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腰椎间盘34节突出锻炼方法

发布时间:2025-03-31 02:37:06

① 腰间盘突出

得了腰椎间盘突出症想要根治,这是一个持久战,所以需在日常生活中做好腰部保养和保健,以免加剧腰部不适影响生活。

1、不宜劳累,久行、久立或久坐都不好,姿势变换能减少劳累。

2、在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势,避免弯腰。

3、睡硬板床,能给腰部以坚实的支撑。

4、注意腰部和足部的保暖,避免潮湿阴冷。

5、保持良好的饮食习惯,保持大便通畅。

6、性生活应适当节制,避免剧烈运动。

7、可适当使用护腰带,但不建议长期使用,影响腰部肌力的恢复。

8、使用专为久坐人群设计的AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托,可养肾补气、托腰护脊、热敷腰背,坐着也能很好地调养身体。

9、腰痛严重时,卧床也是一种治疗,仰卧位最佳,但对于疼痛剧烈者,宜采用最舒适的体位。

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