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抛铅球的锻炼方法

发布时间:2025-03-15 17:31:47

1. 投掷铅球,需要做什么训练

投掷铅球,需要做力量训练和动作训练等项目。

力量练习

投掷铅球不仅要练上肢力量,更要练全身的力量,尤其是腰腹力量,这是很多运动的基础。杠铃等器械训练是最好的。同时,一些徒手操,如俯卧撑、跪跳等,以及一系列的田径基本素质练习,都要同步进行。同时要注意做好准备活动,避免运动损伤。可以用哑铃练习,左右开脚,双手弯曲手臂,将哑铃举在肩膀上,快速连续向上推。

注重培养观察能力

我认为铅球其实对于运动员来说是一个很有挑战性的项目,因为运动员在这个过程中必须保证自己精神的高度集中,并且在这个过程中训练自己的观察能力。因为这次比赛是在一个开放的地方进行的,运动员必须在这个过程中训练自己的观察能力。

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