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盘带锻炼方法

发布时间:2025-04-05 04:42:27

A. 足球盘带与颠球的训练方法

足球盘带与颠球的训练方法

  1. 盘带:盘带是带球动作的一种,训练时用自己的惯用脚,正脚背向前推进到固定距离不能让他出界,然后在用同样的方式回来,每次训练20组。

  2. 颠球:颠球主要是练习球感,如果开始不会颠球就用手吧球抱着向下丢用脚踢到手上,开始不太熟练就连一个熟练过后就往上加每次训练30分钟即可。

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