处：
1. 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2. 体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3. 舒展身心，有助于安眠及消除读书带来的压力；
4. 体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5. 体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
缺乏运动的影响：
世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。缺乏运动会导致身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。另外，如果小孩不进行足够多的体育锻炼，他们的大脑发育也不会很好，从而影响到智力稍微不明显的低下。