深圳焦虑的自我治疗方法

① 我是焦虑症躯体障碍，病史六年，目前精神状态良好，求助进一步的治疗方法。

治疗焦虑症有以下方法：
(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分
钟。除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度，如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。
(二)、坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(三)、心理疏导：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(四)、增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(五)、争取支持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
(六)、医院治疗：尽快接受医院和药物治疗，医院临床经验丰富，能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化。

② 常常会烦躁不安，心里不踏实，晚上长失眠，身边也有朋友，但总不是很亲近。不知道是深圳的压力太大

到了社会上，大家工作都是一样累得。其实中国的夜市挺丰富的。
你觉得你的同事和你不亲近，可能是因为你没有去亲近她们。你可以在你要去泡咖啡或者其他东西的时候问问你身边的人需不需要帮她带一杯，出去游玩的时候看见小东西（比如小挂件什么的，大的东西反而会让她觉得你是在贿赂。）也给她带一件，偶尔拉低自己去问问你的同事所擅长的东西，这样她自然而然就会和你亲近起来。
其实我觉得追求完美并不是一种错误，这只是一种态度，一种习惯。不必去在意别人的看法。
其次，你要对自己有信心一点，压力每个人每个时间段都会有的。但是熬着熬着也就不知不觉的过去了。你会烦躁不安是因为你有没有解决的问题，但又不知该如何解决，放松心情，告诉自己没什么，又不是没有前途了，什么事都可以扭转的。你要以第三人来看待问题，这就是所谓的旁观者清啦。

③ 如何克服内心的焦虑

一、焦虑症

焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反应，是指个人对即将到来的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑等不愉快的复杂情绪状态。而焦虑症则是它发展严重之后造成的，是以焦虑体验的为主的一种神经症。

④ 深圳治疗焦虑症那家好

首先，我们要了解什么是焦虑症

什么是焦虑症呢？

从心理学的角度来说，焦虑是个体对即将来临的、可能会造成危险或威胁的情境所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。焦虑产生于危险不明确而又会来临时，人们对危险持有警戒态度，并伴随无助、不安、紧张、忧虑等心理状态。

从焦虑心理学概念来看，焦虑具有以下几个特征:

1.焦虑是一种不愉快的情绪状态

焦虑如同喜怒哀乐一样，是人们共有的一种基本的情绪状态，只是这种情绪是不愉快的，是消极的。如提心吊胆、感到身心不安等，甚至会有末日降临的感觉。

2.焦虑是一种综合的情绪体验

焦虑是由紧张、不安、忧虑、烦恼、恐惧等多重感受交织在一起而形成的一种复合性情绪反应，是一种综合的情绪体验。

3.焦虑是一种具有不确定性的情绪状态

焦虑是一种指向未来的具有不确定性的情绪状态，它意味着某种威胁或者危险即将到来或者将要发生，但实际上没有任何威胁或危险，即此时的焦虑属于“无中生有”;或者用合理的标准来衡量时，诱发焦虑的事情与焦虑的程度不相符，即表现得“小题大做”。

4.焦虑会引起行为异常及身体不适

在焦虑体验存在的同时，人们常常会出现异常的行为，身体会有不适的特殊感觉，甚至伴有明显的身体功能障碍。常见的表现如下:在有些情况下还可能表现为睡眠障碍，如失眠、梦魇等;或表现为胃肠不适、消化功能紊乱等。焦虑是一种主观感受，你将注意力放在哪里，你的精力和情感就会投入到哪里，因此，要想不受制于焦虑，你就得将自己的注意力从焦虑的问题中转移出来。

在瞬息万变的社会中，对将来的事情有所担心是可以理解的，这可以让我们更好地适应将来。但是焦虑症的焦虑往往是一种“杞人忧天”式的空想，对不确定是否发生的危险进行消极的预判，从而使自己变得“风声鹤唳，草木皆兵”。

桥恩心理咨询室

以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。