‘壹’ 背部按摩手法 助你缓解背部不适
背部按摩方法
1、推按法：被按摩者脱掉上衣和鞋袜，解开腰带，全身放松，俯卧床上，后背覆盖棉布单以防粘滑。术者站在床头，先用右手掌根和鱼际在脊柱部及其两侧，由上向下推压按揉至腰部，轻重适度反复10余次止。再用双手拇指沿脊柱、以椎体为顺序从第一胸椎棘突开始，富有弹性有节奏的按压，由上至腰部止，以同样方法在脊柱两侧1~2寸处进行按揉推压。
2、滚动按摩法：术者站于一侧，右手握拳用指根的凸起部位与脊背皮肤接触，用腕力垂直向下滚动拳头按摩至腰部，由上向下反复10余次。
3、捏脊法：撤掉白布单，裸露脊背部，术者站于左侧，用双手的拇指和食指，将被按摩者脊柱部位的皮肤和肌肉捏住提起，由下向上捻转滚动，如此反复6次。此时，被按摩者立即感到局部温热周身轻松欣快舒适。
背部按摩步骤
1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。
2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。
3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。
4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动由左向右。缓缓地停止摇。
5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。
6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回
7、回滑到腰部时，向上和向里拉。重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上精油并感到发热为止。
8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。
10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。
11、从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。
背部按摩有什么好处
1、按摩上背时，可以刺激到主治肺部的肺俞穴，同时还有主治心脏疾病的心俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。
2、按摩下背部时，可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴；主治胆囊疾病的胆俞穴；健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
3、按摩左右肩胛刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的治疗作用；
4、按摩背的侧部，可以治疗肋间疼痛的疾病；尽量挺胸，按摩颈肩部的大椎、风门穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
5、按摩背部的各个穴位都达到疏通经络、行气通窍、促进血液循环，并可以反射性调节内脏活动、增强内脏的功能。只要坚持背部按摩，都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。
6、长期坚持背部按摩，还可以减肥，起到身体保健长寿的效果，当然，还有种说法，长期按摩能治疗高血压等，不过自我感觉还是在减肥上面有很大效果。
‘贰’ 后背按摩正确的方法
1、首先用?法，掌根揉法，作用于脊柱两侧，肌肉丰厚的地方，沿膀胱经的走行，大约操作8-10分钟，用肘尖点按背部的穴位，脊柱两侧的夹脊穴，膀胱经的穴位，大约5-8分钟。
2、然后用弹拨法，可以用肘尖弹拨背部脊柱两侧肌肉，用拇指弹拨相邻两个椎体的间隙，大约3-5分钟，最后放松背部的肌肉，用拍法来结束操作。
‘叁’ 背部按摩手法 助你缓解背部不适
背部按摩方法
1、推按法：被按摩者脱去上衣和鞋袜，放松身体，俯卧床上，术者站在床头，用右手掌根和鱼际在脊柱及其两侧，由上至下推按，轻重适中，重复10余次。接着，用双手拇指沿脊柱两侧按压，从第一胸椎棘突至腰部，再在脊柱两侧1至2寸处进行按揉推压。
2、滚动按摩法：术者站于一侧，用右手握拳，用指根的凸起部位与脊背皮肤接触，用腕力垂直向下滚动按摩至腰部，由上至下反复10余次。
3、捏脊法：术者站于左侧，用双手的拇指和食指捏住脊柱部位的皮肤和肌肉，由下至上捻转滚动，重复6次，被按摩者会感到局部温热，身心舒适。
背部按摩步骤
1、将右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部，闭眼深呼吸，精神集中在手上，放松。
2、将右手移至左臀部侧面，左手仍留在背上部，用掌根轻轻摇动，将身体向外推。
3、继续摇动，将左手移至右手旁边，轻轻摇动。
4、继续摇动，将左手沿整个背部由左向右移动。缓缓停止摇动。
5、将盖在伙伴身上的毛巾向下折叠至臀部，确保她感到舒适。
6、双手放在伙伴背下部脊柱两侧，由下至上推向颈部，再向两肩推，再沿背两侧推回。
7、回滑至腰部，向上和向里拉。重复步骤6和7，直到背部均匀抹上精油并发热为止。
8、从背下部开始，双手用游泳动作在背两边划交叠大圈，向上划至肩部，再从两侧直下。重复几次。
9、将右手放在脊柱底部，手指朝向头部，左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。
10、移开左手，用右手的食指和中指按压脊柱两边，左右手交替进行，向背下部按压。
11、从臀部开始，手掌交替，沿身体曲线向上拉身体两侧。在最高处时，手指拉过肩膀向颈部移动，然后再回到臀部。双手应紧密相随，保持手与身体接触不断。
背部按摩的好处
按摩上背部时，可以刺激肺俞穴、心俞穴和膈俞穴，有利于治疗肺部和心脏疾病。按摩下背部时，可以刺激肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴等，有助于治疗肝脏、胆囊和脾脏疾病。按摩肩胛部穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病和肩周炎有一定疗效。按摩背部侧部可以缓解肋间疼痛。挺胸按摩颈肩部的大椎、风门穴位，有助于治疗颈椎病和颈肩综合症。
按摩背部的各个穴位可以疏通经络，行气通窍，促进血液循环，反射性调节内脏活动，增强内脏功能。长期坚持背部按摩可以减肥，起到身体保健长寿的效果，也有人认为按摩能治疗高血压等疾病，但自我感觉在减肥效果上更为明显。
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