A. 摇山晃海的正确方法
1. 摇山晃海是一种自我保健运动，练习者在静坐的基础上，轻柔地旋转和摇晃上身，使五脏六腑和四肢百骸得到运动。
2. 这种运动有助于调和气血，增强内脏功能，对于有疾病的人可以起到治疗作用，对于健康的人则可以增强体质。
3. 练功时，要求动作缓慢、均匀、放松、静心，睡前在床边左右各晃动36次，大约需要15分钟。
4. 然而，如果在练习过程中不注意正确的姿势和方法，可能会导致膝关节受力不均，从而产生损伤。
5. 正确的摇山晃海方法是：首先坐好，尽量保持腰背挺直，然后盘腿坐好。
6. 接着，将两手臂伸直向后，仿佛玩“飞机”游戏时的姿势。
7. 然后，以腰部为动力，带动上身从左向右划圈，同时尽量保持臀部不离坐垫。
8. 接着，再从右向左划圈。
9. 初学者可以刚开始练习时各划36圈，随着熟练度的提高，可以逐渐增加划圈的次数。
10. 总之，在进行摇山晃海运动时，要保持慢、匀、松、静的状态，以避免膝关节受力不均导致的损伤。