1. 怎样锻炼生殖器能使它变的又粗又长又坚挺
您好！人的阴茎和身材高矮,胖瘦,五官大小等一样存在着众多的差别,一般成年男性的阴茎长度在软的时候是5－6厘米,勃起时长度是疲软时的2倍.如果阴茎疲软时长度小于4厘米,勃起时长度小于8厘米,那么就称为阴茎短小.你可以检查一下,测量方法要正规,不能够自己看上去小就说明它小,只要在正常范围内,有正常的功能就可以.如果出现阴茎短小的情况可以考虑采用手术的方式将其延长。人的阴茎也遵循用进废退的规律，每周保持三四次性生活就可以保持它的正常长度和坚硬程度，不需要太长太粗太硬的，只要老婆满意就足够了。谢谢阅读！
2. 男性生殖器怎么锻练才能变硬
病情分析：因为男性在性兴奋后阴茎海绵体充血，阴茎勃起，所以会变粗、变硬。从生理机制讲，男性生殖器勃起其实不是肌肉收缩的结果，而主要是生殖器血流增加所致。当流向生殖器的血液增加
10倍，生殖器海绵体内压力增加时，生殖器就会变长变硬。
意见建议：注意生殖器的卫生，勤清洗。
3. 怎么样才能使生殖器变的更长呢
我可以介绍你点那方面的食物补充下你的能量 呵呵 锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在于动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤 核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸 含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭 韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血 维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充 强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等 提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等 增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等 促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等 性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力 避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。 有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会 抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还 会导致封闭生长发育的反效果. 抽烟会导致阳萎，小心啦。 最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉
4. 自己怎么让男人的生殖器变长变粗
人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在着众多的差别，长短不一，粗细不齐。国内曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度。结果表明，常态时最长为14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米;周长最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米。勃起时最长16厘米，最短9厘米，平均12厘米;勃起时周长最大14厘米，最小8厘米，平均10.75厘米。调查的1000例正常成年男子的阴茎长度为：常态下长度范围为4.9-8.6厘米，平均6.55厘米，最长10.6厘米，最短3.7厘米。对2547例16-40岁男大学生阴茎进行测量，其长度平均值为7.43厘米，周径平均为8.17厘米;阴茎牵长平均13.34厘米，与计算出的勃起长度13.08厘米相似，故考虑牵长可代表勃起后长度。可见不同作者的测量结果也存在一定的差别，其结果还受地区、民族等影响。
还有一点需要注意的就是，在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定，如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩。再加上测量的方法本身也有较大差别，所以很难单纯从长度上判断阴茎是不是正常。因此，上述数字仅能作为一个参考，千万不要硬去对照自己的长度如何如何。
男性如果阴茎过短可以通过阴茎延长手术达到延长的目的。
5. 怎么锻炼阴茎会是阴茎变大
您好,阴茎大小存在个体差异,一般来说勃起后长11-16cm,自然状态下长7-9cm,如果勃起小于10厘米,疲软小于5厘米就属于阴茎短小。一般来说18周岁生殖器就发育成熟了,如不满意,药物治疗无效,阴茎延长术是实现成人阴茎延长的唯一方法
6. 做什么运动可以让生殖器管变大变长
十八岁以前可以吃些黑米黑豆，十八岁以后，可以用自然增健疗法增几厘米的。
7. 怎么使下体变长
男性朋友想要阴茎变长，生活中还要做到合理搭配饮食，一日三餐营养物质要全面丰富，多吃一些提高身体内分泌功能的食物，比如牡蛎、枸杞、泥鳅等。，其次，要避免喝酒抽烟，尤其是青春期的男性喝酒抽烟，都会影响内分泌功能，导致身体生长发育受到影响。除了做好日常调养方法让阴茎变长，目前在临床当中针对成年男性男性生殖器短小的情况，没有效药物治疗，而手术治疗是唯一有效的方法，阴茎增长手术方法还是比较安全有效的，并不会涉及睾丸和损伤尿道，同样也不会影响射棈和生育能力。而需要做手术的男性朋友们应该到正规的男科医院进行。
8. 男性生殖器如何用双手锻炼来达到增大
你可以看看viger的男性锻炼增大系统，好像很符合你的要求，效果蛮不错的。如果对您有用，还请采纳。
9. 如何让男性生殖器变长
首先你要知道什么原因引起的短小，就是打飞机还有包茎，包皮过长发育不好，都会有部分留在体内没有完全生长出来的，你可以去试试菜男手法，用手合理的锻炼可以把这部分给锻炼出来，就可以增长了。